为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

  睡觉五戒律

2012-05-23 3页 doc 73KB 155阅读

用户头像

is_174454

暂无简介

举报
  睡觉五戒律www.17bigu.com   睡觉五戒律   睡觉五戒律:睡觉那些事   睡觉,没那么简单!睡觉那些事,你知道多少?小编为你解析睡觉五戒律:   睡觉五戒律之饱食入睡   饱食过后,胃内容物积蓄过多,如果立即上床就寝,会增加胃部负担,从而加重胃部不适。   正确做法是应在吃过晚饭后适当活动一下,或散步,或干些家务活,待食物得到比较充分的消化以后再上床就寝,也就可以防止因吃得过饱而不能很好入睡了。   睡觉五戒律之漠视生物钟   任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,...
  睡觉五戒律
www.17bigu.com   睡觉五戒律   睡觉五戒律:睡觉那些事   睡觉,没那么简单!睡觉那些事,你知道多少?小编为你解析睡觉五戒律:   睡觉五戒律之饱食入睡   饱食过后,胃内容物积蓄过多,如果立即上床就寝,会增加胃部负担,从而加重胃部不适。   正确做法是应在吃过晚饭后适当活动一下,或散步,或干些家务活,待食物得到比较充分的消化以后再上床就寝,也就可以防止因吃得过饱而不能很好入睡了。   睡觉五戒律之漠视生物钟   任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。?   晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。?   晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。?   凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。?   半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜?   凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应进食药物,以免抑制废积物的排除。?   凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。?   凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。?   睡觉五戒律之带不良情绪睡觉   带着不良情绪睡觉容易导致失眠、多梦,影响身心健康,醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡,长此以往,还可导致神经衰弱。   睡觉五戒律之可以适当给窗户留个小缝   寒冬时节,为了睡个暖和觉,人们常常会紧闭门窗。殊不知,暖和是暖和了,有害气体也被储存在了卧室里。经有关部门检测,紧闭门窗3个小时,室内二氧化碳含量会增加3倍以上。   专家建议,晚上睡觉前把窗户打开个小缝,让新鲜空气不断流入,室内的有害气体及时排出。需要注意的是,应避免吹当头风,如果床铺靠近窗户,晚上睡觉最好背对着窗户。   睡觉五戒律之起床后就叠被   早晨起床后,很多人都有马上叠被子的习惯,但专家指出,起床后不宜立即叠被,因为人在一夜的睡眠过程中,呼吸道和全身的皮肤毛孔都会排出一些气体,如二氧化碳等,同时皮肤细胞在夜间也要排泄出一些代谢产物和皮屑等,这些物质全部散布在被子里。起床后立即叠被,以上物质就会继续停留在被子里,使被子遭受污染。   此外,被子里比较暖和,会产生一定的水蒸气,加上人体在夜间所排出的汗液,很大一部分会被被子吸收了,如果起床后立即叠被子,就会使这些物质无法散发出去,等到第二天晚上再睡在里面,人很容易感觉被子潮潮的,可能睡不踏实。   正确的做法是,起床后,先开窗通风,并把被子翻过来,平铺在床上,让被子里的气体和水分自然散发十分钟左右,如果方便的话,也可以挂到太阳底下晒一晒,然后再叠被子。   睡觉五戒律,切莫忽视哦!   7个坏习惯伤肾 日常7个坏习惯最伤肾 你肯定犯过!   现代人越来越懒,平时没有健康的生活习惯,又不能坚持运动,吃的太好导致营养过剩,容易危害肾脏健康。辟谷的好处就知道靠各种药物来保护肾脏。   其实,在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾,只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏,必须从改变不良饮食和生活习惯开始。   不爱喝水   体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。   解决方法:   养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。   爱喝啤酒   如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。   解决方法:   如果在验血的时候,发现肾脏有问,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。   不当食用蔬菜水果   多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。   解决方法:   如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。   用饮料代替开水   大部分人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。   解决方法:   尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。   吃太多肉   人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。   解决方法:   每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。   吃太多盐   盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。   解决方法:   科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。   食用来路不明的药食   因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜,还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。   解决方法:   鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,www.17bigu.com都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性,切勿盲目服食。   如何患上厌食症?你了解如何患上厌食症吗?下面为你解答如何患上厌食症。   厌食症是指因为害怕肥胖,或其它情绪问题而蓄意节食,导致出现月经停止、性功能减退、发育迟钝、低血压、低血钾、头晕、便秘、贫血、脱水、维生素缺乏症、胃炎或脾气古怪、情绪不稳、容易失眠等现象。如果勉强进食,会采用过度运动或催吐、导泻等方式以减轻体重。   哪些人易得厌食症   厌食症盛行于西方国家,近年来由于国人过分强调苗条身材,所以厌食症的患者有愈来愈多的趋势。据统计,患者的年龄以15岁至35岁居多,女性多于男性,并且以中上阶层的人居多。其中,以身材为职业本钱的人,如模特儿、舞者、明星等,最易罹患此症。   此外,发育中的青少年、少女,或家族中有原发性情感障碍病史者,或因受挫折、遭遇困难、有家庭问题的人,也很容易引发厌食症。   厌食症的防治之道   厌食症患者必须从药物治疗、心理治疗、饮食照顾及家庭沟通等多方面,一起做完整的防治工作,效果较佳。日常饮食及生活请多注意:   1.多注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充,如多吃肉类、蛋、奶类及蔬果等。   2.三餐定时定量进食,必要时上下午可各加一次点心。   3.饭后不独处,以防催吐。   4.保持生活规律、心情愉快。   5.培养自己正确的审美观,不要盲目追求时尚。   6.无法自制时,须及早就医治疗,或住院控制。 技术支持:西安网络公司 www.17bigu.com
/
本文档为【  睡觉五戒律】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索