中南海里话健康

1 中南海里话健康 编者的话：这篇长文是国家心血管病科研领导小组组长洪昭光教授在 中南海为中央领导同志作的一次保健知识讲座，《北京晚报》曾摘要刊登， 在社会上引起广泛注意。本刊现全文转载，目的是让我们的读者增长保健 知识，也请大家推荐给自己的父母长辈，希望他们的生活幸福、健康长寿。 各位首长、各位专家： 一、心血管病是第一 很高兴来和大家一起座谈关于“生活方式与健康老龄化和心血管病” 的问题。 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至 74岁算青年 老年人，75 岁至 90 岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老 年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动 物的寿命是其生长期的 5倍至 7倍，人的生长期是用最后一颗牙长出来的 时间（20～25岁）来计算，因此人的寿命最短 100岁，最长 175岁，公认 的人的寿命正常应该是 120岁。那么应该怎么度过呢？在 120岁当中应该 是健康 7、8、9、百岁不是梦。人人都应该健康 100 岁，这是正常的生物 规律。可现在的情况呢？应该平均活到 120 岁却只有 70 岁，整整少活了 50 岁。本应该 70、80、90 岁很健康，好多人 40 多岁就不健康，50 多岁 冠心病，60多岁死了，也整整提前得病 50年。 现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。我在北 京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今 天要讨论的所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了， 有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心血管病多、肿瘤、糖尿病多 都是因为经济发达了，生产富裕造成的。错了，完全错了。我认为这些病 并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺 乏造成的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好， 但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人少，寿命更长。美国白领人地 2 位高、收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长。说明什 么呢？因为白领人受到较好的健康教育，精神文明、外商知识、自我保健 意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精 神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就 可以在经济发达的同时更健康。而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚， 病越来越多绝不是物质文明丰富了收入多了钱多了，是因为卫生保健知识 没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。 去年全世界死于心脑血管病的是 1530 万人，占总死亡人数的四分之 一。是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施 就能减少一半的死亡，也就是说一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道 恒博士说过一句名言：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此再三提 出告诫：不要死于愚昧，不要死于无知。因为很多病是可以不让它发生， 可以避免死亡。有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要 避免着急和突然用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本 书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳就停止了。经过 全力抢救，心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人。一个人年医药费 花了 150万元，如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用 力，半书一回搬二、三本就行了，不去搬这摞书，就不会变成植物人了， 就不会一个人花了 150万元。 另外一位北京同志，在经济时代，11月 1日买了许多白菜回家放 在墙根，结果 3日下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜。白 菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白 菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得又喘，越 喘越厉害，咳嗽吐痰，他知道不行，上医院吧，一到我们安贞医院，一看 不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧挽救，打上一针，这一针药 0.1 克 15000 元钱。同志们，金子 1 克才 100 元钱，0.1 克才 10 元钱，这 个药 0.1克 15000元，药还挺好，打进去之后就化开了，最后花了 6万块 钱，病治好了，可一想，当时 100斤白菜 12元钱，50斤白菜才 6元钱， 为了抢救 6元钱的白菜花了 6万元的医药费，命差点没了。如果他接受健 3 康教育，要是知道这个事，哎呀，平常不大活动的人突然之间不要干重活， 就可以避免这个事了。 二、坚持三个半分钟、三个半小时 我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟、三个半小 时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天 好好的，白天没事，说晚上死了。嗯！昨天我还见他，怎么就死了呢？他 夜里起床上厕所太快了，突然一起床，哎哟！脑缺血，体位性低血压，脑 缺血旋转摔倒。有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出这 三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正 常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢？因为，他突然一 起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。科学家就提出三个半分钟： 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂 在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心 脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的 脑中风。 有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我们问：“你哭什么呢？”