养生之道-女人养生

养生只记四句话（代序）（1） 一 从病病怏怏到调养到比较健康，差不多花了我五年的光阴，但没有白费的是，就这五年，我从几乎不相信中医，到自己也差不多成了中医，而且今天站在了御生堂的讲台上，跟各路慕名而来的外国友人讲中医，我最想说的是，中医，只有你自己去学——不论学成什么样——才知道它到底有多美妙和神奇。 我出身于一个中医世家，祖上名医不少，有赫赫有名的曾火神。既学中医，我又先后认识了一大批德高望重、医术精良的名医，这，都是缘分。 缘分未到的那几年，我像大多数女孩一样，干一份时尚工作，每天尽情地美，什么也不顾，哪里想到跟老古板的中医有什么关系？但是，在最光鲜亮丽的年龄，我却停下来了，我的身体不允许我再这样纯粹地消耗下去。我素来就很弱，就是因为家里的好多社会关系都跟医生有关，小时候一有病，头疼脑热的，就全送成都最好的华西医大去，又是输液又是打针。我现在当然很清楚，我的身体就是承受了太多这类的苦寒之品，一天天变坏的。而且，看西医一旦养成习惯，就很难改过来，我至今也能回忆起我到过的每一家医院——差不多有十来家之多——他们的诊断方式、治疗思维、用药原则，等等。 在这种长年的慢性损伤的过程中，一本《思考中医》的引起了我的兴趣——这就是我学中医的开始。我虽然出生在中医世家——也许要从清朝算起——但从上个世纪三四十年代起，家族里就已开始有了从德国或丹麦留学回来的医学洋博士了。其间因为众所周知的原因，家族学医之风暂时中断——甚至我的二爷本来已快从华西医大毕业，也中途改换了别的专业。现在虽然还有人在名医馆一类的地方坐诊，但是，说实话，我已不太相信他们的医术，那里边已掺杂了太多的西医内容。 我学中医的路似乎就是祖上这些曲折经历的一种写照，一边自学着中医，一边却鬼使神差地在仙妮蕾德和###上班，学了一肚子的西医营养学概念，什么蛋白质、激素，然后，就这么些名词垫底，我又去《健康与美容》杂志社做了四年多的编辑部主任，好在这个时候我已有了更便利的条件接触到更多正宗的中医——就在编辑部里，著名的中医大师蒲辅周的女儿蒲志兰老师教给了我很多东西，当然还有别的好些名医，我都从他们那里受到了很好的启迪。 中医和西医开始在我心里分离，我没法再忍受这种裂变，索性就辞职，然后开始了潜心学习中医，并按照自己的理解，开始给自己调理身体。这个过程照样很漫长，但我充满信心，每天都在琢磨着，乐此不疲。又学了几年，于是，回成都找有当代“火神”之称的卢崇汉医生，一边是让他给我调理身体，一边为了近距离地看他怎么给人看病，这一看就是两年，从头到尾地看了他近百个病例，抄了一大摞方子。我几乎又在全国各地转了一大圈，到处找人介绍，然后就去拜访各路名医。回北京后，一个偶然的机会，认识了现在的师父——师从著名的养生大师玄鹤子的北京赵文忠自然医学研究院的主人，于是，我开始跟从赵老师全面系统地学习各种外治疗法。就在师傅的研究院里，我又相继认识了很多名医，各地来的，各种出身的，他们每人都有一套绝活，都有一套别开生面的理论。我每天就浸淫在这些快乐的交流与学习中，而各种各样神奇的外治法，我几乎是充满狂喜地一样一样地试验，给我自己，也给朋友们。 养生只记四句话（代序）（2） 这就是我的学医经历。不断地收获着快乐，也收获着信心。看起来浅尝辄止，但重心落在了我终于可以放心地活学活用的、千奇百怪的外治法上。 二 我很高兴地要把如下一些感想和读者们分享： 在这本明白浅显的书里，我讲了养生的四大问题：养阳气、调月经、正脊椎、要开心。这四大养生要点我思考并验证了多年，特别是针对女性，这四句话简单易懂、明白易记。 养阳气，中心就是一个温度。女性天生都怕冷，各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足，以及月经问题、乳腺问题，各种肿瘤、癌症，各种妇科病、阴寒杂病，甚至是性格上的冷漠，都是因为身体冰冷，阳气不足。 阳气对身体的主要功能是推动、温煦、防御和固摄，血液流动、津液的生成和运行，维持脏腑组织间的各种健康生理活动，都靠的是阳气。阳气就是女性体内的太阳。太阳一出，全身都是暖洋洋的，什么阴霾都会云开雾散。 在生活中，穿暖是保温，不吃寒凉是保温，直接用热水泡脚、熏蒸就是加热，让身体在一个较高的温度水平上循环，艾灸是直接往身体里导热，推拿、按摩是加热，也是注入能量。身体只要在一个温度适中的水平下，就会正气充足，邪不可干。女性天生比男性就阳气少，温度低，血液循环差，经络一受阻，气血就淤滞，所以治疗上就需要先把温度调起来，把经络疏通，针砭、拔罐、拉筋、正骨、放血、足疗、梳头、点压、热敷，等等，都是起的这个作用，关键是看你怎么去用这些方法，怎么在里边去千变万化出适合自己的方法。 女人的问题只有女人最清楚。我自己身体素来寒凉，所以特别注重阳气，注重扶阳一派，这其实也正是我祖上的“门派”。 阳气升起来了，很多妇科病就会自动消失。然后来看月经，没有几个女性的月经是正常的。月经就是奶水，月经不正常，直接影响到乳房的各种病变。这就是女性最主要的问题，一上一下的问题，但实质都在调理月经。 80％甚至更多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以，调理月经，就是调理女人一生的幸福，它控制的是一个女性一生平安的阀门，阀门控制好了，几乎绝大多数妇科病都不会找上门来。 脊椎也很关键，因为脊椎的每一节骨头都有神经传递到相应的四肢百骸和五脏六腑，其上端与颅内的延髓相连，还有贯穿后背的脊髓，以及脊椎两旁发出的许多成对的神经，它们分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官之中，可以说，脊椎的每一个骨节都是我们的保护神。当姿势不正，或经受长期压迫，我们的脊椎的每一个骨节都可能压迫到相应的内脏。所以，好些莫名的查不出原因的疾病，不妨找个有经验的正骨师做做脊椎矫正，说不定会有奇效。 最后是讲要开心，女人最受肝的影响，总是情绪不畅，总想发怒，而女人病大都是由情志不舒而导致出的各种各样的淤堵、病变，所以，一定要从肝上去想办法。我认为我师父的自然排肝疗法是目前的最佳选择。 