5、亚健康-心理学取向的亚健康观2（成家茂）

null人体亚健康概论人体亚健康概论主讲：成家茂 大理学院人体解剖学教研室nullnullnullnull（1）抑郁心理 抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验和不良心理状态。在心理问题中最常见，被戏称为“心理感冒”。 主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感力不从心，思维迟钝，联想缓慢，因而语言减少，语速缓慢，语音低沉或整日沉默不语。 抑郁的发生率呈增高趋势，特别是在年轻人、知识分子、外资企业和白领人群中。 抑郁的程度与人们对丧失物品的主观成正比，而非与物品的绝对价值成正比。null抑郁心理的主要表现有以下方面： 情绪低落。每天清晨很早醒来，早晨开始情绪就不好，感到又困又累，无精打采； 悲观健忘。感到工作、生活中存在较大的压力，自觉难以胜任，前途暗淡无光，因此悲观、失望、空虚、灰心丧气，满腹心事无人倾诉，精神疲惫，精力耗竭，精力不集中，明显健忘，对工作热情不高； 缺乏情趣。对曾经喜欢的事情、兴趣爱好、工作等失去兴趣，缺乏往日的激情和活力，失去幽默感，感到对现实无能为力，体现不到乐趣和愉快，有时心中充满仇恨； 形体改变。饮食习惯、食量改变，使体重出现变化； 消极被动。对自己的处境感到无能为力，孤立无援，绝望，别人也无法帮助，工作生活节奏缓慢，烦躁不安，思维混乱，头部不清，对任何事情难以做出决断。null睡眠障碍。常感觉很疲乏，早醒，入睡困难，甚至嗜睡； 身体不适。经常出现头痛，关节疼痛，消化不良，性欲减退，严重者可伴有阳痿、早泄、性冷淡，缺乏性高潮等； 自我评价降低。常感自卑，缺乏自信，夸大自己的短处，在他人面前退缩不前，意志消沉，无所作为； 厌世轻生。极易产生厌世感、绝望感，无助感强烈，总想到灾祸、死亡等不好的事情，常有死亡和自杀念头。 达到上述5项以上时，可能处于心理亚健康状态！ 适当的抑郁未必有害，持久的抑郁才被视为病态。 抑郁状态是一种短暂的心理不良反应和亚健康状态，是可逆的。通过改变环境、心理疏导和自我调节能恢复正常。而抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病，症状严重而典型，持续时间较长，社会功能严重受损，需进行正规系统的治疗。null（2）焦虑心理 焦虑是一个人预料将会有某种不良后果发生或有模糊的威胁出现时产生的一种不愉快情绪。是应激状态下人的一种最常见的情绪反应。 特点是紧张不安、忧虑、烦恼、害怕和恐惧。这种情绪可以相互传染。 主要表现为语言形式和非语言形式上的变化。 语言形式的变化，如声音的颤抖和断断续续，语调的变化，说话速度不一致等； 非语言形式的变化，如紧张的姿势，神经质的动作，出汗，两眼圆睁的表情等。null焦虑心理的主要表现有以下方面： 迫在眉睫。总感觉危险和不幸随时降临，早已迫在眉睫，故惶惶不可终日。 迫不及待。感觉事情不确定而因自认身处险境，迫不及待地要寻求安全。 自我失控。感到自己像就要发疯和失去理智，或即将死去，伴有强烈的恐惧感。 我自怀疑。觉得自己什么事都拿不准，难以把握，怀疑自己的工作能力，常常犹豫不决，无所适从。 自我虐待。有明显的自我折磨、自我虐待倾向，往往要求周围人重视自己。 高度警戒。好像自己正面临紧急处境，心跳加速，肌肉紧张，对外界信息特别敏感，尤其怕噪声，平常的谈话声或者脚步声都会让他难以忍受。null高度关注。对自身的身体变化高度关注易产生疑病心理；对周围人的表情过度关注易产生敌对和攻击的解释，导致过分的冥想，产生内向性思维。 高度疲乏。因长时间高度戒备，精神及躯体均严重消耗，许多人会感到嫉妒疲乏。 无能为力。感到自己在处理个人事务上无能为力，对自己躯体和精神上的痛苦体验无力摆脱。 无力回避。自觉危险与不幸即将来临，但又无力回避，好像天罗地网缠身。 无法自拔。陷于自我怀疑，沉溺于内心活动或身体感受之中不能自拔，凡事总往坏处想，经常胡思乱想。 无病呻吟。病人没有相关的躯体症状，使他人百思不解，易引起误会，从而减少对其的支持和关爱。null焦虑的躯体症状有： 自主神经功能障碍。 头痛、头昏、耳鸣，双眼圆睁，失眠。记忆力下降等； 心慌、心悸、胸闷、气短、口干、嗓子发堵、面色发红发白，出汗等； 呼吸急促、喘息、不停咳嗽等； 恶心、呕吐、纳差、腹胀、腹隐痛等； 尿频、尿急，阳痿早泄，性欲缺乏，月经紊乱等； 肌肉酸痛，关节痛，肌肉震颤等。 精神运动性不安。 坐立不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主的震颤或发抖，怕黑、怕吵、怕噪声等。null（3）强迫心理 强迫心理指一个人有意识地自我强迫和反强迫，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。以强迫观念、强迫意向和强迫动作为主要表现。 强迫现象多见于脑力劳动者，特别是办事认真的人。男性多于女性2倍以上。 强迫现象的特点：①主观上受强迫的体验；②主观上感到必须加以有意识的抵抗；③有症状自知力。 专家指出，强迫心理的一种常见而典型的反映就是过分的怕脏、有洁癖。null强迫心理的主要表现： 强迫怀疑：对自己网说过的话或做过的事加以怀疑。 成人则常怀疑出门时门窗是否关好了，虽几经检查还是不放心；儿童常怀疑作业完成了没有，自己有没有将上课的书带齐等。 强迫性回忆：反复回忆过去的事情或看见过的人和物。 学生考完试总回忆考试题目，平时总回忆听过的音乐、故事等。 强迫联想：看见或听见某一事物或字句时，常出现与此有关的联想。 如见到钞票，立即会想到这张钞票经过多少人之手，会带有多少病菌，会不会传染疾病等。 