孩子一生只有一个黄金年龄 补锌补钙最佳时机

孩子一生只有一个黄金年龄 补锌补钙最佳时机 孩子一生只有一个黄金年龄 妈妈应高度重视 妈妈们，你们是否知道孩子的黄金年龄在什么时期？ 又是否清楚黄金年龄对孩子未来的成长起着决定性作用？ 重庆医科大学对1000多名青少年进行成长研究，结果发现男孩到18岁、女孩 到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩子身体的发育基本定型。因此，18 岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的 充足营养，将会对一生产生深远的影响。 因此妈妈们一定要对这段珍贵的黄金时期给予高度重视，了解孩子身体的需 求，让孩子得到全面、科学的营养补充！ 补好钙，打好基础为一生 在孩子成长所需众多的营养元素中，有一个十分重要的元素——钙！ 妈妈们都知道缺钙会直接关系到孩子身高，约90%的女孩全身骨矿物质含量 是在16.9±1.3岁前获得，男孩峰值骨矿物质比女孩晚1.5年。研究发现，处于“黄 金年龄”的孩子每多吸收30克的钙质，身高便可多长1厘米。 骨骼的重建一生都在进行，因此“钙”影响孩子一生骨骼的健康，“黄金年龄” 期间钙的摄入量不足，当钙的功能性储备（骨骼）长期被耗竭用于维持正常的血 钙浓度时，老年时期会发生骨量降低并可能导致骨质疏松、甚至骨折。少量的钙 到达段肠腔，如果不能吸收好，还会增加结石的风险。可见，“黄金年龄”补好钙 对于孩子成长的重要意义。 中国营养学会推荐儿童每日钙的适宜摄入量为800毫克左右，而实际从膳食 中摄入的钙几乎达不到这一的一半，您的孩子很可能一直处于缺钙状态，妈 妈们一个小小的忽视，很可能给孩子身体成长带来不可逆转的伤害！ 因此妈妈们一定要提高警惕，补好钙，为孩子一生打好基础！而抓住孩子成 长的“黄金年龄”更是尤为重要，这个时期孩子对钙的需求大，吸收和转化率也很 高，科学、充足的摄入会让孩子更好的成长！ 此时，正值春回大地，万物进入生长最旺季，也是孩子成长发育的黄金季节。 据世界卫生组织的一项研究明，4至7月身高增长值相当于9至12月身高增长值 的2～2.5倍，在这样一个黄金季节给处在黄金年龄的孩子补钙，可以达到事半功 倍的效果，妈妈们千万不要错过！ 补钙要合理，常识要谨记 合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好！ 1111、少量多次 效果好 科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大 量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙， 平均吸收率可达到64%，安全又有效！专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据您 孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。所以，好妈妈记住哦，小量 多次，补钙效果会更好！ 2222、好钙源 促吸收 优质的钙源，会有优质的效果！ 补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖 酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子， 葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有 任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的 优质钙源。 3333、单独服用 吸收好 钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争 性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此， 钙剂最好单独服用；如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上； 或者选择白天补锌，晚上补钙。 好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次加速成长的黄金季节， 给孩子更多地关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子更加健康茁 壮的成长，不要因为自己的疏忽而给孩子留下终生的遗憾！ 