保健穴位-中里巴人

肺经 第一条肺经，从中府到少商，共十一个穴位。肺经通常适于治疗咳喘、感冒、皮肤方面的疾患。 首先讲云门穴。云门是气体宣发的一个穴位。通常我们感觉四肢烦热，心里堵闷，就是体内的浊气排不出去，此时按揉云门穴，通过打嗝，即可将浊气排出。 云门下一横指是中府穴，这是专门调治中气不足的一个大穴。它是肺经的一个募穴，也是脾肺两边的一个交汇穴，所以这个穴调气最好。如果人身体的气乱了，觉得老是气比较乱。比如，经常的咳嗽哮喘、上气不接下气、气堵闷等等，一定要多揉中府穴。此外，中府穴还可以预防心绞痛和咳喘。 中府穴和云门穴这两个穴位可以一起来推。用大拇指按着中府穴，然后向上推云门穴。有心血管方面疾病的、经常有咳喘问的朋友，如果一推之下觉得这块儿很痛，要把这痛的地方给推开了，把气给它散掉，会立刻感觉胸腔里面特别舒服。 天府穴。古代中医讲，“鼻窍通于天”，“天府”一词暗含着一个含义，即治疗鼻子的各种疾患。如过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血，等等，都可以通过天府穴来得到缓解。天府穴既然能治疗过敏性鼻炎，那它就有一个消炎抗过敏的功能，因而皮肤经常容易过敏的，也可以揉这个天府穴。 侠白穴。它是给肺经补充力量的一个穴位。如果肺气不足，侠白穴就会令你感觉力气劲头饱满。侠白穴主要治疗由于肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速。为什么人会恐惧呢？因为人首先会忧虑，忧虑解不开，就恐惧了，就会伤肝，就会气上两肋，所以这个穴位还可以治疗肋间神经痛。凡是跟恐惧忧虑有关系的气不足、心跳快，就要赶紧揉这个侠白穴。 尺泽穴。尺泽是补肾的要穴。揉这个穴位，可以把肺经多余的能量补到肾上去。因为尺泽是合穴，“合穴属水，内应于肾”，而这条经是肺经，属金，金能收水，所以这个穴是专门补肾的，这个补肾方法就叫“泻肺补肾法”。通过揉这个穴位，我们就能够令身体的能量在自身转化。如果患有上实下虚之症，高血压、头重脚轻、哮喘，都可以使用这个穴位，以便很好地实现气血的转化。 鱼际是一个退热的穴，它善于退热：心里有火，它能去；肺燥咳嗽，它也能去。什么是肺燥咳嗽？就是夜里两三点钟那会儿老爱咳嗽，比较烦热，睡不着觉。其实大家不用担心，这种咳嗽非常普遍，通常就是肝火引起的。因为肝火在夜里两三点钟的时候比较旺盛，会造成这种咳嗽。这时候按摩鱼际穴会缓解。鱼际还有一个其它的效用，它在小孩的幼科里又叫板门穴，专门调节小孩不爱吃东西，肠胃功能不好。鱼际穴还是一个治疗哮喘的要穴，哮喘了，夜里尤其哮喘了，赶紧揉揉这个鱼际穴，通常也都会有缓解。 少商穴效果最好的就是治疗嗓子疼，尤其急性咽喉肿痛。但是这个穴需强刺激。通常末梢的穴位，即井穴，都需要用三棱针点刺，放一滴血。但是有好多人怕放血，为安全起见，大家不妨拿指甲掐一掐。 大肠经 大肠经的循行路线是从手走头，起始于商阳穴，结束于迎香穴。大肠经有些什么功能？简而言之，“肺与大肠相表里”，所以肺上面有什么积块儿可以通过大肠经来调理；另外，它是主皮头病也主便秘。 第一个穴讲商阳穴。这个穴是一个专门治疗便秘的要穴。具体说来，治疗什么类型的便秘呢？它的作用有点像开塞露这种感觉，就是好像大便已经到了肛门这块了，这个穴就管用了。所以大家如果觉得有问题，不妨一边蹲着，一边按摩商阳穴，会有较理想的通便效果。 二间穴有一个比较神奇的特点，它是管腰疼的。右边腰疼必须揉左边的二间穴，左边腰疼那就揉右边的穴位。揉的时候一定要记住，还是要拿大拇指的内侧硌这穴，同时二间穴还可以治疗牙痛。 三间穴的效果比较多，比如，整天没精打采，老想睡觉，三间穴可以用来提精神。此外，这个穴还有消炎、止痛、抗过敏的功效，能治疗头面上的一些问题，诸如三叉神经痛、脑供血不足等症状。 合谷穴可以说是一个万能穴，什么病都治。那么它对什么最管用呢？就是治牙疼最管用，这是非常确切的。它治牙痛也是交叉的：右侧牙痛揉左边的颌骨，左侧牙疼揉右边的颌骨，这样效果才最好。揉的时候最好再加上牙痛点一块揉，那么通常80%的牙疼都可以在一两分钟内止痛。 阳溪穴，通过这个名字大家就能感觉到，大肠经这条经上的穴位都是补阳气、提精神的。阳溪穴，就是把这个阳气像溪水一样灌输到全身去，尤其是灌输到头面。所以它也是能改善头部供血，改善脑部供血，尤其改善眼部的供血。所以揉这个阳溪穴可以明目、治疗眼睛酸涩、眼睛胀痛。 偏历穴有两大功能：一个是它能防治面神经麻痹，预防脑中风；第二个，利尿消肿功能，有前列腺、泌尿系感染这些问题的朋友平常多揉这个穴位。 温溜穴是驱寒的穴位，可以把停滞的寒流给驱赶出去。长期手冰凉或者手心流冷汗的人一定要多揉温溜。还有一个方法就是刮痧。刮痧要从左臂往下刮，刮过温溜，一刮过温溜手就热乎了，好像阳气被调动起来了。所以温溜就是让身体里有暖流流动起来的意思。 曲池穴的功效非常多。对于老年人来说，首先要记住它能降血压。对于年轻人来讲，它能祛除脸上的疙瘩。曲池是一个治疗各种皮肤病的要穴，一个很好的排毒穴，它可以增进血液循环，同时它也有减肥的功效。此外，它还有明目的功效，可以开窍醒神。 胃经 胃经问题最多，有滞涩点的地方通常都压在胃经上。那么胃经应该怎么推呢？找不准、推不准没关系，您可以用两个大拇指或者十个手指肚从心窝下开始推。您只要往下这么一推，自己就能感觉到滞涩点那块儿堵住了。有的地方很痛，有的地方很胀，有的地方是一个硬结，有的地方是一个水槽，一定要把这些东西给它推散了。一推就很容易就打嗝，这就是结气。我们每天每个人都会生一肚子气，都需要及时排出去或者消解掉。最好的方法就是打嗝放屁。临睡觉之前和第二天早上起床之前应多推腹。 肚子这一块儿有一个穴位非常重要，就是天枢。《黄帝内经》上说：“天枢之上天气主之，天枢之下地气主之”，就是说这儿是一个升清降浊的地方，天枢控制着两个枢转的功能，一个是排泄大便，一个是通利小便，它对消化系统和泌尿系统都有调节作用。具体归纳起来，它是胃肠炎的一个要穴，对便秘也是有效果的。 水道穴是利尿的一个穴位。