强迫捡查：为了减轻强迫性怀疑引起的焦虑而采取的行动。 如出门前要反复检查门窗，上学前要反复检查作业是否带齐等。 · 强迫性购买：一种不能控制的需求感，只能通过购物才能缓解紧张情绪。null（4）恐惧心理 恐惧是指个体在面临并企图摆脱某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验，是由某种危险因素所引起的消极情绪，个体往往认为自己无力克服这种危险而采取试图回避的行为。 生活常见。如父母怕小孩生病，小孩怕作业太多，老板怕生意不好，员工害怕失业，太太怕先生外遇，学生害怕联考落第，年轻人害怕找不到对象，结了婚害怕买不起房子，买了房子害怕付不起贷款等。 常有退缩和逃避的动作，并有异常激动的表现，如心慌、毛发竖立、惊叫，预示危险的面部表情和姿态等。 引起恐惧的危险性刺激因素是多方面的，如人们熟悉的环境发生了意想不到的变化，奇怪、陌生、可怕的事物忽然出现，黑暗，巨响，凶猛动物，歹徒，悬空，身体突然失去平衡以及他人恐惧情绪的感染等，都可能引起恐惧，但关键因素还是主体缺乏处理危险情境的能力。null恐惧的心理结构： 恐惧是个体在特定环境下一种受威胁的情感反应，是自我保存面临危险时的一种信号。 恐惧不仅具有情感性质，还具有冲动性要求，即人都有远离恐惧、逃避危害的要求。 恐惧造成的行为常常是消极的，抑制的，例如会出现肢体麻木，丧失抵抗力等状况。 恐惧有时和愤怒等其他情绪联系在一起。恐惧的心理进一步发展会导致个体的心理变异。null恐惧的各种分化形式： 恐惧的象征化：如“草木皆兵”、“风声鹤唳”等情形。 恐惧的未来化过去化：如对地震、台风、洪水等灾难，或对未来的灾害感到担心等。 恐惧的内在化：如自我价值丧失，自我动摇，产生忧感感、负罪感。 恐惧的虚幻化：如对某种莫名其妙不可知事物的恐惧，对时间、空间不可预知事物的恐惧等。 恐惧的偶像化：如对自然界的一些事物或现象（日食、月食）感到害怕，或对自然界的动物乌鸦、猫头鹰、蛇等产生不吉利的恐怖念头等。null恐惧的表现： 头部：头胀、头痛、眼冒金星、耳鸣等。 喉部：哽咽、窒息感、口渴、嗓子发干等。 胸部：压迫感、胸口痛、心慌、心悸、呼吸急促等。 胃肠部：纳差、肚子不舒服、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等。 膀胱：压迫感、尿急等。 运动器官：颤抖、肌肉抽搐、手足无措、腿发软、肢体麻木等。null（5）偏执心理 偏执是对某种根据错误或不完全的信息概括而成的敌对或负面的思维方式，不会轻易动摇，大多不接受摆事实、讲道理，有的甚至歪曲事实，为自己的观点找依据，并采取相应行动。 现实生活中，每个人都有自己的处世，任何人都有自我牵连的倾向，容易假设外界事物对自己影射着某种意义，尤其当对自包有不利或有负面影响时容易发生偏执现象。 例如，当进办公室时，办公室的人谈话停止，这时往往怀疑他们谈论的是自己；领导不点名概评，泛指某些不良现象时，首先想到领导是在批评自己；时常认为别人的谈论是在对自己指桑骂槐等。 正常人这种现象是暂时性的，经过片刻怀疑会省悟过来。若持续存在影响生活工作，就是偏执状态。null有偏执心理的人常有如下性格特征： 性格固执，缺乏信任感：固执、敏感、多疑，不信任别人，过分警觉； 心胸狭窄，自尊心强：常把别人的好意当成恶意，心胸狭窄，好嫉妒，自尊心强，要求别人重视和尊重自己； 易感委屈，报复心强：对挫折和失败过分敏感，无意之中觉得被歧视，冷落，易感委屈，常有回击报复心理； 好争辩、冲动和攻击：受到批评时则出现争论诡辩，拒绝接受批评，甚至冲动，攻击和好斗； 缺乏热情、同情心和安全感：没有幽默感，从不与人开玩笑。常有不愉快和不安全感。null（6）敌对心理 敌对是人的一种情绪表达方式，大多在经历过打击后，表现出与人不合作，出口伤人和攻击性行为。 敌对在生活中较为常见，大多经解释后反可以增进感情。 如果不加调节会造成工作生活的压力，长期下来就会导致心理失衡，事实上，这类人潜意识认为自己无用，对人对事抱有怀疑态度，判定别人不会相信自己，常因失望而生愤怒，并迁怒于人。 研究表明，敌对是一种后天习得性行为，大多与家庭管教方式不当，或家长的言行具有暴力性，或产生问题时没有相应解释性行为有直接关系。 这种人心理防御机制高，长时间处于不信任状态，当理想目标和现实目标不一致时，常感到无能为力。以往的经验使他感到措手不及，不能与他人良好接触，而采取敌对方式，实际上是过于自我保护的结果。null敌对心理具体表现为： 多疑：对自己和周围的事情持怀疑态度，怀疑自己不被人信任、理解，被人陷害，爱人或朋友对自己不忠心等。 嫉妒：对于品德才能比自己强的人心怀怨恨，对别人的优点成绩不以为然，看到别人的成功比看到自己的失败还难受，严重发展可表现为攻击、诋毁、陷害、谋害等。 敏感：会因别人的一句话、一个动作、一个眼神，看成是对自己的轻视和不恭。不能正确对待事物，心理上形成恶性循环。 骄傲：不能正确认识自己，自大，傲慢，轻狂，目中无人，对自己、对别人、对任何事物不能实事求是。null（7）疑病心理 疑病是对自身的健康状态过于关注、谨慎，以至于出现焦虑、肇张、恐惧情绪，可伴有植物神经功能紊乱。具有疑病素质的人群在一定的外界刺激下更容易出现亚健康状态。 一些医学生听老师讲过“某某病”后，下课会自己对照，怀疑也患了这种病，等《内科学》这本书讲完后，他们也患过这本书中一系列的病了。研究表明：疑病心理可能与人的知觉异常和认知错误有关。 通常这部分人群有很强烈的生存欲望，总希望自己健康幸福，努力向上，但内省力也强，最为自己的健康状况、生命安全和精神安宁担心，特别怕死。。null具有疑病心理的人常有如下性格特点： 个人主义色彩：多疑、固执、敏感、谨小慎微、内向，较强的自恋倾向，过度关心自己的身体，经常完全沉浸于自我的身心中很少关注周围的事物与环境，表现出很强烈的自我中心主义色彩。 