为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

夫妻房事养生

2012-06-26 20页 pdf 10MB 548阅读

用户头像

is_698389

暂无简介

举报
夫妻房事养生 家 庭 养 生 百 科 全 书 233232 房 事 养 生Family Health & Life Elongation Guide 对阴茎小过分担心的男性, 很可能由于过度的忧虑和 恐惧,影响性神经的正常 兴奋,从而使性生活产生 不和谐。 [乳房大小与性生活] 与上述论断相似,女性 也不必为乳房小而担忧性生活,因为 乳房大小与性欲没有任何基础联系。 乳房不是专门的性器官,它只是具有 显著的吸引力,在性生活中属于一个 敏感区。如果一个男性已对某一个女 性有接近的心理倾向,那么,仅仅观 看乳房外观的话,所产生的兴...
夫妻房事养生
家 庭 养 生 百 科 全 书 233232 房 事 养 生Family Health & Life Elongation Guide 对阴茎小过分担心的男性, 很可能由于过度的忧虑和 恐惧,影响性神经的正常 兴奋,从而使性生活产生 不和谐。 [乳房大小与性生活] 与上述论断相似,女性 也不必为乳房小而担忧性生活,因为 乳房大小与性欲没有任何基础联系。 乳房不是专门的性器官,它只是具有 显著的吸引力,在性生活中属于一个 敏感区。如果一个男性已对某一个女 性有接近的心理倾向,那么,仅仅观 看乳房外观的话,所产生的兴奋是很 轻微的。由此可见,对乳房大小的担 忧是不必要的。 [性梦] 性梦,通常是指与异性亲昵的 梦,因性梦而导致射精则称为“梦遗”。 一般来讲,正常情况下出现的性梦、 梦遗对身体是无害的。通常,青春期 的男性,一般十几天可发生一次梦 遗,但如果每隔两三天就发生一次, 就应及时去医院做检查。女性偶尔出 现一次性梦也是正常的,但频频发生 梦交,甚至每晚都有,那显然是病态, 也应去医院诊断。同时,还应认识到, 性梦是一种正常的心理现象,在任何 年龄段均可能出现,它和睡眠的深度 相关,切勿被“日有所思,夜有所梦” 的说法误导。 科学避孕方法精要 房事养生中另一个敏感的 话题就是:避孕。目前,已知 的避孕方法很多,但哪种才是 适合自己的?避孕时应注意 些什么? [安全期避孕] 这是指根据女性的月 经周期变化,选择适当的 性交时间来避孕的方法。 女性月经周期可分经期、 易孕期和安全期。一般 每个月经周期只排一次卵,排卵时间 大致在下次月经前14天左右,排卵前 5天和后4天是最易受孕时间,其余 除行经期外,即为安全期。所以,安 全期避孕法关键在于时间的把握。但 有时对安全期无法算得十分准确, 所以说安全期避孕并不安全。 [使用避孕药] 这种方法是用药物抑制排卵及使 子宫内膜发生变化,以达到避孕目 的。避孕药有口服和外用两大类。口 服避孕药要不间断地坚持服用,否则 会导致避孕失败。服用避孕药,要注 意选择适用药,了解用药禁忌。外用 避孕药包括避孕药膏、药膜、避孕栓 和避孕片。患有阴道炎、子宫托垂者 不宜使用避孕栓。 [男性使用避孕套] 使用避孕套对身体无不良影响, 因此,除少数对橡胶过敏者不能用 外,几乎每个育龄男子都可使用。患 有早泄的男性使用避孕套可延长性交 时间, 并达到避孕目的。这种避孕方 法的最大优点在于,丝毫不干扰女 性生理,还可以防止性传染疾病。 夫妻性生活的意义 性生活是夫妻生活中一项不可 缺少的内容。健康的性生活,不仅是 一种生理上的享受,对夫妻双方身 心健康更是益处多多。 [特殊的健身方式] 夫妻间的性生活其实是一种特 殊的健身方式。在欢愉中,人的上下 肢、腰部、臀部等处肌肉可获得大幅 度锻炼。对男性来讲,睾丸酮的分泌 增多,可使肌肉更加发达有力;对女 性来说,卵巢功能得到增强,可推迟 更年期的到来。 [良好的身心调节] 夫妻间性生活美满,可消除大脑 皮层功能紊乱,令机体内分泌趋于 平衡,忧郁、孤独、紧张等不良心绪 会一扫而光。 房事养生常识 房事养生,在现代社会又称之为性保健,历 来被认为是养生第一学。房事,是人们生活享受 的重要组成部分,具有不可替代的作用。那么,房 事在人们的生活中究竟有怎样的意义?是否仅止 于人们所了解的生理满足、生命延续的意义呢? 对这一“神秘”话题您又有多少了解呢?本节将 给您作一个最精要的介绍。 [独特的益智效应] 研究发现,缺少性生活的人会发 生“性萎缩”,甚至会影响智力水平。 相反,夫妻间经常有“房帏之乐”,可 使大脑思维活跃,促进新陈代谢,延 缓机体老化。 [意外的防病效果] 医学专家认为,适当的性生活可 改善人体免疫功能,提高抗病能力。 例如,男性精液含有一种重要的抗菌 物质精液胞浆素,一旦进入菌体细胞 内,可阻止细菌核糖核酸合成,其合 成受阻便使细菌无法生长。经对100 位结婚30年以上每周有1~2次和谐 性生活的妇女做妇科检查,结果发 现,患阴道炎、子宫颈炎、输卵管炎 等妇科病的仅占10%,低于较少有正 常性生活的妇女。其原因在于有正常 潮以后消退也较快;女性性兴奋的 发生则需要10~20分钟,甚至更长, 其持续时间也较长,消退较慢。 ◆性兴趣的差异 男性性欲主要集中在性器官上, 冲动后就急不可待地要求性交;而 女性性欲并不只集中于性器官,女 性不仅重视性高潮,更强调性交过 程中的心理感受,更注意对方对自 己身体的抚摸、亲吻以及情感交流, 达到性高潮也比较缓慢。男性到50 岁以后,性欲反应由生殖器感受转 向泛化的感官体验,性交次数减少。 女性到了30~40岁,性反应达到顶 峰:有资料明,40岁的女性性高潮 反应比20岁的女性来势激烈且频繁, 这说明女性性欲反应从复杂、泛化 开始向性器官转化。 ◆性高潮的差异 男性每次性交只能感受一次性 高潮,高潮结束后,对性刺激有数分 钟或数小时的一个“不应期”;女性 则不然,虽然性高潮刚刚结束,但只 要有适宜的性刺激,马上就可以再 次性交,并可再次进入高潮,尤其是 19~24岁和35~45岁两个阶段的女 性,重返性高潮的反应能力更强。 [阴茎大小与性生活] 研究表明,阴茎大小与性生活质 量没有必然关系。因为,女性阴道内 2/3的部分对阴茎的刺激不太敏 感。性交时,阴茎和阴道的摩 擦,只有刺激了阴蒂、小阴 唇、阴道口及阴道的外1/3 段,女性才能获得快感。而 且,阴道是具有弹性 的,它正常只扩 大到适合男性 阴茎的大小, 绝大多数女性 对于男性生殖 器官的大小都 能做出很好的 适应。值得注 意的是,那些 和谐性生活的女性, 由于每周有 1~2 次丈夫的精液有 规律地进入阴道,经子宫 颈渐达子宫以至输卵管, 从而对这些部位起到有益 的消毒杀菌作用。 [奇特的益寿作用] “性爱”是男女间一种 正常的生理与心理活动。 夫妻间稳定而真挚的感情是 保持健康、战胜疾病、益寿 延年的重要支柱。 性生理与性心理常识 性常识可包括性生理器官、性功 能、性反应特点和性心理等。了解这 些知识,明白男女之间的性差异,可 以帮助自己更好地把握性原则、方 法技巧,使性生活更美满。 [男女性反应的差异] 男女两性的生理和心理各有特 点,所以,两性的性反应也存在着显 著差异,具体表现在: ◆性冲动的差异 男子性冲动很容易激发;相反, 女性性冲动则需要对方不断刺激才 缓慢出现。男子的性兴奋进展较快, 几分钟内即可进入性高潮,达到高 家 庭 养 生 百 科 全 书 235234 房 事 养 生Family Health & Life Elongation Guide 新婚期的房事要点 新婚燕尔,小夫妻感情正浓蜜, 难免会多亲热些。此时,仍不得不提 醒小夫妻们,一定要注意房事养生。 [注意房事卫生] 性交前,男女双方应注意性器官 的清洁。男性应清洗阴茎、阴囊,清 除皮肤皱褶里的污垢。女性外阴部 与肛门接近,易受污染,且汗腺、皮 脂腺丰富,分泌物较多,也要彻底清 洗。另外,性交前要养成洗手的习 惯,以免因房事中的爱抚引起女性 尿路感染。女性在房事后应立即排 尿,清洗外阴。 [房事次数要适度] 新婚女性外阴部原先的天然屏障 因性生活开始而改变,如果性交过 频,会增加泌尿、生殖系统发生炎症 的机会。所以,新婚房事一般每周2 次,以不造成第二天头昏眼花、腰酸 腿痛、精神倦怠为宜。新婚初次性生 活,可引起处女膜破裂,会产生出血 青壮年夫妻房事养生 相对而言,青壮年是最渴望性生活的年龄阶段,也是性欲 较强的时期。健康的性生活,可以增进夫妻感情,若再有个可 爱的宝宝,家庭氛围更是其乐融融。但在性生活中,也有一些 问题需要引起特别注意,以免给您的性生活增添不必要的烦 恼。那么,青壮年夫妻在过性生活时应注意哪些问题呢? 和疼痛,应适当停止数天性生活。 [新婚房事急症及预防] 出血:常因性交用力过猛,处女 膜撕裂伤,伤到大血管而发生大量出 血。此时,可在阴道口塞干净卫生纸 并压住,如出血不止应立即送医院。 婚前掌握一定的性知识,可避免这种 意外的发生。 房事昏厥:性交中由于过度紧张 及激动会引起面色苍白、昏厥。此时 应停止房事,撤去枕头 (头低位),平卧片刻后可 自然清醒。 阴茎海绵体断裂:应 立即去医院做手术缝合。 预防的方法是做好房事 前的预备动作,切莫操之 过急,用力过猛。 精液过敏:女性过敏 体质者遇精液会发生皮 疹、外阴红肿。性交时用 避孕套可防止过敏。 四季房事调节 自然界的季节周而复始地更替变 化,也因为有了这个规律,万物才得 以春生、夏长、秋收和冬藏。性生活, 作为一种自然界中的现象,当然也应 顺应四时。那么,如何根据季节的变 化,对性生活进行不同的调节呢? [春季要防“房劳过度”] 春季来临,人体机能开始活跃, 性腺也不例外。此时,人的性欲特别 旺盛,有的年轻人依仗身强力壮、精 力旺盛,便放任性欲,这样很容易导 致“房劳过度”。为此,在春天这个容 易产生性冲动的季节里,青年人性生 活频率最好控制在每周1~3次左右, 中年人每周1次左右,而老年人适宜 两周1次。还应注意的是,春暖后,人 们的夜生活也活跃了起来,不少男性 喜欢以喝啤酒和洗桑拿作为休闲方 式。研究证明,饮酒、洗桑拿那都会 影响男子精子的成活率,长此以往, 会在一定程度上影响性功能。 [夏季房事顺其自然] 夏季,各种植物繁荣茂盛,人们 也应该心情愉快,使体内的阳气不 受任何阻碍地向外宣通发泄。因此, 此季房事应是顺其自然、不过分约 束。需要注意的是,夏季天气炎热, 人体脏腑功能相对减弱,暑气易进 入人体阳气,故房事中要注意避暑。 另外,男性阴囊位置隐蔽,皮肤娇 嫩,局部不通风、湿度大,外加天气 炎热,汗水浸渍潮湿,极易发生皮肤 疾病,如皮炎、湿疹等。所以,要注 意个人卫生,少吃刺激性强的食物, 少饮烈性酒。患了阴囊皮肤病后,要 消除紧张恐惧的情绪,切莫将其与 性病相提并论,要去正规医院检查 治疗。 [秋季房事要收敛] 秋季养生,讲究怡情养性,不让 意志外驰,以适应秋季的寒凉肃杀。 对房事而言,就是性欲的冲动要有 所收敛,房事有所减少。阴精不足的 人,正可借助秋冬收藏之性以涵养 阴精。另外,女性在秋季会出现性欲 减退现象,性交时常出现阴道干燥, 这是秋季燥气所致。这时,女性不可 因此而情欲消沉,否则会更进一步 抑制阴道分泌腺的分泌,形成恶性 循环,使本来欢愉的房事不欢而散。 [冬季房事需节制] 冬季,天气寒冷,阳气内藏。此 时,进行适当的性生活还是必要的。 但若恣情纵欲,势必导致体内的精 气过多地外泄,机体抗病能力低下, 容易引发各种疾病,所以要控制房 事频率,具体情况可因人而异。