腰间盘突出的锻炼方法

腰间盘突出的锻炼方法 腰椎间盘突出最主要的表现就是腰腿疼痛、腰部活动受限，而适当的锻炼，对症状缓解、疾病的治疗有一定的辅助作用。 一、腰椎间盘突出功能锻炼原则 先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，频率由慢到快，循序渐进，持之以恒。 腰椎间盘突出平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。 二、腰椎间盘突出的锻炼方法是什么 (1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。 (2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 (3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。 三、腰椎间盘突出治疗方法 思华堂治骨良方，【舒腰安骨膏】专治腰椎间盘突出症 普通治疗方法 1、保守治疗： 保守治疗一般具有安全、方便、短期有效果，费用相对较低的优点。但是保守治疗并不能够消除腰椎间盘突出等腰椎病，无法修复或者改善受损的腰椎组织，对于腰椎病变治疗效果有限。因此保守疗法并不是适合所有人，不能因为治疗方便而盲目采用。 2、手术治疗： 手术治疗存在并发症等风险，且恢复时间较长费用较高，只有在经验丰富的医师指导下才能进行。所以手术疗法只能在不得已时采用。 最佳治疗方法 思华堂【舒腰安骨膏】，轻松三步治愈腰椎间盘突出症 第一步：祛除肌肉炎症，恢复腰椎强度。 第二步：消融突出髓核，解除神经压迫。 第三步：修复受损椎骨，彻底治愈腰椎间盘突出症。 【舒腰安骨膏】能有效激活坏死的纤维环细胞组织，促进纤维环软骨的再次生长，令受损的腰椎纤维环得以完全修复，腰椎间盘恢复柔韧和润滑，从而达到彻底治愈腰椎间盘突出症的目的。 四、腰椎间盘突出预防： 1、患病期在医生指导下服药及腰椎间盘突出的治疗，遵医嘱按时到医院复查。这是腰椎间盘突出的日常注意点之一。 2、患者要树立治愈疾病的信心，避免消极情绪的存在。 3、生活和工作中注意坐姿，避免久坐、弯腰、受凉、注意腰部保暖、睡硬板床等，这些是日常注意点。 4、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的。 5、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩。这也是腰椎间盘突出的日常注意点。 http://www.sihuatang.com/syagg/