完美主义色彩：易受暗示，有极强的完善欲，对人对事要求十全十美，主观要求高，从不甘心失败，爱钻牛角尖，固执己见。 有疑病心理的人多表现为： 信守养生之道。重视营养，饮食有节，起居有时，节制性欲，崇尚各种民间健身法，轻信秘方，爱吃补药。对医学知识特别感兴趣，容易受医书和医比的影响，反复就医。null过分注意自我感觉：如来自内脏和肢体的各种感觉，常伴有异常感觉体验，对改变生活方式十分敏感，听到或看到别人患病，自己也容易出现类似症状。 过分夸大自我感觉并焦虑：对自身健康状况的焦虑程度与实际不相称，医学检查虽为阴性或有轻度的异常，但患者就是不相信，不放心，或是夸大曲解，常要求反复检查。 过分依赖疗补和移情医生：自以为身体先天不足，后天失调，自幼体弱多病，却虚不受补，这种观念根深蒂固，依赖性突出，极易将对父母的依赖转移到医生身上。 胆小怕死，害怕得病：对生物性危险十分胆小害怕，如怕蛇伤狗咬．怕黑暗，怕死人等，但对社会性危险如造谣诽谤、打击报复等往往并不怎么害怕，甚至能坦然处之。null（8）孤独心理 孤独是指由于自己和他人之间产生了心理距离或空间距离、感到交流困难的心理反应。 孤独感是一种负性情感体验，孤独者往往内心体验丰富、细腻、深刻，渴望被人理解、接纳和眷顾，他们害怕孤独，不甘孤独而又无力摆脱孤独，因而内心十分矛盾、苦闷。 孤独感可因为客观原因如与亲人分离、单身、寡居、鳏居，主观原因如性格软弱或古怪、自傲等造成。 例如，到异地他乡求学、谋生的人们，离开了自己所熟悉的故乡、亲人，会或多或少地产生孤独感。那些单身、分居、寡居、鳏居、离婚、子女不在身边的老人也都容易产生孤独感。null孤独心理可以表现为： 多疑：对自己和周围的事情持怀疑态度，怀疑自己不被人信任、理解，被人陷害，爱人或朋友对自己不忠心等。 嫉妒：对于品德才能比自己强的人心怀怨恨，对别人的优点成绩不以为然，看到别人的成功比看到自己的失败还难受，严重发展可表现为攻击、诋毁、陷害、谋害等。 敏感：会因别人的一句话、一个动作、一个眼神，看成是对自己的轻视和不恭。不能正确对待事物，心理上形成恶性循环。 骄傲：不能正确认识自己，自大，傲慢，轻狂，目中无人，对自己、对别人、对任何事物不能实事求是。null（9）自卑心理 自卑心理是指由于个体对自己的能力和品质做出过低评价而产生的消极心理反应。自卑者的生活态度往往是低凋和灰色的，内心体验常常是忧郁和矛盾的，自卑者最突出的表现是己不如人的劣等感。 精神分析学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理缺陷，这就决定了人们的潜意识中都有自卑感存在。他还认为每个人都有争强好胜做一个完人的要求，但又都存在缺点，因比就会产生自卑感。有的人在社会化过程中成功地解决了这一问题，而有的人却处理不当，产生根深蒂固的自卑心理，严重影响人的社会交往和能力发展。 自卑一般以自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而终结，囚此，过于自卑无异于自毁。null自卑心理的形成因素可归纳为以下几个方面： 教育方式不当。有些父母、老师、长辈对人过分严苛，经常使用批评性和贬低性语言，训斥、责骂过多，以致他人将他们的态度内化为自我的消极性和否定性的评价，得出事事不如人的结论，经反复多次负性强化，从而固定下来。 不恰当的比较。如用自己的缺点、短处与别人的优点、长处相比，越比越灰心丧气，越比越觉得自己不如别人。 期望值过高。理想与现实相去甚远，成功机会减少，自信水平下降，徒增失败感和挫折感，这种结果形成恶性循环，进而在自卑的泥潭里越陷越深，不能自拔。 存在认知偏差。看问题以偏概全，一件事情做不好，就认为所有的事情都做不好；对曾经做过的难为情的事情作出任意推断，如有—次我当众出丑，别人就一定看不起我。null自卑心理的形成因素可归纳为以下几个方面： 消极的自我暗示。常常用否定性的语盲表达自己，如 “我不聪明”、“我能力差”、“我真没用”等，不经意间将自己的缺点和错误夸大，与此同时，将自己的优点和长处缩小，甚至忽略不计。遇事倾向夸大外部困难，低估个人应对它和处理它的能力。 自我评价主观片面。对自己外表、智力、性格、情感、人际关系等方面不能作出正确、恰当、合理的评价。 因生理障碍或缺陷而自卑。如患有唇裂、腭裂、肢残、盲残、聋残、患有某种躯体疾病、身材过高或过矮、体形过瘦或过胖等。 错误的价值观、人生观和世界观。如觉得生活条件不如别人、家庭出身不好、社会地位不高等。null有自卑心理的人可以表现为： 负性情绪体验：如伤心落泪、生气愤懑、自责内疚、孤独无助、悲观失望等。 性格软弱：自卑之人由于自我评价过低、缺乏自信、优柔寡断、逃避挑战，所以往往错失许多良机，造成终身遗憾。 性格内向：自卑的人一般自我意识有缺陷，所以对他人的言行比较敏感。 自我暗示和否定：常常不经意间将自己的缺点和错误夸大，与此同时，将自己的优点和长处缩小或忽略不计。 过度自我保护：常常采取过度自我保护的态度，有时竟将别人的中肯批评、真诚指点曲解为冒犯和伤害。因而采取逃避对抗的态度，容易产生人际矛盾冲突，造成人际关系紧张，给自己和他人带来不同程度的影响及危害。null（10）轻生心理 轻生是指一个人在生活中遇到难以解决的问题感到烦恼、苦闷、孤独无助、失望绝望以致轻视生命，厌恶生命，甚至企图放弃生命的心理状态，是一种消极的危险的情绪反应。 很多人的轻生心理带有偶然性、冲动性和盲目性。 应及时发现、识别、防范和干预，否则将造成严重的后果。 轻生心理产生的原因多种多样，有因情感困惑而产生轻生心理，有因失恋失身而产生轻生心理，还有因自尊心受到伤害、工作中出现重大失误、身体不适而产生轻生心理的等等。