出现更年期症状的女性

出现更年期症状的女性，要在饮食上注意调理更年期 　　俗话说笑一笑十年少，肯定是有一定作用的，尤其出现更年期症状的女性，更要及时调节心理，同时　出现更年期症状的女性，要在饮食上注意调理更年期。 　　更年期症状是指妇女从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，卵巢功能逐渐衰退，出现一组以植物神经系统功能紊乱为主的征候群，是妇女常见病之一，多发于45～55岁之间，其症状有轻有重，病情严重需要就医者只占1/4强，病人最痛苦的症状有：潮热、盗汗、急躁易怒、头痛失眠、焦虑抑郁、心神不安等，由于体内雌激素分泌减少，加速骨质流失，内脏机能也会逐渐衰竭，如长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，日常的自我保健也是非常必要的。 　　保持乐观情绪 　　积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。 　　饮食“四舍五入” 　　四舍指脂肪、胆固醇、盐和酒四种物质的摄入应尽量减少，只要维持机体能量代谢即可，五入指增加高纤维饮食(如全谷类、蔬菜和水果)、植物性蛋白质(如大豆蛋白)、富含胡萝卜素、维生素C、E的食物、富含钙质的食物(如牛奶)的摄入及每天喝水6～8杯。对于有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等，这些食品对维持神经系统功能、促进消化都有一定作用，对于月经频繁、经血量多，甚至出现贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉)、豆类等，如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。还可抑制更年期肥胖呢。 　　适度锻炼身体 　　最适宜更年期妇女的活动一是跳绳，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也在不停地运动，手握绳头不断地旋转，能刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞活力，可提高思维和想象能力，二是长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋性，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，增加自信心。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以可通过长跑来治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步也比药物更为优越。 　　不要盲目用药 　　轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药，切忌自行滥用、错用药物而损害健康。 　　定期检查身体 　　更年期也称多事之秋，是一些疾病(如肿瘤)的好发期，因此应定期检查身体，做到早发现、早治疗。 　　以上是更年期症状的常见表现，正确认识更年期，要注意生活细节，还要再此基础上服用韩国【巢芝媛】它中特有的灵芝巢酶，可以有效的补充卵巢中缺失的营养物质，这样呢平衡各种激素分泌，恢复卵巢健康!拒绝更年期!更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。由内而外调节内分泌，更年期才能慢一点，再慢一点。更年期护理把握重点是关键。常常给自己一些饮食的补充，疾病也会悄悄的离开的。更年期女性要注意正确认识更年期的表现，不应过分紧张，也不能置之不理。要以正确心态处理。俗话说病急乱投医，所以女性要了解自身的身体状况，选择适合自己的治疗方法。