他 哭得非常伤心地说：“唉！我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点，猛 了一点，头晕，结果呢？第二天半身不遂。整整在床上躺了 8个月，背上 长起了褥疮，儿子都不孝顺了。我早听这节课，就不至于半身不遂了。早 知道三个半分钟，我哪至于受 8个月的罪。” 三个半小时，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不 能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中 午睡半小时，这是人体生物钟需要。中午睡半小时，下午上班，精力特别 充沛。老年人更是需要补充睡眠。因晚上老年人睡得早，起得早，中午非 常需要休息。三是晚上 6至 7点慢步行走半小时，老年人晚上睡得香。可 减少心肌梗塞高血压发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。现在有 人讲现代科学发达了，希望治病用高科技行不行，高科技好是好，代价太 贵，而且只为少数人服务。我们说心脏移植，全国第一例成功的是在我们 4 安贞医院做的，心脏移植以后活了 214天，花了 20多万元，每天 1000多 块钱。它是一种口服药，一小瓶 100毫升 5000块，打一针就 1500块钱， 太贵了。而且心脏很复杂，搭桥还要放支架。现在说治冠心病，可以用根 导管，再放个架子，好倒是好，这个支架直径 3厘米，内径 3毫米，重量 不到 0.5克，多少钱呢？25000元钱，一次放 2个、3个，再搭一根导管， 18000 元一根，用一次就得扔了，做一回五万、七万、十几万，而且高科 技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们控制高 血压，很简单，一天 2片药，减少脑溢血，真正的脑溢血要开颅打洞抽血， 你就活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血多好啊！ 我们医院有个同志高血压 12年，他的血压很奇怪，200不难受，可一 吃降压药倒很难受了，他老不吃药，他打听了两个医生，一个医生说你必 须吃药，一个医生说，你既然吃药难受就别吃药吧。他就不吃了。12年下 来，动脉硬化，尿毒症，这可不得了。还要透析，一个礼拜抽三次血。一 年 9 万元钱。结果过了 10 年，花了 90 万元钱，他爱人为他请了 10 年的 假，整天坐在轮椅上，活不活死不死，浮肿、贫血，后来也死了。其实呢。 一天一片药，3毛钱就管住了，但没有按科学的办法，结果就花了 90万。 其实预防很简单，减少很多人得病，减少很多人得意外，从这方面来讲， 高科技远远不如预防好。 那么这里要谈到一个很重要的东西，就是观念问题。同志们观念必须 转变，什么叫观念转变呢？我们要充分认识到，现在这么多各种各样的病， 归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康生活方式， 就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限 酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少 55％，平均寿命延 长 10 年以上，而病减少 75％，糖尿病减少 50％，肿瘤减少 1/3。平均寿 命延长 10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。 为什么观念要转变呢？我 1981年去美国，1983年专搞预防医学研究， 导师是非常有名的斯丹姆教授，世界上的权威。他带我到一个社区，在美 国芝加哥西方电气公司开一个会，午餐会。老板说今天开会给 55 岁到 65 岁退下来的，这十年当中不得病的人发奖，一个人发一件 T恤衫，一个网 球拍，还有一个信封。里面装一张支票，是象征性的少量奖金。啊，大家 5 鼓掌，都很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十 几年不得病，不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件 T恤衫，一个网 球拍，你想他创造的财富有多少钱？他这个公司有游泳池，健身房，网球 场，鼓励大家运动，大家都不得病。哎哟！我一回来后，到北京一看，我 们的工会主席，支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去看 他，健康的人反而没人关心。唉！美国他关心健康人，我并不是说老病号 不要关心，不是这个意思。在我们这里，你十年不得病，那你干活去，谁 理你？美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。 在我们这里，健康反而没人关心，唉！你病得越重，倒有人看，长期 病假，每到春节，总有人看他。我们的观念是重视医疗到了位，就是说我 们现在医疗费花 5万、10万没问题。我管的病房，住院干部一住院，就几 万。我国医疗费花 100万没问题，但预防费却一分钱也没有。实际上有专 家测算，心血管病预防花上一元钱，医疗费就能省上 100元钱。我在北京 农村搞过一个调查，有户农民一年收入 20 多万，他很有钱，光过年给小 孩买爆竹一花就 2000 多块钱。这么有钱的人，到他家一调查，全家 7 口 人一把牙刷，他认为刷牙是多余的。结果这家 7口人就有 4个得高血压。 实际上口腔的健康，可以减少很多病。如动脉硬化、心脏病。在国外口腔 健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以 观念要转变，从治病转变到预防上。 三、得病的内因和外因 下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟是怎么得的呢？得这些病有 两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因；外因就是环境 因素。得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因，内因是一种遗传， 一种倾向，比如爸爸高血压、妈妈高血压，生出来的小孩 45％得高血压， 如果爸爸、妈妈有一个得高血压，生出来的小孩 28％得高血压；如果爸爸、 妈妈都正常，孩子有没有高血压？也有，但只占 3.5％。因为遗传是一种 倾向，为什么有人生出来胆固醇就高，刚刚生出来血压就高了，就是遗传， 遗传有一定影响。遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下。小白兔应 该吃什么呢？本应该吃萝卜，但假如从今天开始让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪 6 油，蛋黄胆固醇高。猪油是动物脂肪，四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动 脉硬化，十二个礼拜小白兔各个得了冠心病。下面我们换用北京鸭子做实 验，让它吃蛋黄拌猪油。结果很奇怪，鸭子怎么吃，天天吃，胆固醇不高， 动脉也不硬化，更没有冠心病。唉！这就奇怪了：怎么兔子一喂就动脉硬 化，鸭子就没有动脉硬化呢？道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗 传不同啊。人也是一样，为什么张三一吃肥肉胆固醇就高，国动脉就硬化， 冠心病就来了，而李四天天吃肥肉，他说什么事也没有。因为张三是兔子 型，李四是鸭子型的。鸭子型就没事，你兔子型就倒霉。