最有效的增高方法

最有效的增高方法 最有效的增高方法？增高不能靠想象，一定要靠平时的努力，只有平时把各项工作都做到位了，才能长出一个大个子，影响增高的因素主要有四个：睡眠、运动、营养、环境，当然遗传也是增高的很重要的因素，但是这个是先天的，我们所不能改变的，其它四个因素我们可以通过后天的努力从而达到增高的目的。 保证充足的睡眠有利于增高：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。 适当的运动有利于增高：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 不挑食有利于增高：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。 身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品可提供优质的蛋白质。牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮含钙丰富。 含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。 铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C的食物同时吃，可提高铁的吸收率。锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。 睡眠有助于增高？怎样增高？能睡的孩子长大个，这是一句俗语，可见连古人都知道睡眠对增高起着很大的影响，事实就是这样的，因为儿童在睡眠时间分泌的生长激素是白天的2-3倍，并且在睡觉期间没有了身体的压力，能够完全的舒展看来，所以说晚上是增高的最佳时机，如果能够把握住这个时机，那么增高将不再是问题。 有些家长常常埋怨自己四五岁的孩子早晨懒床，即使在父母的千呼万唤下勉强醒来，也是懒在床上不肯起来，早餐来不及吃。上幼儿园经常迟到。家长还反映这些孩子晚上睡得很迟，大多在10点后才上床，到11点才能入睡。其实，正是迟睡造成了孩子懒床。 促进孩子长高的生长激素的分泌高峰在睡眠中，尤其是在熟睡时。如果孩于迟睡的话，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。许多父母很关心孩子的身高，却往往忽视了孩子每天的睡眠时间。 保证高质量的睡眠：充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。 增高所必须的营养物质：食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是孩子生长发育 过程中不可缺少的无机盐。另外婴幼儿时期在补钙时要注意添加鱼肝油，以促进钙的吸收。 增高方法？有利于增高的运动：生命在于运动，孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等，尽量不做负重运动。 孩子长不高是什么原因呢,怎样长高？营养不良？遗传基因？还是缺乏运动锻炼？诚然，这些都可能是孩子患上矮小症的原因，但还有一个特殊的诱因常常被我们忽略，这就是——缺乏父母关爱而患上的心理矮小症。 据了解，处于这样家庭的孩子没有父母的关心爱护，精神上比较压抑郁闷，孩子的神经和内分泌等机体出现紊乱和障碍，从而影响了他们的正常骨骼发育。但即使是患有“心理性矮小症”也并非是不治之症，窦主任提醒各位家长，只要能够及时发现孩子的病情，帮助孩子减轻身心负担，小孩子还是能正常长个儿的。 关于心理矮小症在家长们中有很多误区，首当其冲的就是错将矮小症当成晚长个儿，随着“矮小症”逐渐为人们所关注，不少家长惊讶地发现，处于发育期的孩子比同龄孩子矮了好多，紧急就医后才知道，原来是矮小症在作祟。 专家说，很多家长都觉得，成长发育是每个孩子必经的阶段，这就如四季更替莺飞草长一样，不用太过于关心。有时，某些孩子已经出现了矮小症的症状，可家长还抱着“是不是晚长个儿啊？”“孩子爸爸小时候长个儿就晚！”等错误的认识。专家表示，事实上，矮小症和晚长个儿是两个不同的概念，晚长个儿是青春期开始的时间比正常孩子要晚一些，成年后孩子的身高和普通人是一样的，而矮小症患者若是耽误了医治，成年后再想长个儿则有一定的难度。 宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。 想知道宝宝将来的身高吗？给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高（厘米）=年龄×7+70 通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。 身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。 颅骨随着脑的发育而增长。颅骨发育优劣可用头围的大小、颅缝和囟门闭合的迟早等标准来衡量。 囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。 如需更多帮助请点击：http://www.zenggaoyiyuan.cn/yundongzenggao/3657.html