便秘的危害

nullnull一、关于健康一、关于健康健康的重要性健康的重要性10000000健康为什么重要？健康为什么重要？健康的定义健康的定义W H O 提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱”。健康的健康的标准1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责 任，不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应环境的各种变化； 5、能抵抗一般性感冒和传染病； 健康的标准健康的标准6、体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎； 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；9.头发光泽、无头屑； 10.肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。现代人的健康状况现代人的健康状况 生理寿命应该是活多少岁生理寿命应该是活多少岁按照世界卫生组织的定义：65岁以下算中年；65—74岁算青老年，75—90岁才算老年；90-120岁算高龄老年人。 按照生物学的原理哺乳动物的寿命是它生长周期的5-6倍。人的生长周期是最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，因此公认的人的寿命应该是120-150岁。 而目前中国人的平均寿命只有72岁。 人有三种死亡原因：人有三种死亡原因：一、自然死亡占5% 二、意外死亡占10% 三、疾病死亡占85% 健康的三道防线之一：预防健康的三道防线之一：预防人生病的三大因素：人生病的三大因素：1、体内毒素升高 毒素：人体内新陈代谢废物及食物残渣发酵而产生的对人体产生不同危害的物质，其中人所需的营养在体内多了也是属于毒素。来源：来源：外因： 吃 喝 吸内因： 宿便 发酵产生 36种毒素 179种病2、系统功能失调 2、系统功能失调 呼吸系统 消化系统 内分泌系统 免疫系统人体可分为八大系统：血液循环系统 神经系统 泌尿生殖系统 运动系统3、营养不均衡3、营养不均衡七大营养素水 蛋白质 脂肪 碳水化合物矿物质 维生素 纤维素二、什么是便秘二、什么是便秘 便秘是指粪便在肠内滞留过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病症。 老年人由于机体的老化，消化系统可出现生理功能减退，所以，老年人便秘的发生率较高。 什么是老年性便秘什么是老年性便秘 便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被过量吸收，使粪便过于干燥硬结，造成排便困难。null对便秘的重视不够极少导致死亡 或住院nullnull结肠癌肝性脑病早老年 痴呆心梗脑血管 意外便秘null溃疡性结肠炎正常null结肠息肉结肠癌我国60岁以上:慢性便秘达15-20% 女性是男性的4倍 趋势: 西方高于东方 女性高于男性 老年人高于青年人 儿童发病不低 我国60岁以上:慢性便秘达15-20% 女性是男性的4倍 趋势: 西方高于东方 女性高于男性 老年人高于青年人 儿童发病不低 流行病调查经济地位高 脑力劳动者 精神心理 饮食习惯 排便习惯经济地位高 脑力劳动者 精神心理 饮食习惯 排便习惯流行病调查nullnull引起便秘的原因继发性特发性－－功能性病因病因饮食不节 情志失调 病后体虚 感受外邪 null 继发性 便秘内分泌疾病糖尿病甲亢神经系统疾病中风脊柱疾病肠道疾病子宫、肛门疾病肿瘤巨结肠子宫手术痔疮药物性食物null与便秘有关的药物止痛药－－－－非甾体类抗炎药、阿片类、麻醉药抗高血压药－－－钙通道阻滞剂、可乐亭等化疗药－－－－长春花碱金属离子及矿物质－－铝、硫酸钡、钙（补钙剂）null继发性便秘习惯性低渣饮食null继发性便秘精神心理因素null便秘 原因很多特发性便秘 功能性便秘大多数患者 找不到原因老年性便秘的原因老年性便秘的原因1、肠蠕动缓慢。 2、肛肠肌肉过度收缩。 3、精神体质欠佳。 4、药物因素。 5、体内缺水。 6、饮食因素。 7、老年人活动量减少 老年性便秘的原因老年性便秘的原因 8、少数由肠道肿瘤堵塞，糖尿病、甲状腺功能减退、神经衰弱等原因引起 三、便秘的危害三、便秘的危害1、引起肛周疾病 2、引起精神症状 3、产生腹胀 4、诱发卒中和冠心病 便秘对老年人的危害便秘对老年人的危害 老年人便秘，使体内代谢产物不能及时排出体外，粪便中的毒素被吸收引起机体自身中毒，出现全身不适、烦躁不安、恶心、腹胀、食欲下降、失眠等症状;排便不畅可引起肛裂、痔疮等肛门疾病;强力性排便可导致晕厥、脑血管意外、心肌梗死等，甚至导致死亡。四、预防四、预防 预防的重要性 预防的重要性 如何预防老年性便秘如何预防老年性便秘 （1）养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。null （2）多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。null （3）多饮水，便秘时老年人每天需饮水2000－3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。 null （4）适度锻炼。根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。 运动不便时，每日2~3次腹部按摩（顺时针按摩10分钟） null （5）加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。null （6）注意药物对排便的影响。老年人常有多器官功能不足，经常服用各种药物，不少药物可有引起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。【提示】【提示】 一旦发现异常，请及时到医院专科就诊，请专业医师正确诊断，不要偏听偏信乱用药，以免造成不良后果。五、便秘的饮食五、便秘的饮食 老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外，更要注意饮食，养成良好习惯，利用食物因素刺激肠道蠕动，促进排便。 null 1、富含粗纤维的食物。 如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。null 2、多吃产气的食物。如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。null 3、多食用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。null 4、食用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。 null 5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。 null 6、每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或温开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。 null 7、忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。 中 国 居 民 膳 食 宝 塔中 国 居 民 膳 食 宝 塔合理膳食口诀合理膳食口诀合理膳食要牢记 一二三四五六七 一袋牛奶二两米 三份蛋白四句话 五百克菜六克盐 七杯开水喝到底健康四大基石健康四大基石合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 null患 者医 生nullnull