如何改善便秘症状

如何改善便秘症状 便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是 经常便秘的原因 一、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。 二、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。 三、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。 四、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等。 改善便秘症状的方法 一、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。 二、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内 三、适当活动： 四、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善 五、适当进行按摩：进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。 六、饮食注意：饮食要清淡，水应该要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶。 此外，应该改掉的六大坏习惯 一、该排便的时候不排，总是忍着 　　 二、总是拿着书或报纸入厕 　　 三、经常穿束腰腰带或塑身衣 　　 四、平时很少喝水 　　 五、认为每天不大便是不行的 　　 六、习惯性地服用便秘药