孕妈妈保健手册－孕程40周历

怀孕第一周，首先要注意健康的生活方式，远离烟酒、不在有辐射或对人体有害的环境中呆得过久。保持 健康心态很重要，要经常和爱人聊些轻松愉快的话，计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教 育孩子的方式方法。多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上出可以用到的方法和经验。 特别提醒：应根据自己的需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平，为自己选定一家孕期 保健和分娩医院，别忘了考虑到这家医院是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。 一个平时月经周期有规律的健康育龄妇女，在没有采取有效的避孕措施的情况下，有过性生活，如果这 次月经没有按时来，月经过期10日或10日以上，就很有可能是怀孕了。若停经已达8周，妊娠的可能性更大。 值得注意的是，虽然已婚妇女，或曾经有过性生活的育龄妇女，可能妊娠的最早、最重要的症状是停经，但 停经不一定就是怀孕，应予以鉴别。 哺乳期妇女虽未恢复月经，但仍可能再次怀孕，尤应注意。 也有一些人该来月经时也会有少量出血，但 比一般量少，色淡，时间短，有时被误认为是月经，这时就要注意是否伴有下列症状，以进一步确定妊娠的 可能性。 我们通常所说的“十月怀胎”，是从末次月经的第一天开始算起的，因此，第一周实际上是为卵子的受 精作最后的准备！ 多样化摄入营养、少食多餐取代“一日三餐”、补充叶酸要从孕前开始、不宜吃高脂肪食物、刺激性饮 料不要喝。 钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入； 铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入； 锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等； 维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子； 维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏； 维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入； 维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃； 专家建议：摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左 右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克左右；摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。 盐中含有大量的钠，在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平 衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗 入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。 建议：正常的孕妇每日的摄盐量以７～１０克为宜。在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素，以 确保你得到额外的铁元素的补充。 孕程40周历之第1周：做好孕前准备 准妈妈生理变化 约半数妇女在妊娠早期（停经6周左右）， 会出现头昏、乏力、嗜睡、食欲不振，喜吃酸 性食物、厌油腻、恶心、晨起呕吐等反应，医 学上称之为早孕反应。 早孕反应 妊娠早期由于增大的子宫在盆腔内压迫膀 胱导致尿频。大约在妊娠12周以后，子宫体进 入腹腔不再压迫膀胱时，尿频症状会自然消 失。到晚期胎头下降仍有可能发生尿频。 尿频 胎儿发育状况 营养与健康 专家提醒：减少食盐量 女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受 精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。 排卵期同房一定会怀孕吗？受孕是一个复杂的过程，受很多因素的影响。正常情况下每个月都会排卵，但 排卵期同房不一定怀孕。 孕程40周历之第2周：测算排卵期 Page 1 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm ·服避孕药者：应在停药6-8个月后受孕为妥。 ·饮酒：卵细胞要在体内停留14天以上，因此酒后半月受孕。 ·带环者：需月经正常来潮2-3次后方可受孕。 ·患病者：需停药一年以后，具体时间请教医生。 ·流产者：流产后至少一年才能受孕。 ·剖腹产：至少要2年以后才能怀孕。 ·X线照射：做X线检查的妇女4周后怀孕较为安全。 月经周期推算 月经是子宫内膜在卵巢周期影响下发生的 周期性出血，以排卵为界限，前半期是卵泡 期，后半期是黄体期，周期差异主要取决于卵 泡期长短的不同，黄体期相对比较稳定，通常 是两周(14天)。 推算原理 从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或 减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4 天加在一起称为排卵期，那时同房最容易受 孕。这就是安全期避孕法的理论根据。 提示：此方法不适合月经不规律的女性。 推算方法 基础体温测定 基础体温指未运动、未进食、无精神作用 时的体温。体温调节中枢对孕酮（又称黄体激 素）作用极为敏感，一定量的孕酮可引起体温 升高。排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体分 泌孕酮会使体温上升摄氏0.6度左右，高温期约 持续12-16天。若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕 酮，体温下降，回到基本线，月经来潮。 测定原理 在每日睡醒尚未起床活动时，将基础体温 计放在舌下测量五分钟，记录在基础体温表 上。 提示：(１)需连续测量３个以上月经周期 才能问题。