七日瘦身汤的做法__最新篇

.七日瘦身汤的做法 最新篇. 作者：月月瘦小编 来源：网络 分享：月月瘦减肥网 精品文章精品文章精品文章精品文章抢抢抢抢““““鲜鲜鲜鲜””””阅读：阅读：阅读：阅读： ●●●●橙芊苑的惊人减肥过程 ●●●●十个备受关注的高效减肥偏方 （（（（提示提示提示提示：：：：按住按住按住按住CtrlCtrlCtrlCtrl 键键键键，，，，单击即可进入单击即可进入单击即可进入单击即可进入）））） ************ 月月瘦专业减肥网月月瘦专业减肥网月月瘦专业减肥网月月瘦专业减肥网小编小编小编小编给力给力给力给力提示提示提示提示************ 如果您有减肥减肥减肥减肥方面的疑问疑问疑问疑问，可以在线在线在线在线 咨询我们的瘦身顾问，瘦身顾问，瘦身顾问，瘦身顾问，也可直接在留留留留 言板言板言板言板（（（（点此进入免费咨询点此进入免费咨询点此进入免费咨询点此进入免费咨询））））互动留言。 或 直接 访问 月 月瘦月 月瘦月 月瘦月 月瘦官 方主 站： http://www.yueyueshou.comhttp://www.yueyueshou.comhttp://www.yueyueshou.comhttp://www.yueyueshou.com 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ ....七日瘦身汤的做法七日瘦身汤的做法七日瘦身汤的做法七日瘦身汤的做法 最新篇最新篇最新篇最新篇.... . 七日瘦身汤的做法七日瘦身汤的做法七日瘦身汤的做法七日瘦身汤的做法 最新篇最新篇最新篇最新篇——月月瘦网月月瘦网月月瘦网月月瘦网小编导读：今天为大 家介绍的是几种既美味又能解暑的瘦身汤，让你在享受美味的同时 轻松瘦身。 豆芽雪菜豆腐汤豆腐益气和中，生津润燥；豆芽富含维生素C、 胡萝卜素，具有润肤滋养健身的作用。此菜为低脂肪、低热量，是 高血压、高血脂、动脉硬化、肥胖症患者的保健食品。 ：黄豆芽 250克，豆腐 200克，雪里蕻 100 克，精盐3克， 葱花5克。豆油50克，味精 2克 制作方法：黄豆芽去皮洗净，豆腐切成小丁，雪里蕻洗净切丁。 锅内放油烧热，放入葱花煸炒，再放入黄豆芽，炒出香味时加适量 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 水，在旺火上烧开，待豆芽酥烂时，放入雪里蕻、豆腐，改小火炖 10分钟，加入精盐、味精即可。佐餐食用，用量不限。功效：生津 润燥，降脂降压。 鲜菇肉片汤鲜菇富含各种维生素，瘦肉则主要为蛋白质，具有 化痰益胃，利肠理气的作用。 材料：鲜菇150 克，姜两片，瘦肉100 克，红萝卜数片，酱油、 生粉各少许。 制作方法：将鲜菇削去底部，飞水冲洗净，沥干水分。将瘦肉 洗净后切薄片，加腌料腌匀。烧滚开水，加入鲜菇、姜片及红萝卜 稍滚，再加入肉片滚至熟，调入调味料即可。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 功效：化痰益胃，利肠理气。此汤的热量为368 焦耳(88 卡)。 虾仁冬瓜海带汤虾仁味美，营养丰富；冬瓜，低糖、低钠，不 含脂肪；海带利水散结，祛脂降压，此汤清淡味美。 材料：海带 200 克，虾仁 100 克，冬瓜 500 克，瘦肉 100 克， 姜数片。 制作方法：将虾仁洗净，吸干水分，冬瓜洗净切粒；海带浸透， 洗去咸味，剪片；瘦肉洗净切薄片。将冬瓜、海带放入汤煲，注入 适量滚水，煲约30分钟。加入肉片，煲约 1小时后，再放入虾仁、 姜片，再稍滚片刻，加入调味料调味即可。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 功效：祛脂降压，清淡味美。此汤的热量为402 焦耳，(96卡)， 有轻身瘦身之效。 冬瓜草鱼汤冬瓜具有清热解毒，利水消肿；草鱼平肝祛风、补 中、利水。此方清热利水，降气消肿，消肿瘦身。适用于肝阳上亢 所致的头痛、头晕等症。 材料：草鱼 750 克，冬瓜 350 克，精盐 3克葱、姜各 8克，料 酒15克，植物油50克 制作方法：将草鱼去鳞、鳃、内脏，洗净。将冬瓜去皮、瓤并 切成块。炒锅加油烧热，放鱼稍煎，加入料酒、冬瓜、精盐、葱、 姜、清水，煮至鱼熟烂入味，拣出葱、姜即可出锅。每周1--2 剂， 分次食用或佐餐均可。功效：清热利水，消肿瘦身。 降压汤本品具有软坚化痰、清热利尿、补肾养心、止咳、降脂 降压的作用，可用于甲状腺肿大、动脉硬化、高脂血症。 材料：紫菜1张，番茄1个，马蹄 芹菜2条，马蹄8个，洋葱 半个，盐、味精各少许。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 制作方法：将紫菜浸软去沙；芹菜洗净切段；番茄洗净切片； 马蹄去皮开边；洋葱洗净切丝。用适量清水注入锅内，将全部材料 一齐放入，烧至将各材料煮滚至汤香味浓，加入调味料调味即可。 功效：降脂降压，利水散结。此汤的热量为502 焦耳(120 卡)。 是不是很不错了，不爱运动又贪吃的胖妹妹们快来试试吧 爱美是女人的天性，美不仅仅在于外表，在于心灵，更在于健 康。保持健康，药补不如食补，药膳是最好的食补办法。根据自己 的特点选择不同的药膳，“对症下药”，吃出健康，吃出美丽！ 靓补药膳 我挑我的 说到健康饮食，药膳当然是不得不提的。而对于爱美的女人来 说，药膳更是最好的靓补方法。不同的女人对药膳有不同的需求， 只有正确地对号入座，选择适合自己的药膳，不仅可以饱口腹之欲， 还能取得事半功倍的效果。 纤体瘦身DIY “天使般的面孔，魔鬼般的身材”是每个女人最大的梦想，看 看电视上、大街上的减肥广告就知道现代女性对纤体瘦身的重视了。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 但是，纤体瘦身切记不可盲目，要纤体，更要健康，选择一道适合 自己的纤体瘦身药膳才是正道。 NO.1 茯苓豆腐 靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋 专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效， 适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。 豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富 的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于 单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白 质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。 茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯 苓还可以健脾益胃，宁心安神。 NO.2 木耳鱿鱼汤 靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。 鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的 氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解 疲劳。 NO.3 粉红蒟蒻丝 靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄 专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。 蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短 食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱 腹感，自然就吃不进去其他食物。 山楂：有消食散结的功效。 NO.4 瘦身药膳猪肚莲藕汤 原料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 配料：葱段、姜片、盐 做法：1.将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。 2.莲藕洗净，去皮切块。 3.将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮 1小时左右，加入精 盐调味即可。 巫婆汤的煮法是用 2到 3 个大西红柿和1整个高丽菜，加上 2 个青椒和 1小把的芹菜及 2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变 软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议 可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。 巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身婆 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请 一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。 十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要 2-4 天 即可。 十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲 3 小时左右即可，中途不 可加冷水，在开始时加足。 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始 终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火 烧时，汤始终需处于微沸腾状态。 十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终 保温。 十四、对肥胖者而言：洋葱用 2-2.5 斤，西红柿用 2.5-3斤， 其他菜为 0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为 准。 十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时 才加盐较好。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 十六、根据经验，每1000 人当中，有一人需吃汤渣。如发现有 前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤 渣(菜)。 十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5 天，每日需喝6-10 碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝 汤一顿，喝 3-5碗，持续 1-3 个月(胖人用3个月)，期间不影响饮 食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。 十八、 纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。 第 5天吃3 百至7百克牛肉加 6个西红柿，多喝水和至少一次 瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会 胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱 了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建 议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配 吃水果或是牛肉，总热量都很低。 