怎样预防干眼病

郑州普瑞眼科医院 　春暖花开，但各种各样的眼科病也到了多发期，眼干、眼涩、眼痒纷至沓来，尤其是长期面对电脑的白领，更容易中招。医生提醒要多吃蔬菜水果，适当休息、多眨眼等，以缓解眼睛不适。此外，中医讲究“肝属五行之木，春木旺，肝主事”，郑州普瑞眼科医院蔡文全主任认为，春属木，与肝胆相里，开窍于目，故春季正是护眼的好时机，春天养肝健脾与护眼密不可分。 　　长时间面对电脑可致干眼病 　　蔡文全认为，引发干眼病的因素相当多，如环境引起的眼部干燥、过敏反应等；眼部本身的病症，如睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征等；因某些药物如避孕药、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等引起的；因维生素A缺乏所致。通常每分钟要眨眼10-20次。而当专心阅读或看电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。“长时间面对电脑屏幕，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分布，导致干眼病。因此，提醒自己保持每分钟眨眼10-20次就可以预防。” 　　电脑边放杯热水可缓解眼睛不适 　　郑州普瑞眼科医院蔡文全主任建议，长期从事电脑操作的年轻人应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B 1、C、E的摄入。为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗应拉上窗帘，避免亮光直接照射屏幕，反射出明亮的影像造成眼部疲劳。在电脑旁放一杯热水，增加湿度，便可有效地缓解眼睛不适等症状。 　　“眼部会产生泪液，泪液作为一种天然营养物质，含有保护眼睛的营养成分及杀菌的酶类，眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表面，形成一层薄薄的起润滑作用的泪膜，随着眨眼而不断刷新，并保持着眼睛湿润。一旦泪液的分泌及蒸发出现异常，就会产生眼部不适等症状，即干眼病。”郑州普瑞眼科医院蔡文全主任解释，“泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。” 　　中医观点 　　春季护眼可多吃淮山、木棉花 春季为何眼科疾病多发？郑州普瑞眼科医院蔡文全主任认为，这是由于处于春季，阳气涌动，冷暖气流交汇，经常雾霭沉沉，天气潮湿，人体脾虚湿重所致。此外，春季与肝对应，外风易引动内风导致肝火旺盛，肝盛克脾，更加重了脾虚湿重的症状。因体内湿重引起的眼痒持续时间较长，症状也较严重。 　　那么如何护眼？蔡文全主任认为，首先，要控制用眼时间，尤其不能长时间目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品，闲暇时到郊外踏青视绿，登高望远，以缓解眼疲劳；其次，在饮食上应控油少甜，不要进食过多肥腻煎炸食物，宜多食绿色新鲜蔬菜，像淮山、木棉花、赤小豆、薏仁、扁豆、芡实等药食兼用的食材都是药膳的好材料。此外，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，还可能增加眼睛感染的机会。