为什么有人你一 看吃得并不多，可就减肥不下来，那个吃得很多的人就胖不了，就因为人 的类型不同，有些东西遗传是 100％，有些遗传是个倾向。高血压、冠心 病是个倾向。 同志们，人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦也差不多，长相都是 人，好像也差不多。其实人和人有天壤之别。例如：我们说人生吧，风风 雨雨，每个人都会遇到着急不痛快的事，但是遇到生气着急不痛快的事， 张三一生气，心跳加快、血压高、脸红，气得哆嗦；李四一着急生气，心 跳不快、血压不高，可是胃疼、胃穿孔、胃出血。王二一生气得糖尿病了。 第四个人生气着急，既不得心脏病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌 症。 我们科有一个病人 60 岁，身体一直很好，有一天他回家一听不得了 了，原来他大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯，对面来辆大卡车一撞把 脖子卡断了，高位截瘫，就像桑兰一样。他到医院一看可不得了了，正抢 救呢，身上插着七根管子，从鼻管、胃管到尿管，还有胳膊上，到处都是。 他儿子 25 岁准备结婚，医生告诉他儿子高位截瘫，今后大便小便都成问 题，不说结婚，工作也不成了，生活也不行，以后一辈子都要有人伺候。 医药费多少钱呢？3 天 1 万块，可不得了，大儿子是这么一个状况，今后 一辈子谁管呢？怎么办呢？回去之后真是吃不消。结果忧虑以后不但吃不 下饭，水都喝不下。哟，快上医院看，一拍片食道癌，喉管上阻死了，赶 快开刀，一开刀胃里还有两个肿瘤，三个月前很健康，压力一来忧虑，三 个月内两个部位三个癌。最后手术，结果比儿子还死得早。截瘫孩子还在 抢救，对他来说压力造成癌症。第五个人也是遇到压力，变成精神分裂症 7 了。第六个生气着急什么也没有。都是人都是生气着急，遇到压力，有的 人得心脏病、溃疡病。有的得糖尿病，有的人什么也没有，人的承受能力 不同，心理承受能力不同啊。 记得文化大革命，红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。有一个 党委书记是个女同志，前前后后斗了 100 多次，剃光头“坐喷气式”。但 是这个女同志非常不简单，斗完了回家该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，若无其 事，我心眼里佩服她，她不愧是真正的共产党员，是特殊材料制成的。过 不几天又揪出护士长了，一个上海人，模范护士长，待病人如亲人，真是 非常好。她有什么事呢？说她爸爸是历史反革命，跟她有什么关系呢？因 为护士长特别孝顺，每个月给她爸爸寄 20 块钱，阶级阵线没划清楚。她 是护士长，说她对病人如亲人，可她没“经风雨见世面”，一听明天也得 把她揪出来剃光头，可不得了，当时一恐惧，精神就崩溃了。哎哟！与其 明天这样受侮辱啊，还不如死了，死没地方死，最后的办法就是放血吧， 把动脉里的血放掉就完，又怕把地弄脏了，怎么办呢？找一个塑料桶，用 手术刀片，切手上动脉，两手动脉都切断了，再将两手放在桶里放血，血 放到一半，血压一低，脉痉挛，血还出不来，想死还死不了。怎么办呢？ 天亮红卫兵又要来了，咬牙从五楼跳下来，头颅着地，粉碎性骨折，当时 就死了。那个地方是我们上班必经之路，虽然尸体撤走了，但是一地脑浆 一地血，惨不忍睹。谁见了都终身难忘。怎么人家被斗了 100多次，若无 其事，明天才斗你，今天精神就崩溃了，这就是人和人的不同，人和人心 理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来人和人 千差万别，这就是内因不同。因此有人生出来胆固醇就高，为什么北京小 学生高血压，中学生动脉硬化呢？因为他爷爷高血压、心肌梗死，所以从 小学开始血压偏高，如果他还肥胖，那将来是冠心病的候选人。 我们现在讲的这么些病，内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只 占 20％，80％是外因造成的。因此，可以通过分因调控，用科学的生活方 式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因可概括为四句话十六个字： 第一、合理膳食；第二、适量运动；第三、戒烟戒酒；第四、心理平衡。 四、合理膳食是健康第一大基石 8 我们先讲健康第一大基石：合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重 要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不 粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话十个字：第一句话叫做一、二、 三、四、五，第二句话叫做红、绿、黄、白、黑。记住这两句话十个字， 那就是科学的合理膳食，世界上最科学的了。 那么，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优 点，但缺钙，中国人差不多 99％缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果。第一， 骨痛。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、腿疼，老年易忧虑；第二龟 背，岁数越大个子越小，为什么呢？龟背；第三，骨折。一摔骨头就断了， 这个事太多了。我们碰到一个病人，一咳嗽气管老疼，最后不咳嗽也还疼。 他很奇怪是不是得肺癌了，结果就到放射科，放射科医生一看吓了一跳， 他光咳嗽就咳断了三根肋骨。住院以后，他还疼得不能翻身，老不翻身， 我帮你翻身，啪，又断一根，断了四根，全身骨头都松了。所以缺钙造成 三大症状，那为什么会缺钙呢？因为每天每人需要 800毫克钙，而我们的 伙食里仅有 500毫克钙，就是每天补足一袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么 时候开始喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。外国很多人 高大健康，实际上是因为他们喝奶喝得多。最典型的是日本，1937年侵略 中国时，系“小日本”，而现在日本人变了，同龄中小学生，日本孩子超 过北京孩子，比广东、福建人高得更多，为什么呢？很简单，二次大战后， 日本政府每天中午给中小学生免费供应一袋牛奶，就这么简单。就这么一 袋牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人。所以日本有句话：“一 代牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈， 吃得一模一样，甲组每天加一代牛奶，乙组不喝奶，就这么一点差别，结 果到 15 岁，都要离开孤儿院，进行工作前培训。结果一看，一天喝一袋 牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩子平均身高高 2.8 公分；更重要 的是喝奶这组，皮肤细腻，眼睛头发有光泽、各个肌肉发达而聪明。人家 外面来挑的人啊任你挑，孩子都是孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选， 一看名单，但身高、体重、智力都不一样。一天喝两袋牛奶的要高 4.8 公 分，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩子长个子，白天不长。 