红枣玉米麦片粥的做法

红枣玉米麦片粥的做法 1、准备原料：麦片50克、细玉米碴30克、红枣50克、清水1200ml 2、麦片和红枣，用清水冲洗一下。 3、洗好的红枣和麦片，加入1200ml的水，一起煮沸。 4、沸腾时，用勺子搅拌一下，避免麦片粘在锅底上。 5、边搅拌，别倒入玉米碴儿。 6、下入玉米碴儿后，一定要边加热边搅拌，避免糊底。再次沸腾后，转文火煮25分钟。 7、如果是上班族，可以在晚上把煮煮开，也就在五就可以了， 然后放入焖烧锅。就可8、以省略步骤六的熬煮过程，省火省心，一大早还可以喝到香喷喷热乎乎，健康美味的红枣玉米麦片粥了。 黑米芸豆大枣粥制作方法 女人喝粥，既能滋补，又可以美容。常喝黑米粥，还能有更好的收效。黑米也叫黑粳米，它是米中珍品，有黑珍珠的美誉。黑米有与肉媲美的营养价值，却没有肉的胆固醇，就连脂肪也是不饱和脂肪酸。黑米外纯黑发亮，香味独特，营养价值却远远高于普通大米，而且各种维生素含量比普通大米高出一倍多，黑米富含矿物质，铁比普通大米高三倍，钙含量比普通大米高三到五倍。 用黑米来入粥，具有显著的食疗效果，特别是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效更是显著。搭配上补血的大枣、和提高人体自身免疫能力的芸豆，一道健康暖胃、美容补血的好粥就做成了。 　　所需：黑米120g、芸豆50g、大枣50g、清水3000ml； 1、淘洗干净黑米、芸豆，加足清水浸泡一天； 2、加入大枣一起煮到沸，转文火再煮30分钟； 3、煮到黑米软糯、芸豆酥烂，粥变浓稠时就可以了； 4、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一些蜂蜜口感更好。 健康小贴士 1、黑米不容易煮软，所以要预先浸泡一下，有利于营养吸收； 2、芸豆颗粒饱满肥大，直接煮也不会酥烂，可以跟黑米一起浸泡； 3、浸泡黑米和芸豆的水不要丢弃，可以和粥一起煮，更能锁住营养。 减肥健康粥 自制芝麻花生薏米粥 减肥和健康常常不能同时兼得，这是困绕很多现代人的话题这一。其实真的有两全其美的方法的，说来也简单，就是一碗常常被人们忽略的芝麻花生薏米粥。 　　说到减肥轻身，不得不要赞美下薏米。它具有丰富的营养和药用价值，除了能滋补、抗癌，还可以降压、解热、减肥。相传薏米很早就被列为宫廷膳食之一，据《后汉·马援传》记载：经常食用薏米，不但能轻身省欲，而且能驱除烦热湿气。它含有丰富的粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、生物碱等营养成分，其中维生素B1的含量远远高于大米。 芝麻也是健康的好食物，它有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。在美容方面更是不可或缺，芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环，使皮肤柔嫩光泽。 花生加在粥里，经常食用能起到滋补益寿的作用。花生中所含的营养成分十分全面。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，增强排泻功能。花生仁还有降血压、降血脂的作用。 　　 简单的材料组合在一起，就有一碗非常神奇减肥美容、又补益脾胃的健康好粥了。 1、准备材料：薏米150g、芝麻20g、花生100g、清水2000ml； 2、薏米、花生都提前用清水浸泡几个小时； 3、全部材料加入沙锅中，大火煮到滚，转文火再煮30分钟滚； 4、粥变浓稠，薏米和花生软糯熟透就可以了； 5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。 健康小贴士 1、坚持每天喝一碗这粥，一个月后，粗糙的皮肤可获得改善； 2、泡花生和薏米用的水要与米一起煮粥，以保存其中的营养成分； 3、食欲不振、脾胃虚弱、消化能力减退的人，特别适合吃这粥。 南瓜番茄排毒汤-清热解毒溶脂消脂的好汤 南瓜番茄排毒汤，是一道超级简单的清热解毒、溶脂消脂的排毒靓汤。南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝南瓜番茄排毒汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。 南瓜番茄排毒汤的做法，步骤一： 1、小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个，清水800克、蜂蜜1大勺。 2、南瓜去掉瓜瓤，分切成掰状。 3、再把南瓜切成小块备用。 4、苹果去皮切块备用，如果把苹果彻底洗干净，可以保留果皮一起煲汤。 