当然，任何药物，甚至外治法都是 “外部”的东西，是没有办法的办法。而最好、最正确、最便利、最有效的“大药”都是出自人体自身，关键在于要学会开心，只要开心，潜藏在我们体内的这些大药就开始被激发出来了。 就这个身体的大药，我对外国友人这样说：你们看到美女会心动，闻到美食都会口舌生津，垂涎欲滴，这是为什么呢？就是因为你调动起了你的内在功能，七情六欲的功能，胃的功能。这太直接、具体，马上就可以验证。而在我们中医里，每一种功能都可以通过某种方式调动起来，又有什么不值得信任的呢？调动与调整人的功能，就是中医阴阳里的阳，阴是物质的一面，阴阳两方面互相调整，人就是健康的。一个人对自己熟悉到能自如地调动各种功能，还会有什么病呢？ 这就是我十年学医和证悟得到的四句话。就这四句，脊椎在背，月经在前；开心在上，月经在下；月经本身又是和乳房相连属，也是一上一下。这样，上下、前后互相配属，最后再从阳气上统合，几乎就是一个完整的体系。 三 当然，人还会得病，这个世界已不太单纯，各种观念的互不宽容，各种生活方式的冲突，各种浅层次的竞争，各种心理问题，还得加上各种突如其来的疾病，你不得不怀疑，即使是我们再怎么努力保持内心的平和和健康的生活，但这个失序的世界也一定会照着自己的惯性不断地造出各种病患来，在这些不知哪天来临的恐慌面前，我们能做的是什么呢？只有把自己的身体养好，只有健康才是最保险的疫苗。 我们对自己管不了的事情是负不起责任的，女人，只需要好好照顾自己，好好地养生，就这东西是具体的、能看得见效果，能把我们的身体搞好。而只有身体好了，我们的心里才会产生自发的温暖。 正因为有了疾病，我们才可能去从头关注我们走过的路，心里的路，身体划过的轨迹，才真的会从心里去珍惜健康，也才有机会将注意力从物质转向生命，从瞎忙转向沉思，从外在转向内心。 而中医，差不多就是我现在最重要的精神生活。 女人天生就“多事” 女性的一生，天生就比男人要“多事”，性别意识很早就让女性有了害羞心理，初潮的来临，又恐慌一回，这些都可能留下严重的心理问题，女性天生要面对的很多事，从小就必须要靠自己去悟，靠自己去解决——所以她们天生就有很多只有自己才懂的心事，也可能就是一生的秘密。正因为这个原因，女性自小就容易形成封闭和孤僻的性格。 女性的生理周期只是一生多事的开始，接下来是生产、哺乳，抚养儿女，其间多半可能还会遭遇流产，甚至是多次流产，这一系列的事情都是对女性气血的严重伤害，伤一次，身体就垮一次，脸上的血色看着看着就暗淡了，双手再也不圆润了，手指干枯，头发脱落，乳房下垂，肌肉松弛，出门有气无力，回家唉声叹气。 这还只是外在的容颜衰老，关键是身体内部也处处都不对劲了，所有器官开始折旧，腰痛，腿痛，肚子痛一直伴随着，如影随形，青春年华在无尽的烦恼中流逝而去，越怕老就越快地苍老，所有可能产生的妇科问题都在等着，说不定哪天就找上门来。 身体继续在痛，周期性地痛，又非定时地痛，情绪早已变坏，什么都觉得不适，你都怀疑这是否就是更年期了，但明显的你才刚过了30岁不久！ 生活只是徒增烦恼，月经痛当然不是那么容易治理好的，这东西定时来临，提醒你是女人。月经一直调理不好，各种妇科病可就知道了，齐齐地找上门来，仿佛它们早已认识路径，谁说不认识呢？乳腺癌、子宫病、卵巢病，都是由那看似再正常不过的月经病导致的，它们早已盘踞在你体内很久，单等着机会合适就出来了。 女人都是那么容易生气，也许天生就多心高气傲，所以气老要往上走，如果积聚在头顶，就是各种头痛、偏头痛，失眠、抑郁，如果堵在胸部，最可能的后果就是乳腺癌。如果是偏执郁闷一类儿的，那气就往下走，又堵在下边，降不下去，那是什么病呢？子宫肌瘤一类的，准错不了。人体有上下，气有清浊，身体首先要自行把这个调整好，然后使清气上升，浊阴下降，可是，就是这么一股气儿，好多女性一生都顺不过来。 唉，女性真的很苦。不是什么做人难，做女人更难，做一个名女人难上加难。而是，女性既有乳房，又长了子宫。一上一下，天生这样的生理结构，上上不去，下下不来。躲得了初一，躲不过十五。躲不过去就只有生病，病好像就是一种交换，而且这交换还有一个躲不过去的附加条件，那就是更年期。都这么些问题，都指望男人搞懂，可能吗？所以，女性再不自爱，不懂养生，那活着还有个什么劲？ 首先，你怕冷吗 女人没有几个不怕冷的。俗话说：十女九寒。 女人天生属阴，生理上的特点和病痛，决定了女人要不断地、更多地消耗阳气，我们中的很多人，有意无意地，都会双手紧紧地团抱在一起，到冬天，还没有出门，心里就已开始哆嗦，这些都是身体怕冷的自然反应。 在现代这个科技时代里，寒凉冰冷的食物的确很受欢迎，各类饮料、冰品、水果、冰淇淋，都是那么诱人，但有些人也的确吃了不这些东西，一吃就全身发冷，肠胃不适，或者很快就转为了感冒。这是因为现代的女性普遍体质偏弱了，年轻时什么都能抗得住，但只要有过一两次大病，就再也吃不了这些冷东西，这是我们很多人都有的经验。 食物都有寒凉温热的属性，吃多了寒凉，身体本就偏寒凉了，冷东西继续吃下去，寒凉就一直积存在肠胃里，最常见的出路就是感冒。现在的感冒可说是个世界难题，治法上一般不是感冒药，就是到医院打吊针，而各类感冒药与抗生素，又是最大的苦寒品，不仅继续伤害人体阳气，让免疫力一次次地自动人为地减少，而且对脾、肺的功能以最大的刺激，更加重了身体的损伤。 现代的很多女性都是以冷美人著称的，其实，这个道理是很简单的，首先是身体冷下来了。身体一冷，心里也不会暖和到哪里去，心里发冷，悲观、失望的情绪就挥之不去。 中医自古就重视女性的寒症，判断方法很简单，双脚是离心脏最远的地方，双手的距离也不近，这是所谓的四肢，身体之末，如果它是热的，就示人体内气血正常、旺盛，连四肢都能到达。如果是双脚双手都是冷冰冰的，身体里面一定是寒冷的，只要寒凉，就一定会制造出瘀血块，这时的体内就如冰箱冷冻库一样，温度就那么低，所以要不断地自动生成冰块。中医断病，大寒体质，首先就怀疑体内可能产生了瘀血块，其原因可以有多种追溯，但最主要的或许是心脏太弱，心阳不足。这时就要投以芍药甘草附子汤，又名去杖汤，利用其中的炮附子之大热，使体内与双足的温度上升，而利用白芍酸收之力，将所有静脉血液导流回身体内，炙甘草的目的则是辅助温和小肠与强心阳。 