选错补钙产品 或毁孩子一生————————金奇仕““““佝偻病””””事件引发的思考 补钙，对孩子的成长非常重要。可是，关键性的一个问是要如何选择好 补钙产品。近日，杭州一位网友在论坛上贴出了一篇名为“金奇仕吃出佝偻病” 的帖子，称她的宝宝出生后每次体检的结果都正常，从9个月大时开始吃金奇仕 鱼肝油和乳钙，到了第12个月体检时，却被诊断出得了佝偻病。 此消息一出，舆论一片哗然。补钙，原本可以预防佝偻病，却由于家长选 择产品的不当，使孩子错过了最佳的补钙时机，最终导致佝偻病的发生。金奇仕 在下架召回部分批次产品的同时，作出回应，称企业在主观上并没有夸大宣传， 更不存在误导消费者。自己的产品是营养食品而非保健品，更不是药品，作为日 常膳食营养补充长期服用，不会产生毒副作用。而对其“补钙功效”可能是前线个 别销售人员夸大了产品作用。一句夸大产品作用，导致一个佝偻病儿童，多么让 人痛惜！ 针对孩子缺钙 一定要对症选好补钙产品，决不能将普通食品当成药品。 消费者为什么会将仅是普通食品的金奇仕误以为是补钙产品？“佝偻病”事 件的背后，暴露出当前“钙”市场的鱼目混珠，部分企业责任心缺失，为谋取一点 利益随意夸大产品功效，造成了消费者认知上存在误区等系列问题。 这起事件再次给妈妈们敲响警钟，为孩子补钙，一定要到有资质的药店购 买大企业生产的、知名的，有正规批号的 OTC产品或保健食品，而不能盲目迷恋 洋品牌或轻信一些专卖店、母婴用品店的促销宣传。大企业实力雄厚，设备先进， 无论在原料采购、生产控制、质量标准、以及内部监管等方面对产品质量都有着 可靠保证，让消费者放心。 孩子补钙，安全性的进一步认知。 选择补钙产品除了在质量上要有可靠的保证，还有一个关键性安全因素就 是运钙载体的安全！这一点恐怕很多妈妈还没有认识到。实际上，在补钙的过程 中，对身体产生不安全因素的，除产品自身存在的质量问题外，还有就是由于运 钙载体选择不当导致的结石等病症。那么，什么是运钙载体呢？因为钙离子是不 能直接服用的，它必须和不同的协同化合物结合，才能被人体吸收和利用，这些 负责输送钙元素的协同化合物，如碳酸钙中的碳酸根、葡萄糖酸钙中的葡萄糖酸 根、乳酸钙中的乳酸根等，我们称之为载体。这些载体在完成输送钙元素的任务 后，它们在体内的消化、吸收、排泄对人体健康将产生重要影响。一些不能直接 被人体吸收利用，且排泄缓慢的载体，由于长期在血液中循环，易对人体产生危 害，造成疾病。一般来讲，液体的补钙制剂相对安全，如葡萄糖酸钙在进入肠胃 后，分解为钙离子与葡萄糖酸根，葡萄糖酸根在酶的作用下转换为葡萄糖，葡萄 糖完全被人体吸收利用，为人体提供能量、促进蛋白质合成，可称之为绿色补充 剂，从药理学和药代学角度分析是极其安全的。 由此可见，选择安全的补钙制剂必须引起妈妈们的高度重视，一定要选择 有正规 OTC或保健食品批号的大企业、知名品牌的产品，而且要选择载体安全的 补钙制剂。 补钙非常必要----30----30----30----30年，儿童平均身高增长6666厘米 给孩子补钙一直是我们这个时代的主题！但是，一直以来仍然有人认为， 现在生活水平提高了，孩子的日常饮食所摄入的钙质完全可以满足成长的需要， 无须补钙；也有人认为，给孩子补钙存在安全问题，不能补等等。 其实，补钙对于强壮身体，促进生长发育是显而易见的。 我们先让年龄50岁左右的人回忆一下，在他们上中学的时候，也就是70年 代，身高180cm的男同学和身高170cm的女同学在学生中比例是非常小的。在当 下的中学校园，这样身高的男女同学却十分普遍。如果你再稍有留心，你的孩子， 你身边同事、朋友的孩子等等，是不是有很多都意外地高过了亲生父母。根据卫 生部发布的全国儿童体格调查结果显示，6岁组男童身高从1975年的112.3厘米增 加到2005年的118.7厘米；女童身高从111.5厘米增高到117.7厘米。30年，儿童 的平均身高增加了6.3厘米。这样一个结果，当然是受多种因素的影响，但是， 对于营养元素补充的认识和普及显然是极为重要的，尤其是对钙质的补充发挥了 作用。 补钙的重要性毋庸置疑，从人们表现出来的担忧来看，现在问题的关键和 讨论的焦点不是补不补钙的问题，而是要如何安全地选择和安全地补充的问题。 补钙的意义和重要性不用再讨论，关键是如何安全地补充，在补钙的同时 确保对人体的安全。在以往的担忧中，大家普遍的疑问是长期补钙是否会对人体 产生危害？