生活方式与健康之七大营养素

大学生健康教育 · 心理健康的指标？ 智力正常（1） 智力是人的认识能力与活动能力所能达到的水平，是观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力与操作力的综合。智力正常是人们正常生活、学习、工作的最基本的心理条件．是人与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证，是衡量人的心理健康的首要。 善于协调与控制情绪（2） · 情绪是由对应的某些原因引起 · 一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一 · 情绪的作用时间随客观情况变化为转移 · 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志 有较强的意志品质（3） · 意志是人类能动性的集中体现，是个体重要的精神支柱。 · 健康意志的特点：目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有实现目标的坚定性，又有克制干扰实现目标的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。 有良好的自我意识（4） · 自我意识就是对自我的评价，以及在自我的心目中他人和社会对自己的评价。心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明。同时努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之 。 人际关系和谐（5） · 人的交往活动能反映人的心理健康状态，和谐的人际关系既是心理建康不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要途径。 · 良好的人际关系能够让个人获得安全感、归属感等，满足人类自身的心理需求，促进人类积极心态的发展。 能动地适应环境（6） · 个体对环境的能动适应和改造，是心理健康的标志之一 。 · 个体不能有效处理与周围现实环境的关系，是导致心理障碍乃至心理疾病的重要原因。 保持人格完整（7） 完整健康人格的主要标志： · 人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差。 · 具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱。 · 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为。 · 有相对完整统一的心理特征。 心理行为符合年龄特征 （8） · 人的不同年龄阶段都有相对应的不同的心理行为现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。 · 心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的行为特征。 · 如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。 · 大学生的心理特点及常见困惑？ （一）年龄特点： · 人：童年期、青年期、中年期、老年期 · 青年期： 分为3个阶段 青年初期14、15岁到17、18岁； 青年中期17、18 岁到24、25岁； 青年晚期24、25岁到27、28岁 · 处于青年 中期 · 特点：个体生理发展接近完成，具备了成年人的体格及种种生理功能，而其心理尚未成熟。 · 人成熟的基本条件： · 身体生理成熟 · 心理发展完善 · 社会化程度提高 （二）自我意识增强与认知能力 发展不协调 自我意识是指对自身的认识及对周围 事物关系的各种体验。是认识、情感、意志的综合体，是人心理发展过程中一个极为重要 的方面。 