房事 频率以多少为合适?自测的方法是: 性生活次日,双方均感到身心愉快、 精力充沛,说明性生活频率是合适 的。若双方感到疲倦乏力、头昏眼花, 甚至畏寒怕冷,这说明性生活频率不 合适。总之,自我感觉是很好的指导 老师。此外,在冬季房事中,一定要 注意保暖防寒,避免感冒。 “性”福生活六不宜 和谐、美满的性生活是每对夫妻 所期盼的。健康的身体,深厚的情感, 为之奠定了坚实的基础。但如果缺少 必要的房事禁忌知识,您的生活就可 能会留下或多或少的遗憾。 [房事时间不宜过长] 夫妻过性生活时,从双方性兴奋 开始到射精结束,正常情况下,持续 时间大约为5~15分钟。当然,性生 活时间也因个人具体情况有所不同。 但一次房事时间持续得太长,则对双 方的身体都是不利的。性生活中,不 仅性器官处于高度充血状态,人体的 许多组织器官都参与了这一特殊的 生理过程,时间拖得过 长,就会使机体能量消 耗过度,出现精神 倦怠、肌肉酸痛、全 身乏力等不适,势 必影响次日的工作 和生活,甚至引发 各种疾病。 [房事不宜在清晨] 房事时间最好安排在夜晚入睡 之前,结束后,经过一夜睡眠,使体 力得到恢复。但有的男性喜欢在清晨 行房事,这就弊多利少了。房事中, 全身许多脏器和组织都处于紧张状 态,神经系统高度兴奋,房事结束后, 需要一个放松、调整过程。清晨醒来, 应筹划当天的事务,此时若行房事, 不但影响白天的生活工作,性生活的 质量未必理想,对身体也是有害的。 特别是在寒冷的季节,由于性交后机 体御寒能力较差,立即起床很容易招 致风寒。当然,有些中老年人为了提 高性欲,把性生活安排在清晨, 那就另当别论了。 [不宜经常中断房事] 从生理上说,突然中 断房事,会造成整个生殖 系统和盆腔内充血无法迅 速消退,大脑皮层和脊 髓仍长时间处于紧张状 家 庭 养 生 百 科 全 书 237236 房 事 养 生Family Health & Life Elongation Guide 态。对于女性来讲,经常中断房事, 会使女性盆腔慢性充血而导致腰痛、 腰酸、腹腔痛、性欲降低等现象发 生。男性经常中断房事,易诱发阳 痿、射精异常、血精、无菌性前列腺 炎、频繁遗精。因此,夫妇之间正常 的性生活,应顺其自然,不可违反生 理规律,以免造成生理危害。 [醉酒后不宜行房事] 酒醉行房事,不但影响身体健 康,还会影响房事质量。由于酒精的 作用,男性必定动作粗暴,不顾及女 性的感觉和需要,导致房事不和谐。 经常如此,会使女性对房事淡漠,甚 至痛苦和惧怕,从而影响双方感情。 所以说,酒后行房事危害大。 [女性也须防房事过度] 常有一些青年女性婚后出现腰 酸、腿软、眼花、尿频、尿急、精神 不振甚至白带增多等一系列症状。究 其原因,均为房事过度所致。一般来 说,房事过度对男性妨碍要大些,但 对女性同样也有影响。因为,性交是 男女双方的中枢神经系统、植物神经 系统、交感神经系统、副交感神经系 统的全身性的综合反应。女子在性交 时,同样有全身肌群痉挛、心跳加快、 呼吸急促、血压升高、全身酥软、大 汗淋漓、疲乏至极等全身表现。由此 可见,女性也会出现房事过度。 [房事后不宜立即睡觉] 通常人们认为,房事后,身体 疲倦,入睡就快。事实上,如果房 事后仍不觉得疲倦就去睡觉的话, 性生活。因为,在这个时期过性生 活,可导致孕妇因自身感染而引起 流产或早产,甚至会使胎儿死亡。 值得提醒的是,妊娠4~6个月 期间同房也要有节制,因为性交时 难免会将外生殖道的细菌带入阴道, 使孕妇感染;同房时要注意女方腹 部不要受压,动作不要过分剧烈。有 习惯性流产史或早产史者,为了胎 儿的安全,在整个妊娠期间都要禁 忌性生活。 [产后百日禁房事] 一般而言,产后3个月内应避免 性生活。因为哺乳期间,即使月经未 来潮,也有怀孕的可能。另外,产妇 生产时大量出血,用力过度,致使体 质虚弱,抵抗力低,需要很长时间调 理补养。如果此时行房事,会进一步 耗伤气血,造成多种疾病。 [哺乳期节制房事] 分娩之后,大多数女性经 过3个月的调理,产道和外生殖 器的损伤已完全康 复,卵巢开始排 卵,月经也 恢复正常, 性欲逐渐 增强,可 以过正常 的性生活了。 婚前习惯采用安 全期避孕的女性, 如果产后月经复 潮迟迟不出现,最好换用其他的避孕 方式。另外,药物避孕是宝宝成长的 绊脚石。原因之一是避孕药物将导致 乳汁分泌量减少,并使乳汁的质量大 打折扣,从而不能满足宝宝对营养的 需求;另一原因是避孕药物可直接经 乳汁进入宝宝体内,在妈妈进行药物 避孕的同时,宝宝体内也会出现大量 的激素类避孕药,给宝宝以后的发育 埋下隐患。因此哺乳期的妈妈不宜采 用药物方式避孕。 房事劳伤与养生保健 房事劳伤是指因房事过度而引 起的全身性虚损疾病。性生活是成 年男女的一种生理需要,正常性生 活应以每周2~3次为宜,以性交次 日没有不适感为。若性交后感 到周身无力、精神不振、头晕脑昏、 心悸气短、食欲减退、腰酸背痛,说 明性生活已经过度,应该及时节制, 适当进补调养。 [房事劳伤的类型] 引起房事劳伤,因个人情况不同 而有诸多原因。例如,房事过度频繁, 体力不支时强力行房,思欲太过,手 淫失度等。因此,房事 劳伤的类型也有许 多不同,常见的主 要有以下几种: 色欲伤: 指房 事过度,或思欲太 过、所欲不遂引起的 人体气血阴阳损伤。 精脱:指在性交过程中发生射精 后大汗淋漓的病症。 色厥:指在性交过程中、性交高 潮或性交结束时,发生突然四肢厥 冷、意识丧失的病症。 [房事劳伤的饮食调养] 1.大墨鱼一条,核桃仁45克。把 墨鱼与核桃仁加水适量,一起入锅 同煮,墨鱼熟后加食盐、酱油、味精 等调味即可。墨鱼味咸性温,能活血 通络。核桃仁性温,有补肾壮阳的功 效。