随着药理学的研究已经可以证明，钙离子在人体内一般情况下不会产 生蓄积，即使多服用了钙制剂，对钙离子血浓度高出部分，人体就会发挥自身的 调节能力使之达到血钙平衡，多余部分会自然排出体外。至于部分人认为补钙多 了可能在体内产生结石，正如有的专家所说，钙离子本身是不可能诱导体内结石 的产生。 实际上，对身体产生不安全因素，如结石等病症的不是钙离子，而有可能 是与钙离子同时进入体内的协同化合物，如碳酸钙中的碳酸根、葡萄糖酸钙中的 葡萄糖酸根、乳酸钙中的乳酸根等协同化合物，我们称之为载体。因为，钙离子 是不能直接服用的！它必须和不同的化合物结合，才能被人体吸收和利用，这些 负责输送钙元素的协同化合物，也就是运钙载体。这些载体在完成输送钙元素的 任务后，它们在体内的消化、吸收、排泄对人体健康将产生重要影响。理想的运 输载体是：能够被完全吸收利用，并且不对人体产生任何副作用。葡萄糖酸根在 酶的作用下转换为葡萄糖，葡萄糖则完全被人体吸收利用，是人体合成蛋白质的 必须物质；乳酸根也是同样的道理。故凡与这类协同化合物结合制成的钙制剂， 经人体吸收、代谢后无任何其它物质残留体内，从药理学和药代学角度分析是极 其安全的，可称之为绿色补充剂。只有钙产品选择不当，才存在安全隐患,使一 些不能直接被人体吸收利用，且排泄缓慢的载体，由于长期在血液中循环，从而 易对人体产生危害，造成疾病。故钙制剂类别的选择是决定补充和安全的关键因 素，安全补钙制剂的选择务必引起人们的高度重视，避免因选择不当而产生对人 体伤害。 冬季缺钙 春季长不快 好妈妈们都比较关注孩子在春天这个“长个儿”季节的营养补充，却殊不知日 照时间短、寒风凛冽的冬季更易造成钙质的缺失，使孩子因缺钙而出现身体的不 适。那么，关于一直被忽视的冬季补钙，您了解多少呢? 孩子们缺钙，应该如何补钙?妈妈们知道吗? 冬季是孩子缺钙的高发季 节，相关数据表明，寒冷的冬季是小儿佝偻病的高发时节，每天去医院就诊 的儿童，至少一半以上都有不同程度的缺钙现象。好妈妈们都比较关注孩子 在春天这个“长个儿”季节的营养补充，却殊不知日照时间短、寒风凛冽的冬 季更易造成钙质的缺失，使孩子因缺钙而出现身体的不适。那么，关于一直 被忽视的冬季补钙，您了解多少呢? 冬季，孩子缺钙的高发季节，补钙很重要 到了冬季，随着气温的下降，日照时间的缩短，孩子们的户外活动时间 也明显减少。妈妈们总是把孩子裹的严严实实，由于担心生病而减少了他们 大量的户外活动时间，尤其是最近全国大部分城市出现大雾天气，迫使许多 妈妈不得不让孩子们呆在屋里，以免受到雾天空气污染的影响。孩子与阳光 接触少了，体内维生素 D的自身合成会明显减少，极易造成钙质的吸收不足， 加之冬天气温降低使机体对钙的利用率也明显降低，就更容易引起缺钙。缺 失的钙质如果不能得到及时的补充，会严重影响孩子的骨骼发育和成长，甚 至会导致小儿佝偻病的发生。 冬季缺钙，春季长不快 有些妈妈认为春天才是孩子成长的关键季节，冬天缺点钙无所谓，等到 春天孩子长身体时多补一些就可以了。这种想法是大错特错的。孩子的成长 是一个环环相扣的循环链，以冬季为例, 秋收冬藏是人体对自然环境的自然 适应，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶 段。如果在冬季忽视了补钙，那么来年春季，冬季的缺钙时间差就会加倍放 大，亡羊补牢，等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求” 的现象。简而言之，从科学的角度来看，冬季补好钙，春季才能长得更快。 合理补充钙质，助力孩子健康成长 冬季，给孩子进行科学有效的钙质补充呢?专家告诉好妈妈们补钙的三 个小贴士： 1)晒太阳增加维生素 D。在晴好的天气里，多带孩子到户外晒晒太阳， 每天0.5—1小时即可。晒太阳时，尽量多露出皮肤，增加维生素 D的合成， 促进钙的吸收。 2)膳食补钙。膳食补钙是最常规的，平时多给孩子吃含钙量较多的 食物，如：奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等，帮助孩子补充 一些身体成长所需的钙质。 3)选择合适的补钙剂。在冬季，有必要给孩子适当服用钙剂。专家指出， 液体的离子剂型是孩子补钙的最佳选择。孩子在摄入固体钙后需要先通过胃 酸消化使钙元素从化合物中解离出来，成为离子状态的钙，才能被吸收，但 孩子的肠胃功能并未发育成熟，他们很难将固体钙转化吸收。