减肥一个月瘦18斤【减肥心得】

一个月减肥，瘦掉18斤 作者：寥泬 下载这篇文章的同学们，应该都是想要减肥的同学们把。在此，希望你们也能同我一样减肥成功~好了，我也就不罗嗦了。进入主题把 :) 说到减肥，很多人自然而想到的就是吃减肥药，那个减肥药效果好，就吃哪个。但有些时候你花了很多钱，效果却显示不出，这钱就等于是打水漂了，而且我个人不是很赞同吃药减肥，这对身体会有一定的影响啦。 有很多人也有想到断食只喝水，但你们有木有想过，你只喝水，你的营养都会减少，反而对身体不健康。只吃水果蔬菜，吃水果蔬菜虽好，但每天吃这样对营养的吸收还是会大大减少的噢，对身体也是不健康的。所以还是适量吃点肉肉的【呃，冒似我又啰嗦了==】� 我也是减肥人士，但肉我还是吃的，一个星期吃一次，一次只吃1, 2块【少吃点猪肉多吃点鱼肉，对各方面都是很好的】。 早饭要吃的饱饱的，多多的，好好的。早上吃饭前最好喝杯新鲜柠檬切片加蜂蜜加温水，加蜂蜜是清理肠胃，不会增胖的；或者也可以去喝苹果醋或葡萄醋加蜂蜜加水【蜂蜜加多点，因为太酸会对牙齿不好】，这样每天早饭前持续喝一是清理肠胃，二是对皮肤也会有一定的好效，三是帮助减肥。 早饭随便你吃什么，但唯一一点，请吃的饱饱的喔~~我早饭一般都是吃，烤面包，牛奶，荷包蛋，2条培根，一小碗的蔬菜沙拉^_^ 中午吃饭，吃个半饱。接着，放学后/下班后，走路回家，或者回到家，放下包/拎包，然后出去散步别忘带上一小瓶水for example：竞走，或慢跑，跑一至两，三个小时。然后回家洗把热水澡，看看电视，上上网，跟家人聊聊天等等。 晚饭，我是完全不吃的，如果在晚上不习惯不吃晚饭的同学，可以去削个雪梨或苹果，然后拿个百分之零fat的原味的yogurt，扮着吃。或者吃蔬菜salad，吃蔬菜salad的时候你可以往上浇新鲜的柠檬汁液，然后在浇上一小杯百分之零fat的原味yogurt吃，这样吃，又好吃，又减肥，又能填饱肚子，而且还不会长胖。 晚上睡觉我一般是9:00就肯定上床的，最迟也就只有10点。睡觉前，在床上做仰卧起坐100下或做一整套的瑜伽【我基本上是做瑜伽的】做完后再洗把澡，当然你没出汗的话，也可以不去洗澡。最后，就好好地睡一觉把 第二天早上，6点起来，做瑜伽，或出去跑步。出去跑步的时候，衣服不要穿得太少，小心冻着，注意保暖哦。 注意减肥期间，要多上厕所，多排泄身体的的杂物。 坚持这样一个月下来，我减了18斤，成果对我来说是不错的。