为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

练出肌肉 助燃脂瘦出好身材

2012-05-15 2页 doc 56KB 25阅读

用户头像

is_348269

暂无简介

举报
练出肌肉 助燃脂瘦出好身材 练出肌肉 助燃脂瘦出好身材 谈到减肥很多人想到的就是要么通过药物减肥,要么就是运动,而最有效最科学的减肥方式就是运动,力动网小编教你如何通过增加肌肉比例进行燃烧多余脂肪,减肥运动方式各式各样,而今天小编总结了我们常用的四种减肥方式,教大家如何更好的利用普通运动减肥瘦身! 锻炼身体并非一定要到健身房,可以从日常家居生活做起,随着健身知识的普及,越来越多的人建立了自己的家庭健身房,拥有不少的家用健身器材,今...
练出肌肉 助燃脂瘦出好身材
练出肌肉 助燃脂瘦出好身材 谈到减肥很多人想到的就是要么通过药物减肥,要么就是运动,而最有效最科学的减肥方式就是运动,力动网小编教你如何通过增加肌肉比例进行燃烧多余脂肪,减肥运动方式各式各样,而今天小编总结了我们常用的四种减肥方式,教大家如何更好的利用普通运动减肥瘦身! 锻炼身体并非一定要到健身房,可以从日常家居生活做起,随着健身知识的普及,越来越多的人建立了自己的家庭健身房,拥有不少的家用健身器材,今天小编教大家,如何通过日常动作进行锻炼!   跳绳   这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到锻炼,对于心肺功能的锻炼效果很好。跳绳还可以有利于骨质强壮,是预防骨质疏松的好办法。   爬楼梯   对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯是一个简单可行的锻炼方法。一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增进心血管功能,同时还能增加腿部力量。所以,建议在3-4层楼之间上下时,尽量爬楼梯而不要乘电梯。习惯爬楼梯后,不妨大步一些,两级两级上,这样可以增加腿部力量。   逛街   这是最受女性欢迎的休闲方式,是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。当然,要想获得好的健身效果,逛街时要尽可能快些行走。   办公室体操   在办公室的力量练习也很简单,总体的原则是“轻量、多次”。可以准备两个0.5公斤或者两个1公斤的小哑铃(或者简单地用两瓶矿泉水),做一些上肢的向前、向两侧或向上的举起动作,10个一组,每次练3组;这种练习可以锻炼上肢的肌肉。   第二种坐位收腿,坐在椅子上,双手扶住扶手,双腿伸直并拢抬高,将膝盖抬起靠向胸部,然后伸直膝盖(注意腿始终要抬高,不能放下),如此反复做20-30个。这种练习可以锻炼腰腹部、腿部的肌肉。   有条件的女性还可以到健身房去练练普拉提,或者去游泳。这对于改善办公室人员颈、肩、腰的劳损,增加力量、改善心肺功能是很有好处的。 本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)
/
本文档为【练出肌肉 助燃脂瘦出好身材】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索