胖宝宝的饮食治疗方法

www.17bigu.com 　　胖宝宝的饮食治疗方法 　　现在肥胖儿童很多。随着人们生活水平的进步和独生子女的增多，小儿肥胖症的发病率也逐年增多。这种病在美国高达5%--25%，在我国也已经达到5%。不少家长为此忧心忡忡。 　　家里假如有了一个小胖子，家长应该先带孩子往医院的内分泌科检查一下，以排除丘脑和内分泌系统疾病引起的肥胖。假如检查结果正常，家长应该怎么办呢? 　　单纯性肥胖症的治疗，主要是在家庭中由家长督促执行，所以需要家长的积极参与和密切配合，这一点十分重要。 　　一部分家长觉得孩子胖一些也无所谓，甚至错误地以为，“胖是健康的表现”，因而对孩子的治疗不积极。另一些家长却过度焦虑，缺乏耐心，甚至采取打、骂的手段，强迫孩子节食。 　　这些做法都是不正确的，由于这样做，会加重孩子的心理负担。正确的减肥方法，应该是不操之过急，耐心细致、循序渐进，长期坚持下往，才能收到良好的效果。 　　小儿肥胖症的治疗，主要是依靠对孩子进行饮食治理，改变孩子不公道的饮食习惯。 　　大多数肥胖儿童，自幼已经养成了过食的饮食习惯，喜欢吃零食。他们一般都喜欢吃甜食、肉类、油腻食品，喜欢喝饮料，睡觉以前爱吃东西，而且经常在非饥饿状态下进食。这种不公道的饮食习惯，导致了天天的食量超过了生理的正常需要，所以才会发生肥胖。 　　儿童处于生长发育阶段，在治疗肥胖的时候，一方面要限制孩子的饮食，另一方面，又不能影响他们的生长和发育，这就需要家长具备一定的营养知识。 　　应当在医生的指导下，根据孩子的年龄、身高、体重，计算一下孩子天天需要的营养量，为他们制订一份食谱。 　　孩子天天需要的热量，与年龄有密切的关系。在5-10岁的儿童，天天需要热量大约是800千卡-1000千卡(相当于3300-4200焦耳);10-14岁的孩子，是1000千卡-1200千卡(相当于4220-5000焦耳)。 　　(过往，热量的计量单位是“卡路里”，简称为“卡”。现在法定计量单位称作“焦耳”。1卡热量即是4.18焦耳。假如您在书中，碰到了这两个单位，就可以相互换算。) 　　在一日三餐中，每餐的比例应当是3:4:3。 　　蛋白质是生长发育中必不可少的，所以一定不能缺少。一般说来，按照体重计算，每千克体重需要1-2克蛋白质。脂肪的供给应该严格加以控制。 　　食品应当以蔬菜、水果、谷类为主。为了使孩子不致于产生饥饿感，可以给他们吃一些热量少、体积大的芹菜、白菜等。 　　由于孩子多年来已经养成了多食的习惯，假如在短期内将他们的食量一下子减得过多，孩子可能难以接受，很轻易中断治疗。所以，要在孩子原来食量的基础上逐渐减量，半个月内逐步过渡到处方规定的水平。 　　饮食治疗的过程中，家里尽可能不要放零食，减少孩子看到食品的机会，以免激起食欲 　　假如你的孩子是一个肥胖儿 ,那么 ,冬季是调整体重的最佳时机。固然一年四季都可减肥 ,但冬季更为有利。 　　冬季减肥更好的奥妙主要有两点 : 　　一是冬季气温下降 ,皮肤血管收缩 ,胃肠供血量多 ,消化吸收功能增强 ,胃口好 ,特别能吃 ,故冬季最易发胖 ,若能在此期间控制住体重 ,发胖的机率将大大减少 ; 　　二是减肥效果最佳 ,同样得益于低气温。以运动减肥为例 ,同样的运动量在严冷空气中 ,消耗的热量比热和环境多得多。 　　至于减肥方式 ,切忌照搬成人 ,否则可能损害儿童的发育 ,招来疾病 ,适宜于儿童的方法有 : 　　补足维生素。最新研究表明 ,部分肥胖儿童并非营养过剩所致 ,而是缘于某些微量营养素的缺乏 ,主要是B6,B12、尼克酸等维生素。 　　由于这些维生素是体内能量代谢的“催化剂” ,假如摄进不足 ,脂肪无法及时转化成热量而散失 ,便积存于体内而形成肥胖。 　　