既然说到利尿，就跟膀胱炎、前列腺炎、肾炎、小腹胀痛、小便不通都有关系了。有这方面问题的，可以多推揉一下水道，一是可以推它，还可以点揉它。 　　伏兔穴是治疗心慌脉快、调节心脏功能的。当咱们心慌的时候，就要按揉伏兔穴。怎么按揉？你不要点揉它，不要强刺激它，先用手把这个穴位点一点，然后再揉它。用掌根来仔细按揉这个穴，要有重有轻。揉完它以后，心里会非常踏实，而且对心脏也是一种补血，这就达到效果了。 　　阴市穴，这个穴对好多老年人来讲尤为重要，因为它能降血糖。这个穴其实很好找，只要把膝盖伸平，然后会出现一个涡儿，这个涡儿就是阴市穴。 　　梁丘，这个穴治疗急性病效果是最好的，比如说急性的胃炎、肠胃炎、急性乳腺炎以及突然的膝盖疼，你就赶紧揉一下梁丘，马上就能缓解。而且它还有一个额外的效果，就是能止胃酸。 　　犊鼻，这是一个强壮穴。我们要预防衰老，就要多刺激一下膝盖。所以经常做做跪膝，把气血引到膝盖上去，是十分有益的方法。这膝盖这么一挪动，肠胃功能全增强了，腰肾的功能也全增强了。所以这个膝盖可谓人体的动力源，我们一定要让膝盖保持一种强壮的状态。 　　足三里，这个大穴可谓尽人皆知，都知道它是一个长寿穴、一个强壮穴，至于怎么长寿怎么强壮不太清楚。这个穴位功能非常强大，是一个改善体质的穴位，也可以说它是一个治本的穴位。常话说，“身体强壮一分，疾病就减少两分”。关注疾病不如关注健康，身体强壮了，疾病自然就远离我们了。足三里是肠胃部位的消气穴，它是消肠胃之气的。这个穴附近肌肉特多，很深，不好找。所以建议老年人找一个按摩棒。 　　上巨墟，这个穴主治大肠问题。这大肠包括结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠，就连痔疮也是包括在大肠范围之内的，上巨墟全管。有便秘的问题也可以揉这个上巨墟，也有效果。 　　下巨墟，小肠方面有问题的，您就找下巨墟。如果您小肠这块儿痛，下巨墟就会非常敏感。这时候您揉下巨墟，小肠会动换、咕咕直叫，浊气慢慢就排出去了，肚子疼也就基本解决了。 　　条口，又叫肩凝穴。您要肩膀疼，肩膀凝住了，肩膀发沉，肩周炎，条口特有效。此外，这个穴位通经活络的能力非常强，它就可以预防脑中风，胳膊痛、肘痛、十指痛，它也都管。 　　下面中里老师又为大家分析了几种不同的感觉各属什么症状：麻，气能至血不能至；木，气血均不能至；酸，经络畅通但气血不足；痒，拔罐之后气血均至。痛也分为两种：酸痛，缺血且经络组织上又有淤血；胀痛，气有余而血不足。 　　丰隆穴，中里老师又给它起名叫化痰穴，专门能化痰。有哮喘、咳嗽、痰多这种情况，多揉丰隆穴就可以从里面把痰化掉。中医这个“痰”，范围很广。比如你长个脂肪瘤，中医叫痰核；血脂高了，叫血痰；长个扁平疣了，也是痰。跟痰有关系的都跟气有关系，“气郁则生痰”。另一方面，脾虚则生痰。中医有一句话叫：“脾是生痰之源，肺是储痰之器”。刚刚说脂肪瘤、高血脂是痰，还有什么是痰呢？赘肉，就是多余的脂肪。这种脂肪完全是一种垃圾，它只能是随身的负担，是消耗气血的东西。所以肥胖不是脾胃能力强，而是脾胃功能弱。减肥，一定要强壮我们的脾胃。 解溪，这是什么意思呢？就是这个通道能使上面的血能下到脚上去。这是一个放松的要穴，它就是能让人放松。解溪揉的时候挺费劲，有一个简便的方法。翘一下脚尖，或者转着脚腕，都能活动到这个穴。除了放松以外，它还是一个治疗脑供血不足的要穴，这一点对老年人尤为重要。 陷谷，这个穴大家只要记住两点：第一点，多揉陷谷能通鼻窍。它是治疗鼻炎的要穴，不管是过敏性鼻炎，还是慢性鼻炎，它都有效果。第二点，它能治疗胃下垂。另外还有一些辅助的功能：它能治疗头痛，尤其是太阳穴的头痛，效果是十分显著的。 　　内庭，内庭是去胃火的，它的作用相当于牛黄解毒。胃火牙痛、咽喉痛、热性的鼻出血，都可以揉内庭，所以它是一个去热的穴位。 　　厉兑，这个穴是治疗什么的呢？一般就是治疗夜间噩梦多，还有神经错乱、精神病，所以它有一个安神平静的作用。怎么揉这个厉兑呢？这个穴不好找，大家可以每天晚上睡觉之前，拧拧脚趾肚，然后用指甲掐掐脚趾肚，把10个脚趾肚都掐一掐，对于安眠特别有好处，晚上就不爱做噩梦了。 脾经 在中医理论中，脾经的功能强大，被称为后天之本，气血生化之源。脾经的循行是从脚到胸。 　　隐白穴，隐白。隐，隐秘、隐藏也。白，肺之色也，气也。该穴名意指脾经体内经脉的阳热之气由本穴外出脾经体表经脉。本穴有地部孔隙与脾经体内经脉相连，穴内气血为脾经体内经脉外传之气，因气为蒸发外出，有不被人所觉察之态，如隐秘之象，故名。 　　大都穴，位于人体的足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)前下方赤白肉际凹陷处。本穴物质为隐白穴传来的脾土生发之气，富含水湿，至本穴后部分水湿之气散热冷降归地，所降之水也小，故为脾经荥穴。主治腹胀，胃痛，呕吐，泄泻，便秘，热病。 　　太白穴名意指脾经的水湿云气在此吸热蒸升，化为肺金之气。为脾经经气的重要输出之穴，故为脾经俞穴。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，而本穴的蒸升之气同合于足太阴脾经的气血特性，且能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源，故为足太阴原穴。 三阴交处于三条阴经——肝经、肾经、脾经的交汇处。所以它一个穴位可以治三条经产生的病症：能治妇科疾患、生殖疾患，是妇科的通治要穴。平常多揉揉它，还可以缓解痛经。 　　漏骨这个穴治疗小便不利，也就是现在说的男性前列腺问题很有效果。另外，有人说，上完一整天班以后回家，腿肚子非常酸痛、胀、麻，放哪儿都不合适，揉了也不管用，您就多点点漏骨。尤其上午9点到11点的时候，脾经气血最旺，您多点点漏骨，下班的时候腿就不酸了。 　　地机这个穴可以增强整个肠胃的运化功能；而且它对胰腺有帮助，可以治疗糖尿病、慢性胰腺炎。 　　阴灵泉是一个祛湿的要穴。有人说湿气太大了，容易滋生细菌，产生水肿，然后会有皮炎皮疹。