午休睡错老的快

广州英才网 http://020.job1001.com 午睡时间不宜过长 15-30分钟最佳 午睡可以被分为 5个级别，其中 15-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解 除疲劳、提高敏锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的 20分钟足以。 人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中 枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更 加困倦，这种困倦会持续半到一个小时才能消失。 如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种 恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。 午睡带给你的 6大好处 1、压力，缓解了 高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适 的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老， 睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。 2、效率，翻倍了 不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午 睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究明，过于疲劳的人午睡 之后，工作效率能够翻一倍，高出原来 13%。 3、记忆力，增强了 多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午 睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非 难事！ 4、创造力，敏锐了 工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是 午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路， 让你迅速走出工作僵局。 5、大病小病，不犯了 研究表明每天午睡半小时可减少 30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系 广州英才网 http://020.job1001.com 统，并降低人体紧张度；另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低 血压。 6、身材，苗条了 最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。 睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动 锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