生长激素夜里分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素 C和一片复合维生素 B， 9 这个孩子不但身高、体重好，抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什 么也没有，很健康，一路健康；一袋奶加维生素 C、B 不到一块钱，就够 了。 很多家长对独生子女很疼爱，但不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给 孩子买燕窝。买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有什么各种补品。同 志们，其实哪有那么多燕窝，一看燕窝，里面是猪皮。鳖精呢，说得更好， 电视台曾报道了一个工厂，一共养了两个鳖，做了 300多盒鳖精，完了这 两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥？其实就是牛奶加 VC 加复合维生 素 B就够了。可我们中国人很多人，一喝牛奶就拉稀。那怎么办呢？改喝 酸奶就行了。那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要喝两袋豆浆，因 为豆钙牛奶的一半。好，那么有的时候，我牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝， 那很简单，你就等死吧！为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平 等。你遵循健康规律，一生平安。你违背规律，你肯定碰得头破血流。你 就是国王、皇帝，一样死得比百姓快，因为你违背了健康规律，健康面前 人人平等，不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款病人，亿万 富翁，一个人就一亿五千万。是一个公司董事长，38岁，心肌梗死，广泛 心肌梗死，救活了，室壁瘤，心脏很薄。正常 10毫米，他才两个多毫米， 跟牛皮纸一样，因此这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳嗽这个心脏就破了， 大便一使劲心脏就破了。所以他也不敢咳嗽，大便不能使劲。拄拐棍很小 心。那天问他：“你有什么问题百思不解呢？”他说：“为什么上帝对我这 么不公平，我在单位不得了，人家 38 岁不得病，78 岁都没得病，怎么我 38岁轮到这么一个要命的病，怎么我这样倒霉。”我说：“据我所知，上帝 是最公平的，自然规律是一样的，人世间有很多事不公平，但上帝是公平 的，那你为什么得病？很简单，维多利亚宣言，健康四大基石，合理膳食、 适量运动，戒烟限酒，心理平衡。你违背了这些规律。”他的血抽出来， 立即凝固了，血液太粘稠了，这个血放了 8小时，上面厚厚一层油，血里 高脂血症，他体重 188斤，腰围 3尺 3寸半。合理膳食？你这个大款，天 天大吃大喝山珍海味，生猛海鲜，所以你 188斤，你膳食不合理。第二， 适量运动。你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，你起码坐个桑塔纳，你上二层 楼都得坐电梯，你运动？第三，戒烟限酒。你一天两包烟，顿顿都喝酒， 10 烟酒无度。第四，心理平衡。你身边多少女秘书？你平衡得了他们吗？好， 你这大款，你今天拉着小秘的手，心里就颤抖，心跳就快。你明天拉着情 人的手，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。好， 健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死？这正好说 明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫 好人一生平安。 “二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物。相当于六两至八两主 食。这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重，一餐 就要一斤半。有些女同志呢。胖胖的，工作量很轻，不用六两、五两，二 两就够了。调控主食可以调控体重，是最好的办法。现在减肥药很多，减 肥有减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，实际上不用这么减肥。怎么办呢？调 控主食。大家听说过吗？意大利著名歌唱家帕瓦罗蒂，151 公斤，医生要 他减肥到 90 多公斤，怎么办呢？就是用这个办法，调控主食。我们治过 一个病人，身高一米四九，体重 99 公斤，用这个办法，一天三两，头一 个多月一天二两半，结果全年里体重减轻 33 公斤，控制主食就可以控制 体重。 最近科学家提出“一句话减肥”，“一句话”是最科学、最顺利的减肥 法，叫做：“饭前喝汤，苗条健康”。广东人就是最好的例子，广东人特别 爱喝老虎汤，一喝汤，通过迷走神经反射到脑干，脑干有食欲中枢，只要 你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且 吃饭变慢。如果没有汤，你拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉， 立即就能使食欲下降。 我们北方人不一样，北京、东北、北方人饭后喝汤，把胃撑得很大， 又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越吃越胖，饭前喝汤，苗条健康。你 嫌瘦，人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥。 三是什么意思呢？ 三分蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少， 三份、四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二 两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份，比 11 如说我今天早上吃一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两 豆腐或二两鱼。这一天三份至四份的蛋白质不多也不少。蛋白过多，死得 越快，为什么？很多氨基酸，从尿里排出影响肾脏，蛋白过多，消化不良， 造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行，海灯法师是蛋白质营养不良加神经 综合症，后来我们给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，营 养就不良，结果死了。人吃蛋白和谷物有个比例，我们知道人有三十二个 牙齿，其中四个臼齿，吃肉用的。二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用 的，也就是主要是以素食为主。人不能天天吃肉，你不是老虎啊。老虎都 是臼齿，那当然就是吃肉的，自然界的规律就是这样。那么什么蛋白质最 好？鱼类蛋白质好，吃鱼的地方，阿拉斯加、舟山群岛，吃鱼越多，动脉 越软，冠心病、脑猝中越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不 但是健康食品，对妇女还特别好，减轻更年期综合症。中国的妇女五十岁 以下挺好，五十岁以后生活质量大大下降，为什么？更年期综合症，到更 年轻的妇女血压忽高忽低，一会儿脸红，一会儿脸白，一会儿心慌，一会 儿出汗，脾气很不好，这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢？她没什么 事，她五十、六十、七十、八十，看起来线条一样。很多外国八十岁老太 太出门开车，开完车就上游泳池，到老还能游泳能跳水。中国就不同，为 什么？她五十岁以前可以，一到五十岁以后胖了，血压高了，骨质疏松了， 很快变成了老太婆了，因为我们没有补充生理性的雌激素，最好的现在外 国都用 DVA，那么很多高层次妇女都用这个，豆类就有这种雌性激素的作 用，可以减轻妇女更年期综合症。 “四”是什么意思呢？四句话：即“有粗有细不甜不咸，三四五顿七 八分饱”。粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯 这些粗细粮搭配营养最合适。三、四、五顿是指每天吃的餐数，我想重点 讲个七八分饱。 同志们，请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。记住这一句话就 可以延年益寿，这句话非常非常重要。 古今中外，延年益寿办法不下几百种，但是都无效。真正公认最有效 的能够延年益寿的办法就一种，我们叫：“低热量膳食”。说白了就是七八 分饱。就这一个办法，古今中外公认能长寿，其他什么秦始皇找仙丹，都 12 没用。美国科学家做过这样的实验，100 只猴子随它吃饱，另外 100 只猴 子七八分饱，定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的这 100 只猴子 10 年下 来，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100 只猴子死了 50只。另外 100只七八分饱的猴子，苗条、健康、精神好的多，很少生病， 100 只猴子 10 年下来，才死了 12只猴子，现在一直养着，观察到最后证 明，所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要，中医有句老话， 若要身体安，三分饥和寒，很有道理。美国有个很著名的专家，他的话很 有权威，写了一千多篇文章，来中国讲过学，有一次讲完课，说快要到二 十一世纪了，希望人人健康。我送你们两句最重要的话，比一切药物都好。 哪两句话呢？第一，吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌的时候还有点 饿，还想吃，你就离开饭桌，这就是七八分饱。第二，上楼、走路、慢跑， 就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去，世界上最好的运动就 是步行，实际上有正常的运动就能预防糖尿病，预防冠心病，预防高血压。 五是什么意思呢？就是 500克蔬菜和水果。同志们，人生最大的痛苦， 癌症，晚期癌症。怎么能不得癌呢？预防癌的最好办法，就是经常吃新鲜 水果和蔬菜，新鲜蔬菜水果的一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有 个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和 水果，食道癌明显下降。所以 500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水 果，经常吃点这个，预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。 什么叫红、黄、绿、白、黑？ “红”是一天一个西红柿。我看在座的男同志比较多，特别提醒男同 志一天一个西红柿，前列腺减少 45％，熟的西红柿更好，因为番茄红素是 脂溶性的。第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万别 喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁祸首。 有个统计，监狱里罪犯的 50％、交通事故的 49％。病人的 25％都和 喝酒有关，酒精是罪魁祸首，但少量可以。世界卫生组织口号：酒越少越 好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量红葡萄酒是可以的。 如果这个人情绪低落，那么吃点红辣椒倒是可以改善情绪，红辣椒是改善 情绪减少焦虑的东西。 13 “黄”是什么意思呢？就是红黄色的蔬菜。中国人的膳食刚才讲过， 缺钙和缺少维生素A，缺少维生素A和缺钙有什么表现呢？小孩感冒发烧， 扁桃腺炎，中年人癌症，动脉硬化，老年人眼发花，视力模糊。补充维生 素 A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。胡萝卜、西 瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆说红黄色的蔬菜，红黄色的 蔬菜维生素 A多。 “绿”是什么意思呢？就是绿茶。饮料里茶最好，茶叶当今绿茶最好。 绿茶里有一种抗氧自由基，减少老龄化，越喝越年轻。我有一次去福建武 夷山，武夷山茶农说，你买我们的茶长寿。我说什么意思呢？茶农说，我 们这茶好，因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿，长寿，而是叫茶寿。 不管怎么说，喝茶倒是能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯 定的。 “白”是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固 醇很高，不吃药，就是好吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年 101岁，每 天早上吃燕麦粥。我们北京很多干部、病人，天天早上都是燕麦粥，我每 天早上也是一两燕麦粥，很便宜，吃一个月下来花的钱还不如吃一片药的 钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，这就是主食吧，一 两馒头三毛，一两燕麦四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂药 5 块钱。可以吃一个月，而且效果还很好，特别对糖尿病，燕麦粥不但降 胆固酶，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便， 很多老人大便干，造成脑血管意外，通大便很好，不过现在假冒伪劣很多， 烟是假烟，酒是假酒，药有假药，人有假人，文凭也有假的。燕麦也有很 多假的。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦，这个燕麦是从 中国 900种燕麦中提炼出来的最好的燕麦。 “黑”是什么意思呢？是黑木耳。黑木耳这个东西特别好，它可以降 血粘度。刚才讲的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好，黑木耳吃后， 血液变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆， 其实这个痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了，不是一根大的堵。突然堵， 半身不遂，破了就脑出血，细小的毛细管慢慢地堵塞，最后脑子不行了， 傻了，记忆没有了。这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳 14 正好，一天 5克至 19克，相当于 1斤黑木耳吃 50至 100天，每天一次吃 一点，做汤做菜都可吃。怎么发现黑木耳好呢？