吃掉亚健康的九种方法

吃掉亚健康的九种方法 1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 3.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。 4.筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。 5.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。 6.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。 7.压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。 8.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。 9.丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。 健康科学饮食，让你吃掉啤酒肚 很多男士其实四肢并不胖，但就是会顶着一个“啤酒肚”。为了控制肚子，减肥成了不少男人的烦心事。其实，吃好一天三顿饭，控制小肚子很简单。 　　早餐绝对不节食一定要吃饱 　　早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。 　　早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。 　　午餐饭前喝碗汤只吃七成饱 　　广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。什么汤都可以，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。 　　吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。 　　吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。如果有失眠症状的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠。 　　晚餐主食少吃点蔬菜当主角 　　晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。 　　此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。 　　有不少人反映，按照健康食谱吃，晚上特别容易感觉饿。这是早期身体出现了不适应的症状，如果不吃东西，人感到相当难受。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品，便可以解决肚子饿的问，要记住不要吃多呦，缓解一下饿就可以啦。经过一个月左右的时间，身体适应了，晚上便很少感觉到饿了。 让你永远青春的睡眠小魔法(图)     熬夜、睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。新研究指出，睡眠不但能消除疲劳，还能延缓皱纹生成，让皮肤充分吸收保养品。因此把握夜晚时光，睡好美容觉，可说是最经济实惠的青春秘方。   　　想要睡出好气色，夜晚和白天一样美丽，一定要掌握以下关键：     1、黄金时间彻底修复机能     晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果；反之，熬夜疲累，就算在皮肤上擦再多再贵的保养品，吸收效果也不佳。 　　无论中西医都建议，尽可能在11点以前睡觉，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。     2、黄金睡姿预防皱纹     比起侧睡，平躺着仰睡更能为美丽加分。因为侧睡时，下巴会挤压到脖子造成纹路，经年累月，当皮肤回复能力降低时，便容易产生永久性皱纹。 　　平躺也有助对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究，地心引力会使皮肤持续下垂，因此下午皱纹会比早上多，睡觉的时候是减缓恶化的好时机。 3、黄金保养配方彻底吸收     没有阳光、空气污染、化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻，皮肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快，皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张，代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质，所以早上起床一定要把脸洗干净。 　　一般来说，白天用的保养品具备较多防御性功能，如抗紫外线、抗氧化，夜用保养品则较偏重滋润、营养的活性成分。   　　通常标明专属日用的产品，大多有防晒成分，不适合夜间使用。如果是早晚都可用的保养品，代表不含防晒成分，白天用时最好等一下，等保养品吸收完，再擦防晒、上妆。 　　并没有某种保养成分一定要在睡着用才有效，但有些活性成分例如A酸，在强光下刺激性会变强，造成光敏感，配方浓度高时就会建议晚上擦。其它抗氧化成分如维生素C、CoQ10、维他命A等，在日光及空气中较易变色、失去活性，为了提高抗氧化效果，睡前使用会更好，并且应尽早用完。 　　保养品最好在刚清洁完毕，皮肤表面含水量高时，直接擦上乳液或面霜、精华液，使保湿作用发挥到最大。厚度以能让皮肤透气为原则，一般来说，脸部以一颗红豆大小的量便足够。如果睡前擦得太厚重，皮肤对保养成分的吸收量有限，反而影响毛孔代谢，除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量。 　　