各种炎症大都是由湿气引起的。为什么脾是生痰之源？就在于它是管湿气的，湿气多了化不出去就变成痰饮了，所以从根本上祛湿就要健脾，多揉阴灵泉就把这个生痰之源给解决了。 　　血海有一个别名，叫“百虫窝”。这个血海穴，是专门治痒痒的穴，什么老年人经常瘙痒等问题，大家就可以找个艾灸条灸一灸血海穴，治痒效果是最好的，而且很方便。血海还可以调配人体的血液，从过多的地方调到少的地方去，把淤滞的地方给它疏散开，整个调节全身的血液循环。 　　大包穴，各种的急性的扭伤——急性腰扭伤、急性脖子扭伤、急性内肩神经痛都可以用大包穴来治。 综上，脾经的大穴都有了，剩下的好多穴位都在肚子上，大家一推腹就全给推了。还可以推小腿脾经，小腿脾经上有四个穴：阴灵泉、地机、漏骨、三阴交，顺着骨头边上一推，哪个穴疼，就多揉揉哪个穴。这样可以增强脾胃运化功能，消除前面肚子上的赘肉。 心经 　　心经的穴位共有九个，这些穴位都是两边对称的，左边有九个穴位，右边也是同样的九个。心经的主要功效在于调节情绪、调治手掌心发热出汗、抑郁症、癫痫病、精神错乱等病症。大家需要注意的是，一般来讲，按揉左边穴位效果比右边更为明显。下面从第一个穴位讲起。 　　极泉穴。这个穴是连通心脏的第一个穴位，它像一个泉眼一样，是心脏往全身各处供血的起点。极泉穴在什么具体位置呢？它在腋窝下，就是小时候挠痒痒逗你笑那个位置。胳肢窝爱痒痒证明心血旺盛，等到了老年，心血不足，神经也渐萎缩，这儿就不传导了，自然就不大感觉出来痒了。这个穴大家可以用大拇指拨动它一下，会感到里边有好几根筋，轻轻一拨，有时候手指头就麻了。所以没事拨动它几下，拨到感觉手发麻、胳膊发麻为止。 　　极泉穴能治什么病呢？比如，心火比较旺的人咽干、烦渴、老想喝水；淋巴结核；上肢不遂等，所以它可以预防脑血栓，调整心率等。中医讲的“心脏”含义很广，其中包含着情致方面的症状，所以拨动这个极泉穴还可以预防抑郁症。 　　青灵穴。为什么叫这个名字呢？青，就是痛症，人的身体有疼痛的地方，就会发青；灵，就是很有效验、很有效果。顾名思义，青灵就是对于痛症非常有效果的一个穴位，特别是着急上火、气郁引起的头痛、两胁痛等。 少海。少海就位于肘横纹边，小指内侧这条线上。它有滋阴降火的功效。因为心经属火，而这个穴是合穴，属水；所以这个穴起到一个水火相济的作用。如果你火气盛的话，揉这个穴就可以降火，同时滋阴；如果晚上睡不着觉、燥热出汗，又称为“心肾不经”，也不妨多揉少海。因此少海主治的病非常多，什么心痛、手臂麻、手颤(例如帕金森症)、手挛(癫痫、羊角风)、失眠、肋胁痛、心火过旺引起的牙龈痛、上火引起的耳鸣等等。有这些病症的患者，平常的时候就多揉一下少海。特别说明的是，如果牙龈肿痛或者牙痛，可以配合合谷穴一起使用，效果会更加明显。 　　灵道。找这个穴的时候，在掌横纹下面1.5寸，大家可以感觉到该处有一根筋，灵道穴就位于筋的外侧。怎么按揉这个穴呢？注意要贴着筋向里掐着揉。这个穴主治神志方面的疾患，例如癫痫、癔病、精神分裂、抑郁症等。功效主要包括三点：第一是宁心安神；第二是止抽；第三就是防治情绪上不平和，老爱恐惧、悲伤；第四是舒心气、化痰开窍、消痰定喘(有早搏、心动过速、房颤、心源性哮喘和心脏瓣膜方面问题的朋友平常可以多使用该穴，对于心绞痛，灵道也是一个非常好的防治穴位)。大家不要等问题真正发生了，确诊得病了或者疾病发作的时候才想起来这些穴位，平常没病就要预防，有病就要防治。 　　通里。通里穴在掌横纹下面1寸。大家看图可以看到，这个小小的区域就有灵道、通里、阴郄、神门四个穴位，它们彼此之间可谓“亲密无间”，咱们区分不开可如何是好呢？中里老师请大家放心，这四个穴虽然具体功效各有侧重，但主要的功用是大同小异的——它们都是调节人的情致和防治心脏本脏疾病。有时候您不必非得找灵道，如果您揉到旁边的通里，感觉更敏感，就不妨多揉通里。或者您就在这个地方顺着一捋，哪个点敏感您就揉哪个，这就化繁为简了。 　　具体再说通里。通里最大的功效就是治疗因突然生气或惊吓造成的失音，如果出现这种情况，赶紧掐这个穴，就可以很快见效。通里是心经的络穴，心和小肠相表里，所以它也能够调节小肠方面的疾患，例如神经性腹泻等。此外还有一些病症，如坐骨神经痛，也可以选择揉通里穴。这时候要注意，左边坐骨神经痛要揉右边的通里，右边痛就揉左边的通里。这个穴还可以治疗心气不足、倦言嗜卧；四肢沉重；老爱后悔、怔忡；腮腺炎等。 　　阴郄。阴郄穴在掌横纹下0.5寸。在这里大家记住一个基本原则：所有的郄穴都是治疗急性病的。阴郄穴对于“骨蒸盗汗”有奇效。什么情况下有盗汗这种情况呢？其实就是阴虚，晚上睡觉心里烦躁，爱做噩梦，一出汗就醒了，总处于这种恶性循环的状态。此外还可以调节心痛惊恐等情致方面的问题。 　　神门。大家找这个穴的时候，需要在腕横纹上那段骨头下边使劲儿掐才找得到。神门穴有什么功效呢？中医有言：“治脏者治其俞”，这个穴是一个俞穴，那么它就可以治疗心脏本脏的疾患。中医又谓：“五脏有疾，当取十二原”，这个穴还是原穴，所以它的功能非常强大。 　　神门穴多用于治疗心脏性、脑神经以及消化系统方面的疾病，主要有：冠心病、心绞痛、高血压、心源性哮喘、受惊后失眠、头痛眩晕等。至于消化方面的，比如说，“饥不欲食”，心里想吃东西，可是胃气不足，一吃就堵在那儿。神门穴是原穴，属土，而土是属脾的；心经属火，所以多按神门，用心脏的血给脾脏多供应些用于消化的血液，消化功能就增强了。神门穴治疗关节炎，尤其腕关节炎，效果非常明显。而且它也是一个止抽的要穴。现在总结一下，如果您身边有癫痫病人，平常就多揉揉灵道、通里、阴郄、神门四个要穴，就可以多预防，同时可以调节情致。 　　少府。这个穴特别好找，大家把手指轻轻一合拢，小指按着的地方就是少府穴，它也正好位于通常被称作“感情线”的那条掌心横纹上。在这个附近点一点，心脏有问题的人这个地方会很敏感，要多揉一揉、掐一掐。少府主要防治原发性心脏病、先天心脏不好。它有清心泻火、行气活血的功效，最强的功效是清心除烦，掐掐它就相当于吃了一味“牛黄清心”。