美国医生偶然发现：一天 看病，病人是美籍华人，医生问：“怎么搞的，是不是吃药吃多了？”他 说：“我肯定药没多吃。”“那奇怪了，那你最近吃过什么吗？”他说：“我 前天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭，木须肉，有肉片、鸡蛋还有黑 木耳。”美国医生一想肉片没用，鸡蛋更没用，恐怕是你们中国人爱吃那 种很怪的东西， 不信你再一道去试试看。嗳，再去一次，果然见效了。 一看行了，最后他研究发现，原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发 表后，台湾到处都用这个办法，后来我们北京心肺中心专门研究了黑木耳。 兔子、耗子用了 5克到 10克就能降低血粘度。 后来有一次我为病人看病，碰到一个台湾企业家，很有钱。这个人得 了冠心病，血管都堵了，要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看，医生说： “不行，现在排得满满的，你一个半月后再来我给你安排一下。”一个半 月后，他再去，一做冠状动脉造影，三个血管全通了，不用搭桥。你回去 吧。唉！你怎么治的，怎么搞的？病人说：“只用一个偏方，10克黑木耳， 1两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文煲成 2碗水，给点味精，给点盐， 每天吃一回。”45 天，脑血栓都化了。这是他告诉我的一个偏方。虽然我 没有看他的片子，但他这个事肯定有。 总之，黑木耳经过科学实验证明：能降低血粘度。黑木耳 5 到 10 克 就行了。合理膳食就是两句话，十个字：一、二、三、四、五；红、黄、 绿、白、黑。 五、适量运动 下面讲健康第二大基石：适量运动。 运动也是健康的非常重要的要素，医学之父西波克拉底讲了一句话， 传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。” 你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳 光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡古希腊，在古希腊山上的岩石上刻 了这样的字说：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就 跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”这就是说跑步能使人健康，使 15 人线条好。 那么什么运动最好？走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫 球、保龄球、游泳，因为人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构 就为步行的，所以步行是世界上最好的运动。在这里我还强调一条， 动脉硬化是可以预防的，动脉硬化可以从重到轻，从轻到重，从无到有， 从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的时候，老师告诉我：动脉 一旦硬化，就不能转化了。到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆的过程， 动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无。虽不能彻底消退， 但可部分消退。走路就是使动脉从硬化到软化一个最有效的方法。研究证 明只要步行坚持一年以上，包块就自行消除，经过步行运动锻炼，对血压、 对胆固醇、对体重都很好。过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动 最合适。怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。什么叫三？最好一次三 公里，三十分钟以上。“五”呢？一个礼拜最好运动五次。“七”呢？是运 动的适量，过分运动是有害的，那么什么叫适量呢？就是运动到你的年龄 加心跳等于 170。比如说我 50岁的话，运动到心跳 120，加起来就是 170。 那么如果身体好呢？可以多一些，身体差，可以少一些。步行运动量力而 行。最近有组资料，老年分两组，一组就是一天平均走 4.2 公里，一组就 是基本上不走路。结果发现走 4.2 公里的这组老年人死亡率、冠心病比不 走路那组下降 60％。这是步行走路的好处。我看报上报道，雷洁琼 95岁， 问她有什么爱好？她说什么爱好也没有，唯一一种爱好就是天天走路。我 看报上登的陈立夫，他为什么能活到 100岁？他也是每天步行。北京东华 门边上有个庙，叫做普渡寺，有一个道士很穷，政府每月给他 15 块钱， 他这个人有个特点，每天早上起来拄个拐棍，从东华门走到建国门，完了 从建国门绕回来两小时，一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子， 原来这些房子住着一些政要人物和名人，现在这么几十年下来，很多人不 知道那里去了，唯独这个道士，他今年 96岁还生活得好好的。 他其实没有什么很好的营养或者很好的食品，就是每天早上起来棍子 一拿就走了，就两个多小时。就这么简单，但一直坚持。到现在身体非常 好，步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。 有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把 16 狼消灭了。哪知道适得起反，几年以后，鹿因为没有狼，吃饱了就躺在草 地上，休息晒太阳，结果鹿变得胖起来了。鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、 高血压，自身疾病越来越多，死得越来越早，结果鹿群越来越少，快要到 自己消灭、自动绝种了。怎么办呢？派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？ 想来想去，最好的办法把狼请回来。重新买了狼放在树林里，狼一来就吃 鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体，自然界就是 这样非常奇妙，就是在这么互相竞争中，各自得到提高。所以离开运动反 而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。 除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运 动特殊，它是柔中有刚，阴阳结合。太极拳，最大的用途是有利于神经系 统，打拳的坚持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路拌了 一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究，分两组老年人，一组在健 身房锻炼，天天练肌肉；另外一组一分钱不花，打太极拳，结果下来一对 比，练拳的这一组平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，摔跤骨折减少 50%， 最后美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的 太极拳比现代化器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志 1978年 11月 16 日亲笔题词“太极拳好”。我们不是虽说因为小平同志说太极拳好，我们 就跟着说。