因此 ,胖孩子的食谱应进行适当调整 ,削减动物性脂肪类食品 ,增加粗粮 ,绿色蔬菜及水果的比重 ,必要时服用维生素类药物 辟谷吧,以恢复体内的正常能量代谢 ,体重可看减轻。 　　增加睡眠时间。成人往往越睡越胖 ,儿童则不然。由于进睡后内分泌系统能产生更多的生长激素 ,促使身体长高 ,而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高 ,体重也大多较为正常。 　　多喝水。肥胖儿的产生是由于脂肪的堆积 ,而不是水的潴留 ,所以不要限制水的摄进。相反 ,对于儿童来说 ,水对健康是十分必要的 ,水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用 。 　　胖孩子体内过多的脂肪 ,也需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低 ,孩子多无口渴感 ,因而没有主动喝水的欲看 ,家长应督促孩子喝水 ,以白开水为佳。 　　勤运动。这一点与成人一样 ,但运动强度与项目应根据孩子的生理与心理特点来决定 ,肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差 ,运动强度不宜过大。 　　而适当的运动频率可使肥胖儿不www.17bigu.com至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动 ,一般每周锻炼 3-4次为宜 ,每次坚持 1小时的运动。可以慢跑、登山、爬楼、跳绳、骑自行车、游泳、舞蹈、球类运动等。只要持之以恒 ,就能收效。 　　当今，现代文明和高科技的飞速发展，为人类带来了富裕的生活，随着千千万万对父母对孩子全方位的庇护，世界各国“哺育”出来的肥胖儿童越来越多。 　　占有关资料表明：目前全世界肥胖儿童已有一亿多，且以每五年增加一倍的速度在增长。我国的肥胖孩子也居高不下，调查显示：目前我国的肥胖儿童已占儿童总数的10%，单纯性肥胖儿童较10年前增加了近6倍。 　　针对生肥胖者大量增多的现状，新学期开始后，北京市小学生在现有逐日1小时锻炼的基础上，再增加10分钟的运动时间。 　　北京市疾控中心已对各小学教师进行相关，明年年底前，将实现在各区县20%至30%的小学内全面落实此。天天增加10分钟运动时间，家长和孩子最好也别背那么大的思想包袱。 　　家长可以本着让孩子多“耍闹”10分钟的初衷往实行。学生营养专家、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所胡晓琪教授指出：达到让孩子减肥的目的，实在很简单，只要让他们在适当的时间回回活泼嬉闹的天性，孩子就能“有效”动起来。 　　一味夸大减肥的任务性，可能会使孩子产生心理压力。保持天天足够的运动量，关键要让孩子们找到自己的爱好点，锻炼起来不能“教条”。 　　一些学校目前的运动方式，特别是体育课的运动项目仅仅是为了达标，学生为了应试而不得不进行根本不喜欢的运动。这样不能让孩子发自内心地情愿参与，就很难达到计划中的锻炼效果。 　　比如太胖的孩子一般都不喜欢跑步，跑几步就特别轻易满头大汗的，可有的家长甚至体育课的老师以为，跑步是帮助每个孩子减肥的好办法。 　　实在，这会加重胖孩子的肥胖心理负担，友情推荐：西安网站推广让他们觉得自己这是在为了减肥而运动，反倒不轻易达到效果。近年来，全国各地一些学校都给学生组织各种趣味运动还有竞技运动，建议家庭内也尝试着开展一些小型比赛。 　　比如：打乒乓球、砍沙包、甚至简单的传接球等有趣的游戏，让孩子精神上获得享受，是非常轻易奏效的减肥方法。 　　小编提醒：减肥界在这如火如荼的朝代，不要忽视儿童的肥胖。由于儿童是我们的未来，儿童是我们的希看，大男孩的残酷事实还不足以让我们医学界，减肥界倾心关注吗? www.17bigu.com