什么时候增高最好？

人在什么时候长的最快，长得最快的时候增高效果应该是最好的。 　　1-3岁和青春期长高，这是人长高的两个最快的阶段，如果能够把握住这两个阶段进行增高，那么就是锦上添花了，下面我们来看一下什么时候增高最好。 　　人的长高过程一般为 婴儿出生时：平均身高约为50厘米；出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米；1～3岁：平均每年增长约8～10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；进入青春期：男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米；青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。 　　什么时候增高最好？婴儿在出生期间，父母主要是通过营养为孩子增高，因为这个期间不涉及运动这方面了，但是到了青春期，那就一定是多管齐下了，运动、营养、睡眠一样都不能少，只有这样才能在青春期增高这方面占有优势。 充足的睡眠：孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰， 而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法，为此， 必须养成孩子良好的睡眠习惯，使他睡得香甜。 　　合理的营养：要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。生长激素　 　　愉快的心情：情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，我们必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快。 　　适宜的运动：加强活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了。 　　充足的阳光：日照长短，对孩子身高发育也有一定影响，日照短，可利用紫外线太少，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿的佝偻病也较多。因此，要给孩子适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节。生长激素价格 影响青少年长高的因素主要有：遗传因素，营养因素，运动锻炼因素，最近几年的性早熟现象，也成为制约青少年长高的原因之一。临床发现，在这几年来，青少年在学校的课业加重，不能得到足够的休息时间和体育锻炼，也是影响孩子不能正常增高的主要原因。 专家介绍，影响孩子身高的生长激素，甲状腺激素和性激素都是在晚上分泌的比较多。分泌量的多少不仅和睡眠的多少有关还和能不能按时睡眠、起床有很大关系。所以，专家建议，家长一定要让孩子养成早睡早起的习惯，而且要让孩子做足够的锻炼，有时候“多玩会”也是对孩子的生长发育所必须的，不要让孩子整天只是在家里写作业，这样不仅对身高增高有影响，还会对孩子的人格塑造产生负面效应。 孩子出现缓慢生长或者是停止生长的大部分原因都是由于骨龄的增大引起的。骨龄能够准确地发映出各年龄段的发育水平和身高增高的潜力，而孩子身高的增长潜力主要是看骨骼端构软骨的发育水平，年龄越大，骨龄越大，骺软骨闭合程度就越深。骺软骨一旦闭合，人体增高的愿望就要落空了。如今，受性早熟等因素的影响，大多数孩子的骨龄普遍偏大，骨骼生长的时间比正常的孩子少得多。而经常吃快餐，骨骼的营养得不到合理、充足的补充，也使得现在的孩子出现长不高的越来越多。 专家说，身材矮小的患者一旦发现身材长不高，就要及时到正规专科医院进行检查，越早越好，因为在骨龄小的时候，及时予以干预，还可以纠正异常生长的骨骼，如果时间晚了，情况就不容乐观。 骨骼发育优劣对于一个人的身高是很重要的，所以宝宝的身高由骨骼发育优劣决定。 　　身高是反映儿童骨骼发育地一个重要指标，宝宝地高矮是由6地，与身高相关地骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢地长骨三部分。各部分地增长速度是不一致地，生后第一年头部生长最快，脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。 　　（一）长骨的发育 　　肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝地整个生长发育过程中，骨地生长在长骨两端骨骺地骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨地长度逐渐增长，身高也随之增长。 　　（二）脊柱的发育 　　在宝宝出生后地第一年，脊柱地增长快于四肢。宝宝地动作发育应与脊柱地发育相适应，即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。若没到相应地月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱地过度屈曲，这也将影响其身高。 　　（三）颅骨的发育 　　颅骨随着脑地发育而增长。颅骨发育优劣可用头围地大小、颅缝和囟门闭合地迟早等标准来衡量。 　　医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝地脑发育有问题;囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。 孩子要长高，还要坚持三大长个儿食品要多吃： 　　每天一碗豆：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。 　　每天一盒奶：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 　　每天一顿肉：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。 　　如果家长能按照上面的对孩子的餐饮进行规范，相信对孩子的增高会产生很大的作用的。 营养是生命的源泉，是长高的基础，但是并不是每个人都知道怎样补充营养才能长高，普遍认为补充营养就是吃补品，完全扭曲的补充营养的概念，我们的增高专家为你解答怎样补充营养才能长高。 　　注意营养平衡：与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个于矮小。另外，人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡，孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟，使孩子骨龄提前，长高期缩短；单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢。 　　所以怎样补充营养是很关键的，合理的膳食习惯很重要，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正，这样才有利于增高，如果还有关于怎样补充营养才能长高的问题，可以点击我们的在线医生进行咨询。 　　孩子想要增高首先得在营养上下功夫，要补充充足的生长发育所需要的营养物质，必须杜绝孩子经常吃一些垃圾食品，这样严重影响孩子的长高，下面我们来看一下哪些食品能吃，哪些食品不能吃。 拒绝“垃圾食品”的诱惑油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 参考资料：http://www.zenggao120.cn/a/zenggaofangfa/2011/0429/313.html