null（11）嫉妒心理 嫉妒是指当别人在某些方面超过自己，使自己的欲望不能得到满足时所产生的企图排除乃至破坏别人优越状态的激烈的情感活动。 生活中每个人都有追求优势、羡摹优势的本能倾向，这一方面可以使人奋发努力，另一方面也可以使人产生嫉妒心理。 有些人看到别人有优势而自己无能为力或者不愿改变现状，就会对有优势的人产生不满、愤恨、攻击甚至伤害。因此，不能小觑、轻视。 一般来说女性较男性更容易产生嫉妒心理。短时的轻微的嫉妒心理几乎人人都有，它属正常心理现象，一般对己对人没有明显不良影响。 在所有心理现象中最具伤害性和攻击性。有人将其比作“心灵浊流”、“心灵毒素”、“心灵腐蚀剂”等。null嫉妒心理的表现为： 幸灾乐祸：如果所嫉妒的人遇到一些不顺利、不如意的事，则暗自窃喜，幸灾乐祸。 气量狭小：不能容忍别人强于或超过自己，当与自己条件近似的同事被提拔重用后，心中就愤恨不平、大发妒情。 莫名妒火：听到别人夸赞嫉妒对象，感到很不舒服，有时难掩妒火，冲说者胡乱发脾气，说一些尖酸刻薄的话，弄得说者丈二和尚摸不着头脑。原来说者无心，听者有意。 背后诅咒：有些嫉妒者志向高远却才疏学浅，当嫉妒对象强于自己时不免心生嫉恨、妒火中烧，背地里就露骨、恶毒地说一些诅咒的话，如别人坐飞机，就希望飞机失事；别人身体不适，则希望患了不治之症；如果事情的发展并非所想象预料的那样，则感到失望、沮丧、不满和敌意。null言语中伤：对嫉妒对象进行言语方面的攻击和伤害，经常别有用心地在人群中散布一些流言蜚语，捕风捉影，制造绯闻、夸大事实等，如有人随声附和，内心便感到极大的满足和快慰。 行为破坏：如把嫉妒对象的自行车轮胎扎破，用锐嚣把别人新买的私家车划出痕迹，把别人精心栽种的树苗花卉连根拔出，把别人心爱的衣服弄脏等等，以发泄心中不满，以解心头之恨。 丧失理智：严重的嫉妒心理可以使人变得疯狂，丧失理性，铤而走险，置法律道德于不顾，并用卑劣的手段攻击和伤害被嫉妒者，如：因嫉人貌美而毁其容，妒人成功而毁其誉，更有甚者指使收买他人迫害、杀害嫉妒对象。null（12）犹豫心理 犹豫心理是指遇事瞻前顾后、左思右想、畏首畏尾、患得患失、拿不定主意、难下决断的一种心理反应。 当事人体验到的是或强烈或轻微或介于两者之间的内在的心理冲突，其带有不情愿、不愉快的色彩。 有些人的犹豫心理不仅是境遇性的、一时性的，且已成为他们的人格特性，这样的人容易后悔、懊恼、忧愁、悲伤、自责、内疚、退缩、消沉、矛盾、痛苦，有发展为抑郁症、强迫症等心理疾病的倾向。 一般来说，犹豫的事情越多，选择起来就越长，心理冲突就越明显，对人的影响和伤害也就越大。null一般来说，犹豫心理的产生主要有以下原因： 与精细辨别困难有关 有的人在择偶方面犹豫，—个是家庭条件差、个矮、学历高、心眼好、有才气的人，另一个是家庭条件略好、相貌英俊、学历略低、人品还行、才情平平的人，在二选一中左右为难，难以取舍。 有的人在买服装、家电、家具等物品时犹豫，在商场转了很长时间，最后还是两手空空而归。 与涉世不深、经验不足有关 有的人在填报高考志愿时犹豫，对众多高校、众多专业不知如何选择，反复斟酌难以决断，一旦选择下某个高校某个专业就意味着对其余的故弃，这样的决定实难做出，因此内心矛盾重重。 有些大学生由于社会经验不足，防范不法行为侵害的能力还比较弱，一些传销组织利用他们涉世不深和急于求职的心理，打着职业介绍、招聘兼职等幌子，诱骗大学生被迫参与传销。null与挫折过多、消极心理暗示有关 有的人从小家里管教过严，胆小怕事，谨小慎微，惟恐选择失误挨埋怨受指责。这种犹豫心理往往是在人生观的形成时期受到外来刺激，导致性格扭曲而贻误终身的。 《卖拐》里有个非常关键的情节：“大忽悠”瞎编一套医学理论后，让范伟走上几圈，第一圈还是正常步伐，第二圈就一瘸一拐了，从此开始有腿脚不便的身体反应。“大忽悠”说话斩钉截铁，气势凌人，不脸红不心跳。而范伟出演的角色性格懦弱，缺乏主见。用心理学术语讲，就是有较强的暗示性，如果换个有主见的人，听到同样的话可能便会不以为然。 与性格懦弱、缺乏主见有关 南唐后主李煜的才华人尽皆知，但作为一个国君，他的懦弱也是无人不晓。君主就应该有君主的气魄，因为此时你不是为自己而活，而是为了整个国家和全天下的黎民百姓。倘若此时还是做事犹豫不决，磨磨憎憎，那么不管有多少个南唐也都会被吞并。null（13）失落感 失落感是指一个人的重要感丧失，或是感到自己不再被人需要，以前的生活意义和内容突然被抽掉，一时又找不到新的意义来填充而产生的情绪反应。 心理学家阿德勒认为，人为了摆脱自卑而追求优越感，这种追求成为伴随他一生的动力；马斯洛认为社会交往的需要、尊重的需要、爱的需要在人的需要中占据很高的层次，故一旦被剥夺后会引起强烈的精神痛苦，需要人以极大的毅力来面对。 最常发生于离退休人员和子女离家的父母等。另外，学校开学也会引起学生或多或少的失落感。 由多种消极情绪组成，如忧伤、苦恼、沮丧、烦躁、内疚、愤怒、心虚、彷徨、痛苦、自责等。null（14）无聊感 无聊感是指一个人丧失了人生目标的追求，感到做什么都没有意思，生活失去了意义而产生的一种情绪体验。 哲学家叔木华认为，人生如同钟摆，一头是痛苦，一头是无聊，人有种种的欲求，不停地需要外界来满足，当欲求得不到满足时是痛苦，而满足了之后又会感到无聊，因此他得出了悲观的结论。 最常发生于离退休人员和子女离家的父母等。另外，学校开学也会引起学生或多或少的失落感。 由多种消极情绪组成，如忧伤、苦恼、沮丧、烦躁、内疚、愤怒、心虚、彷徨、痛苦、自责等。null我们认为无聊心理的产生可能有以下原因： 缺乏人生追求 人在贫穷的时候，在为起码的温饱而奔波劳碌的时候，很少会感到无聊的；当社会普遍富足了，较高层次的需要就突出出来，若仍然没有发现新的生活目的和意义，日复一日的平淡生活使其深感厌烦，无聊、空虚感随之产生。 