此外还可以很好地调治颈项头痛，脑部充血所引起的眼睛红赤、眼睛痛、眼睛充血、鼻粘膜充血等。还有手脚老爱发热、梅核气、莫名地恐惧焦虑等，有这些症状你也多揉揉少府穴。 　　少冲。少冲穴主要是去心火的。如果总会特别烦躁、急躁，没事的时候您就用大拇指从这个地方往下推一推、捋一捋，就可以把心火去掉了。但这种方法对心气虚寒、畏寒怕冷的人不适合。 到这里中里老师就把心经给大家讲解完了。最后他还专门为大家总结了调治心神常用的几种成药，配合经络使用，效果更佳。为方便大家掌握起见，中里老师又精心编写了一个“口诀歌”：心慌气短食不下，可服柏子养心丸。口燥盗汗大便干，快用天王补心丹。夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安。常服人参生脉饮，气阴同补功效全。 小肠经 　　小肠经主要有什么功效呢？总起来说，就是主治体液所生的各种疾病。这里体液包括月经、乳汁、白带、精液，以及现代医学所说的腺液，如胃液、胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等等。因此凡是有液或与液有关的疾病，什么经期肩膀酸痛、头晕无力，产后乳汁不下或产量稀少等等，都可以先从小肠经来寻找解决办法。 　　小肠经左右各19个穴位，其中有7个在肩膀上，这就给我们点按穴位造成了困难。怎么做呢？找不准的时候，大家只要顺着这条经，且不管是哪个穴位，哪块儿痛点比较明显，就多揉哪块儿的穴位，这样效果才是最明显的。但是有一点是大家一定要注意的，那就是“离穴不离经”，千万别把经找错了。下面中里老师正式进入重点穴位的讲解。 　　少泽穴在小指外侧、指甲旁边一点儿的位置。它特别小，所以中里老师建议大家可以拿指尖把它捏住，然后一捋。这个穴有什么作用呢？产后多使用这个穴，可有效改善乳汁分泌不足，也就是有通乳的功效；此外还可治疗小儿呃逆——小孩打嗝溢奶，也可以轻柔地给小儿捏捏这个穴位。 　　前谷穴可以治疗头痛，尤其是后头痛；还治疗眼睛疼、眼睛胀痛，如果大家还有什么耳鸣、手心发热甚至出汗、腮腺炎、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎等症状，平常没事的时候多揉揉这个穴位，也可以收到好的效果。 　　后溪穴非常好找，大家一攥拳头，在称为“感情线”的那条纹的尽头那点就是后溪穴。这个穴是个八脉交汇穴，可以治疗的范围极广。它治耳聋、耳鸣，还是一个调整汗液的大穴，可以治疗各种汗症：盗汗、自汗(和阴郄配合效果特别好)；还可以治疗上火引起的咽痛等症。再因为是八脉交汇穴，它与督脉相通，因而腰痛、脊椎痛、腰扭伤、坐骨神经痛、腿窝儿发紧等都可以揉揉后溪。此外还有颈部肩膀的问题、癫痫引起的抽搐等。 　　腕骨这个穴顾名思义，大家找到腕横纹侧面那个骨头前缘的凹陷，那儿就是腕骨。它是小肠经的一个原穴，可以调整小肠功能，因而对糖尿病是有效果的。另外，它还是一个去湿的要穴，对风湿、类风湿症都是很有效果的。它是靠什么来去湿的呢？就是靠通利二便，所以多揉这个腕骨还可以治疗便秘。怎么按揉这个穴位呢？大家不要离开骨头揉，那就没感觉了，要紧贴着骨头往上揉，腕骨的功效才能真正发挥出来。 　　阳谷这个穴怎么找呢？大家先找到腕横纹侧面的骨头，骨头前面的凹陷，是讲过的腕骨穴；骨头后面的凹陷，就是阳谷穴。它首先是一个降血压的穴位，而且治头晕、治头面口齿颈项，如头部肿胀、三叉神经痛等症。这个穴位是一个可以增强人体免疫功能的穴位，所以平常不妨多揉一揉。方法很简单，就用手攥着手腕，掐住了拧一拧。要想再简单一点，大家就转转手腕就可以了。 　　养老穴对老人特别有好处。老年人几乎所有的症状都可以通过这个穴位表现出来。什么痴呆、头昏眼花、耳聋、腰酸腿痛，这个穴全管。所以养老穴对于我们老年人来讲，真是一个保健的长寿穴。它有舒筋明目、降血压、防治老花眼等功效。 　　支正这个穴在腕背横纹上5寸，旁边有个骨头，它不在骨头上，而在骨头往内侧一点儿，在骨缝当中。这个穴可以治疗头痛、目眩、癫狂、惊恐等症，尤其它擅治经常性的手麻、不能握物，颈椎压迫，记性不好等。它还有一个与众不同的功效，就是它能治疗扁平疣。但您一定要持之以恒，，慢慢会看到效果的。 　　小海穴也是治疗耳鸣耳聋的要穴，它还可以治疗牙龈肿痛。 　　下面是肩膀后面的穴，有肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞，一共七个。咱们一定要记住一个穴——天宗，这个穴是治疗颈椎病的要穴，而且只要你有颈椎病，它就比较敏感。剩下这些穴位，大家一捋而过就行了。经常有咳嗽、哮喘、支气管炎的人，在这片区域会很痛，需要经常揉一揉。也可以选择在这里刮痧。 后背的小肠经，因为经常容易受寒、受伤，容易经常保持一个姿势，所以容易形成淤血。所以，有条件大家可以多按摩这块儿，或者顺着这条经刮一下痧。不出痧的地方则可以相应地拔罐，然后接着再往下刮。这样二者结合起来，边拔边刮，再边按揉，这条经络很快就通了。“心与小肠相表里”，按揉这条经的时候，血液循环会很快加速，有人会感到心慌。这时就可多揉揉劳宫穴或者试一下“人参生脉饮”。 　　天窗穴在什么地方呢？就在平着喉结，“胸锁乳突肌”(大家一扭头，脖子处出现的一条大肌肉)的后缘。这个穴有明目通耳的功效。如欲明目，揉这个穴的时候最好把眼睛闭上，揉二十下左右，然后缓缓地把眼睛睁开。在聪耳的时候呢，则需用手掌把耳朵压起来，把眼睛也闭上。有的人脖子怕摸，一摸就容易咳嗽，那就捋捋这块儿就行了。其实平常每天捋脖子二十下，就有降血压、调血压的功效。 　　天容，这个穴是一个美容穴。它正好就在下颌骨边缘、挨着耳朵的地方。捋到这块儿会感觉很酸痛，跟别处不一样。天容穴因为离耳朵特别近，所以它是治耳聋耳鸣的要穴。此外还能治疗由于生气、气郁造成的“梅核气”——气消了、心情愉快了，自然就达到了美容的效果。 　　听宫穴怎么找呢？有个简单的方法，它就位于耳屏前面一点点，一张嘴就能凹进去。而且，只要一张嘴它就马上酸痛，不用大家亲手按揉就解决问题了。