(２)若月经或生活不规律， 如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等， 不能用此法判断有无排卵。 如何测量 观察宫颈粘液 宫颈粘液受卵巢分泌的激素控制。月经周 期前半期，白带量由少渐增，当卵泡成熟将排 出时，白带越来越稀薄、透亮。排卵期，体内 的雌激素分泌达到高峰，宫颈粘液(白带)量最 多，常有细带状的白带流出，有时可拉长达十 几厘米(即拉丝度)，像鸡蛋清似的，此时女性 下身最潮湿。排卵期宫颈粘液大量分泌可持续 约２～３天，有的女性在排卵期还伴有(瞬间) 小腹痛、腰酸、白带中带血丝等，这种现象称 为排卵痛。 原理 观察宫颈粘液每天需要数次，一般可利用 起床后，洗澡前或小便前的机会用手指从阴道 口取粘液检查，观察手指上的粘液外观、粘稠 程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。这 样经过3个以上月经周期的观察，就可以掌握 自身的宫颈粘液分泌规律和排卵期。一旦发现 外阴部有湿润感及粘稠的粘液有变稀的趋势， 粘液能拉丝达数厘米时，就应认为处于受孕期 (排卵期)，直到稀薄、透明，能拉丝的粘液高 峰日过后第4天，才能进入排卵后安全期。 观察方法 排卵测试纸 测排卵试纸也叫促黄体激素（LH）试纸。 正常女性体内保持有微量促黄体生成激素，在 月经中期LH激素的分泌量快速增加，形成一个 高峰，并在此后48小时内刺激卵巢内成熟卵子 的释放。这段时间妇女最易受孕。 原理 从月经周期第11天开始测试，每天一次。 每日收量上午10点至下午8点之间的尿液进行 观察。将试纸放入尿液中，根据显示判断是否 排卵。（测试纸应存放于室温环境、避光，如 置于冰箱内，使用前应先复温） 如何测量 特殊妇女何时受孕 Page 2 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm 如果男女性交时，恰好是在卵巢排卵前后，精子和卵子在输卵管里即可相遇。虽然有许多精子包围1个卵 子，但只能有一个精子钻入卵子。精子头部一旦钻入卵子，卵子周围的透明带和卵膜迅速发生变化，能防止 另外精子的钻入。精子头部进入卵子后，逐渐移向中心，最后他们的细胞核融合为一个,这时的卵子叫做孕卵 或受精卵，便发育成为新的个体。 在妈妈方面，所有的卵子都是相同的身份：22对染色体再加上一对性染色体，性染色体一定是X。 在爸爸方面，精子同样有22对染色体，再加上一对性染色体。但是性染色体可能是X也可能是Y。 结果是，如果卵子同含有X的精子结合，未来的婴儿就是女孩。如果精子含有的是Y，那么就是男孩。 心情愉快 如果心情不愉快，精神紧张，便可导致内分泌紊乱，抑制排卵。所以，准备受孕的妇女要心平 气和，保持乐观，这是怀孕的基本条件。 维持适当的体重 研究发现，妇女体重过低可能引起不孕。所以，准备怀孕期间，一定不要节食，要注意 营养，维持适当体重。 减少颠簸 专家发现，过度颠簸会影响激素产生，月经周期和排卵的规律就要发生变化，影响受孕。因 此，在受孕期间，妇女要减少剧烈活动，男性要少骑自行车，骑车过久，使睾丸不断振荡，有可能影响生精 功能。 碱性溶液灌洗阴道 性交前用碳酸氢钠(小苏打)溶液灌洗阴道，可提高受孕率。妇女的宫颈分泌的黏液会 阻止精子进入，使用小苏打溶液清洗阴道后，可以使宫颈黏液变稀薄，有利于精子通过。 讲究同房体位 同房时可用枕头或其他软物垫于女方臀部，使其身体呈头低臀高位。同房后，女方再仰卧 半小时，这样可防止精液从阴道流出，促使精子进入子宫腔内，增加受孕机会。 年龄因素 有理论说，年纪越大，生女儿的几率越高。这是因为男性精液中带Y染色体的精子数会随着年 龄的增加而减少，生女孩的几率高，而女性年龄越大，由于老化作用影响，子宫内碱性分泌物逐渐减少，生 女孩几率也大幅提高。 职业因素 丈夫工作压力越大，生女孩的几率也越大。这是因为睪丸受到气压、温度或水压的强烈变化 影响，或是吸入过多有毒的麻醉气体，又或者在工作压力下，生命力较脆弱的Y染色体会先行死掉，造成生 女孩的机会特别多。 酸碱因素 分别带有X、Y染色体的精子在酸碱值不同的环境里，游动的速度不相同：带有Y染色体的精 子在碱性环境中活力较强，而带有X染色体的精子在酸性环境里较为活跃。 高潮因素 正常女性的阴道通常呈现强酸性，第一次高潮后，会转变为酸性，第二次高潮后，会变化成 弱酸性。而精液呈碱性，在女性达到高潮时，会增强阴道的碱性，比较适合带有Y染色体精子生长，所以想 生男孩的人应该尽量创造高潮，增加让阴道碱性变强的机会。 孕程40周历之第3周：怀孕真相 胎儿性别的秘密 如何增加受孕机会 如何控制生男生女 此时准妈妈的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养，血管轻轻扩张，水分充 足，受精卵不断分裂细胞，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为桑胚体，这时受精卵就叫胚泡。当外周 的透明带消失后，胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，称为“着床”，着床一般在受精后６～７天开 始，在１１～１２天内完成。 在这个时期，大部分孕妇都没有自觉症状，少部分人可出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏 寒等。子宫、乳房大小形态还看不出有什么变化，子宫约有鸡蛋那么大。 提示：由于没有妊娠的自觉症状，大部分孕妇不知道自己已经怀孕，希望已婚育龄妇女注意观察自己的 身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活 动。 孕程40周历之第4周：受精卵着床 准妈妈生理变化 怀孕女性每天叶酸摄取量应达约1毫克，孕 健康饮食 为了防止或缓解妊娠纹的出现，准妈妈最 运动保健 Page 3 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm 这个时期大脑已经开始发育了——在卵子受精后1周，受精卵不断地分裂，其中的一部分将形成大脑，其 他部分形成神经组织。怀孕9周前的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，这周通过B超可以看到它的外形像一颗 小小的松子，胚芽发育的这周即“胚胎期”，胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂。 