论社交恐惧症的治疗

论社交恐惧症的治疗 笑脑心理医生 社交恐惧症是以焦虑、恐惧和自闭为主要特征的综合心理障碍。主要表现为：自我封闭、不敢交友、害怕社交；有社交的欲望而得不到满足，由此而产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。但是社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。据统计，平均每10人中就有1人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。许多患者因长期处于人际关系障碍及社交能力丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎么可以将自己孤立起来呢？     正于李子勋所说，社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物世界里，看不到这样的现象。如果它们彼此排斥，也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶，或者喜欢独居的习性。动物这样的排斥是朝外的，社交恐惧却看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。站在自己对面的人毫无察觉，社交的真正意义也消失了，他客观上成为自我的一面照妖镜。一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，这种困境会激发一种强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越、甚至逃跑。对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢？社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自己憎恨会让资深的心理专家吃惊！有时候，仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。        一切神经症都是文化的产物，有社交恐惧的人内心都有那么一个超然、完美、权威的我，它用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人内心产生这么强大的超我，自然是动物们不具有的文化。文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求，结果导致一种反向，对自己产生一种神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐惧黄种人多，日本的心理学家干脆把它称为恐人症。        那如何解决它呢？       下面谈谈我个人的康复体会，笔者不光经历过严重的强迫症困扰，同时也是经历十几年社交恐惧症困扰的，具体症状表现在这就不详细说了，下面就我是如何走出社交恐惧症的给朋友们几条参考信息：    1，不要虚荣       我们在某些方面不如人意，但我们的虚荣心拒不承认自己比别人差，于是我们拼命想要把自己的缺点隐藏起来，硬装出一幅强者的样子，可自己脆弱的性格又不争气，结果弄巧成拙，适得其反。所以我们要敢于把真实的不完美的自己袒露出来，我害羞，我胆小，我紧张，我不善言谈等等，那又怎么样，这是我的性格，这就是真实的我啊，不怕别人知道。有句话这样说，敢于承认自己的不足才是真正的自信，我社恐，我自信！        2，最好做些与人打交道的工作         在我的康复过程中，我做过好几份销售工作，个人觉得销售这份工作对我社恐康复起到很大的作用，当时我连续好几年的暑假两个月都找了销售工作，推销IP卡、方便面、健身卡等，老员工一开始是带着我去陌生拜访顾客的，一周后自己单飞，为了完成销售业绩，我也顾不了什么丢脸、见人紧张了，赶紧冲进顾客家里再说吧，就这样再与顾客谈的过程中，使我的社恐一天天向康复方向前进   3，环境         建议有恐的朋友，可以结交些社交能力强的人作为好友，经常与他们去参加各种各样，丰富多彩的活动    4，紧张也是一种风格         很多朋友告诉我我与别人一讲话就紧张，一见到领导就紧张，其实紧张也是一种风格，为什么这么排斥它呢？   笑脑心理医生博客：http://blog.sina.com.cn/u/1497054935文章更新中...