这个穴对耳朵最有好处，是治疗耳鸣耳聋首选的要穴。另外，它还能止牙痛。 　　讲完这些穴位，大家会发现小肠经中间有一个断点——大臂到肩膀一段没有穴位。咱们怎么才能把这一段的两边接通呢？我们就要多攥揉这儿。小肠经气血一旦充足，肩膀的气血也相应地供应充足了，就可预防肩膀酸痛。而且血液源源不断地能够流经耳朵、眼睛，大家也会经常保持耳聪目明的状态。所以小肠经对人体是很重要的，大家一定要好好学习、探索、利用，以便都能拥有一个强健的体魄。 膀胱经 　　膀胱经穴位最多，有67个穴位。古人把膀胱经比喻成“人的藩篱”，也就是人的一个抵御外界风寒的屏障。同时，膀胱经是人体最大的一个排毒通道。我们通过调节刺激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液排出去。多刺激这条经络，这条经络的气血就容易充足，容易充沛，才能真正防护风邪的侵入，增强人体排毒的功能。 　　睛明。这个穴怎么找呢？首先大家要把指甲铰平了，先用大拇指的指肚轻轻夹住鼻根，然后垂直地朝眼睛深部方向一掐鼻根，最后直着往里按，按的时候把眼睛闭上。按一下、松一下手；再按一下，再松一下手，连续松、按，松、按，九次。点按九次以后，再揉九次。把眼睛睁开以后，您就会觉得神清气爽。睛明穴是治疗目疾的第一大要穴。它对于眼睛昏花、青光眼、眼睛胀痛、白内障，还有角膜炎、结膜炎等等，所有的眼疾都可以揉睛明穴。尤其对小孩的近视来讲，睛明穴更为重要。 　　攒竹。我们要经常用食指来点揉这个穴位。它也是治疗目疾的要穴，通常治疗眼睛红肿等热症；另外，它还治疗腰扭伤。这个穴咱们怎么揉呢？最好用指节轮刮眼眶，这样不但能够达到舒眉展目、明目的效果，把您心里的淤积之气给疏散开了；而且能够治疗头痛、眼睛胀痛，把眼袋、黑眼圈、鱼尾纹、黄褐斑的问题也都一并解决了。 　　然后，大家看头上的穴位——承光、络却、曲差，它们都在一条线上，中点旁开1.5寸。一个简单的方法就是拿十个手指肚使点儿劲一梳头，一直梳到后脖颈，哪个痛点明显，就多揉哪个痛点，这样就把头上膀胱经的这些穴位全给调理了。头上这些穴都非常重要，有通鼻窍的、治眼睛的、治头痛的、治癫痫的，大家找不准没关系，只要每天这么梳头50次，就能收到很好的效果。 　　天柱。天柱穴就在后脖颈入发际0.5寸，中线旁开1.3寸的位置。这个穴位一是有明目的效果，能够明目醒神、防治感冒；另外对于老年人降血压有良好的效果，还能预防颈椎病。 大家看膀胱经的穴位图，会发现上髎、次髎、中髎、下髎，左右各四个，通常称为“八髎”。它们都有什么作用呢？这些髎是专门治疗生殖系统方面疾病的。所以如果有妇科方面问题的或者有前列腺等男科方面疾病的人，在八髎这几个穴位上肯定痛点明显。那就要多点摁它，把它揉散了，对妇科或男科疾病都会有很好的辅助的疗效。 　　承扶穴在臀部下缘，这部位肉太多，很难点按。那么有一个便当的方法：从“殷门”一直到“委中”这一段，大家不妨采取一个抻筋的方法，自己抻抻筋。至于岁数大的人，可以选择在床上把腿伸直了，往下弯一弯。抻完以后重点敲打一下“承扶”和“委中”这一段，还有大腿后边，一定要多敲打。这块区域最容易积攒毒素，把这儿痛点敲得不痛了，这一段膀胱经就疏通了。顺便告诉大家，如果您需要排除体内的寒气、排除体内的毒素，那么经常敲打臀部和大腿后侧肉多的地方，对人身体是一个非常好的保健方法。每天晚上临睡觉之前，大家都可以做一下这项运动。 　　委中穴位于膝窝内。怎么按揉这个穴位好呢？大家采取俯卧式，请别人帮忙拿大指点在自己的膝窝内，另一只手攥住自己的脚腕，往下压。有道是“腰背委中求”，只要腰痛，效果是极为明显的。如果腰是胀痛，这时候就不要揉委中，而要揉旁边的委阳穴。它是三焦经下合穴，是导气的，有气结的情况下最为管用。所以这两个穴位可以参照着用。委中还有什么功效呢？对于诸如高血压、脑后头痛、足跟痛等病症，它都是适用的。 　　承山穴找起来有个技巧。找的时候大家需要把脚后跟翘起来，小腿肚子下缘就形成一个窝儿，这个穴位就在这个窝儿的位置。承山穴可以治疗腰痛、痔疮等方面的问题，还可以预防坐骨神经痛，飞扬穴就位于承山穴斜下方一寸的位置。它是治疗慢性腰痛的首选穴，对于慢性腰肌劳损尤有特效，是可以立竿见影的。因此腰背方面的疾病，飞扬穴和委中穴可以配合着使用，效果更好。 　　昆仑穴是可以防止老年人衰老、治疗老年人疾病的穴位，而且功效非常强大。什么血压方面的问题、眼睛方面的问题眼睛酸涩腰腿方面的问题，它一个穴全管了。因此昆仑穴有降血压、明目、缓解腰腿痛等功效。另外昆仑穴也是一个引血下行的重要穴位，因而对于头部胀痛、高血压、哮喘的疗效非常显著。怎样使用降血压的效果才最好呢？有时候大家揉它可能感觉不太明显，它里边有好多筋，可以拨动这些筋，再者可以拔两个小罐。因为这个地方太小，所以可以在这个罐旁边抹点油，或者和一块面把旁边封严点，拔罐的时候你会感觉这罐越撮越紧，再量这个血压就持续地降低了。 　　小腿的膀胱经，大家可以采用一个简便的方法，即所谓“推小腿膀胱经”。大家还是用大拇指肚来推，即不会推破，又有力气；从飞扬穴一直推到昆仑穴，很多人都很酸痛。 　　经常推一推可以预防感冒，解决腰腿痛、足跟痛的问题，血压也逐渐降低于无形之中。 　　申脉这个穴位就在紧贴着脚外踝下缘的位置。它有什么作用呢？它主要功效在于防抽。如果感觉腿老发紧、腰老发紧，只要身上发紧，就可以揉这个申脉。 　　头痛、脑鸣，束骨穴是最管用的。可是它虽然管用，但周围有好几个挨着的穴位，实在难以区分。所以大家也可以用大拇指肚把脚外侧这个区域顺着推一下，可以预防感冒，通鼻窍、防止脚寒凉，止头痛脑鸣。 　　至阴穴就在小脚趾旁边，大家平常一般用不到。它有正胎的功效，胎位不正的情况下可以艾灸至阴穴。 　　至此，膀胱经中里老师就为您都讲解完了。大家注意的一点就是，学习还是要以轻松愉快为主，不要当成一种负担，只有信手拈来、随机地使用、探索，您就会真正拥有自己的“随身御医”。 肾经 肾经上穴位有二十多个，中里老师将选择其中的十几个作重点讲解。中里老师为大家介绍系统推肾经的方法以及相应的功效。 