想要孩子的妈妈注意了，怀孕并非毫无征兆的，如果你足够仔细地观察自已身体所发出来的小小变 化⋯⋯无不正一一向你揭开一个巨大的“惊喜”：哇，怀孕了！ 妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍， 导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形。 好从现在就开始进行适当的锻炼，增加皮 肤对抗牵拉的能力。 胎儿发育状况 怀孕会发出哪些信号？ 健康育龄女性，月经周期一直很有规律， 有过性交史，又没有采取可靠的避孕措施，不 存在生活环境的骤变、情绪剧烈的波动和过度 劳累等情况，若月经过时不来，约10天以上， 怀孕的可能性极大。 闭经 停经40天左右，大部分孕妇都会出现恶心 呕吐，早晨空腹时尤为明显，出现食欲不振、 消化不良等症状，轻则厌油腻，重则厌食，甚 至突然厌恶某种气味，或对某种食物的特别偏 爱，如喜欢酸（杏脯）、辣食物等。 恶心呕吐 怀孕时虽然身体健康却总感到疲惫、乏 力，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不 起精神。 倦怠嗜睡 此时乳房发胀、痛，逐渐增大，乳头感到 刺痛，乳晕变大、开始着色（色泽加深），乳 房皮下可见静脉扩张。 乳房变化 一是由于怀孕后母体的代谢产物增加，同 时婴儿代谢产物也要由母体排出，因而大大增 加了肾脏的工作量，使尿量增加。二是由于增 大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量 减少，引起小便次数增多。如果仅仅是尿多、 尿频，属于正常现象，不需要特殊处理，等宝 宝出生后症状自然会消失。 尿频 正常情况下，基础体温曲线在女性排卵 后，由于孕激素的作用比排卵前升高0.3-0.5摄 氏度，直至月经前1-12天或月经的第一天开始 下降。若基础体温上升后，月经到期未来，基 础体温便可持续不降，如长达16天之久，则受 孕的可能性较大。但需排除其他可致体温升高 的因素，如全身感染性疾病等。 基础体温升高 第5周的时候别人还很难看出你已经怀孕了，但是在子宫里胚胎却在迅速的生长⋯⋯ 月经已经过去好几周了，不少孕妇会出现不同程度的早孕反应。妊娠反应的出现一般多发生在孕妇停经 后第５～８周，一般只持续到第１６～２０周，其中有５％孕妇在第２０周后仍有呕吐现象。 提示：争取多吃一点，不要因呕吐而拒食。孕妇自己可总结规律，吃什么吐，吃什么不吐，什么时候 吐，什么时候好些。同时可多吃含钾多的食物，如香蕉、苹果、海产品、豆制品等。 本周细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝赃开始生长。连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始 发育。胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来形成宝宝的手和腿。将来形成嘴巴的地方的下方有些小 的皱摺，它将来会发育成宝宝的脖子和下巴。本周面部器官开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也 开始形成了。心脏开始有规律的跳动及开始供血。这时候的胚胎长度约０．６厘米，象一个小苹果籽。 由于这段时间最容易引起流产，所以要特别加强妊娠２个月时的保健。 有些孕妇从第二个月开始直至分娩，经常感到胃部不适，有烧灼感，出现“心口窝”痛，医学上称妊娠 孕程40周历之第5周：面对怀孕征兆 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 准妈妈孕期保健 Page 4 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm 期胃灼热症。如果胃烧灼加重，可在医生指导下用药。预防胃灼热症，孕妇生活中应注意少吃多餐，禁 烟戒酒，避免肥胖，营养适度，适当活动，谨慎服药。 提示：为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦！ 当月经迟迟不来，并出现恶心呕吐、倦怠嗜睡症状，乳房莫明其妙开始变大，尿的次数多了起来，此 时，你应该马上去医院进行-- 由于许多孕妈咪都难以准确地判断受孕的时间，所以，医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产 期，其整个孕期共为２８０天，１０个妊娠月(每个妊娠月为２８天)。末次月经日期的月份加９或减３，为 预产期月份数；天数加７，为预产期日。 提示：对月经周期不规则或是记不清末次月经日期的孕妈咪来说，应当结合一下其他方法来判断预产 期。 出现怀孕征兆后应去医院做哪些检查？ 采用B型超声波检查早期怀孕既方便又准 确，一般在妊娠５周左右就能作出诊断，不但 能诊断正常怀孕，还可以诊断宫外孕。 B型超声波检查 取宫颈黏液涂片，干燥后在光镜下如果见 到排列成行的椭圆体，无羊齿状结晶出现，则 早期妊娠的可能性大。 宫颈黏液检查 在门诊采取免疫学方法检测尿液里是否含 有绒毛膜促性腺激素(HCG)，这种检测只须3分 钟便可出结果，协助确诊早期妊娠。 通过测定血液中的HCG来区别是正常妊娠 还是异常妊娠，如宫外孕。如果HCG值低于正 常范围，有可能是宫外孕或先兆流产，反之有 可能是葡萄胎。 妊娠试验 阴道镜可以观察到怀孕后阴道壁及子宫颈 充血、变软，呈紫蓝色，子宫体增大变软。 双合诊就是一只手的食、中两指插入被检 查者阴道内，另一只手放在耻骨联合上方，并 向深部加压，这样可以清楚地摸到子宫大小和 质地情况，如果是怀孕则子宫体增大，触之有 柔软感。 阴道镜及双合诊检查 开始推算预产期 若知道受精日，从这天开始经过38周(266 天)即为预产期。使用基础体温者知道排卵日， 则可计算出受精日。这比从最后一次月经开始 日计算预产期的方法更精确。 以受精日计算 对于最后一次月经开始日不确定的人而 言，这是较准确的方法。由于可计算出胎囊大 小与胎儿头至臀部的长度，以及胎头两侧顶骨 间径数值，据此值可推算怀孕周数与预产期。 超声波断层法 进入第６周时，你的妊娠反应开始明显起来，在你的子宫里，胚胎正在迅速地成长，这个星期他（她）的 心脏已经开始有规律地跳动了⋯⋯ 停经６周以内的妊娠称为早早孕，现在你的基础体温持续升高，还没有降下来。如果你还没有做早孕检 查，现在是去医院的时候了。