女性产后减肥的注意事项

www.cmdzj.com天才摇篮 女性产后减肥的注意事项：    女性产后减肥的注意事项：  1、产后瘦身减肥有哪些?注意什么呢?等到坐完月子后，就可以产后减肥方法进行更进一步的体能静止。孕期及产后踊跃静止是防御生养性瘦削的主要办法。恰当的静止可匆匆进新陈代谢，幸免体内热量蓄积。  饮食结构首先要公道，孕妇天天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食品要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。对产后瘦身减肥是有帮助的。  2、须要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。  3、孕妇在产后一周可做点稍微的家务活。逐日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调剂，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。  腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。由于，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到格外难受，但应切记腹带不能过紧。  经过上面的介绍，您对产后瘦身减肥是不是有了初步的了解了呢，为了您的健康，产后瘦身减肥是要选择适合您自己的减肥方法，祝您：减肥成功。 www.cmdzj.com天才摇篮