基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也 很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋 白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有 心脏病或肾脏病的患者不建议采用。 一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效 果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而 决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量(如先天性、药 物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速 度，请根据自身情况自我调节和控制。 二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时 喝一碗以上。(饿时喝更好) 三、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果， 第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃 食物一定隔开1-3 小时。 四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需喝，请千万记住： 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上， 越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。 五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下， 但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请 注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过 30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。 六、在第四天后需吃食 物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东 西不影响减肥。 七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物(蔬菜、 牛肉、水果、糙米、牛奶、水) 八、喝汤期间尽量不喝很烫的荼水(不能喝茶叶和开水)可以喝 冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。 九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请 一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。 十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要 2-4 天 即可。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲 3 小时左右即可，中途不 可加冷水，在开始时加足。 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始 终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火 烧时，汤始终需处于微沸腾状态。 十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终 保温。 十四、对肥胖者而言：洋葱用 2-2.5 斤，西红柿用 2.5-3斤， 其他菜为 0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为 准。 十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时 才加盐较好。 十六、根据经验，每1000 人当中，有一人需吃汤渣。如发现有 前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤 渣(菜)。 十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5 天，每日需喝6-10 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝 汤一顿，喝 3-5碗，持续 1-3 个月(胖人用3个月)，期间不影响饮 食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。 十八、 纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用 当身体内水分不足时，体内就越容易囤积老化的废物，使得身 体机能变差，身材也日趋肥胖！只要每天多「喝」几杯，帮身体补 充足够的水分并增加养分，就能让略胖的身材开始迈入瘦身的生活， 这么简单的方法怎么能不赶快尝试！ PART 1、排水消肿药草区 喝药草茶解决下半身的浮肿烦恼！只 要每天早晚多喝一杯300～500c.c.的药草茶，就能帮拉警报的浮肿 下半身找回苗条春天哟！ 中药1.茯苓——消水肿的优选药材 茯苓益气健脾，为利水渗湿 的药材，适合下半身水肿型的人作为减肥材料。 中药2.车前子—— 利于体内水分的排除 车前子是车前草成熟的种子，性味甘寒、入肾、 肝、肺经，有利水、清湿热作用。 中药3.薏苡仁——代谢水分并补充营养 含有钙、钾、铁、维生 素B1，可代谢体内多余水分，为消肿的佳食良药。 花草 1.小茴香 ——水分、废物通通清除 小茴香是制作许多综合香料的主原料，减 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 肥方面，有利水、代谢废物排除的效果。 