虚无主义的人生观 这些人对现实生活持否定态度。如佛教宣扬“四大皆空”，“色即是空，空即是色”，即所谓的看破红尘。如果看破的”红尘”是金钱和种种诱惑，则有积极的意义，可使人超越个人的恩怨得失，活得轻松、自在、洒脱；如果看破的“红尘”是理想、信念，人就丧失了前进的动力和方向，必定陷入迷茫、颓废之中。 无所事事 脱离平凡而琐碎的日常工作和生活，长时间闲下来，就会无聊。null（15）无助感 无聊感是指一个人丧失了人生目标的追求，感到做什么都没有意思，生活失去了意义而产生的一种情绪体验。 哲学家叔木华认为，人生如同钟摆，一头是痛苦，一头是无聊，人有种种的欲求，不停地需要外界来满足，当欲求得不到满足时是痛苦，而满足了之后又会感到无聊，因此他得出了悲观的结论。 最常发生于离退休人员和子女离家的父母等。另外，学校开学也会引起学生或多或少的失落感。 由多种消极情绪组成，如忧伤、苦恼、沮丧、烦躁、内疚、愤怒、心虚、彷徨、痛苦、自责等。null人为什么会有无助感？原因可能有以下方面： 自然原因 人的生存具有局限性，许多事情是他无能为力的，例如疾病、灾难、死亡等，在这些外力面前人是那样的软弱无力和无助。 社会原因 有的人因为社会地位低或生理缺陷，以及一些性格方面的原因，有强烈的自卑感，看不起自己，也否定自己具备什么潜能，对待事情不敢主动出击，总是期待什么人能帮助自己，同时又认为自己是不受人欢迎的，没人肯帮助自己，所以自己注定是无助的。 家庭因素 弗洛伊德认为，如果父母过于溺爱儿童，成人后就会难以自立，误以为别人的帮助理所当然，一旦事实相反，就会产生无助感。 另一种情形是父母给予的爱太少，儿童会有不安全感，产生强烈的焦虑反应。在他感到人单势孤时，既需要别人帮助，又怀疑别人是否肯帮助他，容易陷入深深的不安和无助之中。null（16）被歧视和排斥感 被歧视是认为别人看不起自己，自己受到了众人的歧视，没有得到应有的尊重；被排斥则是感到自己被排斥在某个社会圈子外，他人不愿接纳自己。它们都会造成当事人痛苦、孤独和自尊心的损伤。 造成这些感觉的原因包括： 生理缺陷 一个人由于某些生理缺陷，深恐不如他人，自惭形秽，害怕别人的“嘲笑”，产生被歧视感；同时，由于经常逃避与人交往，高度自我关注，以及很在乎别人的态度，从而产生被排斥的感觉。 特殊成长史 阿德勒指出，人最早的自卑感源于幼年时的无能，幼儿完全依赖成人才能生存下去，亲人的分离，使其产生巨大的恐慌，形成焦虑、惊恐、多疑，也易产生被歧视和被排斥感。null个性的原因 性格过于内向、敏感和多疑：这种人由于不善表达，内心体验极为深刻且不能适当地宣泄；过于敏感又会对外界刺激捕风捉影，做出针对自己的反应；多疑使他时刻防范他人，更不可能敞开自己的心扉。每当看到他人密切交往、谈笑风生时，更感到自己的孤单，自怨自艾，平添许多的忧愁来。如《红楼梦》中的林黛，由于敏感、多疑，致使爱怜她的宝哥哥与她说话都要十二分的小心，生怕哪句话惹恼了这位大小姐，如此这般仍引起林姑娘的不满：“他在别的姑娘那里有说有笑，独到了我这里变得冷静了，可见他在冷落我……” 自尊心极强，过分追求重要感：这种人一旦有伤自尊心，或是没有得到他希望得到的尊重，他即认为是不可原谅的，认为别人有意轻视他、怠慢他。病态自尊的背后往往是病态的自卑，他时时在关注别人的一举一动，并评判这些行动的意义，所以精神是高度紧张的。 自恋情结：这种人自视甚高、自以为是，与人共事中经常让别人感到难受不自在，因此也易遭到别人的排斥，但他不认为受到他人的歧视，相反认为别人不如他优秀和聪明。null（17）心理疲劳 心理疲劳是指在急、慢性应激因素作用下，中枢神经系统活动失调，个体感到自己有效的身心资源过度透支，引起意志活动减退，生活兴趣下降，情绪低沉，躯体疲倦的状态。 心理疲劳具有消极性，严重影响个体的身心健康、生活能力和工作表现。 心理疲劳的特点：并没有干力气活却感到浑身无力，且疲劳多发生于活动之前或活动之初，通过充分休息之后脑力体力仍然难以恢复。心理疲劳的极端表现就是身心俱疲，心力交瘁。null慢性疲劳的成因： 长期从事机械性、重复性工作，产生心理饱和 对自己的职业不满意，没兴趣，而又无力改变现状，压抑，郁闷，心理负担增加，形成—种精神上的痛苦而感觉疲劳。 工作压力过多过大 包括责任、风险、劳动强度、经济指标、个人发展、人际关系、角色冲突等方面的压力，使心理和生理长期处于超负荷运行状态。 课业负担过重 课程难度过大，学习时间过长，用脑过度，致使部分学生甚感心理疲劳；由于缺少休息时间，脑能量补给不足，也会增加疲劳感。 夫妻长期不和 有的夫妻常因生活琐事发生矛盾，非要争个高低输赢不可，结果是三天一小吵，五天一大吵，或是长期处于冷战状态，没有性生活，不交流感情，视对方为陌路人，缺少激情和活力，久而久之，情绪疲惫，情感耗竭，慢性疲劳便不可避免的产生了。null慢性疲劳的成因： 子女教育困难 多发生于独生子女家庭，有的子女任性、叛逆，迷恋电视或网络游戏，厌食偏食，学习成绩不好，结交不三不四的朋友，早恋，婚前失身等，父母苦口相劝、耳提面命均无济于事，真是恨铁不成钢，又不愿这样无能为力，随之而来的是无奈和倦怠。 长期照顾重病的亲人 身患重病者大多生活不能自理，这就需要陪护者常年奔波往返于医院与家庭或自己家与病人家之间，还要给病人洗衣、喂饭、值夜班，身心甚感疲劳。 其他 对日常生活、工作、学习、社交、娱乐缺乏足够的认识和兴趣，以及升学压力、就业压力、竞争压力、家庭矛盾、日常生活的困扰等，使人长期处于应激状态，其刺激量超出神经系统所承受的范围，长此下去，人的身心就会变得十分的倦怠。null（18）社交困难 社交困难涉及两方面的问题：一是社交技艺缺乏，希望与人交流而不能；二是与人交往有一定的心理障碍，使当事人深感痛苦。 