对于已经长痘痘、起疹子、表面粗糙的皮肤，洗完脸后应该什么也不擦，运用睡眠时间让皮肤彻底休息，堵塞毛孔的脏污才能代谢出来，减少皮肤负担，恢复健康，这样做3～5天，肤况好转时，再回到例行性的保养程序。 　　此外，多喝水（一天6～8杯），摄取富含omega-3脂肪酸的食物，也可以防止水分体内散失，让保养更事半功倍。  4、甜睡黄金守则     为了确保睡眠质量，不会愈睡愈累，可参考纽约圣卢卡斯·罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀： 　　每天运动。即使散步20分钟，也有助释放压力荷尔蒙，预防干扰睡眠。 　　避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。 　　降低房间的噪音、光线和温度，让房间清凉舒适。 　　不要在床上看书、看电视或工作，让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。 　　在睡前4小时，不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。 嘴里的酸苦咸甜感会暗示哪些病       俗话说，鼻闻香臭，舌尝五味。如果有一天吃什么东西都味同嚼蜡，那生活也就失去了意义。相反，如果嘴里经常感觉有异味，比如泛酸、口苦、发甜，也不可大意，因为这常是患有某种疾病的信号。       口酸：祖国传统中医学认为，肝热则口酸，大多由于肝胆之热侵蚀脾脏后形成，而且很多人还可能出现舌苔薄黄、食后腹胀、恶心，甚至出现胸闷肋痛等症状，这预示着你可能患了胃炎或消化道溃疡等疾病，最好马上做进一步的胃部检查。       口甜：一般来说，脾热口甘，因此口甜多为脾胃功能失调所致。因为消化系统功能紊乱可导致各种酶的分泌异常，唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上的味蕾而感觉口甜。另外糖尿病患者血糖升高，唾液内糖分亦升高，也常会出现口舌发甜。       口苦：口苦的人大多因为湿热引起，多见于肝胆湿热和胃热，一般是由于胆汁反流造成，因此首先应检查胃和胆囊有没有问题；部分喜欢夜宵的人或过食辛辣食物也会出现胆汁反流造成口苦；而老年人因为胃动力差，也容易出现口苦；癌症病人也常常出现口苦症状；再就是一些脑力劳动者，由于精神压力大，再加上生活饮食节律失调，导致肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，也容易引起口苦。       口辣：口中有辛辣味或舌体有麻辣感的人多为肺热壅盛或胃火上炎所致，常见于高血压、神经官能症、更年期综合征及长期低热者，大多还伴有咳嗽、咯痰黄稠、舌苔薄黄等症状。       口咸：口咸与肾有关，大多是肾阴不足、虚火上浮造成的，有的还伴有腰膝酸软、头昏耳鸣、五心烦热、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频长等症状，多见于慢性肾炎、神经官能症、慢性咽喉炎或口腔溃疡等病症。       特别需要强调的是，口味的异常还与年龄、性别、情绪、环境、饮食、口腔卫生等诸多因素有关。那些吸烟或过量饮酒、睡眠不足的人也会出现味觉的异常。因此一旦出现口味异常，最好及时去医院由医生作出诊断 吃什么皮肤能更细腻白皙     人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。 　　常吃富含维生素E的食物 　　维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老; 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现?脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的博力美营养冲剂。 　　多食含铁质的食物 　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 　　增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 　　要注意碱性食物的摄入量 　　日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞? 　　使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。除了以上几招外，皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品，适当按摩。 保持头脑年轻十大原则       1.注意年轻时期的学习，这是加速头脑运转、锻炼理解力和灵巧性的基础。 2.退休后要适当看书学习，让头脑得到练习的机会。 3.人到三四十岁时就要注意营养平衡，特别是维他命类对头脑活动是必要的。　　 4.发现异常情况及时找医生，听从医嘱。 5.注意忧郁病，性格内向、严肃的人要特别注意预防忧郁病，以免丧失头脑活动能力。　　 6.睡眠是头脑老化的晴雨计，恢复头脑疲劳的最好方法是睡眠，要注意睡好觉. 　　 7.音乐、散步、运动、远足等等，选择其中之一作为自己调节头脑的方法。　　 8.尽量活动手腕，写字、书法、绘画、编织、手工等活动手腕的劳动都与头脑有关，可刺激大脑运动。 9.克服漠不关心，继续保持好奇心。 　　 10.与各种年龄的人交往，和年轻人接触，自己也会变得年轻。 A*NG/z} 　　健康长寿的“脑力操” 人的寿命在某种意义上是由大脑寿命决定的，推迟大脑的衰老对健康长寿关系重大.预防大脑衰老就是要开动脑筋，思索便是脑力操。“用则进，不用则退”，不仅适用于体力，而且完全运用于脑力，善于用脑，就是多做脑力操，这样可以改善大脑的血液循环，使大脑不易萎缩。 一份调查表明，凡工作紧张，用脑多的人，比工作生活懒散的人，到晚年时的智商要高出52％。人的大脑受训练越少，衰老得也就越快。老年人仍要进行脑力锻炼，养成长期学习的习惯，多学，多思，使知识成为智力还童的妙药。