所以，只要是怕冷，就一定要注意，这是身体衰弱、可能会引发很多种疾病的开始。 图一：全身抱紧的可怜人儿 从月牙儿去辨认“体寒” 古代的女性基本都会捂得严严实实，这就是在保暖，现在的畅销书叫做《温度决定生老病死》，还有层出不穷的四季体温养生法，讲的都是养阳。养生，对女性来说，记不住别的也没关系，一定要记住的就是这养阳。 每位女性都可以对照着来判断，只要冬天手脚冰凉、唇甲无色，就是典型的寒症无疑，也可以用你双手甲印来印证，这种俗称月牙的半月形甲印在健康状态下应是红润饱满的，而且是双手达到八个手指都有才好。手指头一段，上为甲，相当于骨，下为皮，里为血肉，就一个手指头五脏都会有显现。因为手为末梢，只要这地方都能气血充足旺盛，那就说明阳气足，血液循环好。甲印是十分敏感的，如果一晚不睡觉，第二天就有可能褪去大半，或是就只有大拇指还有了。平常的情况下，如果只有双手大拇指才有甲印，那说明体内的寒已经很重了，如果大拇指的甲印都没了，那么，小腹、后背，手脚就全都冰凉了，这就是所谓的大寒体质，此时要想再恢复阳气，再长出甲印，就非常困难了。因为大寒可不会是单一的病，一般还会和湿连在一起，再然后就可能是肿瘤之类的大病了。 有人将甲印称为小太阳，女性一定要学会每天观察一下自己的手指，这就是一种最简单方便的健康自查。要全面地学会辨认甲印，还需要一些专门的知识，总体来看，半月痕越少越寒，无半月痕为大寒型。这种人就要对照自己的身体状况来看，看是否容易疲劳，不易消化，如果面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，就得考虑是否有痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，甚至有肿瘤的生成了。还有一种是连小指都有甲印的，这又太过了，属于热型。中医讲，不及与太过，都是病，所以也得注意，小指都有甲印，就要看是否面红上火、时时烦燥、经常便秘、总是吃不饱，如有这些类似脏腑亢奋的状况，就要量量自己的血压、血糖，看是否偏高。因为身体的任何内在的变化都会在外部加以提示和反应，所以千万不要小看了甲印这张晴雨表，如半月痕突然晦暗、缩小，甚至消失，就得预防肿瘤、出血；而当半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 月牙是判断体内阳气的晴雨表，当月牙消失或变小，首先想到的就是体内的阳气少了、没了，就得赶紧养阳。 暴露，就是给疾病敞开通道 古代的女性要藏，今天的女性多露。 现代女性大都要风度，大冬天的还穿着裙子，腿上薄薄的一层丝袜，春天还没怎么见着柳芽儿，就又赶不及地换上裙装了。 现代的女性都比较“露”，露脖子，露后背，露胸，露膀子，露大腿，到夏天则是露肚脐，这露出来的每一个地方都有说道。脖子前边还没什么，后脖子就是颈椎，督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经都要从这里经过，而这地方又是人体最脆弱的地方。春捂秋冻，春天就是该把这地方捂起来，要不伤了风可就同时伤了六条经脉；露后背，更不用说了，背为一身之阳，哺乳动物里只有人才有肩膀，肩膀对人的重要不言而喻。本来，从颈椎到背，有风府、风池、风门三大要穴，就是风的入口，要好好地防风，连夏天都要防，更何况别的季节。六淫致病，首先就是风邪为大。露膀子，暴露的则是肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经和小肠经。就说这心包经吧，从腋窝里的极泉穴开始，顺着手臂的里侧往下按，看看有多少人不是痛得尖叫？露大腿，腿前面的胃经、大腿两侧中线的胆经、腿后边正中的太阳膀胱经、内侧的脾经、肾经和肝经，也就齐齐暴露了，人老先老腿，这还是因为上了年龄，就是很年轻的女性，也很少有腿没有毛病的。人体分上下，清阳上升，浊气下降，很多女性大腿冰凉，为什么？就是血液循环差了，气血下不来了。 空调代表了现代人的生活方式，夏天时阳气浮散在外，天热，我们都该保持毛孔的自然开泻状态，这叫“因天之时”，但要是在空调房里一呆，毛孔又被关闭了，内里寒，体外也寒，一部分寒气趁机就从毛孔里钻了进来，温差倒是差不多了，但热气就散不出去了，等出空调房时毛孔又再打开，被抑制的阳气只好重新调整，几进几出，身体内部的气机就乱了。本来夏天是排出体内寒气的最好时机，因为所有的毛孔都开着，高温瑜伽，就要在40度高温的空调房里去排毒，可要是常常在空调冷风里吃着冰激凌，继续给身体内脏增加着寒冷，肯定就无法排除体内的毒素。所以千万不要以为空调里能吹出什么自然风，那里出来的只能是不当令的风，就是“虚邪贼风”，而这贼风就是中医里排在第一位的致病因素。 还有就是夜生活，各种聚会，时尚的party ,酒吧，总之夜生活都很受欢迎，阴阳颠倒、天昏地暗的夜生活，黑眼圈、青春痘之类的外部问题是免不了的，关键是它还会对身体的内在健康进行伤害。所以有些医生很坚定地说：晚睡为百病之源。白天为阳，夜晚为阴。睡晚了，就是在耗伤阴，阴为物质，阳为功用。耗的是什么呢？就是血液、水分、各种营养物质。晚上一直不睡，就会一直耗伤阴气，一直伤下去，身体就会启动应急或是补偿机制，问问夜班人群的普遍脂肪肝情况，就知道一定逃不出这么个规律。 中医时常都会说什么是“百病之源”，有风的、有肝的、有气的、有心脏的、有阳虚的，都可能致病。人体致病有很多因素，中医又有很多派别，有的医生一生就从肝入手为治，于是强调肝；有的是讲温度；有的说美女是睡出来的；有的又会说美女是吃出来的，各说一派。这其实也就是中医的诱人之处，四万八千法门，条条大路通罗马，互不矛盾。 露脐装，爱美的同时让脾土受寒 暴露的问题还没说完，最糟糕的是露肚脐，肚脐在人体的位置居中，属土，主养藏，要的是厚实，本来就应该藏起来的，过去小孩子全身不穿衣服，但也要用小肚兜把腹部保护起来。但今天的美女们只要年龄还允许，大都喜欢露着，于是，肚子从此就冰冷了，这本来是该一直温暖的地方彻底凉下来，下一代出生和孕育的地方提早被北极化了。 肚脐一周露了很多女性要穴大穴，肚脐就叫神阙，还有关元、气海等穴。