发生社交困难的人，一般都是青少年。 青少年的自我意识强烈，十分关心自己在别人心目中的形象，关心自己的成长。社会又是个人发展的重要因素，故而在一些青年人看来，它是事关今后自己成功与否的大事。一旦出现问陋，当事人就会感到问题严重，从而背上沉重的心理包袱。 有的家长特讲干净，把家里打扫得一尘不染，清理得整齐有序。当孩子的朋友来玩时，由于孩子天性好动，难免弄乱弄脏。然而，家长不懂得儿童渴求朋友，当面指责孩子的朋友，或者限制孩子们在家的某些活动。这样，既伤了孩子的自尊心，又影响了孩子与朋友间的友谊，结果是朋友再也不愿来玩了。null社交困难的形成原因主要有： 社交技能不足 一些年轻人由于社交经验不足，在相应的场合不知如何反应，以致举止失当；或是希望与人交往，成为朋友，但苦于不知如何接近，也不知在一起该说些什么。 心理原因造成的社交困难 一部分人由于社交失败或是“当众出丑”形成—定的心理负担，再有社交的场合，就感到紧张、窘迫、浑身的不自在，以至感到表情不自然，认为他人看出了自己的窘态，这是很没有面子的事，严重者会对他人产生恐惧感。并由此感到深深的焦虑，甚至会出现逃避行为。遇到社交场合感到紧张、焦虑，逃离后就会感到轻松，如释重负。但随后又陷入另一种自责，认为自己问题严正，存在这样的“毛病”以后怎样面对生活，更不敢奢淡事业，注定要忍受孤独。null（19）性生活不和谐 原因很多，如男性的阳痿、早泄，女性的性冷淡、性高潮缺乏等。由于不协调，就会造成当事人内心的紧张和焦虑，对性生活产生恐惧，影响了夫妻间的感情，使双方都蒙受心理上的痛苦。 阳痿是男性最常见的性功能障碍，是指阴茎不能勃起或是勃起不坚而不能完成性交活动。在我国成年男性中发病率约占10％。 早泄是指射精发生在阴茎进入阴道之前，或阴茎进入阴道中时间较短，在女性尚未达到性高潮前提早射精。发生率约为25%-30%。 性冷淡是指性欲持续或反复的不足或完全缺失。男女共患，中医称为“阴冷”及“女子阴萎”等。女性性冷淡的发生率约为30%-40%。 性高潮障碍又称性快感缺乏，是指在性交过程中女性不能达到性欲高涨或性快感不明显。这是女性性功能障碍中最常见的病症，据法国米歇尔·福柯在《性经验史》中的资料表明，大约占病例的90%。 null性冷淡产生的原因可能有以下几种： 错误的性观念 认为性生活肮脏下流，见不得人，行房时甚感到羞怯或恐惧。 身体欠佳 干了一天的工作与家务，晚上已是筋疲力尽，把休息、睡眠当成第一需要，所以根本无心过性生恬，也无性欲要求。 夫妻感情失和 性生活要以一定的情爱为前提，女性与自己不爱的男子性交，往往有一种近似于被强奸的感觉，难以产生发自内心的性欲求。 有过被性侵犯史 遭受性暴力会留下深深的创伤，对某些情景产生恐惧，以至正常的性生恬活仍能唤醒那些可怕的回忆，导致对性生活的拒绝。null造成性高潮缺乏的心理原因： 性心理压抑 有些女性长期不尽情享受性的快感，以使自己显得”正经” 。 夫妻关系不和 夫妻之间缺乏情感交流，相互不信任，或对性爱的看法有分歧等。 缺乏性技巧 男方控制性生活的始终和方式，女方勉强应付对方，或不能在性生活中向丈夫表白自己喜爱的触摸方式、性交姿势、时间长短。 性生括环境不适宜 诸如居室不严密，怕被小孩或外人看见；床铺不适，出现强光或噪声；工作不顺心，人事有纠纷，经济有困难，家务挂心头等。 对性高潮的过高期望和不切实际的幻想 过度追求“欲死欲仙”的感觉；模仿某些无法完成的性交技巧等。null（20）厌学 这里所指的厌学与一般的厌学情绪不同。 厌学现象的特点主要是对学习毫无兴趣，视学习为沉重的负担，勉强上学也很难完成学习任务，把学习当作是一件痛苦的事情，不能从事正常的学习活动，经常逃学或旷课，严重时会导致辍学。 厌学情绪通常要轻得多，有一般厌学情绪的同学虽对学习也不感兴趣，但还能靠意志努力使自己坚持完成日常的学习任务。 具体表现为： 学习效率低下：尽管有时候用功了，但效果不佳，并且感到学习非常枯燥，毫无兴趣。 缺乏学习主动性：很少主动学习，更不会主动去涉及其他的学习内容，有不懂的地方很少去弄明白等。有的甚至一提到学习就头疼。 没有学习目的和：花在电视、电脑和娱乐上的时间比学习时间多，没有明确的学习目的，不会提前做计划等。nullnull（一）概述 亚健康的心理评估，应包括 评估内容：心理状态的人体评估、个性特征的评估、智力的评估、记忆的评估、社会适应的评估等诸多方面； 评估：可分自我评定、他人（家人、熟人）评定和专业人员评定。 这里介绍几种亚健摩的评定方法，并不能完全说明个体的亚健康状态，还要依据其他方面的方法，比如在评定心理状态之前要知道自己的躯体健康状况，例如测血压、验血脂，因为我们知道人的心理状况与躯体状况和社会适应性是紧密联系的。null（二）心理卫生自评量表（SCL-90） 评估内容 本表共有80个题目，涉及感觉、情感、思维、意识、行为、生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，它的每一个项目均采取5级评分制，具体说明如下： 1. 没有：自觉无该项感受（问题）。 2. 轻度：自觉有该项感受，对受检者并无实际影响，或影响轻微。 3. 中度：自觉有该项感受， 对受检者有一定影响。 4. 重度：自觉有该项感受，对受检者有相当程度的影响。 5. 严重：自觉该感受的频度和强度都十分严重，对受检者的影响严重。 这里所指的“影响”，包括感受所致的痛苦和烦恼，也包括感受所造成的心理、社会功能损害。“轻”、“中”、“重”的具体定义，则应由评者自己体会，不必做硬性规定。null评估方法 统计指标主要为两项，即总分和因子分 总分：80个项目单项分相加之和，能反映状态严重程度。 1. 总均分：表示从总体情况看，该受检者的自我感觉位于1－5级间的项目有多少。 