(名人美食保健) HYPERLINK "http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html" \l "url=http://static11.photo.sina.com.cn/orignal/414626b9t510c8891e0da" \t "_blank" 12道做法简单又便宜的淡斑增白菜     一到了夏天对于美女来说简直就是遇到了战争，和烈日展开一场防晒的战争！      我就属于那种本来就不怎么白，都不需要太阳怎么费力气，吹点小热风就能晒的又红、又痒、又出斑是又变黑，很没有战斗力。过去我总是听之任之，任由毒太阳把我变成小黑丫头。可是前几年我的一个很要好的朋友告诉我：女人要对自己好一点，不要把自己弄成黄脸婆，即使你的老公再怎么说他不在乎你的容颜，你也要把自己弄成精装女人。      是啊，女人就是要对自己好一点，只有自己爱自己了，别人才会更爱你！而且随着年龄的增长突然发觉不知道从什么地方就钻出来很多的小斑点，甚至感觉它们还有越来越大的趋势，所以就要防微杜渐，防晒、淡斑、增白，我要和这个夏天展开一场战争！      昨天看到一个朋友的妹妹，她问我：陈姐，你说的那些个防晒的方法你都试了没，效果怎么样？其实自从写博客我的饮食习惯发生了很多的变化，过去我是每餐必有肉，否则就吃不下饭，现在我是每个星期只吃几餐肉，过去是想吃什么就吃什么，现在是针对我容易有火气或者防晒啊，减肥啊什么的去做适合的菜菜，我自己是感觉良好。而且去年的这个时候我早就晒成小黑煤球了，而今年我仍然没有晒黑的迹象，这就要归功与那些简单的好方法，我是吃菜、喝果汁，剩下的蔬菜水果就做成面膜往脸上身上糊。         在这个夏天我最喜欢吃的几款很简单，只需要5分钟时间就能做好的果汁或者小炒，而且还非常便宜的，有的甚至不到一元钱，所以防晒增白也并不需要花大钱。  防晒减肥的最佳食物            降火气的美颜晶露               1元钱的增白祛斑粥 HYPERLINK "http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a346803010097tn.html" \t "_blank"                      1元钱3分钟吃出白嫩肌肤         用食物穿上防晒的盔甲           最有效的除雀斑饮品                    便宜的抗衰老淡斑菜              提高免疫力的美白菜             不长斑的不二法宝                       能有效去脂增白的小菜               滋补美容的佳品             吃出紧实水灵灵的肌肤                         真希望我和我的姐妹们这个夏天在自己的坚持下不仅不被晒黑，还能吃出好颜色！ 更多链接： 21道怎么做都成功的家常菜 HYPERLINK "http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a34680301009ffn.html" \t "_blank" 20种终极减肥瘦身吃法精选 20种精选美容防衰老吃法 20个超强的生活、做菜小妙方 最适合夏季的30道健康素菜做法 俺们东北银最爱的20道东北菜（diy） 更多文章链接 释放压力的十一种健康方式 1、静坐：美国最新研究显示，经年累月练习静坐，能有效改进专注力和舒缓压力。美国研究员相信，练习身体与思想结合静坐法，在一个星期之内就能看到显著效果。 由美国俄勒冈大学尤金分校唐逸远教授指导的这项研究，以40名中国籍大学生为观察对象，这些人一连五天，每一次持续20分钟，练习身体与思想结合静坐；而另一组学生，每天只是练习放松训练。 2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。 3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 5、旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 6、读书：读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 7、听音乐：音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 8、发展兴趣：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 9、爱心： 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 10、忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 11、倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 终极减肥瘦身吃法大集合    终极减肥瘦身吃法大集合，日益更新中，点击下面的文字或图片即可进入相关日志！  新浪博客尘粒杂谈.com.cn 轻食减肥法                       瘦身抗衰老               调节情绪的瘦身菜                 终极脸瘦吃法                     助消化的美容水果醋       最适用的快速“减肚”吃法                简单做国宝级瘦身汤               女人吃了瘦身男人吃了性福   防晒减肥的最佳食物                  开胃减肥菜                       去脂增白的减肥菜           肉食者怎么吃减肥餐                    快速吃成健康的小脸美人            健康甩肉             减肥的韩国冷面                    吃出健康好身材            一天一毛钱健康又苗条                   更多链接： 12道便宜的增白防晒菜 21道怎么做都成功的家常菜 健康素菜做法大集合 美容防衰老吃法大集合 20个做菜的小妙方！ 