此方对因房事过度引起的劳伤 有很好的疗效。 2.狗肉250克,黑豆50克,调 以盐、姜、桂皮、陈皮、草果煮熟食 用。每日2次。 3.羊肾1对,羊肉 100克,枸杞10克,大 米100克。将羊肾剖开 去臊腺,切小块,将羊 肉切片,同大米、枸杞 一齐煮粥食用。每日分2 次食用。 4.麻雀蛋2个,虾10克,菟丝 子、枸杞子各9克,放入碗中,加水 蒸熟食用。每日2次。 “性”福生活的九点建议 性生活不是一方对另一方的 “给予”,或一方简单的“接受”。在 性生活中,男女双方都有责任和义 务成为“房帏”中的主角。那么,如 何达到性生活的美满与和谐呢?下 面提出“性”福生活的九点建议: 1.美满的性生活始于日常生活。 日常生活中多相互关照、彼此尊重, 是加强夫妻感情、增进亲密的最好 办法。 [养生知识] 房事之后三不要 房事是一项比较剧烈的运动,肌 肉、骨骼尤其是神经系统极度兴奋,血 流速度增快,能量消耗大。因此,房事 之后,应该做到: 一不要吸烟。此时吸烟,会促使烟 中有害物质的吸收,影响健康。 二不要淋浴。淋浴会加速热能丢 失,容易感冒。另外,冷浴 容易引起风湿性关节炎。 三不要再交。频繁性 交,对双方身体有害 无益。 2.对自己的性快感负责。主要是 针对女性而言,女性有权对自己的 性快感提出主动的要求。当精神不 好、身体欠佳时,应该婉言谢绝丈夫 的性要求。 3.不断改变性生活的方式。长期 用一种方式,容易产生厌倦感。双方 应不断创新,可以尝试不同时间、不 同地点、不同姿势,这样有助于提高 性乐趣,减少单调、乏味的感受。 4.不要等待性高潮。女性在难以 达到性高潮时不妨一试其他的性生活 方式,如自我触摸刺激等。 5.要有性幻想。在性生活中适当 的性幻想,可以增加双方的性快感。 6.不能将不满情绪带入性生活之 中。如果因一时争吵、生闷气或发牢 骚,而在性生活当中不配合对方,或 暂时中止性生活,都会给今后的性生 活带来隐患。 7.有关性生活的问题要及时解 决。如一方有性方面问题,切不可怕 羞而讳疾忌医。否则,反而会带来更 多的家庭烦恼。 8.莫把性生活失败看得过重。男 性一时阳痿,女性偶然达不到高潮都 是正常的,不必时时放在心上,以免 产生焦虑、紧张等情绪,给以后性生 活带来阴影。 9.营造性爱的环境。性爱环境对 性生活的美满程度有着不可轻视的作 用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔 离的设施等,都会严重影 响性生活的质量和次数。 再加上因性兴奋而发生睡眠的松 弛,到了第二天早上,就会觉得全 身酥软而不想起床。所以,为了恢 复这种属于一时的神经松弛,男女 在房事后最好互相温存一番,使神 经系统自然地恢复,再加上因房事 满足而产生的疲劳感,自然会很快 地进入舒畅的睡眠。 女性生理“四期”与房事 女性一生要经历各种生理期,如 月经期、受孕期、妊娠期、哺乳期。 在这些特殊时期,为了保证房事的完 美和女性的身体健康,女性要注意以 下几点: [经期不行房事] 月经期子宫颈口较松,子宫内膜 剥脱后,子宫出现创面,易被细菌侵 入。其次,月经来潮时盆腔 本已充血,如有性交,将 使充血更甚,会引起月 经过多、经期延长、淋 漓不净、腰酸腹胀等异 常情况,易导致痛经、月 经紊乱、宫颈癌等多种 妇科疾病。另外,一些 传染性、易感染性疾 病,也易在经期传播。 [孕期节房事] 现代孕产科学证 实,妇女在怀孕头3个月和 分娩前2个月内,都应禁止 家 庭 养 生 百 科 全 书 239238 房 事 养 生Family Health & Life Elongation Guide 老年人房事养生 老年人的房事生活是极其敏感的一个话题, 对此,人们常是讳莫如深。事实上,老年人应 该有正常的房事生活,绝大部分老年人的房事 生活可保持到70岁以上,甚至更久。只不过,老 年人身体机能下降,性功能已有明显的衰退征 象,还可能伴有不同程度的疾病。因此,在房 事中,相对年轻时而言,要有特殊的注意事项, 避免给健康带来麻烦。 女及他人的笑话。有的人在思想深处 认为性生活是不光彩的事,到老年 后,与生殖脱离的性生活更属于无意 义的人欲,或把性功能与生殖功能等 同起来,认为生殖能力的消失就意味 着性功能的丧失,这些观念都影响着 老人的性生活。 [药物的副作用影响] 老年人难免有这样那样的慢性 病,要长期服用一些药物,而有些药 物长期服用,会降低人的性功能。如 患有高血压的老年人,久服利血平、 心得安、美加明等降压药,就会降低 性欲,影响性生活。 [对性科学缺乏了解] 有些老年人缺少科学的性知识, 往往把一次射精后阴茎24小时之内 不能再勃起、生殖器官敏感度降低等 正常生理现象,认为是性功能障碍或 丧失,因此产生不必要的精神负担, 成为精神上的抑制因素,逐渐失去了 对性生活的信心和兴趣。 [疾患的影响] 老年人易患高血压症、冠心病、 糖尿病、前列腺炎等,这些疾病在老 年人心理上投下阴影,直接或间接 地影响了老年人的性生活。如糖尿 病,它对性功能的影响主要表现在 阳痿、逆行射精、性欲低下、早泄及 生精障碍。糖尿病所致阳痿的发病 率为37%~60%,从而影响了性功 能。当然,也有因男女一方患有疾病 而不能行房事的影响因素。 [饮酒的影响] 饮酒对性功能的影响已 被医学证实,长期大量饮酒 会导致性功能 障碍,甚至少 量饮酒也会抑 制男性勃起功 能。醉酒后多 表 现 为 性 抑 制,甚至不能 完成性交。 正确认识老年人的性生活 对于老年人是否有必要过房事 生活,人们众说纷纭。有人认为,人 老了,就要养精养性;也有人提倡老 年人行房事。那么,老年朋友们究竟 该怎样做呢? [禁欲未必延年益寿] 有些老年人错误地认为,禁欲保 精可延年益寿,于是,到了50多岁就 开始停止性生活。