常炼功的人都知道丹田就是气海，那是气要沉存的地方，就如同人体内部的核反应堆，能量极大。传统武术修炼气功到一定的程度，丹田部位就会形成一股热气流，聚之有形，散则无形，在人体前后的正中线的任、督二脉上运行。如果你练瑜伽，也一定会注意到体内的气在此汇聚。 肚腹一带还藏着50%多的静脉血管，不保护好，血液回流就很难，现在很多人失眠，有些其实就是因为静脉里的血很难回到动脉里去，也就是中医说的心肾不交。所以，如果能采用腹式呼吸，就会帮助把血挤回去，而且同时还能治疗肾虚。 腹部共有9条经脉通过，它们分别是胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸同时也是为了激发这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右，很多迁延不愈的慢性病像脾虚、烧心、呃逆，肾阴、阳两虚，肝火旺等，都会明显减轻。 这就是肚脐，露它就露了这么多东西。我们常说，“肚子里有数”，那是指的这个地方有温润含藏的意思在内，是跟女性的美德连在一起的。这一露，全都藏不住了。 这个藏不住，也就包括了不孕，现在的女性为什么好些都会不孕？就是因为太暴露了，一直将孕育未来胎儿的腹部暴露着，同时又过食了太多生冷之物。 图二：露肚脐的病态美女 肚腹又冷又痛，寒凉已成气候 古代的父母给纯阳之体的小孩都要穿上个肚兜，再热的天也得穿。肚兜，就是把肚子兜起来，就因为这个地方太重要了。现代人不知其真意，以为是给小孩讨吉祥的，是辟邪的。没错，也算是辟邪，辟邪气的。 今天的人们几乎都喜欢寒凉。穿的太少太露导致寒邪入侵；睡觉则露背、露膀子、露脚；四时不分地吃寒凉的食物，冬天的西瓜，各种反季节蔬菜，各种冷饮、冰镇啤酒，各种抗生素的药物，这些都是使身体冰冷的东西，长年地这样吃，就使身体总是在一个很冷的温度水平上运动，身体自然就会又冷又痛。还有就是没有规律的吃东西，不吃早餐，或晚上暴饮暴食，或是没有节制，或又常常挑食，这些都使身体的机能下降。 入口的东西多是从内里的降温，从外部来说，一到夏天就是空调、电风扇不停，温度调得极低，一定要把夏天调成冬天来过。 受伤害的是什么呢？是肠胃，是全身的血液循环，是气血的瘀滞，是各种莫名的肿痛，是各种虚火。很多人不明白，说我大量吃着寒凉的食物怎么还觉得燥热？这是因为肾气已伤到极度虚弱、经络不通了。肾水救不了心火，就燥热，燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，就这样进入了恶性循环。 今天的女性，只要到了30岁，几乎不用问，身体定会有这样那样的毛病，治疗上一定是先要去寒凉，十有###都没错。不去掉寒凉，她们就还会越加恶化，因为她们会为了无知的爱美，为了身材苗条，继续节食、吃冷饮寒凉之品，继续让身体亏上加亏，提前衰老。到了40岁，很多女性就差不多要绝经了，还有更多的女性30不到就可以连续几个月没有月经了。这都是因为寒凉当道，气血两亏，经络淤堵。所以，如果只是单纯的不来月经那还不算什么，但关键是月经是女性的标志，月经不来，各种妇科炎症、乳腺疾病、甲状腺肿瘤、子宫肌瘤，它们迟早也会找上门来。 痘痘的成因，在于脾胃虚寒（1） 女人都要反复对着镜子照，直到把自己照成天下最美的天使。女人都注重外表，都是靠外表光鲜照人的。所以，照镜子一定最先看见的是皮肤，也就是人体系统的第一道防火墙，这道防火墙保护机体，抵抗病邪入侵，同时，它也是内脏和经络的一块展板，当内脏和经络出现问题时，就会在皮肤上反应出如皮肤变暗、没有光泽、色斑或者长痘的状况。 我们来看看痘痘具体是怎么形成的。当饮食入胃，消化后本来应成为气血，但要是脾胃虚弱，进入肠胃的食物就不可能全部化成气血，有一部分就会变成痰湿。这污浊的痰湿可不会主动消失，会随血液在周身流动，长痘痘不是年轻女性的事么？因为年轻，肝火旺，污浊的痰湿就会随火气往上升。身体本来是在找出口把这痰湿排出去的，但人体的孔道7个在头上，下边只有前后阴。所以，更容易随着肝火往上升，脸部的皮肤总是要细嫩些，于是，肝火就容易从那里往外排。排也不是一次性排尽，有些就沉淀在了皮下，光存在那里也还不错，关键是它还会出来污染血液，血液一污染，就像油污一样，飘在了哪里，哪里的皮肤就冒出一片来，什么蝴蝶斑、黄褐斑，讨厌得要命。到了这时，又不得不去买那些天价的美白祛痘护肤品，把希望全寄托在这上面了，可还是不管用，而且你还不能保障包里的银子是否能一直跟上你的需求。 很多女性没有经验，一见痘痘，就认为自己上火了，于是找些祛火的中药来吃，祛火的药没有不寒凉伤脾的。有痘痘本就脾胃虚了，再用寒凉一攻伐，于是更加虚弱，更多的痘痘就源源不断地冒了出来。这就是一个经验，头面部容易上虚火，主要是因为肾阳不足、肾气虚了，血液到达不了头部，头面得到的血液供应减少，于是就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。但这个火几乎都是虚火，用寒凉药物一灭，人体的正气就更虚了。 粉刺，也是因为肾阴伤了，虚火上炎。本来身体想阴阳平衡来着，但你老不睡觉，老伤肾阴，阳就过分了，就通通地往上冒出来，发为粉刺。肾阴这么一直虚下去，然后一定就会导致肾阳也要出问题。 很多火热之症都是假象，不但不是真正的火，反而是虚火。 中医说的上火，大都是虚火 现在“上火”的人很多，有人会以为这是体内阳气充足，是身体好。 这需要辨证，当然也很简单，中医将火分为实火和虚火，实火的治疗是用清热、降火的泻法，只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎药都是对症的，连吃几天肯定降火。但是，现在真正属实火的人凤毛麟角，多数都是虚火。 虚火则需要用补法，一泻就更糟糕了。 这个虚火一定是由寒引起的，《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。”寒为热病之因，寒邪过盛，表现的方式就是热症、热病，为什么寒重反而会引起火呢？因为寒重伤肾，肾阳亏损、肾气虚弱，肾水无法灌溉、滋润全身，缺水嘛，身体就会干燥。