花草2.马鞭草——很多瘦身霜都有添加 清热解毒、活血散瘀、 利水消肿，还有放松神经系统，纾解忧郁和紧张的功效。 花草 3. 甜菊叶——天然代糖让茶变好喝 全株植物都有甜味，以叶片为主要 来源，能帮助降滴血压，是最佳的天然代糖。 PART 2、消脂去油蔬果区 喝蔬果汁扫除饮食中的油腻脂肪～ 每 餐饭吃七分饱就好，饭后～喝一杯特制蔬果汁，减少饮食中油脂的 吸收，还能促进肠胃的蠕动ㄡ！ 水果1.蕃茄——帮助消化、消除疲劳 富含膳食纤维、苹果酸及 柠檬酸，能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。 水果 2.芭乐——强化骨胳及淋巴系统 除了钾、磷、硫等之外，果皮更含 有丰富维生素C，可以预防高血压，强化骨胳及淋巴系统的功能。 水果3.葡萄柚——帮助肉类消化&预防便秘 帮助饮食中肉类的 消化，防止便秘，还有助于牙齿与牙龈的健康。睡前食用也能一夜 好眠喔！ 蔬菜1.小黄瓜——补水、利尿且消肿 水分很多的小黄瓜 具有补水、利尿及消肿的作用，适量的钾、钙、钠还能补充身体缺 乏的离子。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 蔬菜2.芦笋——丰富纤维去油解腻 提供三种抗癌营养素：胡萝 卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。 蔬菜3. 芦荟——促进代谢、美白肌肤 大量纤维质、维生素A、C、E、胺基 酸、大黄素、酵素等，可促进新陈代谢、帮助排便及美白肌肤。 PART 3、提升代谢汤品区 喝热汤让低落的新陈代谢活起来！新 陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一。快来提升身体 的代谢机制，变成窈窕的易瘦体质！ 汤底1.生姜+红糖——让身体由内暖到外 生姜：性温味辣，温 经散热，可加速血液循环。 红糖：性温味甘，含丰富铁、钙、锌、 锰、镁等，并具散瘀功效。 汤底2.当归+黄耆——补气活血，增强体力 当归：促进血液循 环，补血活血，可改善贫血、虚冷体质。 黄耆：补益脾胃、利水退 肿，能提高免疫功能，增强体力。 汤底3.肉桂+洛神花——调整内分泌机能 肉桂：温补肾阳，可 提升身体热度，帮助热 原料： 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 冻豆腐 1块，泡好的黄花50克，榨菜丝15克，金针菇80克 辅料： 肉清汤、盐、胡椒粉各适量，香菜 30克 做法： 1.冻豆腐解冻，用清水洗净，沥干水分，切小块；黄花及金针 菇去蒂，分别洗净、沥干，金针菇对切两半；榨菜洗净；香菜洗净、 切小段。 2.锅置火上，倒入肉清汤烧开，加冻豆腐块煮至入味，依序加 入黄花、金针菇、榨菜和盐煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉 即可。 Tips： 冻豆腐可在家自己制作，做法为将传统豆腐洗净、吸干水分， 放入冰箱冷冻室冷冻一夜，第二天即成冻豆腐。凡服用补药和中药 白术、牡丹皮的孕妇，不宜食用香菜。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 常常有姐妹问有什么好的瘦身方法。其实饮食瘦身既轻松又有 效，是不错的瘦身方法。下面为你介绍一道瘦身汤——番茄羊肉瘦 身汤。简单的做法，让你在家里也能进行饮食瘦身，轻松减肥。 材料：冷冻羊肉片少许、洋葱半个、红萝卜一根、番茄一个、 蒜头2颗、盐少许。 制作方法： 1、将蒜头切碎成蒜泥，洋葱切丝，红萝卜和番茄切块备用 2、放少许植物油烧热锅，将蒜泥放下爆香，放进洋葱丝炒出香 味。 3、接着放进红萝卜和番茄继续翻炒。 4、翻炒几下后放水进锅，水刚好泡过材料。 5、等材料滚烂后，再加水滚开。放入羊肉片，等羊肉片熟透后 加入盐巴调味即可。 食材的功用： 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 洋葱中约有90%的水分，所以热量不高。研究显示，洋葱具有预 防骨质疏松、降血糖、降血压、溶解血液凝块、缓解哮喘、预防胃 癌等功效。 红萝卜富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以在体内转换成维生 素A，维持视觉并保护皮膜的健康；也可以独立作用，发挥抗氧化的 功能，清除自由基，进而防癌抗老化.许多人会生吃红萝卜，或是把 红萝卜与其他果菜打成果菜汁来喝.其实红萝卜最适合的烹调方式 还是油炒，因为β-胡萝卜素是脂溶性维生素，和油脂一起摄取，吸 收才会好.除了油炒，和肉一起烹调，或是调理成生菜沙拉，都是很 合适的吃法.β-胡萝卜素很安定，不容易因为烹调与加热而被破坏. 倒是将红萝卜与其他果菜混合，打成果菜汁来喝，会有维生素被破 坏的问题，因为讲红萝卜打碎时，红萝卜内有一种抗坏血酸氧化酶 的酵素会加强作用，破坏其他果菜中的维生素C。 番茄被称为“爱的苹果”，在美国时代杂志最佳的营养食品评选 中，获选为十大最有益处的食物第一名。含有丰富的维他命A，C(每 100克就含有 20毫克的维生素 C)因为有机酸的保护，所以加热煎煮 维生素C不易被破坏。其中茄红素可说是极强的抗氧化剂，红色成 熟的番茄含量丰富，特别是熟食时，茄红素极易散发出来，并被人 体所吸收。含有丰富的纤维，而且糖分、淀粉含量少，每 100 克的 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 番茄仅有25卡的热量，十分适合减重者的需求。 羊肉营养成分包括蛋白质、脂肪、钾质、钙质、磷质、铁质、 维他命B群等。以热量来看，比牛肉高；以铁质含量来看，又比猪 肉还多。以中医的角度来看，羊肉可以“补虚劳、益血气”，因此就 中药材的调理来看，羊肉真的是个好伙伴。 下面是一套超有效的七日瘦身食谱，如果你正在为减肥烦恼着， 不妨回家试一试。会有惊喜出现哦！ ☆瘦身汤製作方法： 材料：2~3 粒蕃茄、一个包心菜、两个青 椒、一小把芥菜、两粒新鲜洋葱 做法：依个人喜好加调味料，加水 用小火煮到菜软為止。 第一天：吃水果但香蕉除外，以及无糖饮料。 