自我意识：与年龄、知识水平有关。 认知能力：与生活阅历、社会实践有关 · （四）性成熟与性心理的矛盾与冲突 · （五）智力发展 达到高峰 · （六）社会需求 · 常见困惑：环境变化中的心理困惑；恋爱与性的心理困惑；学习中的心理问；人际交往困惑；就业过程中的心理困惑；与自我有关的心理困惑。 · 性病的危害及预防？ （1） 危害个人。 性病不仅使生殖器受损，还会累及全身，导致疼痛，性功能障碍，不孕不育。反复发作产生精神上的痛苦，重者终生残废甚至危及生命。 （2） 毁坏家庭。 造成家庭内部传播，受害最深的是家庭和子女，还常常导致夫妻反目，家庭破裂。 （3） 贻害社会。 群体健康水平下降，性观念混乱，家庭解体必定给社会带来不安定因素，给国家经济带来负担，甚至给民族繁衍带来极大危害。 · 气胸的主要临床表现？ 症状 取决于气胸的类型、发展速度、肺压缩程度、原有肺疾病情况 · 突发胸痛 呈持续性刺痛、刀割痛、吸气加剧，多在前胸、腋下部，可放射到肩、背、上腰部 · 刺激性咳嗽、胸闷、气急紫紺、喘憋，平卧困难 · 严重者烦躁不安、出冷汗、虚脱、呼吸衰竭、意识障碍 · 轻者可无明显症状或感轻度胸闷，x线检查时才发现气胸 · 阑尾炎的主要临床表现 ？ · 症状 1、腹痛 典型的腹痛发作始于上腹，逐渐移向脐部，数小时(6-8h)后转移并局限在右下腹。时间长短取决于病变发展的程度和阑尾位置。约70％一80％的病人具有这种典型的转移性腹痛的特点。部分病例发病开始即出现右下腹痛。腹痛呈持续性，不同类型的阑尾炎其腹痛也有差异 2、胃肠道症状 发病早期可能有厌食，也可为首发症状。恶心、呕叶也可发生，但程度较轻。个别病例可能发生腹泻或里急后重的症状。 弥漫性腹膜炎时可致麻痹性肠梗阻，腹胀、排气排便减少 3、全身症状 早期乏力、发热、体温达38℃左右乏力，炎症重时出现中毒症状。阑尾穿孔时体温达39℃或40℃ · 体征 1、右下腹压痛反跳痛 是急性阑尾炎最常见的重要体征。压痛点约在脐与右髂前上棘连线的中外1／3交界处（麦氏点）。当同时出现腹肌紧张、压痛反跳痛、肠呜音减弱或消失时，提示炎症明显，形成局部腹膜炎 2、右下腹饱满，扪及一压痛性包块，边界不清固定，提示阑尾周围脓肿 · 细菌性食物中毒的临床特点？如何预防食物中毒？ · 临床分为：胃肠型与神经型两大类 · 胃肠型 · 症状 —般起病急，有恶心，呕吐，腹部不适，持续或阵发性绞痛，呕吐物多为进食的食物，也可呈胆汁性．有时含血液。腹泻轻重不一，每天数次至数十次，可为黄色稀便、水样便、黏液便或血样便 · 特点 潜伏期短 ，常于进食后数小时或1、2天发病 · 体征 上中腹部压疼，肠鸣音亢进，吐泻严重者可出现口唇干燥、皮肤弹性差等脱水表现，甚至可出现血压下降、酸中毒和休克 预防 · 大力进行卫生宣传教育，不吃不洁、腐败、变质食物；不暴饮暴食；不进食未经合理烹调制作的食物。夏秋季进食凉拌食品应注意防止污染 · 一旦发生食物中毒，应立即报告当地卫生防疫机构，及时进行调查、分析疫情，以及早控制疫情 · 搞好饮食卫生，加强食品卫生管理，是预防本病的关键 神经型食物中毒 · 进食罐头类食品12h后出现特殊的神经系统症状和体征者 · 临床表现为软弱无力、头晕、视力模糊、出现复视或斜视，瞳孔散大、眼睑下垂、吞咽发音困难等 · 胃肠道症状轻，病人一般不发热，神志清楚，如不及时治疗可死于中枢性呼吸衰竭 · 可疑食物做厌氧菌培养可获的肉毒杆菌 预防及治疗 · 不食变质可疑食物（罐头、火腿等） · 一旦在使用可疑食品后出现上述症状应立即就医 · 怎样预防龋齿？ · （1）注意调整饮食结构：糖是牙齿龋坏的“祸根”，这是人所共知的，要预防龋病必须控制食糖用量。对食物要粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等 (2)养成良好的口腔卫生习惯：做到早晚刷牙，饭后漱口，尤其是睡前刷牙更为重要，以减少食物残渣的存积和发酵，减少牙菌斑的形成。 (3)定期进行口腔检查：平时要注意自我经常检查口腔，每半年至1年可请医生检查一次，以早期发现龋齿，及时治疗。 (4)采取防龋：氟素可以预防龋齿，这在科学上已有证明。不论是在牙齿表面涂氟化物，或控制饮水中的含氟量，均有显著的防龋效果。 体育锻炼必须遵守的原则有哪些？ · （1）自觉性原则 （2）循序渐进原则 （3） 持之以恒原则 （4）与个体相适应原则 · 艾滋病的传播途径有哪些？如何预防艾滋病？ 吸毒，血液，不正当性生活，母婴传播，器官移植，人工受精，针灸及消毒不严的拔牙，文眉，文身，穿耳，理发修面时共用剃刀，打架斗殴损伤出血以及与HIV/AIDS接触的职业人员也可能感染。 预防：（1）控制传染源艾滋病的传染源是爱滋病患者和艾滋病毒携带者，因此控制传染源主要是要做好这两类人的工作。 （2）艾滋病的传播主要是通过血液途径，切断传播途径，艾滋病扩散就可得到控制。1谨慎用血和血制品2严禁吸毒3杜绝不正常的性生活4预防医源性感染5预防公共场所的传播（3）保护易感人群在防治艾滋病传播的三个环节中，保护易感人群是最重要的方面。（4）全社会预防艾滋病 1宣传教育防治艾滋病是全社会的事2防治艾滋病宣传教育的重点对象是青少年3防治艾滋病的宣传教育不是恐吓宣传4要保护艾滋病患者的正当权利。 合理用药的定义是什么？有哪些要求？ 合理用药要求患者接受的药物适合他们的临床需要，疗程足够，要价对患者及其社区最为低廉。 有效性是用药的目的，安全性是合理用药的基本前提，及时性是合理用药的基本原则，合理性使是用药的必要保证，自我用药当慎重。 什么情况下时应口服补液？ 用于治疗小儿消化不良和秋季腹泻引起的轻度及中度脱水。 口服补液盐的主要成分有哪些？ 氯化钠1.75克、氯化钾0.75克、枸橼酸钠1.45克、无水葡萄糖10克；2006年WHO公布新配方为：氯化钠2.6克、氯化钾1.5克、枸橼酸钠2.9克、无水葡萄糖13.5克 传染病的基本特征？ · （1）有病原体（2）有传染性（3） 有流行病学特征（4）有感染后免疫 · 乙型病毒性肝炎的传播途径？ · 2.传播途径 （1）母婴传播 围产期传播或分娩过程是主要方式。精子或卵子传播的可能性未有证实。（2）血液、体液 微量的污染血进入人体即可造成感染，如输血、注射、牙刷等。唾液、精液、阴道分泌物、乳汁也是可能的传播途径。（3）其他 破损的消化道、呼吸道粘膜、昆虫叮咬，意义不大。 肺结核的预防措施 （1） 防治系统。建立和健全各级防痨组织是整个防治工作的关键。（2）主动查出病人。集体肺部x线检查可以发现早期患者，但多数病人还是在平时因病就诊而发现。（3）管理好病人。对肺结核病人进行登记，有助于掌握疫情，加强管理。（4）卡介苗接种接种卡介苗可使人体获得对肺结核的获得性免疫力。 如何判断生命体征？ 体温 人正常体温是比较衡定的，但因种种因素它会有变化，但变化有一定规律。 脉搏 心脏舒缩时，动脉管壁有节奏地、周期性地起伏叫脉搏。检查脉搏通常用两呼吸是呼吸道和肺的活动。 呼吸 人体通过呼吸，吸进氧气，呼出二氧化碳，是重要的生命活动之一，一刻也不能停止，也是人体内外环境之间进行气体交换的必要过程。正常人的呼吸节律均匀，深浅适宜。侧桡动脉。正常脉搏次数与心跳次数相一致，节律均匀，间隔相等。 血压 血压的产生推动血液在血管内流动并作用于血管壁的压力称为血压，一般指动脉血压而言。心室收缩时，动脉内最碻的压力称为收缩压;心室舒张时，动脉内最低的压力称为舒张压。收缩压与舒张压之差为脉压。 瞳孔 正常瞳孔在一般光线下直径为2—4毫米，两侧等大同圆。吗啡、有机磷和水合氯醛等中毒时，瞳孔缩小;麻黄素、阿托品等中毒时，瞳孔散大;脑肿瘤或结核性脑膜炎等颅内疾病，两个瞳孔大小不等。而双侧瞳孔散大对光反应消失是病危濒死的征象。瞳孔反射有光反射、调节反射和瞳孔—皮肤反射。在病理情况下，大脑功能障碍可使调节反射迟钝或消失。中脑病损时，光反射障碍而调节反射正常。 　　角膜反射是指角膜受刺激，引起眨眼的一种反射，主要反映桥脑的功能状态。病人垂危时，角膜反射减弱，病变已侵犯桥脑，即将侵犯延髓，为生命临终的预兆。