肾经可以分为三个部分来推： 第一部分，从俞府开始推到步廊，在中线旁开2寸的位置。在这些位置当中，大家会推到很痛的点，特别心理恐惧的时候，痛点尤其明显。一定要把痛点反复揉散，之后心里会感觉非常舒服，恐惧的感觉不知不觉就消失了。而且如果有心闷、支气管、咳嗽等问题，也都可以在这一带找到原因。 第二部分，腹部，推到肓俞穴，在中线旁开0.5寸的位置。推这一带可以排出腹中浊气，调节肠胃功能。 第三部分，从肓俞往下推到横骨，可预防前列腺等男科生殖方面的问题。 　　中里老师告诉大家，经络穴位是可以通到情志的，是沟通心理和生理的一个桥梁。我们在按摩穴位的同时，也应该注意解除心理症状，达到身心同治的目的。把穴位当做死的东西、没有感情的东西，按揉的效果就会比较差。经络穴位保健要像解绳扣，身体上要打通，心结也一定要解开；而不要像扯绳子，那样只能越扯越乱。 　　涌泉穴，涌泉穴正好在脚心，找它有一个简单的方法——大家把脚趾根到脚跟的脚掌部分平均分成三等份，上面三分之一的点上正好有一个窝儿，就是涌泉。常言道：“人老先老脚”，就是因为肾气不足，血液到不了脚底，无法归原。所以我们引血归原，就是归到涌泉穴上去。这个穴是井穴，井穴都是源头。怎么刺激它呢？大家可以用大拇指肚用力点按在这个穴上。 　　如果有人一按涌泉就凹陷下去，而且很痛，那就先不要按摩，最好多做跪膝、金鸡独立等，把气血先引下来再刺激这个地方。补肾是一辈子的事情，大家可以每天按摩3分钟，坚持一个月你会发现脚底有弹性了，这就证明肾气归原了，因而这是一个非常省力便捷的补肾方法。一旦你把涌泉穴揉通了，你就会深刻体会到，原来经络穴位可以让自己产生源源不断的力量。那涌泉穴有什么作用呢？首先它可以治疗足寒症。有人不足寒，而是脚心老发热，这就是肝火过旺、肾阴不足，更要揉涌泉穴。有人总是脚心冰凉、凹陷不起，而且身上怕冷，就不妨用艾灸熏一熏。火气比较大的人不适合用这个方法。涌泉穴还可以治疗呃逆、虚寒性呕吐、耳聋耳鸣、高血压等症。但治疗高血压光靠按揉是不行的，需要用到一些药敷的方法。比如把吴茱萸打成粉、调点醋，和成泥状糊在脚心，就可以起到稳定降血压的作用。它还可以治疗鼻出血，把一瓣大蒜捣碎了敷在脚心，左边鼻出血敷右脚心，右边鼻出血敷左脚心，两边都同时出血就各敷一个。敷的时间不要超过十分钟。 　　中里老师再次强调，大家不必拘泥于非要记清楚每一个穴位的位置和适用症状，有道是：“宁失一穴，不失一经”，大家只需要记住一点：整条经络都打通了，每个穴位就都是通畅的了，这些穴位就可以同时起效。反过来，即使这些穴你都不知道，但你把这条肾经记住了，就可以在肾经上一捋，哪个痛点明显，赶紧记下来，然后按揉刺激这个点就可以治疗该肾经循行区域的病症。 　　然谷，怎么找这个穴呢？很简单。大家看脚内踝往前斜下方约两厘米的地方有一个高骨头，然谷穴就贴着这块骨头的下缘。它是肾经的荥穴，荥穴属火，肾经属水，所以这个穴可以使人达到水火济济的状态。有人心烦不寐，老想喝水，还总爱起急，属于阴虚火旺的体质。那么一旦口干舌燥，不妨赶紧揉揉然谷，其功效相当于中药里的大补阴丸，去火补阴。此外，这个穴还能治疗咽喉肿痛、不能咽唾甚至失音，男科热性的遗尿遗精。 　　太溪，太溪穴是肾经乃至全身的大补穴，其补益的功能不亚于足三里。二者相比，足三里更偏重于补后天，而太溪穴偏重于补先天。什么症状是先天的呢？好多人身体患有慢性病，通过治疗，症状会逐渐缓解或者消失，但一旦停止治疗，又会复发，总是迁延不愈。这就是因为只注重补后天，而没调动先天的原动力。所以“关注疾病，不如关注健康”,要想真正健康快乐地生活，就必须把先天的潜力激发出来。 肾经的要穴____太溪穴和大钟穴。 　　具体到肾经，大家就要从太溪穴来激活，因为它是肾经的原穴。这个穴刚开始揉的时候，可能会并无疼痛之感。感觉不疼的人一定要把它揉疼了，感觉疼的人要把它揉到不疼了。有人肾虚导致经常足跟痛，这时候就需要太溪帮助他冲散淤血；有人肾阴不足咽干无唾，或肾气不足经常心里恐惧，或肾水不足突然性失明，怎么办？强肾。方法同样是按摩刺激太溪穴。这个穴还有解毒的功效，有人痛风引起尿酸过高，肾炎导致无法排尿，都可以使用它把尿毒解掉。另外，对于饥不欲食、胸闷、支气管炎、哮喘、行经腹痛、肾绞痛、抽搐等症，太溪也都有很好的疗效。 　　大钟，这个穴的主要功效有：益肾平喘、通调二便；强腰壮骨，清脑安神。大钟穴是络穴，主治慢性病。肾经的慢性病，比如胆小；老想睡觉、整天没精神；老年性痴呆、失音等，都要多揉大钟穴。 　　中里老师最后特别提示，心肾相通，在揉肾经的时候大家最好同时把心经揉一揉，以便同时打通心肾两经，效果更佳。 　　水泉，一听“水泉”这个名字，就能了解它是能使尿液通畅的，其功效就在于专门消水肿，治疗小便不利。另外大家注意一点，这个穴是郄穴，郄穴都治急性病。什么是肾经上的急性病呢？比如说，急性泌尿系感染、膀胱炎、前列腺痛症这些方面的问题。平时多揉揉水泉穴，还能起到活血通经的作用。这里的“经”是指月经，如果月经量特少，但肚子又涨得难受，就要赶紧揉水泉穴。这个穴还能治疗足跟痛，但也是急性的，比如刚爬完山以后，足跟、脚踝酸痛，不妨揉一下这个穴位，立刻就能缓解。 　　照海，照海就在内踝下边，顺着内踝一按就能找到。这个穴最突出的功效就是治疗咽喉方面的疾病——咽喉痛、慢性咽炎等方面的问题。只要咽喉有问题的，大家就多揉揉照海就行了。 　　复溜，这个穴的功效很多，它可以治疗腿脚酸胀、眼疾(白内障、青光眼、飞蚊症)、指端麻木、哮喘等症，主要的功效在于补肾滋阴、利水消肿。复溜穴可以改善整个肾功能，缓解肾功能失常所产生的各种问题。肾功能失常通常会表现为什么症状呢？主要会造成水液代谢的失常——水肿腹胀、腹泻腹痛、脊椎痛、腿肿、尿路感染、自汗盗汗等，复溜就专门治疗这些问题。所以这个穴是一个枢纽所在，可谓调节肾经的一个杠杆。老年人肾气不足，经常容易小便无力或者尿失禁，都可以通过揉复溜通畅一下。很多朋友希望补肾，不妨先通过揉复溜把好血引过来，使经络通畅，然后再揉太溪穴给补上，随通随补。 　　另外，再谈一下降血压。