第二天：吃绿色 生菜(豆类玉米除外) 晚餐可以吃一个马铃薯，不可吃水果 第三天：水果、生菜、或瘦身汤随意吃 第四天：瘦身汤、香蕉 或脱脂奶、多喝水 第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超过0.7 公斤的牛肉 以及六 个蕃茄)至少喝一次瘦身汤 多喝水 第六天：吃牛肉配蔬菜、吃个痛 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 快、瘦身汤至少喝一碗(但不可吃马铃薯) 第七天：至少喝一碗汤、以糙米、无糖果汁和蔬菜果腹 这个瘦 身食谱，网友们尝试过，很有效的。 很多急着想看到减肥效果的姐妹们会盲目的去买减肥药吃。随 话说是药三分毒，吃太多肯定对身体不好的。下面推荐一款 7日瘦 身汤，6斤轻松瘦，效果不比减肥药差哦。 材料 主料：6个大洋葱(或 9个普通大小的)、4-6 个番茄、1个卷心 菜、3个青辣椒(绿色灯笼椒)、1个芹菜、 配料：盐，胡椒，咖喱，芫茜(Parsley)等等，适量 制法 把菜蔬切成中块，让水浸过面，大火煮 10分钟，再用慢火煮到 杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。(因这汤不含卡路里，越吃会越瘦) 七日餐单 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 第一天： 全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以 外什么生果都可以吃。第一天只吃汤和生果。还可以饮不含糖的茶， 红莓汁和水。 第二天： 全蔬菜，生吃或熟吃。尝试吃绿色菜，不得吃豆类或粟米等。 与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个牛油焗薯仔，但不可吃生果。 第三天： 混合第一天和第二天，全天可吃汤，生果和蔬菜。只是这天不 可吃焗薯仔。 如照上菜谱没有偷吃你该已瘦7磅。 第四天： 吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至 8只香蕉，饮脱脂牛奶，还可以食 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 杂菜汤。(这天你的身体会需要钾和碳水化合物，蛋白质和钙等来补 充，橡胶和脱脂奶包含以上元素。) 第五天： 牛肉和番茄。吃 10-12 安士牛肉。一罐番茄或 6只新鲜番茄。 饮6-8 杯水，至少饮一餐杂菜汤。 第六天： 牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜。你可吃 3 块牛排和绿色菜类。只 是不可吃薯仔。至少饮一餐杂菜汤。 第七天： 红米，无糖分的菜汁和果汁。尽情饮以上的饮品。必须至少饮 一次杂菜汤。 七天后你必可见效果，减除 10-17磅，精神百倍。 注意事项： 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 不可吃：面包，汽水，炸过的食物 可吃：水，不含糖分的茶，咖啡，山楂汁，脱脂牛奶 TIPS： 1)配料随自己口味，这里的咖喱注意不是那种印度油咖喱哦， 是味道很淡的英式咖喱粉，没什么辣味，更没有油份。 2)芫茜(parsley)这里说的是西餐常用的宽叶香菜，国内不好 找，用我们国内常用的普通香菜(coriander)代替也可以。 3)10 安士约等于300 克，这里应该指的是全日分量。 4)红米指的是一种糙米，米店有卖。也可用其他糙米代替，如 野米，玄米等。 5)菜单最后面那“可吃”“不可吃”指的是七天全程。 6)10-17 磅约等于9-15 斤 原料： 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 大番茄三颗、洋葱一颗、西洋芹一根、胡萝卜一条、高丽菜半 颗、胡椒和盐各少许 做法： 1.将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡 萝卜切段，高丽菜用手剥成片状。 2.水煮沸，先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮，略软化后放 入番茄，最后放入高丽菜。约半小时后熄火。洒上少许胡椒、盐， 即可起锅。(亦可洒入些许意式香料调味) 功效： 高纤蔬果菁华全在锅中，喝起来更是香甜浓郁的蔬果好滋味。 说也奇怪，像是番茄这样的水果，生吃的时候滋味就不差了， 想不到经过加热烹煮，更能散发出醇浓的风味。以番茄等蔬果作为 汤底的汤品，在西餐中常见，像是罗宋汤等，光用蔬果本身散发出 来的原味，喝一口就能令人舒畅到底了。坊间传说的蔬菜瘦身汤和 这道汤大同小异，想要美丽和瘦身，多喝蔬菜汤准没错。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、 消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪 等废物，在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血，但要注意造成贫血 的原因很多，若是因为维生素B12 缺乏而导致，则食用红豆的帮助 就很有限。 去水消肿汤 制法：将生薏仁 20克、红豆 30克洗净浸约半日，沥干备用。 薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放 凉后即可食用。 功效：此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益 气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。 红豆紫米汤 制法：将红豆 20克及紫米 20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉 加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。 