肾一亏虚，所有的脏器也跟着缺水，就易摩擦生热。什么口腔溃疡啦、头面部上火长痘痘啦，眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等等，具体地说，胃火导致胃疼、口苦、打嗝、大便干等症状；肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰；肝火产生烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。当然，还有各种炎症，为什么是炎症？炎就是火，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等，都是缺水后的火，但这个火一定是虚火。 痘痘的成因，在于脾胃虚寒（2） 虚火才是现代人的普遍病症，实火太少了，几乎都是虚的，这就可以仔细去追踪现代人的生活方式，是否在温度过高、缺水、闷热的环境下呆的时间过长？因为这是外感虚火症的来源。是否压力太大、经常熬夜、吃辛辣煎炸食物，且抽烟喝酒太多？因为这是内生火的主要诱因。是否常喝酸甜饮料、生化饮料、嗜吃冰凉之物？因为这是寒重伤肾的起因。最后还可问问，是否是情绪不调，多悲观厌世？因为这是情志致病，且多是阴冷病的开始。 彻底治疗痘痘的方法 美女最烦青春痘，都知道只要青春不要痘，于是听说什么有效就去买，有的也许赶上了正好有效，但大多数都是越抹越出斑点，出色块，甚至是皮肤发红发痒，于是心灰意懒，生活得更加烦躁无比。 要治青春痘，还得全面了解你的对手。青春痘一般现于脸，额头，这些全都是胃经的势力范围。青春痘外红内白，这叫热包寒。这个热是哪里来的？是真热，还是虚热？多半都是虚的，表面看起来一派热象，于是有的请中医调理，就先去火，从泄入手。这不但不得要领，还多半是起了反作用，因为这个热是虚浮于表面的热，它包裹的寒才是真正的罪魁祸首。 仔细来看这个寒，就是胃寒，吃了太多的食物，没有消化，转变为垃圾，就捂在那里，就跟垃圾堆似的，捂久了一定发热，一发热就用冰水或寒凉饮料去浇，胃阳日渐不足，内里一片寒凉，有些可以说是极度寒凉了。寒就是阴，往外使劲地逼迫阳气，也叫阴盛格阳。所以，热都被逼在表面来了，多宝贵的阳气，都快守不住了，就要从体表浮散了。人身阳要化阴，阴要养阳，二者要平衡，于是，寒凉大量逼迫阳气外行的结果，走到阳气集中的脸上、额头上就走不动了，寒就暂时地聚集在那里，为热一包。长青春痘的女性都比较年轻，还有资本去耗散，总还有热去给寒打包，于是，青春痘就源源不断地冒出来。 知道青春痘怎么长的，也就明白了治疗的方法，那就是先得改变饮食习惯，再不要暴饮暴食，不食生冷食物伤肺伤胃，精神上要放松，切忌郁闷，以免再度加重胃寒，在这个基础上再去提升胃阳。不明白这一点，不切实地改变生活方式和饮食习惯，今天简单地补补胃气，但过不了几天就又复发了。 脾胃好了，消化吸收就好了，然后再以山药薏米芡实粥生气血，化湿邪，寒湿干净了，再想法打通经络，痘痘就再也没了。 明白青春痘的事，知中医阴阳寒热虚实表里 女性只要把青春痘的事情想明白了，配合医生治好了，就会从里边得到很好的经验，因为这是阳气出了问题嘛，那么就会切身感受到养阳的重要了，就会知道身体的阳和阴是怎么个平衡法，也就会反复揣摩清楚一些道理，用在今后的日常养生中。 青春痘是阴寒逼迫了阳气退守脸部和额头，你可以照着这个路子继续往下去想，女性天生阳气不足，最容易阴阳不平衡，那么阴阳失调就是一个大病机，具体还会有哪些病呢？比如说晚上睡觉出汗，为什么晚上睡觉会出汗？原来，半夜一阳初起后，渐渐加大的阳气就逼迫身体里的阴寒气外出，于是就有了汗，跟我们感冒也是一个道理，阴气重了，等到七天后阳气渐渐恢复，就能逼迫阴气外走，中医的治疗用发汗，也就是通过发汗把阴寒之气逼出来。这些都是身体由阴阳不平衡趋向平衡的表现。这当然说的是身体体质很好，如果是体质素来虚弱，阳气不足，阴阳不平衡的结果就很有可能是失眠，便秘了。失眠、便秘总是很难治，原因也就在于体质根基不好，没法调动出足够的元阳之气，所以，治疗的根本就是多补后天脾胃的阳气，强身健体。 女性一定要想到，自己的身体里有一团火与热，也就是有足够的阳气，阳气损则成阴症，阴气占上风就生寒症。而阳气受损是很难恢复的。明朝大医张景岳人的先天体质，“或因丧败，以致阳气不足，多见寒从中生”。清朝名医程仲龄《医学心悟》中把寒症归纳为“口不渴，或口渴而不能消水，喜饮热汤，手足厥冷，溺清长，便溏脉迟”。这都说的是里阳一虚，则生化鼓动无力，此时最易患病。当代肿瘤大家孙秉严甚至认为肿瘤大多就是由寒症引起，又总结说：“不论长江以北还是长江以南，也不论是沿海还是内地，寒型和偏寒型症候者最多，约80%。”寒型和偏寒型就得补，补主要补肾和心，但各有侧重：补肾火主要补脾土，若见能食不能化，乃胃不病而脾病，治当补脾，补脾之阳，尤要注意补肾中之火。心火主要补胃土，若见不能食，食之安然者，乃脾不病而胃病，当补心中之火，所以胃之阳虚责之心，脾之阳虚责之肾，心、肾之阳俱虚，脾胃之阳自然不足，脾胃之阳不足，也要消耗心、肾之阳，就形成了内寒。 只要内里寒了，肿瘤、癌症什么的温床就建立起来了。 说起来，人体正常的体液要占到百分之七十，这都需要阳气来养护推动，阳气不足，当然就推动不了，也温煦不了全身上下。更关键的是，阳不足，体液就会出问题，少了就容易上火，多了就是痰湿。所以，部分青春痘问题也可以说是由阳气不足引起的体内###失调造成的，治疗起来一要温阳，二还要祛湿。 女性都很心细，每治好一种病，都要这样去反复地总结，养生就在于你自己去悟，然后按照自己理解的道理和方便的法子去实行。身体再不好，也要对自己充满信心，我们每个人生来都具有很强的抵御外邪的能力，这种能力的根本就来自于我们的阳气。人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液的生成，也需要阳气化育。其实，现代人最易罹患的疾病，从糖尿病，高血压，哮喘，过敏性鼻炎以至于各种亚健康等，都是阳虚。明白了这一点，就知道养阳真的是太重要了。 