不是，因为经过科研证明，太极拳非常好，要么走路，要么练 太极拳。 六、健康四大基石 抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟。戒不了烟的， 一天不超过 5枝烟。我的一个研究生专门研究戒烟，发现一个规律，抽烟 量多一倍，危害多 4倍。如果烟戒不了，不超过 5枝烟，危害很有限，超 过 5枝烟，危害就明显增多。酒少量可以，多量就不行。 健康第四大基石：心理平衡。我想今天最重要的跟同志们介绍心理平 衡，它是我们保健最主要措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 同志们你们可以别的都不注意，你主要注意心理平衡，就掌握了健康的金 钥匙。 在北京调查了很多一百多岁的健康老人，那么他们是怎么健康的呢？ 17 吃得好还是钱多？不是。健康老人很奇怪，有人早起早睡，身体好，有些 老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉； 有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方 式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样。每个健康老人都心胸开 阔，性格随和，心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚 鸡肠，钻牛角尖。为什么呢？因为心胸狭窄，脾气暴躁活不到一百岁，50、 60岁早一个个气死了。要么得癌，要么心血管病早死了。 第二个呢，没有一个健康老人懒惰。这是真的，要么爱劳动，要么爱 运动。正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理 平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑猝中，其实它是慢性 的过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年，十几年甚至几十年，才 把血管堵死了。我们一般人从五十岁开始动脉硬化，一年大约血管要狭窄 1％、2％左右。如果你抽烟，高血压、高血脂可以狭窄在 3～4％，但只要 你生气着急，一分钟可能狭窄 100%，当时就死。情绪就这么厉害。 美国报道一个 53 岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵 得很厉害。他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，操起水果刀冲 他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后胸，当场把他妈一刀扎死。他一看， 一恐惧，一下痉挛倒在地上当时就死。法医解剖，发现这位老先生 53 岁 动脉没有硬化，很光滑挺好的。怎么就死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个 心脏处在高度收缩状态放不开。报纸上还登过埃及一件事，医生玩忽职守， 不负责任，病人昏迷，瞳孔放大。以为病人死了，送太平间。病人一到太 平间醒过来，发现自己怎么还在棺材里边时，吓坏了，顶开盖吃力往外爬， 很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护士推开停尸房的 门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个人那么可怕，看到那人痛苦 的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去到下去就死了。这个病人 倒活了。他告诉了这个医生，说我没有死，怎么就说我死了？法院判医生 犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三年。有时候一句话要了一条命。 我们医院病房，礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了 水果，高高兴兴，什么事也没有，而她的一句话，差点要了老头一条命。 她说昨天晚上中央电视台新闻联播，1989年东欧事变，齐奥塞斯库被枪毙 18 了。老先生还挺认真地说，这种做法胡来，政治斗争。老太太也挺认真说： “活该，应该枪毙。”老先生说：“他就不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯 库该不该枪毙争论起来，结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头 大汗，不得了。赶紧找医生做心电图，一做心电图，全闭心肌梗死，赶紧 抢救。推到监护室，打上一针药，0.1 克 15000 元钱。而这个药还挺好， 半个小时就化开了，最后不错完全恢复了。到出院那天，老太太给我们送 了一面锦旗，感谢救命之恩。她说：这回我真的知道生气的危害性，我可 以向你们保证，往后我们俩绝对不吵架了，以后老头说什么我就听什么。 老先生过去妻管严，别的不怕，就怕这个太太。这回老先生因祸得福，他 一说话，老太太不敢气他了。 情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气，现在年轻人啊， 好的固然是不少，但不听话的更多。年轻人就是不听话，老教授很生气， 还没能毕业，你一个博士生这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子血管崩了， 脑血管当时就破了，这一拍胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行，坐不住 了。歪着歪着扶不住了倒在地上。年轻人一站起来指着老教授说：“我可 以告诉你，法律有规定，气死人不犯法”，走了。我不讲这个年轻人的道 德，就是说跟年轻人生气没必要，他不听话让他不听话，生活会教训他， 他头撞南墙自然听话，你没有必要跟他生这气。因为情绪波动，血压猛然 升高。我们监察的一个病人就为一个蚊子引起严重高血压。他刚从国外回 来，到深圳去旅游，10 点钟准备睡觉。蚊帐里面有只蚊子，60 多岁的人 去打蚊子，蚊子那么好打么？打到清晨 4点种，总算把蚊子打死了。他想 我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子。听了半个钟头，没 事就睡下，再睡就睡不着了。他一直在坚持吃降压药，平常每天血压 120， 天亮了测试血压 196，长了 76。医生告诉我：“药量可以加倍。”赶紧加倍 吃药，还不行，再加一倍。结果到 8倍药还不行。赶紧上医院，打了点滴 才把血压降下来。虽然脑子没出血，但鼻子还是出血。为了一个蚊子，血 压就升高 76。 “情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人 而异。有的人不容易得病，有些人就容易得病。这与心理状态关系很大， 我们的疾病在很大程度上受心理的影响。东北有个病人 38 岁，那天肝区 19 疼，去做 B超，医生告诉他：“不得了，肝上长了个癌，7公分，转移了。” 他一听，当时脸上苍白，摔地上了。到家以后，一宿没睡，孩子才 8岁， 我死了以后，孩子谁来抚养？谁也养不了，整宿未睡到天亮。更疼，医务 所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说：“肝癌晚期，我也没办法， 不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么，反正没多长时间了。” 