这时候复溜穴最好和肺经的尺泽穴配合使用，效果最佳：尺泽穴是降肺气的，复溜是补肾气的，二者一降一补才能真正达到身体的平衡。方法就是：先揉尺泽把上面的气降下来，继而揉复溜把降下来的气接收固定住，最后通过揉太溪穴完成储备的过程，这样一步一步就可以真正把肾气补足了(但身体特别没劲儿的朋友不适合这种方法)。那么哪个穴位来使用这些储备的的肾气呢？那就是涌泉，因为涌泉穴是通肝的，肾是先天之本，它得通过肝的生发、疏泻才能用。所以大家在学习的过程中一定要注意举一反三。 　　交信，这个穴位于内踝骨上二寸的位置。交，就是跟脾经相交；信，是指月信，就是女子的月经，顾名思义，交信就是专门调月经的穴位。不管是崩漏、月经淋漓不止，还是到期不来，揉交信穴都会有很好的缓解的效果。 　　筑宾，这个穴位于内踝上五寸，即太溪穴上边五寸的位置。这个穴位很重要，因为有时候大家按揉太溪和复溜的时候感觉不敏感，就在于气血都堵在筑宾这儿了。所以一定要把筑宾揉通了。筑宾是补肾的一个要穴，它可以强腰健骨，给我们增加底气。另外，它也是一个祛毒的要穴，主要功效是：清热利湿、化痰安神、理气止痛。筑宾主要是排什么样的毒呢？它排的都是大家日常生活中最担心的毒——烟毒、被污染的有害的空气、药毒、痛风之毒等等。它还可以预防神志、情志方面的错乱；预防痛风、结石症；解除抑郁症，治疗癫痫、膝盖软、脚酸等等，因而是一个对人体来说很重要的穴位。 　　阴谷，怎么找这个穴位呢？膝盖背面的腘部有三个窝，正中间的窝儿是委中穴，偏外侧的是委阳穴，偏内侧的那个窝儿就是阴谷穴。只有趴那儿让别人给您揉、拨动，才能真正揉到它。这个穴位功效还是很不错的，只是因为自己不方便揉，所以大家对这个功效了解很少。首先，它可以很好地治疗颈椎病、生殖系统疾病(男性病)、肚脐周围的腹痛、腹泻等。在治疗腹痛的时候，大家可以配合下29巨墟穴一起使用，效果更佳。 心包经 　　中里老师将之命名为“救命的心包经”，因而是与我们生命息息相关的经络，大家把它彻底了解清楚，才能利用它及时、尽早地预防心脑血管疾病。心包经是循着人体胳膊中线而行，从乳旁到中指间，这就是心包经循行的位置。它非常好找，也十分便于按摩。 　　天池，这个穴位男士非常好找，它就在乳旁一寸。女士可采用另一种方法，天池在腋横纹下三寸、对着胸口旁边的位置。这个穴非常重要，它跟肝经、胆经都是相通的。人体的气郁从肝胆经循经而上，胆经循着三焦经而上，肝经就循着心包经而上。天池穴是心包经和肝经交接的点，也是心包经浊气的起点，最容易淤阻。女性患有乳腺增生、乳腺炎等疾病，就是在这块儿淤阻的。所以没事的时候，一定要多揉这个穴。转着揉它就行，顺着它上面的心包经捋捋也行，可以很好地防止乳腺疾病。另外，天池还主治淋巴结核。 　　天泉，这个穴在腋横纹下两寸，正好在肱二头肌的正上面。天泉最重要的功效在于给心脏补血、理气化痰通经络，可十分有效地治疗胸闷咳嗽。 　　下面中里老师还为大家介绍了一个重要概念——心包经的阻滞点。这个阻滞点在什么地方呢？如果把天泉穴与曲泽穴之间分成三份，它就位于靠近曲泽的三分之一。但是每个人还略有差别，有的人偏上一厘米，有的偏下一厘米，有的甚至整条经都很痛。 　　如果经常感到胸闷，到医院检查患有早期的心梗、心绞痛或冠心病，这个阻滞点就会非常疼痛。大家一定要经常把它揉开，心包经才能通畅。不用特别使劲，每天按揉一阵，揉两天就会出现一个大青包，然后淤血就散掉了。此时您就觉得心里很舒服。如果觉得自己这个部位轻轻一碰就非常疼，可以轻轻刮痧，堵得非常厉害的人很容易就会出痧了。 　　曲泽，曲泽穴是心包经的合穴，它对于心包经、心脏的整个脏器都是一个很好的调节，对心脏还是一个修复的穴位。而且它还可以治疗急性胃痛、肠胃炎，因为它会把心包经里的气血直接供到肠胃上去。肠胃的气血一旦增多，肠胃炎也就消除了。 在本期节目中，中里老师将继续为您讲解心包经的重要穴位。 　　郄门，这也是治疗急性病的穴位，它在腕横纹上五寸。因其通着乳腺旁边，所以它治疗急性乳腺炎、心绞痛突然发作等。这个穴比较深，自己有时可能会揉不到，有的人还不疼。有种方法很简单，一转手腕就揉出来了。怎么转手腕呢？大家微握拳，然后捏住这个穴位，顺时针转，即先从小指转、往外转。这样就不用使劲按揉它了。患有冠心病、心绞痛等症的朋友，别在发作的时候做，那时就没劲儿了；平常的时候每天就坚持转一转，转得不怎么疼了，这类问题就不会发作了。也不用转得时间太多，每次转一分钟即可。 　　间使，这个穴能跟心脏直接相通。有人问，跟心脏如果不相通了会产生什么问题呢？有很多，最普遍的一个就是老年痴呆、失眠健忘、脑中风、神志不清楚，这在中医里有一个共同的词，叫“痰蒙心窍”。因而间使能够醒神开窍、化痰息风。但是它是化血滞之痰，因此可以预防高血脂、心梗等心脑血管疾病。 　　内关，这个穴功能非常强大，凡是跟脏腑有关的、脏腑发出的病都可以通过内关来解决。它常见的功效有15个，它可以治疗心源性哮喘、呃逆、胃痛、呕吐、恶心、胁痛、高血压、冠心病、心绞痛、心律不齐、失眠、郁症等等。而且内关调理高血压有一个特点，它是双项调节：高血压揉这个，可以降低；低血压它就给您升高。总结起来，简单地说，就是内关主管心、胃、胸。 大陵穴，这个穴治疗失眠效果是最好的。它是心包经的原穴，穴性属土，还有健脾的功效。吃完饭不消化，揉大陵穴可以从心脏借点血帮助运化，相当于西药吗叮啉，为您增加胃动力。另外，它对于足跟痛、急性胃痛，均有显著疗效。 　　劳宫，这个穴就在手心，闭着眼睛都能找到。它是心经上的荥穴，最能补益。爬楼梯爬山，有人虚喘无力，揉揉劳宫就能迅速补充体能，令您气力倍增。有人中暑了，或者晕车不舒服了，只要觉得体虚头晕，揉劳宫穴就会很快补上心血了。它还可以治疗口臭。嘴里有气味其实不是肠胃的问题，而是心血管的问题。气都是腥味，腥味就是里边有淤血了，因而一定要多揉这个劳宫穴。 　　中冲，这个穴是开窍醒神。这些井穴是去热的，如果自己觉得心烦有火或者小孩上火，您不妨从中指的指根往指尖上推它，就可以去心火了。联想到小孩，中里老师又给大家出一招。