你的身体已经开始发生变化，怀孕的症状也出现了。由于雌激素与孕激素的刺 激作用，你的胸部感到胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出，你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。在这 个星期你会象大多数女性一样，有恶心的感觉，有时候不仅是在早晨，整个一天你都会随时呕吐。 提示：这些令人心烦的早孕症状都是正常的，大约在三个月之后你的恶心与晨吐就会结束。为克服晨吐 症状，早晨你可以在床边准备一杯水，或一小块水果，它们会帮你抑制强烈的恶心。 丈夫这时应做大量的工作去帮助怀孕的妻子，因为妻子的情绪波动大，知道怀孕后会感到既欣喜又不 安，这时你应当理解妻子的心情，并稳定妻子的情绪，帮助妻子克服早孕反应，使妻子充分休息、放松身 心，度过最初的艰难时刻。 孕程40周历之第6周：宝宝开始心跳了 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 Page 5 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm 怀孕第６周的时候，胚胎快速的成长。这时候的胚胎长约０．６厘米，形状象蚕豆。胚胎的面部有小的 黑色的小点，那将来是宝宝的眼睛；小的空洞是鼻孔，深凹下去的地方，将来会发育成宝宝的耳朵；形成宝 宝手和腿的地方的变化也越来越明显；胚胎的手和脚这时候看上去象划船的桨；此外这时候脑下垂体腺和肌 肉纤维也开始发育。最重要的是胚胎的心脏在这时候已经可以跳到１５０次/分钟，相当于大人心跳的两倍， 可惜的是您在这时候还不能听到宝宝的心跳。在怀孕６周的时候胚胎会发生轻微地转动，但是您无法感受到 这一奇妙微小的变化，直到怀孕三个月后您才能够感受到胎儿在腹中的运动。 · 早孕反应轻者，无需治疗，3个月后症状自然消失。 · 严重到不能进食、进水者应该去医院查一下尿是否出现酮体阳性，必要时应输液，补充一定量的葡萄 糖、维生素及水分。 · 最重要的是对怀孕要有心理准备。国外许多学者通过研究证实，早孕反应与孕妇的情绪关系密切，怀孕 后心态正常、情绪稳定的人反应就小。情绪不稳定可以产生早孕反应，此时丈夫的关心是至关重要的。 正常情况下，卵子在输卵管里受精，然后由输卵管迁移到子宫腔，在这里安家落户，慢慢发育成胎儿。 但因种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外 孕，医学术语也叫做异位妊娠。 如何缓解早孕反应？ 宫外孕是什么？ ·输卵管出了问题 ·子宫内膜异位症 ·卵巢 患有囊肿 ·子宫内膜异位症 ·有过宫外孕病史 · 有吸烟酗酒习惯 ·人流次数过多 发生宫外孕的原因 宫外孕患者一般会在妊娠6到12周后发生孕 囊破裂，引起下面这些症状：闭经、剧烈腹 痛、阴道不规则出血、休克。 宫外孕的并发症状 进入第7周了，妊娠反应开始变得很明显，虽然外表看不出有什么改变，体内却发生着翻天覆地的变化⋯⋯ 随时可能有饥饿的感觉，而且常常饥不择食地吞咽各种食物，在这种情况下，体态很快就会有改观。但 是不要过多地考虑体形，因为目前这几周是胎儿发展的关键时期，维持胎儿生命的器官正在生长，所以更应 注意营养。 这个时期你的情绪波动很大，但需要注意的是，在早孕６～１０周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你 的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。因此，现在一定要保持心情愉快，可以适当地听听 轻音乐，进行音乐胎教。 现在，宝宝差不多有１．３厘米长了，大约有一颗桑葚那么大。他已经有肘关节和清晰可见的、有点微 微相连的手指和脚趾。他的头有些不成比例的大，头内部的两个大脑半球正在发育。他的牙齿和口腔内部结 构正在成型，耳朵也在继续发育。他的眼睛已显现出一些颜色，但是一部分被眼睑遮住了。他的小鼻头正在 冒出来，将来有一天你一定会忍不住要去捏捏它的。他的皮肤非常薄，血管清晰可见。 小宝宝已经长出了阑尾和胰腺，胰腺最终会分泌胰岛素帮助消化。他的肝脏正在忙着制造红血球，有一 段肠已经开始突进脐带里，脐带现在已经有着清晰的血管，并开始往宝宝身体来回输送氧气和营养了。宝宝 看上去有一条小尾巴（实际上是尾椎骨的延伸），不过，它几周后就会消失。 你还感觉不到宝宝来回的运动，但是你的小跳豆会不时地在潮湿的“小家”里四处移动。 ↓ 怀孕开始的前三个月称为孕早期，是其胎儿主要器官结构完成分化和器官发育的关键时期，胎盘也未完 全形成，此期也叫胚胎期。 ↓ 由于此时胚胎和胎盘在子宫内都处于不稳定状态，最容易引起流产。 ↓ 加之孕妇在孕早期出现的早孕反应和其它不适等造成孕妇性欲和性反应减弱，因此，孕前三个月不宜性 生活。夫妻间可以通过互相的抚摸和手淫达到彼此间性的满足。 孕程40周历之第7周：预防早期流产 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 孕期性生活怎么过？ 预防早期流产 Page 6 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm ·除胚胎发育异常造成的流产外，其它流产都可用以下方法预防：☉去医院查明原因 ☉孕前要治疗某些慢 性病 已孕妇女应避免接触有毒有害化学物质 ☉怀孕的前3个月不宜同房 ☉可适当补充孕激素 ☉给孕妇注射 黄体酮。 ·对于有习惯性流产史的妇女来说，孕期保健显得尤其重要：☉生活规律 ☉合理饮食 ☉注意个人卫生 ☉ 保持心情舒畅 ☉定期做产前检查 ☉慎房事。 专家提醒：有过自然流产史或习惯性流产的妇女，怀孕前应先到妇产科诊治一下有关疾病，特别是 妇科疾病。若受孕后出现流产先兆，如阴道出血、下腹疼痛等更应及时就医。 进入第8周后，胚胎已经初具人形，但是小尾巴还没有完全消失，大小和外形看起来像一颗葡萄，有时会像 跳动的豆子一样运动⋯⋯ 你的腹部现在看上去与孕前没有两样，但你的子宫已有明显的变化。孕前你的子宫长短5厘米左右，状态 像个握紧的拳头；现在它不但增大了，而且变得很软，尤其是子宫峡部特别软。阴道壁及子宫颈因为充血而 变软，呈紫蓝色。当子宫成长时，你的腹部会感到有些痉挛，有时会感到瞬间的剧痛。 现在胚胎各种复杂的器官都开始成长。