液体离子钙则 把伤害孩子肠胃的溶解过程提前完成，它的吸收过程不需要胃酸参与溶解， 不会对孩子幼小的肠胃造成半点负担，具有很高的安全性。此外，补钙制剂 被分解为“钙离子”时才能被人体充分吸收和利用。符合以上全部特点的补钙 产品才是妈妈们的最佳选择，如葡萄糖酸钙口服溶液，它是过饱和液体钙， 含钙高;离子钙的吸收效果好、安全性更高;此外，酸酸甜甜的水果口味更容 易被孩子们接受和喜爱。 为了不让孩子在冬季缺钙而严重影响了健康成长，聪明的好妈妈们一定 要给孩子及时补充充足的钙质，让孩子过一个温暖又健康的冬天。 妈妈为宝宝补钙时要注意些什么 钙享有“生命元素”之称，是人体中重要的元素。人的一生都需要不断补钙， 特别是宝宝喔。那么妈妈为宝宝补钙时要注意些什么呢？ 市面上专门帮宝宝的补钙营养品林林总总，妈妈们该如何帮宝宝选择适 合的补钙产品呢?首先妈妈要有好“钙”念！ 认识营养素────────钙 “钙”是医学中最常谈到的营养素，它对发育中的孩子为何如此重要?主要是 因为“钙”是人体含量最多的矿物质，人体骨骼就是需要钙来发育及增强。 孩童期应多摄取钙 由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会 变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病，但发生原 因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以，孩童期应多方摄取钙质，才 能保存骨本，以备日后使用。 牙齿发育也需要钙 其实，宝宝的牙齿发育也需要钙质，足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康，并 减少日后蛀牙的机会。除了骨骼及牙齿外，还有剩余1%的钙质分散于各种软件组 织和体液中，这些钙质在成人体内虽不超过10克，却在人体中扮演极重要的角色。 它与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关。因此，人的生命中 实在不能缺钙。 钙质的食物来源 众所皆知，鲜乳是钙质的最佳来源，由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍， 不喝鲜奶者大有人在，除了牛奶之外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，例如： 豆腐就是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此，以 硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙质; 不同品牌及不同的制作过程，含钙量也会不同。当然，也有一些厂商会特别针对 宝宝设计含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的极佳来源。 如何补钙才有效？ 1.增加钙质吸收之因 爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因 子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三： (1)当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如： 生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的 吸收反而会增强。 (2)由于活性成分的维生素 D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。 (3)胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。 2.降低钙质吸收之因 在了解增加钙质吸收的原因后，爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些? (1)当活性维生素 D不足时，会抑制钙的吸收。 (2)食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降 低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5%会被吸收;制造巧克力的成分──可可，虽含 有高量草酸，但爸妈不必担心喝巧克力奶时，会导致钙的摄取量不足，因为奶中 的草酸含量，并不足以大到会影响钙的吸收。 (3)食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要存在于全谷类，它可以和 钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。 (4)茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间， 最好是选在两餐当中。 让宝宝成为有““““骨””””气的帅哥美女 当你完全了解钙质的重要及食物的来源会影响吸收的因素后，爸妈可在饮食 中，每天帮宝宝找到高钙食物，让宝宝从小即做好保存骨本的动作，长大后，才 能成为一个有“骨”气的帅高美女哦! 喝足钙质小秘诀 1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料(如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料)。因为饮 料是宝宝接受度最高的高钙食品。 2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙 质吸收。 3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品， 如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。 4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈 可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。 5、选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很 重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。 6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。 合理补钙，并不麻烦，掌握以下几点关键就好!!!! 1111、少量多次效果好 科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大 量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外;而采用多次小量地补钙， 平均吸收率可达到64%，安全又有效!专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据您 孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。所以，好妈妈记住哦，小量 多次，补钙效果会更好! 2222、好钙源促吸收 优质的钙源，会有优质的效果! 补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主;有机钙包括：葡萄糖 酸钙、乳酸钙等;其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子， 葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有 任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的 优质钙源。 3333、单独服用吸收好 钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争 性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此， 钙剂最好单独服用;如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上; 或者选择白天补锌，晚上补钙。 好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次加速成长的黄金季节， 给孩子更多地关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子更加健康茁 壮的成长，不要因为自己的疏忽而给孩子留下终生的遗憾! 