身体保养法

身体保养法 具体意念为，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，呼吸，姿势、意念调整好以后，即可进行几次深长呼吸。 吸气时腹部凸出，同时胸部内缩，呼气时则腹部内收。 1. 浴手，两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下，紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦18次为佳。 手是手三阳经和手三阴经的起止点，所以，干沐浴从手做起。 2. 浴臂，右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；在翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦18次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂18次。 臂部正是经络脉路的通道，稍有不适，会影响全身活动。 3. 浴头，两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颚，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦21次。接着，用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到21次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋；捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到顶部，算一次。这样捋18次，有助于降低血压。 头为一身主宰，是诸阳所会，百脉所通，浴头功可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，可使人面色红润，不生皱纹（对女同志是最好的），既预防脑淤血，又引血上升，防止脱发。 4. 浴眼，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指背分擦两上眼皮各十次；然后用两拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次，再向相反方向揉动十次；最后，用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十次，与此同时，用左手从后头发际向下捋到项部十次；换手同上动作十次。 眼的功能同五脏有关，“包为脾病，皆主心，肺白，肝黑，肾瞳人”，故有肾病的人，其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部气血畅通，保持丰满，眼脸不下垂，对预防近视、远视也有一定的作用，太阳穴附近毛细血管多，揉动此处可以抗风寒侵袭，有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中部，可使眼内虚火外泻，有助于防止眼疾。