心脏和大脑已经发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕，鼻子部位 也渐渐挺起，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，小胳膊在肘部变得弯曲。手指和脚趾之间隐约有少量蹼 状物。由于骨髓还没有形成，暂由肝脏来产生大量的红细胞，直到骨髓成熟后来接管它的工作。 从现在开始，“胎宝贝”将迅速生长，速度丝毫不亚于孕早期心脏和大脑的发育时的速度，并在几周中 显现出明显的轮廓。到第８周末，“胎宝贝”将长到３厘米左右、体重约有４克；胎盘和脐带形成；皮肤像 纸一样薄，血管清晰可见；用肉眼就能分辨出头、身体和手足；已经会做踢腿、伸腿、 抬手、移动双臂的小 动作了——尽管你丝毫也查觉不到。 什么是胎盘？受精卵在子宫腔内着床后，逐渐开始形成胎盘，胚胎的绒毛组织先是侵入子宫内膜，然后 逐渐延伸，再慢慢地与子宫内膜紧密地结合，最后由羊膜、叶状绒毛膜和底蜕膜三者融合形成胎盘，在怀孕 12周前后完全形成。胎盘呈扁圆盘状，足月时直径约15～20公分，中间厚、边缘薄，重量约500～600公克。 注意：日常生活中洗浴时间要适度。 ◆ 每天洗浴时，除了注意水温不要过高外，同时也不要时间太长。因为，这样易使你疲倦、头晕、身体 受冷，尤其坐浴时间过久会使子宫充血，有可能引起流产。 孕程40周历之第8周：我像颗葡萄了 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 关于胎盘你知道多少？ ·胎盘附着在子宫壁上，建立起母体和胎儿 两套血液循环，两者血液循环互不相通，藉由 子宫与胎盘之间的血液脉络，用以达到母体与 胎儿间物质交换的目的。 ·胎盘可传送来自母体，提供胎儿发育所必 需的营养和氧气，通过脐带与胎儿相连，供给 胎儿，同时能够带走胎儿本身产生的二氧化碳 与代谢废物，而让母体帮忙排出体外。胎盘屏 障对胎儿有保护作用，能防止母体内有害物质 或较大病原侵入影响胎儿。 ·胎盘能产生各种胎儿生长及怀孕进行所需 的数种激素及酵素，拥有重要的内分泌功能。 生产后，胎盘在子宫收缩下剥离排出。一旦胎 盘功能不全时，肚子里的宝宝就有可能造成缺 氧、窘迫、营养不良、发育迟缓、智力受损、 甚至胎死腹中等现象。 胎盘的主要用途 胎盘由羊膜、叶状绒毛膜和底蜕膜构成。 羊膜 构成胎盘胎儿部分，是胎盘最内层， 厚度只有0.02～0.5毫米，由上皮细胞层、致密 层、基底膜、纤维母细胞和海绵层共５层更细 更薄的膜组成。 叶状绒毛膜 构成胎盘胎儿部分，是胎盘主 要部分，胎盘的主要结构是绒毛，经历一级绒 毛、二级绒毛和三级绒毛3个发展阶段。受精 后约３周，当绒毛内血管形成时，建立起胎儿 的胎盘循环系统。胎儿正是靠着从妈妈流经胎 盘的血中获取生长所需的营养物质的。 底蜕膜 构成胎儿母体部分，底部有一层很 薄的板称蜕膜板，母亲的子宫螺旋动脉即由此 进入母体叶，以每分钟500～600毫升流速进入 绒毛间隙，胎儿血液则经动脉直达绒毛毛细血 管与经绒毛间隙的母血进行物质交换。 胎盘的构造 专家提醒 Page 7 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm ◆ 身体也不要长时间处于一种姿势，避免反复做腰部用力动作，也不要长时间骑车、乘车、开车，避免 引起流产。 怀孕已经9周了，你是否已经适应了怀孕的各种症状呢？早晨醒来后的晨吐很快就要结束了，现在你想知道 腹中胎儿的变化吗？ 此时孕妇体重并未增加太多，但乳房更加胀大，乳头和乳晕色素加深，腰围增大，这时候需要更换大的 胸衣和宽松的衣服。 很多孕妇在此时会出现晨昏乏力、身体不适、恶心呕吐等情况；由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频，荷儿 蒙分泌增多导致情绪烦躁。 此阶段是胚胎鄂部发育的关键时期，如果孕妇情绪波动过大会影响胚胎，同时会导致鄂裂或唇裂。 胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了，整个胎儿的变化很大。瞧！我们开始把胚胎称为“胎儿”了。目前 是一个临界点，是整个怀孕期的一个关键时期，胎儿现在开始发育形成器官系统。９周时，胎儿约２５毫 米，胎儿的许多位置发生了变化。现在所有的神经肌肉器官都开始工作了。宝宝的眼帘开始盖住眼睛，手部 在手腕处有弯曲，两脚开始摆脱蹼状的外表，可以看到脚踝。手臂更加长了，臂弯处肘部已经形成。虽然在 这时候您还不能通过B超辨认宝宝的性别，但是宝宝的生殖器官已经在生长了。 注意：各种营养元素的每天摄入量有 摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌 不能多于35毫克，保持在20毫克左右；摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。 注意：减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。 孕期由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平衡，引起血钾升高，导致心 脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。 因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。 **长期低盐也会有负作用，正常孕妇每日摄盐量以7～10克为宜，在注意盐吸收量同时，要继续补充各种 维生素，以确保你得到铁元素的补充。 孕程40周历之第9周：真正意义的小宝宝 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 准妈营养与健康 ·钙 增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色 蔬菜等的摄入； ·铁 增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色 蔬菜等的摄入； ·锌 补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦 肉、干果类等； ·维生素A 补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、 番茄、橘子； ·维生素B1 补充谷类、豆类、坚果类、瘦 猪肉及动物内脏； ·维生素B2 补充动物性食品特别是动物内 脏，以及蛋、奶等的摄入； ·维生素C 补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿 色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃。 