2. 阳性项目分：单项分≥1.6的项目数，表示受检者在多少项目上呈现有“感受”。 3. 阴性项目分：单项分=1的项目数，表示受检者"无感受"的项目有多少。 4. 阳性感受均分：（总分－阴性项目数）／阳性项目数，表示受检者在"有感受"项目中的平均得分。反映该受检者自我感觉不佳的项目，其严重程度究竟介于哪个范围。 因子分：共包括9个因子，即所有80个项目分为9大类，每一因子反映受检者某一方面的情况，因而通过因子可以了解受检者的感受分布特点，并可做廓图分析。null评估方法 各因子名称及简要解释 1. 躯体化：包括1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58共12项。该因子主要反映主观的躯体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸等系统的主诉不适，以及头痛、背痛、肌肉酸痛和焦虑的其他躯体表现。 2. 强迫状态：包括3，9，10，28。38，35，45，46，51，55，65共10项。主要指那种明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动、行为等表现，有一些比较一般的感知障碍，如脑子变空了，记忆力不好等，也在反映这一因子中。 3. 人际关系敏感：包括6，21，34，36，37，41，61，69，73共9项。主要指某些人不自在感和自卑感，尤其是在与他人相比较时比较突出，自卑、懊丧，以及在人际关系中明显相处不好的人，往往是这一因子获高分的对象。null评估方法 各因子名称及简要解释 4. 抑郁：包括5，14，15，20，22，26，29，30，31，54，71，79共13项。反映的是与临床上抑郁症状群相联系的广泛的概念，抑郁苦闷的感情和心境是代表性状态，还以对生活的兴趣减退、缺乏活动愿望、丧失活力等为特征，并包括失望、悲观、与抑郁相联系的其他感知及躯体方面的问题。 5. 焦虑：包括2，17，23，33，39，57，72，78，80，86共10项。常指那些无法静息、神经过敏、紧张及由此而产生的躯体征象，那种游离不定的焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容。 6. 敌对：包括11，24，63，67，74，81共6项。主要从思维、情感及行为三个方面来反映受检者的敌对表现。包括厌烦、争论、摔物、直至争斗和不可抑制的冲动爆发等各方面。null评估方法 各因子名称及简要解释 7. 恐怖：包括13，25，47，50，70，75，82共7项。与传统的恐怖状态或广场恐怖反映的内容基本一致。引起恐怖的因素包括出门旅行、空旷场地、人群、公共场合及交通工具等。此外还有反映社交恐怖的项目。 8. 偏执：包括8，18，43，68，76，83共6项。是一个十分复杂的概念。本因子只包括一些基本内容，主要指思维方面。 9. 精神病性：包括7，16，35，62，77，84，85，87，88，90共10项。反映各式各样的急性症状和行为，有代表性地视为较隐讳，限定不业的精神病性过程的指征。此外，也可以反映精神病性行为的继发征兆和分裂性生活方式的指征。null评估方法 各因子名称及简要解释 10. 其他：此外还有19，44，59，60，64，66，89共7个项目未归入任何因子，分析时将这7项作为附加项目或其他，作为第10个因子来处理，以便使各因子分之和等于总分。 适用对象与大体评定 该量表适用于对成年人心理卫生的评定，根据国内学者的研究体会，这个量表有较好的自评效果，且能较快了解人们的心理健康状况。总分在115－139之间为亚健康状态，阳性项目在30－37项，或任一因子分在1.6－1.9之间就可考虑亚健康状态，需要进一步检查。null心理卫生自评量表 指导语：以下表格中列出的有些人可能有的问题，请仔细阅读每一条，根据你在最近一星期以内的实际感觉，在右边的5个数字中选择一个画“√”，以表示该状态的程度。 量表项目（请在下面自己给自己打分） 　　　　　　　　　　　　　　　　 没 轻 中 重 极 　　　　　　　　　　　　　　　　 有 度 度 度 重 1、头痛　　　　　　　　　　　 　 1 2 3 4 5 2、神经过敏、心中不踏实　　　 　　 1 2 3 4 5 3、反复出现又无法从中排除掉 　 不必要的思想、词句、念头　　　 1 2 3 4 5 4、头昏、眼花或眩晕　　　　　　　 1 2 3 4 5 5、性欲或性快感丧失　　　　　　　 1 2 3 4 5null6、感到别人对你有意见　　　　　 　 1 2 3 4 5 7、责怪别人制造麻烦　　　　　　 　 1 2 3 4 5 8、忘记性大　　　　　　　　　　 　 1 2 3 4 5 9、担心自己是否衣饰整齐及仪 表端正　　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 10、容易烦恼和激动　　　　　　　　 1 2 3 4 5 11、胸痛　　　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 12、在广阔的地方或街上感到害怕　　 1 2 3 4 5 13、感到精力不足或比以前差多了　　 1 2 3 4 5 14、想结束自己的生命　　　　　　　 1 2 3 4 5 15、发抖　　　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 16、觉得大多数人不可信任　　　　　 1 2 3 4 5 17、胃口不好　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5null18、容易哭　　