现代生活方式，大都在耗伤阳气 病从口入，没有节制地满足口腹之欲，日子一久，肯定会带来各种疾病，现在所吃的食物，没有多少是绝对安全的，从大米、豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、酒类，里边的添加剂、抗生素、激素、农药、化肥、化工产品，还有转基因，有哪样是令人放心的？今天出现一个新名词，我们知道又来了个厉害的污染，明天不定还有更猛的新式毒药来袭，就算这些是安全的，空气、食物、水源，又怎么保证？这些作为维持我们肌体日常需要的食物得不到保障，其结果就是我们的五脏六腑都会发生缓慢的功能紊乱，而有些变化是不可逆转的，我们不知道自己的肝里会藏着什么毒，胃里又会结出个什么囊肿，脑子里长一个什么样的肿瘤。食物都入了肠胃，影响当然可能是整个内脏的，内脏受损，跟着受损的就是我们的情志。 《黄帝内经》讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，但现在都是反季节的水果和蔬菜了，这不是这些食物的自然生长规律，它们逆乱了季节而生，食物本身所含有的生命能量也发生了变化。中药都要讲求采摘时间，是因为这里边有性、味、归经，食物也是一样的。长期吃人为改变了生长时间和地点的食物，食物里边改变了的“信息”也就跟着进入人体，一点点地产生逆乱，到一定时间，人不定会发生什么样的变异。 这是最基本的食物，还有更多的现代工业饮料，里边的添加剂、激素、化工合成原料，有些成分是保密的，就是说我们至今也不知道里边到底有哪些成分。这些东西一般都是以凉或冰冻的状态进入人体，好像是经过设计和密谋一般，好像它们的主要目的就是要来耗费掉人体宝贵的阳气，似乎不把五脏六腑全都伤害个遍誓不罢休。 吃还包括吃药，今天的人一感冒就是输液，一输三天，要么打抗生素，要么吃消炎药，总之，连生病的时候都不放过要伤害阳气。伤来伤去，就全身冰凉了，四肢厥逆了，阳气全都没了，好在还有中药的四逆汤来回阳救逆。 避风如避剑 避风如避剑，这也是一句老话了。《黄帝内经》“病机十九条”里开篇就是“诸风掉眩，皆属于风”，这样的话这本书里还有很多，“风者，百病之长也”，或者是“百病之始”。风无处不在，虽为春天的主气，但又无时不有，伤人则从表皮、肌腠、经脉、骨骼、五脏六腑，哪里都能伤到。 风邪为阴邪，当然最伤阳气，先使皮肤卫阳不固，所以伤风必恶风，接下来就该是令人振寒、汗出、头痛、身重、恶寒、憎风，总之，全身都不舒服。所以，古人很注意风的入侵，从后脑到背，大致就是围巾搭在后背遮住的几个穴位，从上往下，依次为风府、风池和风门，都标明了风容易从这几个地方进入，所以一定不要暴露。冬天要把围巾反搭在这几个部位的道理就是，怕穿的衣服还不够厚，而不论是冬天，还是夏天的晚上，睡觉的时候决不能让这几个地方对着打开的窗户，针眼大的窟窿，斗大的风。同样的道理，女性洗头后要赶紧用电吹风把头发吹干，顺便吹吹后颈脖，不让水带着湿气从这几个地方进入，而空调和电风扇更不能直接对着这几个位置吹。 风是从毛孔进来的，不但要把毛孔理解成最大的呼吸器官，还要理解成运粮进来的通道，呼吸器官好理解，你把鼻孔按住五秒钟以上就知道你有多难受，毛孔面对空调的情况就跟这类似；运粮通道呢？夏天充分出汗，是为了把体内的仓房腾空，到秋天成熟季节，各种进补的营养物质才能运送与吸收进来，你堵住毛孔，一会儿开，一会儿关，仓库也没腾空，通道也不畅，秋天只有看着别人收获，自己就真的只能喝西北风，到冬天没有东西可以消耗，人就越来越虚弱了。 再仔细看看，风还能从什么地方进入吧，不用说，鼻孔也是一个冷邪贼风的入口，鼻通肺，吸入冷风，作为“娇脏”的肺就受不了，就要喷嚏，就要感冒、流鼻涕，所以，中药里有一个玉屏风散的方子，就是黄芪、白术加防风，防风，听名字就知道是专为给身体加屏风用的。 《黄帝内经》还说：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋……肝为目……在体为筋，在脏为肝，在色为苍，在音为角，在声为呼，在变动为握，在窍为目，在志为怒……”这就将风与木、肝、筋、目、怒连在一起了。这就好理解了，风只要入侵了，接下来就会有肝木受侮，所以，肝风内动，头顶清阳不固，烦躁不安，面色苍苍，舌头缩却，发为角音，老有呼喘不匀，筋酸肿痛，手上没劲，眼目也频生变故，再传脾土，脾胃也不和。 “风”从《黄帝内经》而来，《伤寒论》名为“中风”，还有点笼统，《金匮要略》说当是半身不遂，这就跟西医的脑溢血同类了。从病理上看，中风还是风邪入侵，从外向里，依次为中经、中血脉、中腑、中脏几个层次。在经脉只是表层，症状有手足麻木、流口水、言语不利，或有半身不遂；中血脉就是胃气大伤了，口眼歪斜；中腑就会猝然昏倒，醒来后半身不遂、口眼歪斜，说话困难，大小便失禁；中脏就是严重的脑溢血。 北方风大，所以，北方的老人瘫痪、半身不遂、老年痴呆的比南方多。美女们防风，主要是为了保护皮肤，不然吹得皱巴巴的，多难看。一般来说，只要头有点不舒服，就得注意了，当然，一般的头疼脑热的也不要过于担心，按按太阳穴，或是背后的风府、风池穴就可以了。另外，也可以多参考一下同在北方的日本人的做法。日本人的生活习惯我以为最健康的有两种，一是不吹空调，二是全民的泡温泉，前一种不给风邪机会，后一种是定期将全身泡热，也就是排毒祛湿。 图三：对着电风扇猛吹还吃着冰激凌的美女 湿重皆因阳不足（1） 气为血帅，血为气母。气血气血，一阴一阳，互为一体。气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。在这个环环相生的系统里，还是那一点元阳，也就是阳气是最重要的。它可以濡养并推动全身五脏六腑的气血运行，抗御外邪，它还是长寿抗衰老物质。这是多么宝贵的真阳之气啊，哪能随便耗掉呢？ 正因为它宝贵，它也特别的脆弱，最容易受到挤压。螳螂捕蝉，黄雀在后。在螳螂这个正气之后，紧盯着它的黄雀就是无孔不入的湿气。现在的很多人不去看医生，也知道自己湿重，看看自己的舌头，看看自己的体重，都就明白了，所以都知道了按网上流传的苡米红豆汤来当早餐喝。那么，到底怎么理解湿重，或者寒湿的症状呢？ 这就说到了中医的“六淫致病”，六淫，就是风、寒、暑、湿、燥、火。