夏季如何预防肠胃病

夏季如何预防肠胃病 炎炎夏日，你的胃口还好么？一项针对北京、上海、广州三地外企白领进行的胃健康调查显示，白领胃病患率高达 24 ％以上！如果你有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、胃痉挛、腹泻、便秘等等症状，那你可能已经患上了发病率高，患病时间长，难以完全根除的肠胃疾病。 肠道是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，堪称维护健康的天然屏障。人体的老化是从肠道开始的，当肠道时常出现便秘、腹泻等提前老化现象，人体免疫力也会随之下降，病菌将趁虚而入。因此，专家认为应从饮食上为肠道减龄，多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纤维食物，芋头、五谷杂粮类等，保养好肠道，从生活中预防肠胃病。 　　一、夏季是调理肠胃功能的最佳时节 夏季是调理肠胃功能的最佳时节。人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维；又或者是从酸奶中提取益生菌。当然，大量地补充水分无论何时何地都非常的重要。专家认为，可以通过食用粗粮等富含膳食纤维的食物，去改善肠道功能。纤维属于植物的结构部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆类、以及诸如燕麦和糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。 　　二、小细菌也有大用处 纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。而以异麦芽低聚糖为原料的立健三清每天只需摄服少量，就能促进人体肠道内有益菌种大量繁殖，维护肠道功能健康运作，以达到通便、排毒、抑菌、防癌、减轻肝脏负担、减缓衰老、提高营养吸收等目的，让身体保持持久健康。 正如大部分酸奶广告中说的那样，益生菌是调理肠胃的好助手。它能调整微生态失调，防治腹泻；益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。此外，身体系统内的细菌还有利于分解不易通过正常消化分解的食物，从而使人体能够从食物中获得更多营养。因此，保持肠道内各类“小虫子”的健康平衡对于消化道的良好功能非常关键。 　　三、对付便秘有高招 专家认为，如果排便顺利，无论是一天三次、还是一周三次，都很正常。另一方面，排便困难或排便疼痛则明出了便秘问题。缺少纤维、水果摄取不足、不活动，可能都是产生这一问题的原因。 因此，专家建议应多吃富含膳食纤维的食物，充足的膳食纤维，同样能帮助维持和改善肠道功能，增强胃肠道的蠕动，加速肠道内容物的排泄，有助于清除体内垃圾，还能帮助身体减少对食物中油脂的吸收。如果没办法获得足够的膳食纤维，也可以借助立健三清等富含异麦芽低聚糖的保健品，帮助养护肠道。立健依靠100%纯粮食提炼的天然元素对人体肠道进行自然调节，能快速恢复人体肠道的排毒解毒机能，最终起到促使正常排便、排除体内毒素、减轻色斑痤疮、维持消化道机能等功效。 　　此外，还需确保饮用大量液体。液体可帮助食物中的纤维 “ 膨胀 ” ，增加体积。虽然从水果和蔬菜中确实能得到液体，但每天饮用液体仍然非常重要。当然，健康的运动必不可少。研究显示，定期运动的人较少受便秘的困扰。 　　四、炎热夏季的饮食建议 　　1 、芦荟 　　芦荟能很好地保健消化系统，有利于总体消化健康。并不是每一种芦荟都可以食用，而且现今的芦荟烹饪有很多误区，建议考虑相对安全的芦荟制品，例如康宝莱芦荟营养粉，采用优质索芦荟凝胶粉、益生元为主要原料。可帮助减少胃溃疡的发生，促进细胞修复，助益胃肠健康。 2 、海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。在夏季，海带粥、海带冬瓜苡米汤、海带绿豆糖水等都是非常好的暑期消夏食品。 3 、苹果 苹果以生治便秘，熟治腹泻著名。它含有的半乳糖醛酸有助于排毒 , 果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素 , 其可溶性纤维素能促进排便。而苹果的果胶在煮熟后摇身一变，具有收敛、止泻的功效。 　　4 、草莓 所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。 　　草莓味甘酸、性凉、无毒，能润、生津、利痰、健脾、解酒、补血、化脂，对肠胃病和心血管病有一定防治作用。 5 、番薯 番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。红薯含有的大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 6 、黑木耳 黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用。