婴幼儿补钙要分阶段 说起补钙，我们并不陌生，是个老生常谈的话题。近年来，无论老人、孩子 还是年轻人都在注意补钙，难道人人都需要补吗？怎样正确补钙？ 烟台妇幼保健院儿科主任陈安鲁说：“平时我们所说的婴幼儿缺钙，大多是 缺乏维生素 D造成的。维生素 D的作用是促进钙质吸收和利用，若维生素 D缺 乏，单纯补钙是没用的。一般1岁以内的婴幼儿出生一个月以后开始吃鱼肝油补 充维生素 D,夏天可以不吃，但是冬天出去晒太阳的机会少，必须要吃。” 据了解，大部分家长是在孩子1岁以后给其断奶的，有些家长停止母乳喂养 后，就不再给孩子喝配方奶或奶粉，单纯服用维生素 D或钙片来补钙，这种做 法是错误的。陈安鲁建议1—3岁的孩子，仍要继续喝奶粉或配方奶，配方奶中含 钙量比较高，比单纯的补钙效果要好。陈安鲁说：“但还有些家长非常害怕孩子 缺钙，一边给孩子喝着母乳或配方奶粉，一边还补充维生素 D或钙剂，双管齐 下就容易补过量”。 对于学龄期的儿童，一般如果有喝牛奶的习惯，一天一杯300毫升的牛奶， 再加上正常饮食，多吃点含钙丰富的食物，如紫菜、虾皮、海带等，是不会缺钙 的。但如果家长觉得孩子平时吃的食物含钙量低，可以在医生的指导下，在短时 间内补，或者季节性补。现在补钙产品品种繁多，若频繁加量给孩子补，反倒有 害。陈安鲁提醒，钙补过量后容易引起结石，维生素 D过量后也容易中毒。 人到四十应该适当补 烟台山医院脊柱外科副主任刘建青介绍，女性患骨质疏松的几率要远远高 于男性，50岁以下的成人每日钙摄入量1000毫克以上，维生素 D3 400-800单位。 50岁以上的成人每日钙摄入量1200毫克以上，维生素 D3 800-1000单位。女性从 40岁前后体内的钙质开始就“支出”大于“收入”了。若每日从食物当中摄取的 钙不足，就应当额外补充。补钙可以预防骨质疏松症。但是靠单纯补钙来预防是 远远不够的，还要配合健康的生活方式。刘建青建议绝经后的女性，每两年测一 次骨密度，来了解自己的身体状况，确定自己是否患有骨质疏松症。 男性虽然比女性患骨质疏松症的概率低，但是步入中年后，要注意饮食上 多吃钙含量丰富的食物，还要避免吸烟和过量饮酒，多锻炼。骨密度高了，骨质 疏松的发生也就越延迟。对于中年人来说，最好的锻炼方式是走路、慢跑、爬楼 梯、爬山、跳舞等。 老人补钙预防骨质疏松 人老了，腿脚不利索了，腰酸腿痛也是经常发生的事情。有的老年人开始 驼背，甚至稍不留神摔倒就可能骨折，这时人们会认为自己的身体缺钙了。刘建 青说，这些都是骨骼衰老的症状。人上了年纪，骨密度下降导致骨骼衰老是正常 的生理现象，并不是简单的缺钙。其实，补钙的最终目的是预防和治疗骨质疏松 症。 因此，老年人如果想确定是否需要补钙，就需要做一系列检查，评估自己 的身体状况。主要检查项目有血液中钙的水平、骨密度、肾功能等，还要看是否 有肾结石病史和引起血钙升高的疾病，如甲状旁腺功能亢进等。如果有肾结石和 甲状旁腺功能亢进，是不能补钙的。 “对于确诊患有骨质疏松症的老年人，以补充钙剂和维生素 D为基础，还 要在专科医师指导下使用至少一种抗骨质疏松药物。”刘建青说，这样才能使得 吃进去的钙得到吸收和利用，起到了预防和治疗骨质疏松的作用。 实际上，国际上迄今为止也没有统一判断婴幼儿是否缺钙的标准。 据报道，中国营养学会膳食营养素参考摄入量修订专家组成员、中山大学 公共卫生学院教授陈裕明认为，判断婴幼儿缺钙较好的参考标准是：首先根据营 养师对婴儿日常膳食的分析，钙摄入量在推荐量的70%以下；其次是具有如骨钙 化不良、X型、O型腿等佝偻病相关临床症状及体征显示缺钙；最后是排除维生 素 D缺乏。而关键在于，上述三点必须同时满足，才能判断可能缺钙，而轻度 的钙缺乏往往难以通过检查发现。很多医生和营养师误以为，只要一项符合就是 缺钙，因此大部分婴幼儿都会缺钙的。陈裕明补充道，至于枕秃、盗汗、夜啼更 是十分普遍的生理现象，它们与缺钙绝不是一对一的因果关系，这种误解大部分 来自错误的经验。 误解其实不止于此。在妈妈们中间流行的一种“医嘱”是，需要补钙的不 只是宝宝，妈妈也需额外补钙，这样既于孩子有益，亦可以防治自身骨质疏松。 一项临床研究则显示，在基础膳食钙中位数为每天821毫克的哺乳期妇女中，以 每天1000毫克为标准补钙，并不能预防哺乳期的骨质流失，而在哺乳期结束后， 骨密度会以每月0.5%——2.0%的速度自然恢复。陈裕明认为这些研究说明孕期 以及哺乳期钙摄入量水平，对新生儿骨健康并无较大影响，而且在正常钙摄入量 的基础上补充钙，也不能减少该时期的骨质流失。