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 19、同异性相处时感到害羞不自在　　 1 2 3 4 5 20、感到上当受骗，落入了别人的 　　圈套　　　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 21、有时突然惊慌　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 22、自己不能控制地大发脾气　　　　 1 2 3 4 5 23、害怕单独出门　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 24、为一些事情责备自己　　　　　　 1 2 3 4 5 25、腰痛　　　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 26、感到难以完成任务　　　　　　　 1 2 3 4 5 27、感到孤独　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 28、感到苦闷　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 29、感到事事都没有兴趣　　　　　　 1 2 3 4 5null30、对事情过分担心　　　　　　　　 1 2 3 4 5 31、无缘无故感到害怕　　　　　　　 1 2 3 4 5 32、容易伤感情　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 33、感到别人不理解你，不同情你　　 1 2 3 4 5 34、感到别人对你不友好，不喜欢你　 1 2 3 4 5 35、为了保证精确，做事必须非常 缓慢　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 36、心跳得很厉害　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 37、恶心或胃部不舒服　　　　　　　 1 2 3 4 5 38、感到比不上他人　　　　　　　　 1 2 3 4 5 39、肌肉酸痛　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 40、感到周围的人注视或议论自己　　 1 2 3 4 5 41、难以入睡　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5null42、做事必须反复检查　　　　　　　 1 2 3 4 5 43、难以作出决定 　　　　　　　 1 2 3 4 5 44、乘公共汽车、地铁或火车旅行时 感到害怕 　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 45、呼吸困难 　　 1 2 3 4 5 46、一阵阵发冷或发热 　 1 2 3 4 5 47、因为害怕不敢做某些事情，参加某 活动，或不敢去某些地方 1 2 3 4 5 48、脑子变空了 　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 49、身体的某些部位发麻或刺痛 　　 1 2 3 4 5 50、喉咙有梗塞感 　　　　　　　　 1 2 3 4 5 51、感到前途没有希望　　　　　　　 1 2 3 4 5 52、不能集中注意力 　　 1 2 3 4 5null53、感到身体的某一部分软弱无力　　 1 2 3 4 5 54、感到紧张或被激怒　　　　　　　 1 2 3 4 5 55、感到手或脚发重　　　　　　　　 1 2 3 4 5 56、想到死或想到将要死 　　 1 2 3 4 5 57、吃得太多 　 1 2 3 4 5 58、当别人注意或谈论您时感到不自在 1 2 3 4 5 59、有想打人、伤害别人的冲动 　　 1 2 3 4 5 60、睡得太早 　　　　　　　 1 2 3 4 5 61、必须反复洗手、点数目或触摸 某些东西　　　　　　 　　 1 2 3 4 5 62、睡得不深　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 63、有想摔坏东西或破坏东西的冲动 1 2 3 4 5 64、有一些别人没有的想法或念头　　 1 2 3 4 5null65、感到对别人神经过敏　　　　　　 1 2 3 4 5 66、在人多的地方如商店、电影院 感到不轻松、不自在 1 2 3 4 5 67、感到做任何事情都很困难 　　　 1 2 3 4 5 68、一阵阵惊慌失措 　　 1 2 3 4 5 69、在众人面前吃东西感到不舒服 　 1 2 3 4 5 70、经常与人争论　　　　　　　 1 2 3 4 5 71、单独一人时神经很紧张　　　　　 1 2 3 4 5 72、觉得别人对您的成绩没有做出 恰当的评价　　　　　　 　 1 2 3 4 5 73、感到坐立不安，心神不宁 　　　 1 2 3 4 5 74、感到自己没什么价值　　　　　　 1 2 3 4 5 75、对熟悉的事物感到新奇或不真实　 1 2 3 4 5nullnull（三）焦虑自评量表（SAS） 1971年Zung编制，含有20个项目，四级评分。 应用评价： 用于评估焦虑状态的轻重程度及其在治疗中的变化。 国外研究认为SAS能较准确地反映有焦虑倾向的人们的主观感受。 近几年来，SAS被用作咨询门诊中了解焦虑状态的一种自评工具。 评分项目： 20个项目引出20条症状，即依次为焦虑、害怕、惊恐、发疯感、预感不幸、手足颤抖、躯体疼痛、