淫就是太过，不是淫荡的淫，孔子讲的“放郑声，郑声淫”，也是太过太滥的意思，跟淫荡没有关系。“六淫”的意思是说，自然界的风、寒、暑、湿、燥、火都可能导致疾病，这个不用多说，只说湿，“六淫”里有专门的湿，但风、寒、暑、火里也常常都挟带着湿，属于合并他邪的病理机制，如，风有风湿，清朝名医喻嘉言说：“风湿之中人也，风则上先受之，湿则下先受之。”大体说来，在身体上的分布有，其一是皮肤的湿疹、黄水疮、癣，其二是在肌肉、筋络、关节的游走性疼痛，第三是肠胃里的肠鸣、腹痛腹泻。寒有寒湿，清朝另一名医吴鞠通认为，寒湿就是湿与寒水之气相搏，湿水同类，两者体本一源，易于结合，最损人之阳气。暑有暑湿，中医自古就有有暑必挟湿的说法。暑为热之盛，湿为重浊之阴邪，两邪合病，所以起病急，传变快。暑热从上薰，伤阴化燥，湿邪从阴下沉，伤阳变浊。 火，则是夏天的主气，跟热是一个概念。热邪致病，其中又分出一个专门的温病学派，对应下来则有湿温和湿热，湿温多有发热，缠绵不去为其特点，无发热而仅有湿热症状的就为湿热。湿热相对好治一些，李东垣有“长夏湿热困胃用清暑益气汤”，以及朱丹溪的“东垣健步丸加燥湿降火方”、虎潜丸，等等。湿温特别难治，流传下来的治疗原则是“湿郁上焦，芳香化湿，湿阻中焦，苦温燥湿，湿盛下焦，淡渗利湿”。 湿为长夏的主气，又，土主长夏，脾属土。用《医宗金鉴》的话来说：“在天为湿，在地为土，在人为脾，在体为肉，湿气通于脾，故诸湿为病，皆属于脾土也。”这话可以联系到很多内容，湿都是从什么地方来的？在长夏，雨多难免淋个透湿，居处容易潮湿，常常涉水过河，雾露为湿，汗出沾衣为湿等等。在身体内部的，则有饮酒喝茶，生冷瓜果，膏粱厚味甜腻之物化湿，损伤脾阳为湿，这说的是古代哩，搁现代，那就还有更多的湿，不说别的，就是各种生化饮料，冰冻啤酒，冰淇淋等等的东西，这些东西先是给身体造冰，继而损伤脾阳，脾土不运，更多的湿气于是全都留在了体内。 祛湿，重在升脾阳 中医都知道湿邪难治，光是分类就有冒湿、伤湿、中湿、寒湿、湿热、湿温、风湿、湿疹、痰湿、水饮等病名。临床症状多种多样，致病的表现也各不相同，但治疗原则就那么几点，湿通于脾，那就首先要调理脾胃，调理脾胃的关键就是提升阳气。李东垣的理论是：“以辛甘之剂，补其中而升其阳，脾阳升则湿邪自化，犹如离照当空，阴霾自散。”次之是“风以胜湿”，跟自然界类似，大风一吹，湿气全无；第三是清凉用药的原则，因为虽然要祛湿，但不可过用寒凉，过了，阳气也自损三千，就不划算了。最后，还要掌握利尿除湿的原则。 湿重皆因阳不足（2） 体内的湿气过重的人，经络基本上都是被堵住了，为什么经络不通呢？一是吃了大量的垃圾食品，然后是懒得动弹，还有空调对毛皮的封闭，都会使经络不通。湿重之人吃凉的、吹凉风，体温降低的结果，必然影响食物消化吸收的速度和质量，必然是阳气不足，阳不足就无以化湿，因为经络不通、血气运动不畅，汗液和尿液也就不畅，久而久之，身体里就全是毒素了。我们都知道，胖子一定是营养不良，因为脾胃不好，不消化，但胖子还有一个特点，那就是一定都是湿重，脾虚肾虚，大便不成形，不喜欢运动，这是他们的特征。这种人为什么还都喜食冷饮啤酒呢？其实一点都不奇怪，体内有热，但那可不是正常的、为阳气所温煦的热，而是，他吃那么多东西在那里，脾胃又不好，那些吃下去的东西都变成什么了呢？全是垃圾堆在那里，垃圾堆久了就一定会生热，一热就要凉的东西去中和。就这么简单。也因为体内的垃圾堆造了热，胖人都会贪凉，不运动，只想躲在空调房里，而冷风一吹，体表的经络全都被堵住了，造成体湿更加严重，于是，身体就在一个功能很差的状态下恶性循环。 一般的方法，可以用按摩刮痧拔罐去打通经络，湿和毒是联系在一起的，所以，人们才常说湿毒湿毒，人体的湿一但去掉了，体内的毒素自然也就少多了，人也就健康多了。 减肥，祛湿最见效 我们平常说的很多词汇和俗语，其实都是病，比如，心大，脾气大，胆小，失魂落魄啦，甚至好色也是。如果是男人病，一般人以为好色是肾功能好，恰恰相反，滑精遗精什么的，都是因为肾气亏虚了，下元固摄失职，阴虚火亢了才会有这种病态表现。女性也一样，肾精不足，所以心浮气躁，老爱出门，其实就是有点轻浮。 胖的主要问题就是湿，哪来那么多的湿？这多半是来源于饮酒嗜茶，冰啤酒生化饮料等等，又加上各种生冷瓜果，膏粱厚味甜腻之品，这么多生冷的东西，下去就伤脾阳，使得水湿无力运化，就只好一直堆在体内。胖人就是这样胖起来的。除了内生之湿，还伴以种种外生性的湿，冷水，雨雪，环境土湿等等，这些外邪自表传入，一由经络入脏腑，一由肺而到脾胃。 说到这里，我们还需要了解些中医的基本原理，冬天寒冷，血循环往里走，所以内脏是热的，但体表不能太热，不然就散热太快了。所以，冬天要穿得很厚，把体表温度尽量保持在20度，不然，与内脏温差太大，内脏里宝贵的热能就只好跑出来照顾体表以维持循环了。因为血循环只集中在内脏，所以，冬天补肾最为当令，又因肾经本就在身体的最内侧，很容易就补到了。 夏天一到，体表必须热，热到38度，才能更好地使血只在体表走，这时，因内里阻力小，心脏的负担也小，血流畅达，所以，心脏的问题最好在夏天抓紧治。近似的道理，春天治肝、肺也是最好的季节。中医五行、五色、五味、五果、五谷、五畜配五脏、五季（夏天后秋天前有一个长夏），只要去深思，在在都有其道理在。 每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。长夏还热着哩，胖人怕热，继续以生冷冰冻之物消热，更加重了脾阳伤损。脾阳损，则湿邪更易入侵。这就又是一个恶性循环。 所以，人胖，减肥的思路就已很明显了，一是坚决不能吃生冷冰冻之物，二是赶紧多吃驱寒温暖的食物，或以艾灸或发汗的方式提升脾胃之阳，太阳一出，体内的湿气就自然化开了。 胖人胖的就是水湿，脾阳能化，就不会有那么多水储留在体内了。 图四：病态的胖美人 苡米红豆汤，一生的早餐 出汗是一种重要的治疗方法，《伤寒论》的第一方就是辛温发汗的麻黄汤，整本书都在讲汗与不汗，清代程钟龄总结治病八法：汗、吐、下、和、温、清、消、补，汗即排在首位。 对胖人来说，发汗就是一种祛湿。发汗要畅快，就要把毛孔都打开，保持通道不被淤堵。