俺们东北银最爱的20道东北菜（diy 排毒养颜第一饮：柠檬蜂蜜水     我一直坚信，美容和减肥是女人一生的事业。    水水在大学的时候，曾因两地恋爱相思成疾，废寝忘食茶饭不思，体重是一跌再跌，最瘦的时候竟跌到80多斤。差点得了“厌食症”。活生生的演绎了一段“为伊消得人憔悴”的痴情艳曲，简直是一活脱脱的现代痴情林黛玉。    当年那段感情无疾而终之后，我还真跟林妹妹一样以泪洗面了好长时间。所幸，那期间我的食欲却变得特别好，总感觉，吃什么，什么香。大概是将失恋的痛苦化为超强的食欲了吧，大幸阿。要不然，我估计真的要和林妹妹一样，哭得肝肠寸断，泪尽气绝，最后香消玉殒了——那可就真成了一曲人间悲歌啦。我今天也就不能在这里把我多年的养生心得和各位博友分享了。   所以，在感谢我的好胃口同时，我要大呼：   让食欲来得更猛烈些吧！     今天要给大家分享的是水水的排毒养颜秘方：柠檬蜂蜜水。    关于早晨起床后最佳的“第一饮”，网络上有很多不一样的说法。对我这样天生嗜辣如命，而肠胃功能不好的人来说，一杯温温的柠檬蜂蜜水是最好的排毒饮品。     用新鲜柠檬来制作柠檬蜂蜜水是最好的，但对大多数匆忙的上班族，我更推荐晒干的柠檬片。   制作方法很简单： 1．早上起来，用刚烧开的水冲泡2~3片柠檬干。    注意：一定要用开水，这样才能将柠檬干中的营养完全冲泡出来。  2. 等水温降到40度以下，再加入蜂蜜。    注意：过高的温度会破坏蜂蜜的营养结构，让效果大打折扣。    单纯的柠檬水会含有大量的柠檬酸，对胃的伤害特别大。在选择蜂蜜的时候，可以选择枣花蜜、龙眼蜜或者荔枝蜜，这些都是温润养胃的花蜜。可以减轻柠檬酸对胃部的伤害。   温馨提示：   女性在经期不能喝柠檬水，这时，可以用单纯的温的蜂蜜水代替。益母草蜂蜜是不错的选择。 银耳，普通人家的燕窝----【冰镇马蹄银耳羹】 点击进入“文怡心厨房”美食圈  亲爱的筒子们，此时此刻，我正在拍摄礼物的照片，过一会儿，咱新帖里集合哈。 大热天儿的，你别着急，先喝着冰镇马蹄银耳羹等我吧~~~~  冰镇马蹄银耳羹  原料：干银耳5朵  马蹄（荸荠）10个  干莲子20颗  枸杞30颗  冰糖20克  清水1500ml  做法：  1）将银耳放入大碗，倒入冷水浸泡1小时。枸杞用冷水浸泡。  2）削去马蹄的外皮，泡入清水中，再削剩余的，以免马蹄氧化变黑。  3）待银耳变软后，用剪刀剪去黄色硬结部分。然后再剪成小碎块儿，越碎越好。马蹄切成5毫米大小的粒。将枸杞清洗干净备用。  4）锅中加入清水，放入干莲子，银耳碎，马蹄粒，大火煮开后，调成小火，半盖盖子，炖煮40分钟。  5）将枸杞倒入，继续炖5分钟，调入冰糖，搅拌至融化即可。夏季冷藏后食用，口味更好。  超级啰嗦：  **在步骤（4）长达40分钟的小火炖煮期间，每隔10分钟用勺子沿着同一方向搅拌，以免银耳粘锅底。  **银耳是个好东西，被誉为俺们穷人的燕窝啊。除了营养价值丰富之外，对保养皮肤有很大的作用。  **在购买银耳时，注意不要选择那种颜色洁白的，最好选择微黄的颜色，那是没经过化学处理的。如买到的银耳，打开包装后，有一股刺鼻的味道，还觉得熏眼睛导致轻微流泪，一定不要食用哈。 **银耳虽好，银耳羹虽好，但一次做的量不要太多，吃多少做多少。或者你做多少，就争取吃下去多少，银耳这个东西，最好不要隔夜吃。  **炖这款甜品的干莲子，不需要提前浸泡，否则在炖煮的时候，莲子的口感反而不绵软。       美容防衰老吃法大集合       美容防衰老吃法大集合，日益更新中，点击下面的文字或图片即可进入相关日志！   滋补美容又嫩滑                      1元钱吃出白嫩肌肤          防晒减肥的最佳食物                     让肌肤白嫩晒不黑                    不长斑的不二法宝             1元钱的增白祛斑粥                    便宜的淡斑瘦身菜                    越吃越瘦越吃越美丽          提高免疫力的美白菜                       去脂增白的减肥菜                    终极脸瘦吃法                降火气的美颜晶露                       HYPERLINK "http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html" \l "url=http://static10.photo.sina.com.cn/orignal/4a34680344e2f50d61e99" \t "_blank" 美容水果醋                          在家自制酸奶                吃出紧实水灵灵的肌肤                           给身体穿上防晒的盔甲 HYPERLINK "http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html" \l "url=http://static14.photo.sina.com.cn/orignal/4a34680344e2f536642fd" \t "_blank"              了不起的美白、退斑的食物              HYPERLINK "http://blog.photo.sina.com.cn/showpic.html" \l "url=http://static9.photo.sina.com.cn/orignal/4a34680344ffc5b2e26f8" \t "_blank"  更多链接： 健康素菜做法大集合 终极减肥瘦身吃法大集合 20个做菜的小妙方！ 21道怎么做都成功的家常菜 俺们东北银最爱的20道东北菜（diy）