补充营养 ·少食多餐取代“一日三餐” 怀孕子宫增 大，胃的位置提高，容量受到限制，每日定好 食物摄入量，分几次摄入，每次吃得少一点。 ·补充叶酸从孕前开始 妇女于孕前1个月至 孕早期3个月内每日补充叶酸680微克，可有效 降低出生缺陷。整个怀孕过程中若叶酸缺乏， 易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发 育迟缓、早产及新生儿低出生体重。 ·不宜吃高脂肪食物 孕妇长期高脂肪膳 食，会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。 ·刺激性饮料不要喝 摄入过多糖分会削弱 人体免疫力，使机体抗病力降低，易受病菌、 病毒感染，不利优生。冷饮凉食易致胎动不安 和腹痛腹泻。 饮食禁忌 专家提醒 到第10周，你算是度过了最危险的流产期，宝宝已经是相当安全的待在小家里了。胎儿的身长会达到40毫 孕程40周历之第10周：宝宝像一个扁豆荚 Page 8 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm 米，从形状和大小来说，都像一个扁豆荚。 在本周，孕妇的情绪波动会很大，这主要是受孕激素作用的结果。１０周的时候胎盘已经很成熟，可以 支持产生激素的大部分重要功能。 专家提醒：如果怀孕时年龄超过３５岁或有家族基因缺陷史的，通常在怀孕１０～１２周时要到医院进 行一次羊膜腔穿刺检查检查，以避免畸形儿的产生，同时可对胎儿先天性和遗传性疾病做出异性判断。 怀孕第１０周的胎儿长可达到４厘米，形状象扁豆荚。这时候宝宝的手腕和脚踝发育完成并清晰可见， 宝宝的手臂更加长，肘部更加弯曲，胎儿的眼皮粘合在一起。 为了保护孕妇和胎儿的健康，便于医师及早了解孕妇的全面情况和发现潜在的不利于妊娠和分娩的各种 因素，受孕后最迟不要超过3个月就应该到医院做第一次产前检查。 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 产前检查 ·全面了解孕妇的健康情况和妊娠全过程， 尽早发现治疗妊娠合并症及并发症。 ·随时了解胎儿生长发育情况，发现异常及 时治疗、处理。 ·对孕妇进行孕期营养、胎教等知识的指 导，提高自我保健能力，健康而顺利地度过妊 娠期及分娩期。 ·及时确定分娩的处理原则。 定期产前检查的目的 孕期检查过多非但没必要，还浪费孕妇的 时间和费用。 像B超等超声波检查以合适为宜。 孕期检查遵照医嘱，根据胎儿的不同发育 阶段进行必要的检查即可。 一般在怀孕的前7个月，每个月查一次；7 个月以后，2～3个星期查一次；孕36周到临近 预产期时，每周查一次。 孕期检查并非越多越好 进入第11周，基本摆脱了怀孕初期情绪波动大、身体不适等症状的困扰，这时候你可以好好地享受一下孕 育宝宝的乐趣和幸福了。 本周你会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹。 本周的子宫上升到骨盆以上。 本周开始由于胎儿骨胳迅速的生长，因此对钙的需求加大，这时候孕妇要注意多服用一些含钙的食品来 满足自身和宝宝的生长发育的需要。 怀孕第11周胎儿身长可达到４至６厘米，体重达到１４克。从这时候起不必为流产而过多担心了。１１ 周的时候，宝宝整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢题腿，妈妈的肚子经常 从表面上看上去凹凸不平就象一个水球。 本周宝宝的很多细微之处开始出现，如手指甲出现，并可清晰地看到宝宝的手指和脚趾等。同时宝宝的 骨胳细胞发育加快，肢体加长，随着钙盐的沉积，骨胳变硬。从这周开始宝宝在今后的６个月中的主要任务 就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备。 孕程40周历之第11周：游荡在欢乐的海洋 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 疾病预防 病毒主要通过三种方式使胎儿受到损害： 1、直接感染精子和卵子可致早期流产； 2、通过胎盘或脐带血侵入胎儿体内； 3、分娩时通过产道感染胎儿。 可导致胎儿畸形的病毒有：风疹、流感、 预防病毒感染 喷嚏流涕及轻度咳嗽，不需用药，多休息 多喝开水，通风换气注意保暖，不治可愈。 感冒伴有高热多预示病情较重，应及时看 医生。孕早期胎儿对药物敏感，这时服用的药 物可能会导致畸形，所以一般不主张使用退烧 孕期感冒的处理 Page 9 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm 烟、酒和咖啡对胎儿的影响： ·怀孕妇女是绝对要禁烟的； ·喝咖啡要限量 咖啡因对胎儿的影响有自发性流产、初生体重过轻、心率不整等； ·酒精对胎儿有伤害 虽不至于有畸形儿危险，但也有可能影响胎盘功能、危害胎儿之中枢神经、心血管 等健康。 **在孕期特别是孕早期尽可能少去公共场所，不要接触传染病人，并注意卫生，增强身体抵抗力，以减 少感染机会，从而保证腹中胎儿的安全。 水痘、麻疹、天花、脊髓灰质炎、腮腺 炎、单纯疱疹、病毒性肝炎、巨细胞病毒等 等。 药，除非病情非常需要。 感冒合并细菌感染 应加用抗生素治疗。 专家提醒 孕早期在第12周后就将结束了，3个月来你和宝宝都发生了巨大的变化⋯⋯ 在这周你可能会发现妊娠纹加深了或者才开始出现；也许你的面部还出现了褐色的斑块，不必太 担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束斑块会逐渐变淡或消失。 本周乳房会更加的膨胀，乳头和乳晕的色素加深，同时阴道有乳白色的分泌物流出。 怀孕第１２周的时候胎儿身长可达到6.5厘米，现在宝宝已经初具人形，宝宝的成长速度在本周越 发惊人。 本周宝宝的手指和脚趾完全分开，部分骨胳开始变得坚硬。在本周胎儿维持生命的器官已经开始工 作，如肝脏开始分泌胆汁，肾脏分泌尿液到膀胱。 由于妊娠使孕妇全身出现不同程度的生理变化，机体如不能适应，就会出现多种多样的症状，头 晕眼花就是其中之一。发生在早孕期的头晕眼花，多无不良后果，可能由于下列因素造成： ·妊娠后孕妇的植物神经系统失调，调节血管的运动神经不稳定，可在体位突然发生改变时，因一过 性脑缺血出现头晕等。 ·由于妊娠，血容量增加，以适应胎儿的生长需要。此时孕妇的血循环量可增加20％一30％，其中血 浆增加40％、红细胞增加20％左右，血液相应地稀释，形成生理性贫血，使孕妇感到头晕或站立时眼 花等。 ·由于妊娠反应引起的进食少，常伴有低血糖，因而孕期容易引起头晕和眼花。特别是在突然站起、 长时间站立、澡塘洗澡或在拥挤的人流中时更易发生。 ·为预防发生头晕眼花的情况，应注意站立时速度要慢，并避免长时间站立，如果发生上述症状时 应立即蹲下，或躺下休息一会。 ·若经常出现这种现象，就有患贫血，低血压或高血压，营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检 查。如果发生在妊娠晚期，特别是伴有水肿、高血压等症时，绝不能等闲视之，它常是某些严重并发 症如子痫的先兆，应尽快就诊，否则后果极为严重。 孕程40周历之第12周：宝宝爱上运动 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 妊娠期的头晕眼花 专家提醒 现在胎儿的脸看上去更像成人了，这时如果用手轻轻在腹部碰触胎儿就会蠕动起来，但准妈妈仍然感觉不 孕程40周历之第13周：孕期安全性生活 Page 10 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm 到胎儿的动作⋯⋯ 孕中期 作为孕妇，你现在已然进入了孕中期，腹部开始隆起，原来的衣服开始变得不合体，不久就需要 穿孕妇装了，当然从外表看上去你也更加像是一位幸福孕妈咪了，好好享受这个时段吧。 流产 有过流产史的孕妇仍然要多注意身体。不过也不必太过担心，因为这时候的宝宝已经很结实，他自 己会保护自己的。 运动 在此阶段最好把精力放在为将来顺利地分娩及产后恢复而必做的事情上——运动，比如可以有目的 地做一些孕妇操，每天晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全和健康的运动。 乳汁 除此而外，有的孕妇的乳头可以挤出乳汁来，看上去就像刚分娩后分泌的初乳。 13周胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有７５～９０毫米，体重比上周稍有所增加。他(她)的眼睛在 头的额部更为突出，手指上出现了指纹，两眼之间的距离拉近了。胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形 成，胎儿的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。这 时如果妈妈用手轻轻在腹部碰触，肚子中的宝宝就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。 妊娠的３～６个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神 经纤维增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠７～９个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及 树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细 胞的兴奋冲动。对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。 **如果宝宝是个女孩子，她的卵巢里现在大约有２００万个卵子，但是到出生时就仅剩下１００万个 了，等到她长大时，卵子会越来越少，到１７岁时可能就仅剩下２０多万个了。 怀孕４个月时，流产的危险性比初期小，早孕反应消失，分泌物也增多，胎儿在子宫内处于相对稳定状 况，此时可以有节制地过性生活，但应适当注意动作幅度，每次性交的时间及合适的体位，若感子宫变硬或 自觉腹部紧张不适，应立即停止性交以免造成流产和早产的严重后果。 ·性交前要排尽尿液、清洁外阴和男性外生殖器。 ·选择不压迫孕妇腹部的性交姿势。 ·一般主张动作轻柔不粗暴，不能压迫或撞击肚子，插入不宜过深，不要给子宫以直接的强烈刺激，频率 不宜太快。 ·每次性交时间以不超过10分钟为度。 ·孕妇在性交后应立即排尿并洗净外阴，以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。 ·孕期过性生活最好使用避孕套或做体外排精，总之，以精液不入阴道为好。这是因为，男性精液中的前 列腺素被阴道黏膜吸引后，可促使怀孕后的子宫发生强烈的收缩，不仅会引起孕妇腹痛，还易导致流产、早 产。 注意：如果孕妇自己不愿同房，决不可勉强，性生活不仅仅是指性交本身，还包括性爱抚等许多范围， 因此在怀孕期间，夫妇双方一定要在感情上支持和身体上的爱抚，共同度过这一生中的特殊时期 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 妊娠期性生活 ·有习惯性流产史者 整个妊娠期间应绝对 避免性交，包括性语言、性刺激也最好不要使 用，因为性兴奋也能诱发子宫强烈的收缩。 ·有早产史者 则应在上次早产的相应月份 前一个月开始直至分娩的一段时期内，应绝对 避免性生活。 有如下情况应慎重对待(1) ·确诊为“低置胎盘”或者“重度妊娠高血 压综合症”的孕妇 最好不要过性生活，以免 引起产前大出血，诱发子痫（出现抽搐、昏 迷）、早产和胎儿死亡。 ·胎膜早破后 不可再行性交，而应立即到 医院诊治。 有如下情况应慎重对待(2) 专家提醒：怎样过性生活才较为安全？ 胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了，如皱眉、做鬼脸、斜着眼睛，可能他也在吸吮自己的手 指，科学证明这些动作可以促进大脑的成长⋯⋯ 孕程40周历之第14周：宝宝开始做鬼脸了 Page 11 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm 稳定的妊娠中期是不是舒服了很多呢？第14周准妈妈的体重会有些增加，乳房大小和形状有所改变，身 材也不如从前，皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，但是不会出现肿块或损害。体内雌激素水平较高，盆腔及阴 道充血，阴道分泌物增多时非常自然地现象。 １４周胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有７５～１００毫米，体重达到２８克。这个时候的胎儿 生长速度很快。现在宝宝的 皮肤上覆盖了一层细细绒毛，这层绒毛在宝宝出生后会消失。此时宝宝的 头发 也开始迅速的生长，头发的密度和颜色在宝宝出生后也会发生改变。胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很 多事情了，如皱眉，做鬼脸，斜着眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科学证明这些动作可以促进大脑的 成长。 ·不宜拖地，孕妇容易摔倒而造成严重后果，容易磕碰到肚子的活孕妇不宜做。 ·可以用洗衣机洗衣服，但尽量不要往高处够着晾晒，孕妇不宜做往高处挂东西或从高处拿东西这类过于 伸展的活。 ·不宜抬重物（尤其不能压着肚子）、提拉重物或者弯腰拿东西，如果要拿低处的东西，最好是先蹲下 来，再侧身拿。 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 日常生活的注意事项 ·要保证8～9小时睡眠时间，有３０分钟或 更多的午休时间，确保精力充沛，保持愉悦的 良好心情。 ·休息时姿势以左侧卧位为最佳，可改善子 宫的血液供应，同时减轻子宫对动、静脉的压 迫，有利于减轻下肢水肿。 ·衣着以松软、宽大为宜，不应穿紧束胸罩 及衣裤。鞋大小要适足，底应有防滑纹，不要 穿硬底的高跟鞋和皮鞋。 ·洗浴水温以28℃～30℃为好，注意外阴部 和乳房卫生。乳头要多擦洗以加强韧性；浴后 宜涂点油脂，以防产后哺乳发生乳头皲裂。 ·卧室注意空气流通，睡觉时注意盖好腹 部，以防受凉。用电风扇吹风时，宜用近似自 然风的一档，并适可而止。 衣浴住行 ·谨慎用药，注意口腔卫生与适当的保健措 施。 ·不要饮酒、吸烟。 ·避免重活或长时间站立，因为增大的子宫 压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。 ·进入妊娠中期，皮肤开始粗糙失去原有的 光泽，夏季要避免日光直射，冬季可选择天然 护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血 液循环。 ·睡觉时用枕头把脚垫高，帮助血液循环， 减轻肿胀不舒服的情形。 ·不要近距离、长时间观看电视。 ·选用常用的护肤品，不宜涂口红、指甲 油，不宜烫发和染发。 不宜做的事 专家提醒 15周的时候，作为准妈妈现在已经可以明显地感到胎动了，好好享受这一刻吧！ 怀孕第15周的时候，你已经能感觉到胎动了，有时间的话将宝宝第一次胎动的时间记录下来作为将来回 忆的见证。对于过去有怀孕史的孕妇来讲，您可能会发现胎动的时间比过去提前了，这都是正常的，不必担 心。 １５周的胎儿身长大约有１２厘米，体重达到５０克。在接下来的几周中，胎儿的身长和体重可能会发 生很大的变化，体重和身高会增长一倍甚至更多。宝宝在本周发生的最大的事情就是他(她)开始在子宫中打 嗝了，这是胎儿开始呼吸的前兆，遗憾的是你无法听到这个声音，主要的原因是胎儿在这时候气管中充斥不 是空气而是流动的液体。这时候宝宝的腿长超过了胳膊，手的指甲完全形成，指部的关节也开始运动了。 更令人惊喜的是，在宝宝１５周的时候你可以通过B超分辨孩子的性别了。目前我国各医院规定除确诊某 孕程40周历之第15周：“我”的性别不重要 准妈妈生理变化 胎儿发育状况 Page 12 of 45孕妈妈保健手册－孕程40周历 2010-04-06file://H:\下载\孕妈妈保健手册－孕程40周历.htm 些性别遗传的疾病的原因以外，医生不可以将胎儿的性别告诉他人。暂时保留不要看这张底牌也好，让 等待长些，将来惊喜才会更大。 孕妇如果出现了以下情况，则提示妊娠可能有不正常情况存在，应引起高度警惕，立即去医院做产科检 查，争取早期诊断、早期处理，预防意外情况发生。 孕中期 妊娠4～7个月 适宜运动：游泳 健身球 慢舞 妊娠中期可适度地根据自己的情况进行体育锻炼。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻 关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如 散步、跳舞、坐健身球。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，切记不要做爬山、登高、 蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。 支持孕期运动的１０个理由： ·室内运动要保持空气流通，开始训练时运动量要小，逐渐增加到自己最适合的量 ·并非所有孕妇都适合做运动，有过先兆流产、先兆早产、死胎史、双胎史、羊水过多、前置胎盘、阴道 流血、腹部韧带松弛、子宫颈可能提前开口的危险孕妈咪，都不宜做运动训练。 ·如果在运动中出现任何疼痛、气短、出血、破水、疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛等现 象，马上停止训练；或在胎动后数小时没有胎动，也要立即去看医生。 ·运动时注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。 ·运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。 ·选择好运动的地点和时间，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。 孕妇异常的危险信号 ·阴道出血，小腹阵痛； ·小便发红，面色苍黄； ·胎动过剧或过少； ·头晕眼花，视物不清； ·胸闷恶心，烦躁不宁。 异常危险信号(1) ·下肢浮肿，晨起不轻； ·腹部过大，形若悬垂； ·如腹部过小，胎儿难保； ·妊娠期间出血不止； ·分娩未至，阴道流水。 异常危险信号(2) 孕期安全运动 1、孕程更轻松； 2、分娩缩短3小时； 3、身材不走形； 4、远离妊娠高血压； 5、释放心理压力，缓解疲倦。 对妈妈 6、给胎儿更多的营养； 7、刺激让宝贝发育； 8、母子免疫力双提升； 9、稳定环境健康成长； 10、给宝宝舒适的安抚。 对宝宝 专家提醒：运动注意事项 宝宝在第16周时发生的最大的事情就是他(她)自己会在子宫里玩耍了，宝宝在子宫里最好的玩具就是脐 带⋯⋯ 宝宝１６周的时候你对胎动的感觉更加明显