腹部减肥最快的方法

乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！ 吃饭喽！一桌不刷碗的减肥盛宴韭菜煎鸡蛋vs红椒摊鸡蛋 　　3.韭菜煎鸡蛋vs红椒摊鸡蛋　　准备时间：10分钟　　制作时间：5分钟　　　　特色：　　鲜艳的红绿黄勾起食欲，清肠的韭菜让美味只在身体稍作停留。　　　　用料：　　韭菜 100g　　红椒 100g　　鸡蛋 2个　　白兰瓜皮 1个　　和白兰瓜差不多大小的哈密瓜皮 1个　　盐 1茶匙（5g）　　　　做法： 　　1．鸡蛋打散后，加少许盐，最好放少许生姜末，把韭菜切碎，拌在鸡蛋里。 　　2．油放入锅里中，待六成热之后，将鸡蛋倒入锅中，摊成鸡蛋饼，然后放在哈密瓜皮里。　　3.红椒切粒，放盐抓一抓，挤掉水分，然后油放入锅中，加热后，将鸡蛋倒下去翻炒，炒熟后，在锅底摊均匀，然后把打散的鸡蛋均匀地到下去，鸡蛋熟了就好了。放在白兰瓜皮里。　　　　瘦身小贴士：　　鸡蛋富含的维生素B2、烟碱酸及维生素B1有助去除脂肪。 吃饭喽！一桌不刷碗的减肥盛宴火龙果酸奶沙拉 　　4.火龙果酸奶沙拉　　准备时间：5分钟　　制作时间：5分钟　　　　特色：　　想吃甜的时候，几分钟做好的瘦身水果沙拉满足你所有欲望，细细的吃，慢慢的品，好吃和瘦身一举兼得。　　　　用料：　　火龙果 1个　　猕猴桃 1个　　菠萝 1/2个　　酸奶 200ml　　　　做法：　　1．将火龙果肉挖出来，然后切成方丁，保持火龙果外表完整。猕猴桃去皮切丁，菠萝切丁。　　2．把水果丁放在火龙果里，浇上酸奶即可。　　　　小贴士：　　乳制品。高钙高蛋白，骨胳强健的大补帖。水果类含丰富的维生素、矿物质及纤维，可以让营养均衡。 穿上帝王的衣服，来吃早餐吧！青瓜饭团 导语：　　现代社会节奏加快，很多人白天工作繁忙，晚上还要加班加点，甚至通宵达旦。结果是早上起来后，来不急吃早饭，匆匆去上班。　　　　这种不吃早饭族的生活方式实在不值得提倡，对身体不利。如果从前一天晚饭18点开始算起，到第二天中午12点进午餐，有近18个小时胃里没有进食。整个上午的工作又是一天工作中最累的，其所需的能量全部要靠前一天的进食供应，这远远不能满足人体营养的需要。由于机体对糖的储存是有限的，加上长时间地没有补充，容易造成低血糖而出现头晕、乏力、饥饿难忍，午餐时又暴饮暴食，晚餐又是家人团聚，朋友聚会，海阔天空大吃大喝。如此摄入的热量就会过多，加上运动不足，过多的热量只能以脂肪的形式储存在体内引起肥胖。　　　　而且一早起床，肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分，如果你什么都不吃，这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需。上午11点左右，原本储存的糖分消耗殆尽，你开始觉得疲惫，工作效率下降。为了支撑下去，身体组织不会将“脑筋”动到储存的脂肪上，反而会消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的补充。长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失，身体新陈代谢越来越差，也就越来越胖?　　　　现代医学研究表明，不吃早餐者其血中胆固醇和中性脂肪比正常早餐者高33%，甚至比高脂肪早餐者还要高，这些人更容易患胆结石和胆囊炎。　　　　合理的饮食是减肥和健康的关键。古人云“要活九十九，每餐留一口”，“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少”，这些精辟的论述还是相当有道理的。减肥专家焦东海教授对此也有同感，他坚决提倡在减肥过程中一定要保证营养，其中最主要的一点就是要重视早餐的质量，同时午餐可以适当减少(平时的80%)，晚餐绝对要少，甚至可以不吃。这不但对减肥者是一种饮食的严格要求，对正常人也是一种正确的、健康的、科学的进食方法。　 让自己活得精彩，对于女人来说，从美丽开始。更多减肥瘦身资料和欢迎喜欢减肥美容的朋友加入我们的Q群：133299804 验证码：爱问