现代医学研究发 现,老年人长时间禁欲的结果,将会 导致性功能的丧失。因为禁欲破坏机 体的平衡,降低性激素的分泌,压抑 人的本能,人体聚积的性欲望得不到 释放,性器官就会衰退、萎缩,并给 人的精神和肉体带来损害。有关研究 表明:禁欲的人,他们的衰老与死亡 率比有正常性生活的人高30%以上, 而性器官的正常使用,可以延缓性功 能衰退的速度,性激素可以保持正常 的分泌。 [适当的房事有益健康] 老年人对性生活,应该有一个正 确的认识。只要频率适度和方式适 当,性生活对老年夫妻双方都有好 处,而且这种好处是日常生活中别 的方式所不能替代的。 ◆增强生活热情 老年人最大的苦恼和自卑, 就是感到青春一去不复 返。随着性欲和性生 活能力逐渐衰退,苦 恼和自卑会更趋严 重。其实,不 管性生活 次数减少多少, 老年人都完全 可以从中获得 与年轻时等同 的心理感受。关 键不在次数多少与 时间长短,而在于一 定要积极地对待它。 这样,在有限的每 一次性生活中,老年 人都会感到自己的 生命之潮在奔腾,感 到自己在主动地投身 于生活。 ◆能克服孤独感 适度的房事生活 会使老年夫妻晚年的生活变得更丰 富,有效地减少孤独、寂寞、空虚等 影响寿命的不良情绪。通过房事生 活,夫妻双方更多地交流,增进感情, 能更深刻地体会对方给自己的安慰, 而不会感到彼此不再需要对方,更不 会相互厌烦。人们常说的“老年恩爱 分外深”,就是通过老年夫妻适度的 性生活来相互交流和体验的。有了这 种交流和体验,老年人会感到,“即 使社会和子女不再那么需要我了,但 配偶仍然离不开我,我至少能够在美 满的婚姻中获得晚年的幸福”。 ◆可延缓衰老 研究证实,适当的性 生活有助于老年人保持 大脑年轻,防止大脑老 化。人的下丘脑和脑 垂体,控制着性激素 的分泌。性生活刺激 这一部位,使激素分泌 良好,有促进血液循环 和各方面新陈代谢的 作用。反之,根据“用 进废退”规律,那些 没有性生活的人,便 可能发生“性 萎缩”,并加速 大脑老化。 房事中的心理卫生与心理准备 老年人性生活中,必要的心理 卫生和心理准备是不可少的。夫 妻双方应对性生活的认识、是 否要性交、性生活中可能出现 的问题,做些必要的思考,对 此达成一致,可保证性生活的 和谐美满。 [心理卫生] 如何看待房事生活?如何 看待女性在老年性生活的角 色?当性生活失败了该怎么 办?这或许是老年朋友最关心 的几个问题,更是迫切需要解 决的问题。 ◆正确认识性要求和性行为 老年人应认识到,有性的要求和 性行为都是正常的生理、心理现象。 老年男女都应当破除性神秘感、性 不洁感、性罪恶感、性亵读感、性卑 下感等种种抑制心理,要知道性生 活的幸福是家庭中夫妻关系的一个 重要组成部分,也是健康长寿的因 素之一,不应为此感到内疚和羞耻。 ◆加强情感交流 不少老年人,常因为一两次性生 活失败,便认为自己“老了,不中用 了”,继而停止了性生活,这是没有 必要的。老年夫妻双方应互相交流, 相互支持,通过积积治疗就可恢复 正常的性生活。 影响老年人性生活的因素 在现实生活中,不少老年人的性 生活并不尽人如意。诸多因素影响 老年人过正常的性生活,这些因素 或因为老年人自身,或源于社会因 素。归纳起来,可有以下几个方面: [生殖器官衰退] 男性表现为阴茎痿软,勃起不 坚、不久,睾丸萎缩,性激素分泌减 少,性欲下降;女性表现为外阴、生 殖道萎缩,阴道分泌物减少,阴道干 涩,子宫和卵巢萎缩,雌性激素分泌 减少,性欲淡漠。这些情况的出现都 会导致性交不适,性趣寡然。 [传统观念的束缚] 不少老年朋友认为自己已步入 老年行列,再涉及性问题,会引起子 家 庭 养 生 百 科 全 书 241240 房 事 养 生Family Health & Life Elongation Guide ◆破除“男尊女卑”的观念 女方和男方有同等的权利表达 性欲,采取主动。而且,女方的主动, 往往有利于双方在性生活中获得满 足,这对老年夫妇更为重要。因为男 性年老后,勃起反应速度变慢,其性 唤起动力,更大程度上依赖于妻子 在性生活中采取的主动刺激。 ◆认识男女性功能的差异 每个人性功能减退的年龄是不 同的,这与一个人的健康状况和生 理机能有关。如果夫妻一方表现出 性功能明显减退,而另一方仍有较 强的性要求,那么有较强性要求的 一方应谅解对方。还应该看到,老年 夫妇的恩爱不仅包括性生活,还包 括日常生活中的相互关心、体贴、照 料。如果夫妻情感融洽,彼此心情舒 畅,会一定程度地提高老年夫妇间 性爱的欲望和要求。 [心理准备] 在必要的心理认识基础上,要想 有和谐的房事生活,老年朋友还需 做好必要的心理准备。 ◆双方都要有房事要求 夫妇双方都有性的欲望和冲动, 而不是一方有性的冲动,另一 方 却不以为然。有不少老年 妇女受旧观念影响,认为 老年人再有性生活是丑 恶的,故而对老伴正 常的性要求产生轻视 或厌恶,这样夫妇双 方就不可能获得和谐 的性生活,并且影响 到夫妻感情的融洽。 ◆积极调动情绪 夫妇在同房中激 动、兴奋、欣悦的情 绪要相互感染。这时 的表情、姿势、语言、 语调等都是相互触发 性快感的手段,而不 应有一方不自然、勉 强或者感到为难。 ◆注意力要集中 夫妇同房时,注意力应高度集 中,不要过多地考虑具体的动作和 生理反应,应把感觉集中到心理和情 绪上来。 ◆在愉悦中完成房事 夫妇双方应在高度的舒适、喜 悦和满足中完成性行为,而不是毫 无趣味。 老年夫妇房事养生原则 由于老年人的性功能已有不同 程度的衰退,加之身体状况与年轻时 相比也不能同日而语,所以,在房事 生活中,要特别注意房事时的姿势、 方式和对时间、频率的把握。此 外,还要注意老年性疾病的预防 和发生。 [建立适合自己的性交模式] 老年夫妇应该有必 要的性活动,但要承认 和注意自己性能力在逐 渐下降的事实。在此基 础上,根据夫妻双方的具 体情况,对性活动方式做 适当调整,从而获得性和 谐与性满足。 ◆延长爱抚时间 老年男性阴茎勃起所 需时间较以前延长,老年 女性阴道分泌能力也较以 前差,所以必须延长爱抚 时间,才能促使阴道分泌 更多的分泌物,来改善润 滑的情况。 ◆不必苛求次次射精 由于老年男性的精液量减少,不 射精或少射精是完全正常的,不必 苛求。 ◆性交姿势以舒适为好 老年人随年龄的不断增大,老年 性疾病会增多,许多体位受到限制, 性交姿势要尽量避开患侧。老年人 的体力、精力也不同于年轻时,所以 姿势不一定是卧位,以舒适为好。 ◆顺其自然 老年人因个人兴趣及夫妇双方 健康状况等存在很大差异,所以性 生活应顺其自然,不必强求。 ◆适当采用非直接性交方式 随着年龄的增加,性能力逐渐 衰退,但感情上的相互需要与依赖 却日益增加。因此,不一定每次性活 动都进行直接性交。非直接性交模 式的性活动包括亲吻、拥抱、相互倾 诉等,既不受老年人生理特点的限 制,又能满足相互感情的需要。 [把握房事的时间与频率] 适度的房事生活对于老年人的 身心健康是有益的,而如何把握房 事的时间与频率,则是比较重要的 问题。基本说来,可遵循以下原则。 ◆时间的选择 老年人容易疲劳,经过一天的活 动,晚上再看电视,就会感到疲乏不 堪。所以,老年人的性生活宜放在睡 了一觉之后,或者是在早上起床之 前进行。因为,经过休息,精神和体 力都恢复了,这时双方都比较容易 得到性的满足。当然,这要根据个人 的情况而定。专家认为,老人过性生 活,不必只限于晚间,什么时间性冲 动来了,只要居住环境条件许可,可 以随时进行。 ◆频率的控制 从房事频率来说,应以男性身体 承受能力为准。一般而言,55~66 岁,以1~2周1次为宜;60~65岁 者,以2~3周1次为宜;65~70岁 左右,以1个月至1个半月1次为妥。 身体好的,可以根据性欲要求,适当 缩短时间和增加次数。当然,影响性 生活频率的因素有很多,不同夫妻 的房事生活频率也不同。但以事后 能获得性满足、身体不感到疲劳或 不适为准。 [房事适度的标准] 通常,老年人的性欲是自然而然 激起的,性交的全过程也是自然而 然地进行和完成的,只要没有出现 身体上和心理上的不舒适,就属于 正常。性交后,不影响睡眠及次日的 精神状态,也属于正常范围。此外, 老年人不要盲目地与别人比较,而 是根据自己的感受来判断。如果有 这方面的困扰,应该求助于性心理 门诊医生。 [注意房事卫生] 老年人注意房事卫生,不仅要 保持性器官的清洁,还要注意身体 的保养。 ◆注意养精 老年男性雄性激素 睾丸酮消耗过多会引起 衰老。因此,对于仍保 持房事生活要求的男性 老人来说,养精是十 分必要的,对健康长 寿大有好处。 ◆使用润滑剂 老年妇女由于阴 道黏膜萎缩,阴道中 因分泌物减少而干 涩。在性交时,最好 使用一些润滑剂,以增加阴道的润 滑度。 再婚老人的房事养生 再婚的老年人,由于多年养成 的生活习惯、生活方式的差异,很难 一下子与新伴侣相互融洽,需要一 定时间的适应。在性生活中,新组成 的老年夫妻彼此也需要重新磨合, 逐渐适应。 [营造融洽的夫妻关系] 没有感情和精神上 的相互吸引,便不可能 有真正的性爱,更何况 是再婚的老年人。很多 老人再婚仅是想找个伴, 而并无更深入的感情。 但是,缺乏感情投入的 性生活无论如何也是不 完美的。所以,再婚的双 方都要努力营造一个和 谐而融洽的情爱氛围。 [对性生活取得一致看法] 许多老年人观念陈旧,又较固 执,尤其是老年女性,认为进入更年 期就应该停止性生活。经过一段寡 居生活以后,老人们对性生活的兴 趣就会更低了。再婚时,也并没有考 虑到新生活中的性生活问题。所以, 一方如果突然行事,会令另一方很 吃惊,甚至愤然。因此,在预求性生 活前,再婚老人彼此一定要对此取 得一致看法。 [协调双方的性兴趣] 不同夫妻在性生活的次数、时 间、过程、体位和男女主动性等诸方 面都存在较大差异。所以,再婚老年 人双方要多交流,彼此体验和逐渐 适应,摸索出一条双方都能接受、都 能获得满足的性生活方式。 老年人常见疾病与房事养生 人到老年,衰老、疾病、性功能 衰退……纷至沓来。那么,老年人如 何处理疾病与房事问题呢? [糖尿病患者的房事养生] 在糖尿病症状中,性功能障碍 是困扰患者的一个重要问题。随着 病程的延长和年龄的增长,男性糖 尿病人常伴有阳痿,女性糖尿病人 出现性高潮缺乏、性交疼痛、外阴瘙 痒、阴道干涩等症状,这些都影响性 生活的质量。所以,糖尿病患者的房 事养生应从控制糖尿病病情开始。 早期,可通过饮食调养、使用降糖药 等使阳痿症状得到改善。病情发展 中,一定要控制病情,把生殖系统神 经损害降到最低程度,进而推迟和 家 庭 养 生 百 科 全 书 243242 房 事 养 生Family Health & Life Elongation Guide 性刺激也难发生反应。此阶段一般发 生在60岁左右。 [女性性衰老的预兆] 兴奋期时,阴道变得润滑所需时 间延长到5分钟以上,而年轻时仅为 1分钟左右即可达到润滑。 持续期时,小阴唇增大 不再明显,大阴唇也 显得平坦,没有显著 隆起的状况。性兴奋 的持续期缩短,一旦 抵达性高潮期,性交 时性器官节律性收缩次 数与程度也明显减少,阴 道闭合的速度也较年轻时加快。 预防“性衰老”的八要则 在日常生活中,常有老年人服用 补阳药物来抗性衰老。性衰老是人体 生理发展的必然规律,一味以药物壮 阳无疑是违背规律的事,严重损害身 体健康。所以,健康的预防性衰老的 方法应从日常生活中的养生开始。 [拥有一颗年轻的心] 平时尽量注意仪容打扮,追求外 表上的美观漂亮。这种向往年轻的情 绪,会使机体也随之年轻。相反,整 日忧心忡忡,害怕衰老,在精神上做 了衰老的俘虏,则会未老先衰。 绝经妇女性交后容易引起尿道 及阴道感染,如性交后出现尿频、尿 急、尿痛、下腹坠痛等不适或阴道分 泌物增加、有异常气味、外阴瘙痒 等,均表示有感染存在。此时必须选 用有效抗生素治疗。平时多饮水,可 冲洗尿道,饮酸性果汁可抑制病菌 在尿道内大量繁殖。性交后立即小 便,排空膀胱,有阻止细菌侵入尿道 的作用。一旦发生阴道感染,轻者可 采用灌洗的方法,如将酸奶酪与温 开水混合后灌入阴道,保留数分钟, 其治疗效果显著。 警惕提前进入“性衰老” 性是人类的一种生理现象,人人 都希望自己的性能力能够青春常驻, 但是随着岁月的流逝,无 论男女,性衰老必然会慢 慢降临。性衰老现象人人 都会出现,但是那些长期 坚持体育锻炼、不甚肥 胖、性生活不甚频繁且 有规律、没有慢性疾病 的人,性衰老期的出现 期也较晚。 [男性性衰老的信号] 在进入性兴奋期 时,阴茎的勃起速度 比较缓慢,阴囊血管收 缩现象也不十分显著。 持续期时,阴茎勃起的程 度不一定比兴奋期更强烈, 并在射精前尿道口就有少量 精液排出的现象。高潮期 的衰老信号更为突出,性 兴奋的持续时间缩短,较快 地就进入了高潮期,所以自觉射精 速度比以前加快了,而且射精时性 器官收缩次数也减少(年轻男子约 为 4~6 次,性衰老后仅收缩 1~2 次)。进入消退期后,阴茎收缩速度 极快,仅几秒钟即可发生,但是随即 降临的不应期却比年轻时长许多, 甚至在一次性交后数小时内再出现 1.性生活时,避免活动剧烈、时 间过长,动作宜轻缓些、时间宜短些, 尤其是在患心肌梗死后刚刚恢复性 生活时更应如此;在性交或其他形式 的性活动时要适度;性生活开始前, 可以用拥抱、接吻等方式渐渐进入性 兴奋状态,待身体无任何不适反应 时,再进行性交;应采取舒适的体位 进行性生活,对双方需用力的那些性 交姿势应当避免,以防止心率过速, 引发冠心病患者心肌缺血或心律不 齐的发生。 2.避免在饮食、饱饮后立即性 交。否则,会影响循环系统功能,使 血液集中涌到到胃肠道。另外,即使 少量饮酒也会减低心脏的弹 性和收缩力,影响心脏的 正常功能。所以,酒后性 交也是很危险的。 3.如果在性交时 发生胸痛、胸部有紧 束感或呼吸困难,病人 应该减缓动作或中断性交。 4.病人应主动和自己的配偶 彼此交流性生活时的身体和情绪上 的感受,以便做好性生活的调适。 5.配偶应掌握有关急救方面的 措施和常识,在家中准备必要的急救 药品,以备急用。一旦出现先兆症状, 应立即服药,尽量减少搬动,在急救 医生到来之前,应争取时间,就地进 行家庭急救。 延缓性功能障碍症状的发生,使性 生活能够得到较好的维持。 [高血压患者的房事养生] 高血压属于一种慢性疾病,如果 病情不是很重的话,可以进行适度 的性生活,而不必完全限制。但性生 活时,血压会更高,有可能给高血压 病人带来一定的风险,所以应该引 起足够的重视。高血压病人在性生 活中应注意: ◆根据具体的病情来安排性生活 当血压达到高血压临界值标准, 但可降到正常或处于正常边缘时, 病人可像正常人一样过性生活。血 压达到或超过高血压标准,已有轻 度心、脑、肾等并发症时,必须在药 物保护下有节制地过性生活。血压 明显升高、持续不降,并且有明显的 心、脑、肾等并发症,这种情况下应 该停止过性生活。 ◆防止发生意外状况 在性生活过程中,一旦出现头 痛、眩晕、心慌、气短等症状,应立 即停止性交。如果症状不能很快缓 解,必要时应服用降压药或立即求 助急救中心。 [冠心病患者的房事养生] 冠心病患者因冠状动脉粥样硬 化,供血不足,心肌存在缺血、缺氧, 因此,冠心病患者在过性生活时要 注意以下几点: [解决性交疼痛的方 法] 造成老年女性 性交疼痛的原因是 多方面的,但最主 要的是外阴枯萎, 且随着这些变化, 会阴部的皮肤和阴 道黏膜会发生充血 炎症,严重者甚至 糜烂。在房事的直接刺激下会阴就 会出现疼痛、奇痒、不适等现象。女 性外阴枯萎是一种无法抗拒的老化 现象,但是若从中年起就注意体育 锻炼,注意性生活的频率,或经常热 浴,则可推迟衰老出现和减轻其退 化程度。一旦出现外阴枯萎现象, 为了减轻症状和继续保持房 事的欢愉,不妨采用雌激 素软膏、地塞米松软 膏、薄油膏于外阴部 涂擦,可减轻症状。适 当采用润滑剂,也有助于 减轻疼痛症状。 绝经期女性的房事养生 绝经期的女性常出现性欲减退、 性交困难等现象,对此现象的克服和 治疗,老年女性应注意以下几方面: ◆改善性器官的房事条件 房事时,局部使用一些润滑剂, 如医用凡士林、维生素E油膏,也可 在专科医生指导下服用一些雌激素, 不仅可以减少性交时的疼痛或不适 感,避免因干燥而导致性交时阴道 组织撕裂伤,而且有助于提高性欲 和性交质量,达到房事的和谐美满。 ◆保持房事生活 绝经后,妇女不要因为性欲减退 而减少或停止性交,这样做只会进 一步促使性欲减退和性交困难。正 确的做法是,仍保持每7~10天有一 次性生活,身体条件好的还可以略 频繁些。 ◆积极治疗尿道及阴道感染 [经常参加体育运动] 应经常参加运动,特别是慢跑、 步行或骑自行车,以及适当做下蹲 活动。要着重锻炼下半身,因为性机 能兴衰关键在腰部和足部。 [富有幽默感] 幽默和诙谐是保 持青春不老的最大 秘诀,俗话说的“笑 一笑,十年少”,是 有一定科学道理的。 同时,在生活中,还应 注意培养新的乐趣。 [注意饮食营养平衡] 首先要保证饮食中的蛋白质、必 需氨基酸的充足。担心胆固醇升高的 人,可多吃些豆类及豆制品。此外,还 应多食一些海味,因为海产品中含锌 丰富,而锌元素有“夫妻和谐素”之 美称。 