功效：红豆本身有利尿作用，有助改善水肿，碳水化合物含量 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 高，可作为日常食物，注意紫米较不易消化，一次不宜过量进食。 红绿百合羹 制法：绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至 慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。 功效：绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素；红豆能清热排毒； 而百合则能滋润肌肤。 莲子百合红豆沙 材料：红豆500G、白莲子 30G、百合10G 、陈皮适量、冰糖约 500G。 做法： 1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时； 2、煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中； 3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时； 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 4、煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据 各人所爱。 功效：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有 固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活 力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才 能造就一个水灵灵的女人。 冬季减肥，汤为最好的减肥食谱。既能暖胃又能排毒。喝上一 碗就能让你拥有好身材！ 菊花鱼片汤 准备时间：10分钟；烹饪时间：15分钟。 特点：颜色鲜艳，菊香诱人，多情多姿，喝上一碗，滋味更耐 人寻味。 用料： 菊花 100g；鲩鱼(草鱼)肉 300g；冬菇 50g；姜 1茶匙 (5g)；葱 2茶匙(10g)；料酒2茶匙(10ml)；盐 1茶匙(5g)；蘑菇精 适量。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 做法： 1、将菊花瓣摘下，用清水浸泡，沥干水分；鱼肉切成3厘米见 方的鱼片；姜切片，葱切段。冬菇切片。 2、汤锅内加入清汤，投入姜和葱，盖上盖子烧开后下入鱼片和 冬菇，烹入少许料酒，等鱼片熟后，捞出冬菇、葱姜，再放入菊花、 盐和适量蘑菇精即可。 3、喝的时候，可根据自己的喜好，放少许黑胡椒或者香油。 小贴士：鲩鱼肉味甘，性微温，能暖胃和中，驱风平肝。冬菇 味甘，微寒，功能益胃，清热化痰。甘菊能清肝养肾。此菜可以消 除口干口苦，咽喉不适，预防热气。 奶汤什锦小火锅 准备时间：10分钟；烹饪时间：15分钟。 特色：牛奶在沸腾后，满屋都漂满了牛奶的香味，用牛奶火锅 烫的肉，真的是很嫩滑，带着淡淡的牛奶清香。青菜煮熟后，牛奶 完全渗入青菜里面，一口要下去，牛奶清香的味道和淡淡的咸味， 青菜的清甜，让人一吃再吃，停不了筷子。而且吃完火锅，汤底更 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 是一款可口的汤。 用料：牛奶250ml；高汤 250ml；大虾100g；蟹腿 适量；香菇 2朵；白菜 100g；粉丝 50g；西兰花 50g；蘑菇精 1茶匙(5g)；火 锅涮料 适量。 做法： 1、将鲜虾和白菜洗净，鸡胸肉切片，西兰花切块，鲜香菇切十 字备用。 2、煮牛奶千万别使用铝锅，铝锅会与牛奶产生化学变化。将高 汤及牛奶煮开当作锅底，煮开后，即可按照常规的方法涮食。 小贴士： 由于牛奶本身含有丰富的钙质及矿物质，肉类在其中 烫煮能充分吸收营养，所以牛奶火锅的营养价值比较高，女士们食 用后还可达到嫩肤效果。另外，牛奶本身就有滋补、暖胃的功效， 吃后会觉得面色也比以前红润了。 当归党参陈皮瘦肉汤 准备时间：10分钟；烹饪时间：200 分钟。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 特色：除了汤头鲜美，可以吃肉喝汤，身体虚弱、头晕目眩、 面色苍白、血压低者还可用此汤作食疗。 用料：党参 25g；当归头 25g；陈皮少许；红枣4枚；瘦肉(羊 肉、猪肉)250g；盐 适量。 做法： 1、党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣 和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、 当归尾三种。 由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也 稍有不同，当头补血养血；全归补血活血；当尾活血袪瘀。 2、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全 部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦 煲里。 3、改用小火煲 3小时，喝的时候可以加入适量的盐。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 小贴士：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强 壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通 气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。 金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品。金针菇含锌 量非常高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，被誉为“益智菇”。 