导致肥胖的原因

珠海英才网 http://0756.job1001.com 现在的人要么宅在家里，要么就是通宵应酬，在饮食上不忌口，其实这样的生活方式，对 健康一点好处都这没，特别是肥胖人士，因为不良生活习惯导致肥胖，具体如下： 一、过量蛋白质。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，使人的能量超过了人体需要 量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和 水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃 多了脂肪也会随着吃多了。 二、多吃加工糖。1克人工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千 卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉 所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不 吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。 ”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎 一半是脂肪。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。以前生活水平低 的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了， 主食还吃四五两就超量了。 三、吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。 植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、 内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。 四、零食+甜品。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的 零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的 能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖 果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以 脂肪的形式储存起来。 五、喝酒太多。酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量， 啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量 还会以脂肪的形式储存起来。 珠海英才网 http://0756.job1001.com 六、缺少运动。长期不活动，会使脂肪堆积，形成局部肥胖。 综上所述，不良生活习惯导致肥胖是比较常见的原因之一，朋友们可以改变一下现在的生活 方式，健康的饮食和适当的运动，会让你的身体变的更健康，而不是肥胖。 要减肥就得先搞清楚肥胖的原因，肥胖看起来都一样，但由于每个人的体质不同，减肥的方 式方法也应该有所区别；首先要先搞清楚自己的状况，不然就会无功而返。下面小编会给大 家说导致肥胖的主要因素有哪些。 肥胖是有一定有原因的，适当脂肪是正常的，但脂肪超标一定不正常，导致脂肪堆积的原因 一般有如下三大元凶——寒、湿、热。 我们知道脂肪的功能是用来提供热量御寒的，当寒冷时，人体会储存更多的脂肪来防御寒冷， 真正的寒来自于内在，因此生活不规律、熬夜、饮食不注意，喝冷饮、等这些都会熬伤体内 阳气，阳虚则寒，当内寒丛生时，寒则淤，导致机体对于各种毒素的代谢减低都堆积在体内， 形成肥胖。 不规律的生活在不断地消耗体内的元气，元气虚则寒，寒生湿，湿生痰，故肥人多寒湿，因 此，要想健康的瘦下来，扫清体内寒湿才是最好的减肥方法，而不是寄希望于什么减肥药、 消脂产品一类。 现在的很多人看起来挺胖，其实那些脂肪松松软软的，是一种虚胖，哪里虚呢?主要是脾胃 虚，脾胃是气血生化之源，减肥需要能量，只有充足的气血才能提供机体代谢多余的脂肪的 动力，而气血的发电机——脾胃给搞虚了，气血无以生化，脂肪会堆积，另外脾主运湿，当 脾虚不能运湿时，会导致水湿停滞于体内，淤结成痰，形成肥胖，所以中医讲肥人多湿，肥 人多痰。 珠海英才网 http://0756.job1001.com 那脾胃是怎么搞虚的呢?《黄帝内经》把脾胃封了一个谏议之官，它能给所有的脏腑提谏议， 能知道谁有问题，因为脾胃为后天之本，任何一个内脏出问题都会影响到脾胃，所以当内在 有健康问题时，不及时调理都可能会把脾胃给带虚，总是没有规律的饮食，再有一种可能是 来自于精神的压力，情绪方面，思虑伤脾，总是思虑太重，脾气太爆，肝火太旺会使肝木克 脾土，伤脾胃等等。脾虚或者脾湿都会造成脂肪堆积，形成肥胖。 热，这个热就是我们平时讲的火，医上讲“火邪内生”这就是内热，内热是由于过多的热量 聚集在某一个脏腑所引起的，这个火烧到哪里，哪里就会引发新陈代谢的兴奋，比方说大家 普遍的爱吃辛辣刺激的口味，就会导致胃火，胃火一大，它的功能就亢奋，就会表现出吃得 多，容易饿，这叫消谷善饥，但脾胃是一对儿，他们相互配合，胃这边吃得多，脾那边代谢 和运化的力度要跟上才没有问题，但是很多人是胃强脾弱，吃得多，脾不给力，可不就淤在 体内形成脂肪了吗，另外再加上内热传于肠道，导致大便秘结，这人长胖，怎么减也减不下 去就不稀罕了，很容易理解，只进不出，不胖才怪。 爱美之心人皆有之，不要羡慕别人的好身材，最主要得健康享瘦才行。想要瘦得健康，就先 搞清楚导致你肥胖的原因吧!