优生优育

凤凰学院 新闻传播2010级1班 唐晓丽 312010050101334 序号 ： 优 生 优 育 结 业 论 文 学 生 姓 名: 唐 晓 丽 学 号: 312010050101334 学 院: 凤 凰 学 院 专 业： 汉语言文学(新闻传播方向) 年 级: 2010 级 如何真正的优生——浅析孕期孕妇营养搭配 唐 晓 丽 摘要：优生优育是每个家庭都渴望的，于是，家长们便将所有的营养素都往孩子身上堆加。然而，不同时期的孩子的所需营养是不同的，这便需要家长注意对孩子的营养进行合理搭配。一个孩子的成长是从胎儿开始的，孩子的健康也需要从胎儿开始便注意。 关键词：孕妇、胎儿营养、合理饮食、不同孕期 引言 一个孩子对于一个家庭来说，无疑是非常重要、意义重大的，那么，如何让这个孩子能从在母胎里面便开始健康成长呢？如何真正让孩子能够优生优育呢？这是每一个家庭都非常关心并值得关注的问题…… 正文 孕期的营养直接影响着孕妇与胎儿的健康，合理均衡的膳食营养，是提高人口素质的根本保证。母体不仅要摄入供给自身生理需要的营养，还要摄入供给胎儿生长所需要的营养，因此孕期营养摄入不足或过剩，均会影响孕妇自身的健康和胎儿正常的生长发育。故孕期合理营养、均衡膳食尤为重要，它是保障母婴健康的基础。 一、胎儿在腹中生长发育需要大量的营养，孕妇在孕期应注意合理饮食。 1.有些孕妇认为多进食高蛋白质、高脂类食物即为有营养,形成进食的盲目性与偏向性。 由于孕期大量摄入高蛋白、高热量食物，且保健品、营养品泛滥使营养失衡，再加上体力活动减少，造成孕期营养过剩，营养过剩会造成很多问题：巨大儿发生率越来越高，剖宫产率升高。而且高出生体重导致儿童肥胖目前是一个社会问题，也会使她们在中、老年期（甚至青年时期）高血压、高血脂、心脑血管疾病发生率升高。事实上,膳食中过多的高脂、高蛋白会影响各营养素之间的吸收平衡,不利于胎儿的生长发育。只有各类食物比例适当,才有利于各营养素之间的吸收与利用。 2.孕期营养不良对胎儿能带来许多不良影响。 营养不良有可能使胎儿在子宫内生长发育迟缓，主要表现在脑、骨骼等器官的发育上。由于怀孕早期是脑细胞生长发育的第一个关键时期，如果孕妇营养失调，那么给胎儿大脑发育带来的不良影响以后将无法弥补。营养素不足对胚胎生长发育的影响，主要体现在干扰胚胎生物合成代谢上，孕期某些营养素缺乏可以造成胚胎发育异常，如B族维生素缺乏与神经管闭合不全有关（无脑儿、脊柱裂）；锌缺乏可致死胎、流产、早产等。合理的营养，不仅能防止某些先天畸形，而且能使父母优良的遗传因素在胎儿生长发育过程中得以充分发挥。 二、胎儿所需营养素及如何从食物中补充 孕期合理营养、均衡膳食尤为重要。从怀孕时起，特别是在孕早期（致畸敏感期），就要高度重视营养问题。孕妇的饮食应该多样化，荤素搭配，补充以下营养素。 1.蛋白质。蛋白质是脑细胞与人体其他细胞分裂增殖和增大的物质基础。孕妇需补充含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、蛋，奶等，有利于胎儿发育。 2.糖类。糖类是人体热量的来源，对胎儿生长发育很重要。蛋白质的补给要在碳水化合物供给充足的条件下进行。如果孕妇不吃饭，只吃含蛋白质的食物，则大部分蛋白质转化为热量，而蛋白质分解产物过多，会增加孕妇的肾脏负担。 3.维生素。孕妇要注意补充多种维生素，如维生素A、D、E、C和B族维生素的摄入，可多食新鲜的蔬菜、水果。维生素缺乏对胎儿生长发育不利，用量太多也不好。因此，孕妇不能滥服维生素药物。 4.微量元素和无机盐。微量元素锌、铜、碘对胎儿的智力发育有影响。孕妇应该做微量元素检测，以便有的放矢地补充。在孕期，还应适当地补充钙与铁剂，以预防钙、铁贮备不足。 三、妊娠的不同时期，胎儿在生长发育过程当中对于营养的需求是不一样的，所以在孕期的不同阶段，饮食方面也要有不同的安排。 1.孕早期(第0—12周末) 这段时期多数孕妇有不同程度的厌食、恶心、呕吐等早孕反应，因而，孕妇合理化膳食、减轻早孕反应带来的不良后果显得尤为重要。早孕期是一个由受精卵到胚胎分化逐渐形成胎儿雏形的过程，对糖和脂肪等能量性营养素的需求比孕前增加不多，但对蛋白、维生素、微量元素的需求较多。而早孕反应导致孕妇营养摄入下降，这就要求孕妇多吃富含维生素和微量元素的蔬菜水果。对于呕吐反应较重的孕妇可以将五谷杂粮、黑桃、芝麻、豆类等研制成粉末，加入肉末、菜末等制成半流汁食用，有利于肠道消化吸收，使孕妇体内有较好的营养储备，不仅能满足胚胎发育的营养需求，而且为中后期妊娠奠定必要的营养基础。 2.孕中期(第13—27周末) 这个时期，胎儿的细胞分化以后开始逐渐形成各个主要的内脏和器官，比如胎儿的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。此期胎儿生长发育快，对于蛋白质需求较大，像鱼、奶类、瘦肉、豆类，都是含有蛋白质比较丰富的食品。还应供给营养丰富的富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。另外像钙、矿物质等等也要适当的加以补充。 3.孕晚期(第28—40周末) 这段时期是胎儿在母亲体内的最后一段时期，是胎儿分化完成以后趋于成熟的阶段。此期孕妇膳食中必须富含各种营养，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种类，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果等，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养来源。 结论 孕妇孕期营养的合理化饮食是生育一个健康、聪明宝宝的重要基础。因此，对于每个家庭来说，为了孩子的健康成长发育，都需要关注孕妇的营养搭配，满足胎儿的营养所需。 作者简介： 唐晓丽，女，于1990年11月9日出生在四川省宜宾县，现就读于西华大学凤凰学院新闻传播班，爱好写作，曾在《西华大学报》发表散文《路是月的痕》《生命不相信如果》《从别后，忆相逢》，现代诗《隔着世界相爱》《心手相牵》等，并在《西华凤凰人》发表新闻稿若干，新闻《学生全媒体中心记者对话阮次山先生》获评”西华大学2011年年度十佳新闻”。 - 1 -