但由于胖人怕热，总是待在空调房里，在阵阵冷风中，毛孔收缩，体内的汗液就只好一直瘀积体内。夏天本是该把汗出出来，以清洁通道的，但全都积存在体内，冬天本不该出汗了，胖人又猛着劲地出汗，让宝贵的阳气外越，体内精气越来越少。正气与邪气一衰一增，胖人的阳气更加虚衰，抵御病邪的能力也就越来越差了。　 中医的化湿方子都走的芳香、化湿、解表的路子，三仁汤、藿香正气水等药，都有不错的疗效。但这并不是对什么人都适用，因为它毕竟是药，要用的对症才行，所以，现在就用流传最广的苡米红豆汤，既可当饭吃，又有祛湿扶阳之功。 苡米又叫薏苡仁，治脾湿，利肠胃，消水肿，健脾胃，去痹，红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，两者加在一起，祛湿效果很不错。 针对个人情况，也可以此为基础加减，忧思伤脾就加点桂圆；腹泻加点南瓜；食欲不振或肺不好就加点山药；祛痘或红疹子加百合和莲子；驱寒加点生姜；感冒加红糖；咳嗽加生梨去皮；有脚气加点黄豆；补肾加点黑豆。需要注意的是，黄豆和黑豆比苡米红小豆更难熟，所以，要么先煮，要么就先泡再煮。 注意事项是，糖尿病或皮肤病患者，不能再加南瓜，以免引起皮肤溃烂。 自己学会治感冒 多吃苡米红豆汤，调整的是身体里的“水气”，水是水湿，气是气机。水气调好，身体就会处于健康状况。如果能从这里收获信心，就可以乘胜出击，自己学着给自己治感冒。 感冒最初都是有症状的，由轻而重地发展，一开始，如果是体表发冷，一定要注意，因为此时的病邪还很浅，所以多喝热水都是有用的，因为你的身体还有抵抗能力，用热水，或是生姜水，只要是能给身体刺激一下，激发出它自己的机能就可以了。等到病邪逐渐深入，循着六经的层次步步传导，身体的抵抗能力就会越来越弱，到需要用药物去清里热就不好治了。 当然，也可以用苏叶（也叫紫苏叶）泡开水，效果也很好。《本草化义》中说紫苏叶：“为发生之物，辛温能散，气薄能通，味薄发泄，专解肌发表，疗伤风伤寒……凡属表症，放邪气出路之要药也。”最初感冒时用苏叶三五克泡几分钟喝下去，只要感觉自己能发热或是微微出汗，这就说明苏叶刺激出了我们的气血，使得它们运行正常，产生了足够的抵抗力，把外邪给控制住了。 大多数感冒无非就是寒邪，一边喝苏叶水，一边还可以用泡过的苏叶水加在一盆热水里来泡脚，身体暖和起来，气机就通畅起来了。很多人都喜欢去吃韩国烤肉，正宗的韩式烧烤都会在外边包一层菜叶，那是什么叶呢？其实就是苏叶。朝鲜族地处高寒，这么多年的生活经验，他们一定不会忘记要在外边包裹一层苏叶，他们当然也知道苏叶的功效。 感冒不可怕，可怕的是经常感冒，又治不彻底。我们其实每天都会接触到大量的感冒病毒，但为什么不是每天都感冒呢？因为我们的身体能正常运转，各项机能都处于防御外邪的状态。只有当我们的身体虚了弱了，外邪比防御系统的力量更大，我们才会感冒。感冒了，我们就知道身体暂时敌不过病毒了，所以，我们要帮它，就是给它热量，让气血在一个较高的温度状态下循环起来。感冒时吃西药就不是这样的道理，一味地用抗生素来杀死病毒，所以，虽然感冒症状轻了，其实自己也损伤了不少。又比如咳嗽吧，这是人体排除寒气的正常反应，咳着咳着，邪气就出去了，但你要是一味地用药，就会伤及人体的正常防卫系统，而寒气还排不出来。 中医都不是直接杀死病毒的，它只是用药物来辅助身体，使其防御系统能正常工作，最后一定是靠身体自己把病毒给治住的。 好多女性都有阴病 在这个热衷消费的时代，看美女几乎是一个最长盛不衰的产业。时尚杂志、化妆养生、旅游、美食频道等等的，卖的几乎都是美女。这当然很好了，人天生就是来看这个世界的，眼睛所见之美会直接地影响心灵，看美女而热爱美女，这就是一种最大的视善，养成了这种人生的态度和方法，心灵就容易多些温暖，总就能相信阳光。 这话说起来是很容易的，但对于一个身体不好的人却怎么也做不到，比如，形寒肢冷的人，时时恶心反酸的人，头痛不已的人，脾阳不振的人，中气不足的人，痛经痉挛的人，经常便秘失眠的人，抑郁苦闷、神经失常的人，她怎么能相信生活处处都有阳光呢？这些常见病都不是随便说的，因为它们基本上都是因为身体这个肉体缺了阳气而造成的。这是具体的病，还有，生活中我们也总是看到，好些美女，冷冰冰的，要么是死气沉沉，一脸的阴霾，或者动不动就发无名火，我们总要说，这人好大架子，其实，这些也基本上都是病态，都是阴病，发展下去都可能是实实在在的大病。阴病阴病，治疗上主要就是提升阳气，以阳化阴。 就以女明星为例吧，有些明星不喜欢见人有些又是人来疯，这是什么原因呢？没别的，就是阴病。阴病病人喜欢寒凉，又愿意见人，则病在腑；喜欢温热，不愿意见人，则病在脏。脏腑就是一对阴阳概念，腑属于阳，阳病则喜欢寒凉；脏属于阴，阴病则喜欢温热，喜欢闭门独处，厌恶听到人的声音，更不用说还要去回答不想回答的问题。所以，我觉得有时明星有明星的难处，最好是要让经纪人都能作作这些简单的中医常识，对于这方面的内容，最有参考价值的书就是《难经》，很薄的一本小册子。《难经》中引用最多的一句话就是：“所谓治未病者，见肝之病，则知肝当传之与脾，故先实其脾气，无令得受肝之邪，故曰治未病也。”对照这句话说得明白些就是，好些女明星先是肝出了问题，肝经火旺，所以动不动就得通过发火发出来，肝当然很难治好，这就影响到了脾，脾气脾气，就是脾里有病了。治疗上，就是以调脾胃为主。但女明星大都饮食及睡眠习惯不好，生活没有规律，还加上偏食等习惯，治起来的确很麻烦。 补血，同时补气 女性素体易比男性虚弱，脾胃、肾也先天的不如男性，所以容易淤堵而致水肿，苡米红豆汤可以当每天的早餐。但光能祛湿还不行，根本上女性更要补气、补血。 这是为女性的生理特征所决定的，月经、生育等都要大量耗血，所以女人基本都有血亏。 中医讲阴阳，阴为物质，阳为功能，对应过来就是血为阴，气为阳，血要靠气来推动，女性的气也是多有不足，力量不够，所以才容易淤住。所以，补血的同时要补气。 补气贵在坚持，五谷生气，因为五谷都是种子，都有生发之力，都能补气。但补法上有讲究，因为要是不管什么五谷杂粮豆子都一锅煮，不但不易消化，还很容易胀气。我们都知道有名的喜萨包子，都是要把豆子蒸得稀烂，这就是一个提示，说明老祖宗证明过