高血压饮食指导

高血压 收缩压下降10-20mmHg或舒张压下降5-6mmHg，3-5年内脑卒中、心脑血管死亡率与冠心病事件分别减少38%、20%与16%，心力衰竭减少50%以上。 1、 改善生活行为 1、减轻体重：BMI<25；注BMI=体重（Kg）/身高（cm）的平方，如（体重60公斤，身高1.71cm），则BMI=60÷1.712=20.5 2、减少钠盐摄入：每人每日食盐量不超过6g为宜； 3、补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜400-500g，喝牛奶500ml，可补充钾盐1000mg和钙400mg； 4、减少脂肪摄入：膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下。 5、戒烟、限制饮酒：饮酒量不超过每日50g乙醇的量，以红酒为宜。 6、增加运动：一般每周3-5次，每次20-60分钟，低至中等强度的运动，如慢跑、步行。 二、血压控制目标值： 1、原则上降至患者能最大耐受的水平，一般至少小于140/90mmHg； 2、糖尿病或慢性肾脏病合并高血压患者，血压控制在小于130/80mmHg。 3、老年人收缩压控制水平为140-150mmHg，舒张压<90mmHg但不低于65-70mmHg为宜。 仅供参考