在日本，金针菇成为儿童保健和智力开发的必需食品。 金针菇不但能防病，还利于美容、减肥。金针菇同蘑菇、香菇、 平菇等食用菌类一样，是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌 类食物。 经常吃金针菇能降低胆固醇，预防高血压及心血管疾病，所以 国外有人称金针菇为“减肥菇”。最近研究又表明，金针菇内所含的 一种物质具有很好的抗癌作用。经常食用金针菇，还可防治溃疡病。 下面为大家介绍几种金针菇黄的金搭配瘦身汤。 黄金搭配瘦身汤： 黄瓜金针菇汤 材料：金钉菇 80克、香菇(乾)20 克、大黄瓜 100 克、鲍鱼菇 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 100克、香菜 烹调方式：大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加 适量调味料烹煮，再加一些香菜即可。 金针菇番茄汤 材料：瘦肉(130 克)、番茄(3只)、金针菇(50 克)、鲜木耳(50 克)、香菜末(1汤匙)、蒜蓉(1/2 汤匙) 烹调方式：瘦肉切片，加入 1/2汤匙生粉、1/2 汤匙油、1/3汤 匙鸡粉和1汤匙料酒拌匀，腌制 15分钟。番茄去蒂，切成瓣状；金 针菇去根，撕成小份；鲜木耳去根，切成丝。 烧热 2汤匙油，炒香蒜蓉，放入番茄块大火爆炒 2分钟。倒入 木耳丝，加入1 汤匙料酒，与番茄一同拌炒1分钟，注入 2碗清水 大火煮沸，改小火慢煮5分钟。 倒入腌好的瘦肉片搅匀，煮至肉色变白，加入1/3汤匙盐和 1/2 汤匙鸡粉调味。放入金针菇煮至变软，淋上 1/3 汤匙香油，洒入香 菜末，即可出锅。 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 金针菇白菜豆腐汤 食材：白菜若干棵，金针菇200 克，豆腐4小块；姜、葱、油、 盐等适量； 烹调方式：首先要把白菜、金针菇和豆腐都清洗干净，接着在 锅里加水至三分之二处，再把清洗好的食材放入锅中，然后用中火 把水煮开就可以食用了。期间还要加少许油、盐、姜，最后起锅时 别忘了散点葱花。 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤 第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤 第六天：只吃水果，喝汤 第七日：只吃青菜，喝汤 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右 不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。 完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起 来就喝，效果更佳。 冬季滋补养生，喝汤最实在，既可以美容减肥，又可以滋润补 身。但是再好喝的汤，天天喝也会喝腻。如果每天喝的汤口味都不 一样，而且又能滋补身体，你会不会更喜欢呢？小编介绍 7款滋补 靓汤，让你一周七天，天天不重味，美味养生。 星期一：五指毛桃煲乌骨鸡汤 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃 100 克、猪脊骨 200克、芡 实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。 做法： 1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中； 2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中； 3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后， 改为文火煲两个小时； 4、汤上桌前下适量的盐调味。 功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、b 族维生素 18种氨基酸和 18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道 汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。 星期二：沙参百合润肺汤 原料：北沙参 15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克， 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘:月月瘦减肥网 www.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.comwww.yueyueshou.com 肥友交流QQ群号:::: 122122122122 399399399399 132132132132 因为彼此分享,所以苦乐同伴，减肥在路上！ 陈皮1片。 做法： 1、先将无花果，洗干净，对半剖开； 2、猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净； 3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小 时，加少许盐调味，即可饮用。 功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用， 加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉 咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。 星期三：炙百部红枣白鸽汤 原料：炙百部 12克、红枣4个、乳鸽 1只、生姜2片。 做法： 1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核； 百科全说、女刊等力荐最实用的减肥文摘