5、南瓜块加入足量清水，上火煲煮。 6、沸腾后，转文火煲10分钟。 7、加入苹果大火煮沸。 8、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟 9、等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了。 紫米肉松粥-美容养颜美味可口的家常好粥 紫米色泽油润，软糯适口营养丰富，具有很好的滋补作用，被称为“补血米”，“长寿米”。用紫米煲的粥营养价值高，且美容养颜，加上肉松更加营养均衡，美味可口。天气渐寒的日子，来一碗黑芝麻紫米粥，既能暖胃补肾，又可以暖肝活血。紫米肉松粥做法简单，常喝更能细嫩肌肤，美白容颜。所以说简单的材料，只要能善加料理，也可以收到意想不到的非凡效果。 原料： 紫米100克 、大米100克 、·清水适量、 ·肉松50克 作法： 1、紫米洗干净，加清水浸泡24小时； 2、洗干净大米待用； 3、把紫米、大米、以及泡紫米的水一起加入锅中大火煮沸，水要一次加足，中间不要添水； 4、转文火，煲到紫米软糯就可以了。 5、吃的时候撒上肉松就可以了，也可以按个人口味调些蜂蜜。 营养成份： 　　紫米滋阴补肾、明目补血，素有“米中极品”之称，属糯米类，俗称“紫珍珠”，《红楼梦》中称之为“御田胭脂米”。紫米粒大饱满，粘性强，蒸熟后能使断米复续，具有接骨功效，《本草纲目》载：紫米有紫阴补肾，健脾暖肝，明目活血登作用。紫米种含有丰富的蛋白质、脂肪、赖氨酸、色氨酸、核黄素、硫氨素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素。 小贴士： 　　1、泡紫米的水不要倒掉，一起加入锅中煮粥，这样营养不会流失。 　　2、煮粥时的水要一次加足，中途不要添加水。 杏仁红豆粥-自制排毒润肺粥 杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物元素等，常吃可以增强抵抗力、延缓衰老。杏仁中含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6、E及钙、磷、铁、锌等。红豆富含淀粉、蛋白质、钙、铁和B族维生素等多种营养成分，用它做粥可以利水除湿、和血排脓、消肿解毒。所以说杏仁红豆粥，是一道非常家常的“润肺排毒、清火养颜的好粥”。下面就一步一步示范下，如何在家中做出超级好喝，又健康的杏仁红豆粥： 杏仁红豆粥制作过程： 1、准备原料：杏仁50克、红豆50克、大枣50克、大米200克。杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。 2、把全部材料，加入焖烧锅的汤桶。用焖烧锅做粥的好处，就是晚上做好，早晨就可以在上班时，喝到热腾腾的粥了 3、一次性加足2升水，置于火上，大火烧沸，煮10分钟。 4、把初步加热好的粥桶，放入焖烧锅的外锅内。 5、盖好焖烧锅的盖子，利用保温的原理，放置8小时就可以了。 6、8个小时后打开焖烧锅的盖子，就可以吃到香滑浓稠又健康的杏仁红豆粥了。 7、等粥的温度降到80度左右，调入一勺蜂蜜，口味会更好，而且蜂蜜也有润肠美白肌肤的效果。 美味鸡心粥,安神镇静的好粥 民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的谚语，意思是说冬季人体对能量与营养的需求较多，要经常吃鸡进行滋补，这样不仅可以更好地抵御寒冷，而且可以为来年的健康打下坚实的基础。美味鸡心粥，具有补心镇静的作用，适合心悸、虚烦的人食用。鸡心含有丰富的维生素A、烟酸、钾、钠、硒等矿物质，用鸡心做成的滋补粥，可以收到良好的健脾养胃消食的效果，有效缓解消化不良、腹胀烦闷等身体的不适症状。 原料： ·大米200克 ·鸡心150克 ·姜片5克 ·色拉油1茶匙 ·姜丝5克 ·白胡椒粉2克 ·盐3克 鸡心粥做法： 　1、鸡心用冰水浸泡1个小时，清洗干净，去掉外层的脂肪； 　2、加入姜片、适量冷水，一起煮到滚，捞出过清水备用； 　3、大米加足清水和1茶匙色拉油，煮到软糯，加入处理好的鸡心、姜丝，大火煮10分钟； 　4、加白胡椒、盐调味，美味的鸡心粥就做好了。 营养成份： 　　鸡的食用方法很多，蒸煮、烧汤、腌制、风干，均各具风味。除鸡肉和鸡汤外，鸡肝、鸡肾、鸡心均有良好的医疗保健作用。特别是鸡心，具有补心镇静的作用，适合心悸、虚烦的人食用。鸡心含有丰富的维生素A、烟酸、钾、钠、硒等矿物质，用鸡心来煲粥，可以收到良好的健脾养胃消食的效果，有效缓解消化不良、腹胀烦闷等身体的不适症状。 小贴士： 　　需要注意的是，煮粥时，一定把包在鸡心外的一层脂肪去掉，不然虽然吃起来口感没有多大差别，却造成人体胆固醇升高，影响健康。