提神醒脑妙法

www.17bigu.com 　　提神醒脑妙法 　　现在的上班族承受了巨大的压力，事情是越来越多。工作疲劳已是屡见不鲜。那如何缓解疲劳呢?有哪些提神醒脑的方法?下面就来具体的了解一下。 　　一、闭目养神 　　当你工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，闭目养神5分钟。要全身放松，也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态，提高工作效率。 　　二、握拳伸指 　　如果工作时，你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。 　　三、提提脚尖 　　如果你精神萎靡不振，那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。 　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”。早上起床做些什么可以让我们清爽一整天呢?早上起床要注意哪些事项呢?下面就来具体的了解一下。 　　一、早上大便 　　早上大便可以让我们更好的清除宿便。早上大便后，可以让我们更轻松。如果没有这种习惯，可以慢慢养成这种习惯。只要早上起来都去上一下厕所，久而久之就可以养成这种好习惯了。 　　二、早上喝杯凉开水 　　因为我们睡了一夜，滴水未进。因此，体内比较缺水。所以早上喝杯凉开水是很有好处的。而且早上喝开水，还有清肠道的作用。因此，我们要养成早上喝水的习惯。 　　三、早上吃早餐 　　吃早餐是非常重要的。有的人因为种种原因而没有吃早餐。不吃早餐不仅会影响我们的工作，学习的效率。还会影响我们的身体健康。因此，早上不管怎样都要记得吃早餐。 　　四、远眺 　　早上站在窗户边看远方的景色，闭目养神一下，并深呼吸。这样可以让我们有一个比较不错的心情，以更佳的状态投入到忙碌的工作中。 　　-　春天来了，鸟语花香，风和日丽。春天是一个百花齐放，万物复苏的季节。那在春天我们应如何养生保健呢?有哪些养生的方法呢?要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下相关的常识。 　　一、防过敏 　　春天由于是百花齐放的季节，因此要做好防过敏的措施。有过敏史的人，更要注意少去花粉多的地方。如果想外出踏青，可以带个口罩。而且要多人出行，以免有什么事，可以相互照应。 　　二、多到户外走走 　　人不能老呆在室内，要到户外去呼吸一下新鲜的空气。可以到户外赏花，春天赏花是修身养性很好的方法。春天还可以去钓鱼，春天钓鱼也是养生方法之一。反正我们应多到户外走走，做一些不是很激烈的运动，对身心健康是很有好处的。 　　三、注意饮食 　　春天是个比较特殊的季节，有时春雨一下就很多天。很多东西在春天又比较容易发霉。因此，春季要做好健康饮食。放很多天的东西不宜吃。要勤洗手，吃水果该削皮的要削皮。不宜吃冷的东西。食物要煮熟煮透。只要平常多加注意，是可以做到健康饮食的。 　　现在社会的生活节奏是越来越快。辟谷疗法工作的压力是越来越大。很多人为了生活，而不得不疲于拼命。那对于我们这些上班族该如何缓解压力呢?承受着巨大的压力，忙碌了一整天。到了晚上我们应好好的放松，适当的释放压力，好让明天又可以以饱满的精神投入到工作中。下面小编就来介绍八个缓解压力的好方法。 　　一、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。 　　二、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。 　　三、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。 　　四、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。 　　五、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。 　　六、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。 　　七、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。 　　八、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，www.17bigu.com临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔! 　　随着天气越来越热，我们渐渐感受到了夏天的气息。夏天，一个炎热的季节。在这个炎热的季节，我们应如何养生保健呢?有哪些养生保健的方法呢?我们应注意哪些要点呢?下面就来具体的了解一下相关的常识。 　　一、要做好防暑措施 　　夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。 　　二、解渴应喝白开水 　　夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完。解渴还是白开水最好，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。 　　三、健康饮食 　　夏天要做好健康饮食的措施。由于天气热，东西很容易坏。因此，食物最好不要留过夜。要保证食物的新鲜。在夏天要多吃水果蔬菜，但是要注意少吃反季节的水果蔬菜。在夏天饮食要清淡些，但不宜太清淡。 www.17bigu.com