最好最有效的运动减肥方法

李慧源是韩国巨星安贞焕的太太，也是“韩国小姐”的桂冠得主。她产后体重是 68 公斤， 在纤体中心专家的指导下，先测量了体内脂肪，按照营养师量身订制的食谱，先计算热量再 烹饪。她还利用宝宝睡觉的时间，练习瑜伽，矫正了身材，成功地减掉了 15 公斤，以健康 美丽的姿态重新出现众人面前。根据自己的成功经验，她提出了产后减肥的 10 个建议…… 饥饿减肥必定失败 盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该 减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。 不可单一食品减肥 苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又 重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪， 会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。 把减肥消息公布于众 把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通 过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人 的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。 勤快才能减掉体重 即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有 周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。 一定要编写食谱 要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水， 都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。 制订小目标 选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是 减掉 0.5 公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉 3公斤的目标，失 败的可能性就非常大。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践 的兴趣和动力。 严格遵守用餐时间 用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平 时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时 间提前一些。 愉快地享受吃饭时间 与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用 餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用 餐经验。 不要天天量体重 如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到 失败、失望，增加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这 样更有效。 要成为热量专家 应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收 的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变 化了。 为了追求美丽与健康 越来越多的朋友开始选择减肥 但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向 轻则减肥无效越减越重 导致你对减肥彻底失去信心 严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害 让你痛不欲生 面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品 你该如何选择？ 亲爱的朋友： 为了避免以上问题的发生，让你选择放心、安全的减肥产品，我 们从淘宝为你精心搜集了 10大最畅销最安全的减肥产品，下面的排 行榜是 2012年淘宝卖的最好的减肥药排行榜，效果都得到众多姐妹 的亲身验证与实验，你可以根据自身需求选择购买。 为什么买减肥药一定要上淘宝呢？ 因为淘宝是非常公正透明的第三方平台，只有在这里，您才能看 到真正的消费者对于产品的真实评价以及使用感受。商家会为了信用 评价给你提供 100%100%100%100%满意的服务。 同时，淘宝网提供支付宝交易，保证你的资金安全，不仅如此… 更吸引是… 同样的产品，淘宝网的价格相比市场专柜和网上独立商城，价格 至少便宜 20%20%20%20%以上。。。有的减肥产品甚至能高达 50%50%50%50%以上，淘 宝上的价格是很实在的。 如果在别处买其他产品的话，您是什么也看不到的。只能由商家 说什么就是什么。 所以，我们选择淘宝做为给你推荐选择减肥产品的首选！ 2012012012012222年最新 淘宝“最畅销的 10101010大”减肥产品排行榜 第1111 名：三皇冠----欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊----绿色减肥----健康瘦 身----货到付款 【惊爆销价】：388.00388.00388.00388.00 元 【商家信用】： 【30303030天已售出】：10101010404040402222 件 【店铺地址】：需要更多的产品请进店铺： 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