通肠方法大揭密：香蕉越吃越便秘

通肠方法大揭密：香蕉越吃越便秘 很多便秘的人都以为吃香蕉能通肠，其实香蕉越吃越让人便秘，这也是很多人一便秘就吃香蕉，却反而越来越严重的原因。那么为何香蕉会越吃越便秘呢？又该通过怎样的方法通肠呢？专家认为，香蕉不能起到润肠通便的作用，对于功能性便秘，最好是通过食疗来改善肠道功能，并且通过立健三清等保健品冲剂养护肠胃，辅助治疗便秘。 在日常生活中，很多人都认为香蕉能够起到润肠通便的作用，然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便秘结。大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。平常吃到的香蕉有可能是经过催熟后才进入市场的，生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。香蕉成熟之后，虽然尝不出涩味，但鞣酸成分仍然存在，鞣酸具有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。 那么，哪些食物能润肠通便呢？可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节腹泻和便秘的作用。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。 除了通过食疗润肠通便，还能通过以下的方法改善便秘。 一、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。 二、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内 三、适当活动： 四、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善