小孩夜里烦热、出汗，经常蹬被子、不爱睡觉或者发烧、咳嗽，这些都是热性的，就可以使用“推天河水”法。“推天河水”就是从劳宫推到曲泽，因为小孩的皮肤特别嫩，所以推之前可以抹一点儿润滑油。推三分钟，差不多300下即可，不用时间太长。如果是夜里有点咳嗽发烧，不妨多推一点儿，可能会推出汗来，孩子心里会清凉舒爽了。但这种方法不适合虚寒体质的孩子。 有观众提问，如果病人安上了心脏起勃器，是否还可以按摩心包经，按摩的时候需要注意什么呢？中里老师告诉大家，像这种情况，病人在按摩心包经的时候，就不要重刺激。哪个穴位非常敏感，可以多揉一揉，但动作一定要轻，直到感觉舒服一些，就可以停止按摩了。 三焦经 　　这条经络为什么叫这个名字？大家通常很难理解。中里老师一开讲就解开了大家的疑惑：中医把“三焦”当作一“腑”。“腑”，就是容器、腔，三焦就相当于把整个体腔、把五脏六腑都囊括在内，这个大腔就叫三焦。 　　三焦经有什么功效？它主一身之气，是调气的一个通道。比如有人内分泌失调，但具体怎么失调说不清楚；或者更年期综合症，气郁不舒……类似的这些慢性病，到医院诊治也得不出确切结果的，都可以多调一下三焦经，以保证身体正常运行。三焦经的循行路线，是从无名指外侧指甲旁边一厘米开始，然后顺着手背、顺着胳膊的背部上头，到耳旁绕一圈，最后到眉毛旁边。 　　关冲穴，这个穴特小，大家最好用指甲掐，才能掐到；或者用指节硌它。它像一个气筒，平常心中堵闷，尤其心烦意乱，说不出哪儿难受，就是不舒服，这种情况不妨多揉揉这儿，把里边的气散散。它还可以治疗晕车、急性咽喉炎液门，它位于无名指和小指之间的缝隙，顶着无名指的指骨根部。一推感觉比较痛。液门的功效非常多：它可以治人体干燥症——眼睛干涩；嘴干无唾等；还有各种感冒症状——咽喉肿痛、发干等。而且这个穴还是恢复体力的一个穴位，忙了一天后，晚上眼皮发沉了，腿酸重疼痛，多揉揉液门可以消除疲劳。 　　中渚，这个穴位于液门下一寸。揉它的时候一定要把指甲剪平，掐进去，掐紧以后锉着它揉，会感觉发麻，这就通了。中渚治疗的范围极广。首先治眼疾，对于眼睛痛涨酸涩、结膜炎都有效果；还有急性扁桃体炎、咽喉痛、中耳炎、热性耳聋耳鸣，都可以揉中渚。而且它是治疗身体的痛症的要穴，不管腰脊痛、膝盖痛还是肩周炎、胃痛，一身都能走到。另外，脑外伤后遗症，手拘挛，掐掐中渚，最好把十个指缝都掐了，也会有很好的缓解作用。 　　外关，这个穴很好找，位于腕横纹上两寸，就是大家通常戴手表的地方。外关是跟经络相通的，它就像一个总闸一样，凡是病症堵塞经络，都可以揉外关。像坐骨神经痛、腰痛、肋骨痛、落枕，都是循经走的，揉外观都会有效果。它还是治疗偏头痛的要穴。有人长期偏头痛，一找头痛的点，基本上都是在耳朵上边一点儿。这个区域里边的筋都攒在一起了。这时候就要先用大拇指推揉，把攒到一起的筋先推开，然后赶紧揉外关穴。 　　支沟穴，这个穴治疗肋间神经痛有特效。但是有一点需要注意，岔气通常上下窜地疼。偏上部分疼，揉支沟马上见效；但下边窜疼就没有效果。为什么呢？因为这条经叫少阳三焦经，跟胆经其实是一条经：在腿上就是胆经，在上边胳膊上就叫三焦经。它们都有这个功效，但是各管一半。上边归支沟管，下边归胆经的阳陵泉管。所以胆经也管气。有人一敲胆经就头胀，就是胆经的浊气跑三焦经上来了。所以三焦经可以叫做人体最大的一个泄气口。 　　天井，这个穴很好找，肘尖儿上一寸有一个窝儿，就是天井。它是治疗淋巴结核的首选要穴。中医管淋巴结核叫气结血淤，也就是因为长期生气，淤血的浊和里边的痰湿混结在一起了。所以要多揉天井把气郁散掉。一般特别爱生气的人，天井都非常痛。 　　清冷渊，这个穴位于肘尖上两寸的位置。顾名思义，它是一个去火的要穴，什么咽喉肿痛、眼睛红赤，赶紧揉清冷渊，火气马上降下去。尤其是心里烦躁、头胀头痛，揉外关也不管用，赶紧揉清冷渊和天井，就可以很快解决问题。 　　消泺，这个穴位是个去湿要穴，气郁则生湿则生痰，所以这个消泺可谓去湿化痰的要穴，尤其去气郁之痰。 　　臑会，这是一个专门治肩膀痛的要穴。 　　天牖，它就挨着耳后斜下方一寸。大家把头一侧，出现一根大筋，它就在大筋的边缘处。天牖是治耳聋耳鸣的要穴，对于肩颈痛、落枕，也有很好的疗效。所谓经络所过，主治所病，肩膀疼如果压在三焦经上了，您就在胳膊后边，顺着臑会、消泺等穴一捋，这时候胳膊肯定很痛，但是这儿一痛了上边就不痛了。 　　翳风，它除了能治耳聋耳鸣以外，因为挨着耳朵最近，因而它专管牙痛、头晕、偏头痛等症。 对于顺着耳朵的一圈穴位，大家就不用记住了。只要每天梳头的时候把这区域的三焦经多梳梳，就能打通了。所以每天梳头，其实不只是梳头，还在梳经络。经常梳这儿气郁就散了，就不会偏头痛了。所以每天没事您就梳头，每次梳头别小于一分钟，梳到满手都是油为止。有人说不敢梳头，容易掉头发。大家不必有此顾虑，越爱掉头发越应该早梳，索性撒开梳，然后多揉揉肾经、补补肾，对于治疗脱发会有效果。 胆经 　　胆经有44个穴位，对于调节人身体的健康状态非常重要。它的功效也很多，所谓“经脉所过，主治所及”，因其循行经过头部、脖子、肩膀、乳腺、肋骨、大腿、膝盖等部位，故而可有效防治偏头疼、坐骨神经痛、乳腺等妇科疾病、肋骨疼痛、股骨头疾病、膝关节痛症、抽筋、耳聋耳鸣等症状。下面中里巴人将为大家一一介绍重点穴位。 　　瞳子髎，位于眼角旁边凹陷处。这个穴主要治疗眼睛方面的疾病，尤其是黑眼珠、眼底方面的疾病：近视、视神经方面的问题、白内障等都可通过经常刺激它来得到缓解；瞳子髎也是一个美容的要穴，可有效防治鱼尾纹。 　　听会，听会穴怎么找呢？大家捏着耳垂，食指正好碰着面颊，用这食指一点面颊会感觉到有一窝儿，张嘴的时候这窝儿就凹下去了，这个穴就是听会。多揉这个听会穴，可以把气血引到面部。老年人易患面瘫、面神经麻痹等风症，这个穴对于他们非常重要。 　　率谷，率谷正好在耳朵尖上边1.5寸，大约三厘米的位置。它是专门治疗吃多了、喝酒喝多了，肚子不舒服、呕吐，此处产生头痛，然后揉这个穴位可以马上得到缓解。 　　天冲，当您心里感觉冲撞矛盾，或者恐惧得头痛，或患有癫痫，这时候赶紧揉天冲，就会收到良好的效果。 　　浮白，