治疗高血压的保健操

治疗高血压的保健操步骤： 一、预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正式前方两臂自然垂下，双手放于大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 二、按揉太阳穴：按揉太阳穴（在颞部，当眉梢与目外呲之间，向后约一横指的凹陷处），顺时针旋转，一圈为一次，共做32次。此按揉法的功效可疏风解，清脑明目，止头痛。 三、按摩百会穴：揉百会穴位于头顶正中央（两耳尖连接的中点处），用左或右手掌，紧贴百会穴旋转一周为一拍，共做32拍此法可降血压、宁神清脑。 四、按揉风池穴：以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴（位于颈部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），顺时针旋转一圈为一次，共做32次。此法效果好。 五、摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前往后弧线行走一回为一次共做32次。此法疏筋通络，平肝熄风降血压、宁神清脑。 六、擦颈降血压：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌。再换右手擦左颈，擦抹一下为一次，共32次。此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。 七、揉曲池穴降血压：先用右手再换左手先后按揉肘关节曲池穴（肘部弯曲，找到肘部最突出的骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的骨头和这个点之间的中间点），顺时针旋转一圈为一次，共做32次。此法可清脑、降血压。