补钙指南

- 1 - 补 钙 指 南 1、中国营养学会推荐的每日需钙量：初生至６个月为400 mg；７个月─２岁为 600mg； ３─９岁为 800mg；10─12 岁为 1000mg；13─15 岁为 1200mg；16 至成年人为 800mg； 孕妇为 1000mg； 哺乳妇女为 1500mg；老年人为 800─1000mg。 2、含元素钙量的多少应是选择补钙制剂时的重要指征，元素钙的含量依次为：碳酸钙 ＞氯化钙＞磷酸氢钙＞枸橼酸钙＞乳酸钙＞葡萄糖酸钙。碳酸钙含 40％，氯化钙含 26.6％，磷酸氢钙含 23．3％，枸橼酸钙含 21．0％，乳酸钙含 13％，葡萄糖酸钙 含 9％。骨头汤每 500g 仅含 10mg 元素钙，一碗猪脊骨汤中钙仅1.9mg，这离人体每 日应补充 1000mg 的要求来说实在是太微不足道了，每日要喝 100 碗。每磅牛奶含 200mg，酸奶高些约 300mg。 3、三看钙吸收率：碳酸钙的吸收率为 40％，葡萄糖酸钙为 27％，乳酸钙和醋酸钙为 32％，柠檬酸钙为 30％。 4、四要注意服用方法：小肠对钙的吸收有一定的阈值，不能吸收过量的钙，所以补钙 需每日均衡，每日分2次补充 100 毫克元素钙，比一次服用吸收率提高30％：分 4 次服用提高 60％。两次饭间服用钙剂，可减少食物中干扰钙吸收因素，而缺乏胃酸 的老年人则应与食物同服。 5、注意事项： � 碳酸钙：消耗一定胃酸，少见不适有胃涨、嗳气、便秘等。可用于各种人群。 � 柠檬酸钙 增加肠道铝的吸收和脑组织铝的蓄积 正在服用铝剂者禁用，对于老年 人、糖尿病人、高血压患者慎用。 � 乳酸钙 乳酸根的蓄积会导致乏力 易疲劳人群不宜长期补充葡萄糖酸钙 分解会产 生葡萄糖，升高血糖 不适用于糖尿病人。 � 活性钙（氧化钙、氢氧化钙） 重金属含量较高，长期服用易造成重金属中毒，溶 解后碱性强，有引起碱中毒的危险 不适用于老人和儿童。 � 醋酸钙 易引起高血压、软组织硬化和肾结石等 不适用于心功能不全、高血压和肾 结石患者。 � 葡萄糖酸钙：含元素钙低，且分解为葡萄糖，不适用于糖尿病人。 - 2 - 市面上常见钙制剂：市面上常见钙制剂：市面上常见钙制剂：市面上常见钙制剂： 1、 钙尔奇 D:（为碳酸钙与维生素 D3 的复方制剂,每片含元素钙 600mg、维生素 D3 125U）。 2、 凯思立：为碳酸钙，每粒500mg 元素钙。 3、迪巧钙(维 D钙咀嚼片):含碳酸钙和维生素D,每片含元素钙 300mg、维生素 D 100U。 4、健骨钙片(碳酸钙 750mg,每片含元素钙 300mg) 5、巨能钙(L-苏糖酸钙):是由抗坏血酸、过氧化氢、碳酸钙为原料合成的钙剂,含钙量 为 80mg/片。 6、乐力胶囊(氨基酸螯合钙):本品是由钙及磷、镁、锌、铜、锰等多种微量元素通过配 位键与氨基酸形成螯合物并辅以维生素D3 和维生素 C制成的复合剂等等。 7、维丁钙：含磷酸氢钙、骨化醇、柠檬黄、蔗糖等。用法 0.30～0.45g/次,3 次/d,嚼 服)；维他钙(同维丁钙)。饭后服 0.15～0.30g/次,3 次/d)。 8、 盖天力（活性钙制剂的咀嚼片, 150mg*48 片，盖天力每片元素钙仅 25mg，因口感 好,还含有人体所需的锌、锰、锶等微量元素,尚用于儿童及中生补钙） 9、 龙牡壮骨冲剂:是由中药龙骨、牡蛎等 15味中药制成,因含钙量低,配有治疗量维生 素 D,可促进钙的吸收,但补钙费用较高,不宜需钙量高者及老年人选用。 10、葡萄糖酸钙:每片 0.5g(片剂),含元素钙 45mg。 11、葡萄糖酸钙口服液每支10ml 中含葡萄糖酸钙 1000mg，而含元素钙仅为90mg。 12、葡萄糖酸钙锌口服液（本品每 10 毫升含葡萄糖酸钙 600mg，相当于钙 54mg，葡萄 糖酸锌 30mg，相当于锌 4.3mg，盐酸赖氨酸 100mg） 13、新盖中钙：葡萄糖酸钙。