拖了半个月皮包骨头，起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他，问他： “最后还有什么要求吗？”他回答：“别的没什么，我呢，最大遗憾，没 有见过北京天安门，去不了，我起不来了。”“不要紧，破例。” 四个小伙子抬担架抬他上火车，看完北京天安门就该回去了。有人说： 既然到北京，看看有什么好的医生，好的办法，结果到北京一家医院，一 个老教授是我的一个同学，一辈子专门做 B 超，极认真，仔细给做。“你 下来吧。”病人问：“什么病啊？”“你没有病。”“我怎么没有病，我肝疼 啊，都快死了。”“你是吓出来的。”“怎么吓呢？”“很多人都像你一样囊 肿，诊断是癌症，结果精神崩溃，一病不起了。实际上，什么也没有。” 医生跟他这样一解释，四个小伙子一听，可高兴了。你原来没有病，我们 抬着你干什么？抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多了，我给 你出证明，我敢证明，我敢负责任，你放心。”这样他慢慢相信了，回到 东北又能吃又能和喝，又能上班了。幸亏他想看天安门，他要不想天安门 早变骨灰了。 七、良好的心理状态就是最好的抗癌 我本人看过一个病人，有一天他来看病，他说疼啊，闷啊，憋气啊， 很难受。我很奇怪，起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常。他说："我实 话对你说，前天碰到一个人，他说，你这里怎么了？我说在安贞医院装了 个起博器花了 38000元，你什么病装起起博器啊，医生说：你这种病不用 装起博器，花点钱，是小事，有报销，问题是电击头带倒勾的，勾住你的 心脏，勾住你的肉，疼啊。还带倒钩，要是电线万一断了，可不得了，沿 着血流跑，血流到哪，它阻到哪，电极要断了，起博器装这里，压迫你憋 气是吧？还那么厉害。回家一想，果然感到他讲的对，疼，觉得起博器前 面那个电极带倒钩，勾住他的肉，疼了，胸闷憋气难受，上不了班了。我 20 说不会，为什么呢？因为第一代起博器带有倒钩，第三带没有倒钩，就算 有倒钩，心内膜没有痛觉，起博器电线十万次都断不了，根本不可能断， 起博器并不装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可能堵，不可能 疼。听说就是疼，我说：“没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的， 亿梦丹，七元钱一粒，准好。” 再过两个礼拜，我问：“好了吗？”他说：“不见好，还是疼，上不了 班，出不了气，难受。”本来他很好，什么病也没有。结果呢，被人一说， 他信了，现在怎么也不行。最后一个外国人救了他。他单位组织个代表团 去美国考察，他也一起去了美国。他跟大使馆讲，请帮找一个美国有名望 的心脏专家，问他一个问题，我这个病该不该装起博器。这个大使馆还不 错，真给他找了个美国专家，一百美元挂个号，他说：“我就问问你按美 国的标准，我这个病该不该装起博器。美国医生给他查得很详细，说可以 告诉他两句话，第一句话，你这病按美国的标准，应当装起博器。第二句 话，你们医生分两派，一派认为应该装，一派认为不应当装，可以明确告 诉你，因为应当装起博器的医生，是世界水平的医生。这句话一听，回来 不疼了，不闷了，不憋气了，去上班了。” 暗示作用非常大。什么是暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人 一粒胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊，我说这个降压药美国进口非常好， 你吃了下礼拜再来检查。其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血 压恢复到正常，不疼了，睡觉也好。肚子疼，开刀以后肚子疼的要命，胃 大部切除，疼的不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了。其实打 的是生理盐水。病人打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多厉害， 打上生理盐水，告诉他是吗啡，48％的人完全不疼；你就打真吗啡，只能 有 95％的人不疼，还有 5％的人不管用。这就是暗示作用。 美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快。怎么治呢？小组治疗。 癌症病人每个礼拜 7、8 个人来一下，座谈，大家一起聊聊天，说说话， 心里什么难受尽管说出来，互相介绍鼓励鼓励。这么个小组疗法一来，大 家心理很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率很低，成活率很高。 北京总结过抗癌明星，你只能活半年一年，结果活十八年都好好的。 21 医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活得那么好哟，因为他们都在 公园，每天早晨北京八一湖公园有二千人都跳舞啊，活动啊，高高兴兴聊 天啊！就成立“抗癌俱乐部”。为什么说有些病人半年就要死，可二十年 还是好好的呢？没有一个人说，我是用好药延长寿命，个个说，我心情愉 快，充满信心，我对未来充满希望，我一点都不害怕，因为我们大家心里 过得很快活。第一条全部是心理心态良好，心理平衡；第二条，他们都有 一个和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，有一个强大的社会支柱。这 是主要的，药物是次要的。 同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心理平衡， 什么病都不会得，得了病也好得快。任何病都是这样，这个力量非常非常 强大，有时强大得你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗死，他因为在 外省，大面积心肌梗塞，室壁瘤，里面还有血栓。医生说这个没办法，唯 一的一线希望上北京安贞医院做冠脉搭桥，把室壁瘤切除了。到我那一看， 我说：“你要做可以，但做一个心肌存活试验，如果心肌还有存活的，搭 桥就有效，心肌都死光了，搭桥也无效。”可是一做，没有活的心肌，哎 呀，完了，他说这下完了。刚巧那天我们有个健康教育课，每月一次，结 果听了这堂教育课后，对我说：“听了这课，胜读三年书。灵魂受到很大 震荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不知道什么是健康，怎么得到健 康，怎么去做。现在才知道，我们健康四大基石太好了。”他回去后自己 写了四句话，第一句“忘掉过去”，因为行长过去是高朋满座，车水马龙， 前呼后拥，现在忘记过去，现在不做了。我经常想到过去那样，心里多难 受。第二句“不看现在”，现在行长比我当行长时还威风，再比更生气， 我不看现在。第三句“享受今天”，每天养花养草，听广播。第四句“展 望明天”，我这个心脏好好保养，能活 90多岁，一下很高兴，所以忘掉过 去，不看现在，享受今天，展望未来。结果现在两年了，回来复查，一照 片子，心脏明显缩小。放射的主任说：“错了，片子拿错了。”我说：“没 错，要么重照。”哎呀，我一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到 现在就很少，现在心脏只能越来越扩大，怎么会缩小呢？第一次见到。做 超声心波，心脏明显缩小，心功能明显改善，血栓消失，他现在活得很好， 天天爬山。 22 八、稳定心态很重要 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的