平时多食用胡萝卜等富含维生素 E 的食物,并要尽量不吸烟和少饮 酒,注意睡眠充足。 [性格要开朗,遇事应乐观] 不为身边区区琐事所困扰和忧 虑,因为精神过分紧张或抑郁会 降低性能力,容易造成男子早泄 和阳痿。 [培养和爱护自己的爱情] 纯洁的爱情是人生的一种积极 因素,是幸福的源泉。在忠贞不渝地 爱配偶的前提下,保持有爱慕异性 的心理,能刺激性腺激素的分泌,有 利于保持旺盛不衰的性功能。 [保持事业心和热情] 对工作、对人要保持热情。向往 退休的安逸生活,其性的早衰是必然 的。即使退休,也应该寻找一些能引 起自己兴趣的事情来做。 [谨防药物的副作用] 如常见的安定、利眠宁、利血平、 哌乙啶、巴比妥等类药服之不当,均 会导致性功能减弱。 家 庭 养 生 百 科 全 书 245244 房 事 养 生Family Health & Life Elongation Guide [自我测试] 测测您的性生活质量 性生活在夫妻生活中占有举足轻重的地位,夫妻情投意 合,心心相印,加上和谐的性生活,更能使夫妻之间恩爱有 加。您的性生活质量如何?确实如自己想像的那样和谐、健 康吗?下面有一组测试题,通过自我检测,可以找到答案。 1.您是否看性教育节目或录像带? A.看,以便指导自己的性生活 B.无所谓,偶尔看看也无妨 C.坚决不看,这类节目给人感觉不正经 2.您对性生活有什么看法? A.喜欢,因为它使我得到快乐 B.喜欢,因为它可以增进我们的感情 C.无所谓,只是“例行公事”而已 3.您认为自己性感吗? A.很缺乏 B.一般 C.比较性感 4.您是否认为取悦自己的性伴侣远比自己确实获得满足 更重要? A.双方都应获得满足 B.我认为是这样 C.我获得满足最重要 5.如果您和爱人有一个两岁的小孩子,您会怎样安排三 人的睡房? A.让孩子单独睡,夫妻同睡一张床 B.三人同睡一张床 C.让孩子和妈妈同睡,爸爸睡另一张床 6.您对做爱地点有什么要求吗? A.只习惯于在床上 B.可以在家里任何地方 C.可以在办公室、私家车里甚至野外 7.您对做爱时间有什么要求吗? A.只习惯在晚上 B.在早上比较好 C.任何时候都可以 8您购买情趣用品吗? A.买过 B.没买过,也不想用 C.想过,但不好意思 9您的性需要强烈吗? A.平均0~1次/周 B.平均2~4次/周 C.5次以上/周 10你对性伴侣的选择持怎样的态度? A.固定一个性伴侣 B.不同时期有不同性伴侣 C.同一时期有不同性伴侣 建议 性生活并不是想像中的可以无师自通,必 要的性知识是不可缺少的,只有不断求新、改 善,才能提高性生活质量。所以,要想拥有高 质量的性生活,就应该: 1.学习一些性知识,尤其要了解双方的性 爱心理及行为上的异同点。 2.要有充分的准备,即在时间与地点上加 以选择,为性爱增添情趣。 3.要掌握一定的性技巧。在性交过程中, 互为对方的欢乐创造条件。 4结束后最忌男方忽视女方心境,独自睡 去,应等待、陪伴女方进入消退期,同时在舒 适、满足感中共入梦乡。同时,要保持心情愉 快,创造一个幽静、清洁的性爱环境。 评分结果 15~19分 您的性生活和谐而又不失浪漫,您了解生活的重要性,并且懂得 如何维护良好的气氛。 8~14分 您的性生活出现了一些问题,受传统观念影响,您忽略了人类对 性的本能需要。但还好,这基本不会影响您和另一半的感情,如果双 方认识相似,倒也未尝不可。 0~7分 您的性观念亟需改善,作为成年人,享受性的乐趣是生活的一部 分,学习克服害羞是重要的一课。 评分标准 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2 2 0 2 2 0 0 0 0 2 1 1 1 1 0 1 0 2 2 1 0 0 2 0 0 2 2 1 0 0 A B C 心 理 养 生 健康是人类最大的财富,也是现代人的首要追求。然而,在竞争日益激烈,生活节奏不断加快的今天,很多人有 一种感觉:我们没有疾病,但似乎又不健康。人们常被莫名 的焦虑感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感困扰。这些感 受就是现代人面临的新问题:心理疲劳与心理疾病,是现代 文明发展的产物,也是危害现代人健康的“隐形杀手”。那么, 什么是心理疾病?它有哪些具体表现?人们又该如何面对 呢?本章针对现代人面临的各种心理困扰,提出心理养生的 ,希望能唤起现代人的心理保健意识,让心理困扰远离 您的健康。 PSYCHOLOGY AND LIFE ELONGATION 10第十章 选项 题号 家 庭 养 生 百 科 全 书 247246 心 理 养 生Family Health & Life Elongation Guide 心理因素与健康 所谓心理,是指知觉、感觉、记 忆、思维、情感、性格、能力等方面 的总称,是客观事物在脑中的反映。 心理与健康有着密切的关系: [心理因素对健康的影响] 人的健康与疾病,既受生物学规 律的影响,同时也受心理学的影响。 大量资料表明,人体的生理、生化改 变能影响人的心理活动,同样,人的 心理活动变化也影响着人体的生理、 生化变化。比如,极度的担忧、恐惧 和焦虑可导致头发变白,便是由严 重的动机冲突和极度的情绪紧张造 成的。心理因素对人的心身健康的 影响是多方面的,也是复杂的。一般 地说,积极、良好的心理状态能够有 效地促进心身健康。反之,不良心理 则会成为致病因素。 心理与健康 随着社会生活压力的不断增加,心理健康和心理养生 已得到越来越多的人的认知与追求。所谓心理养生,就是在 精神上保持良好的状态,以保障机体功能的正常发挥,达 到防病健身、延年益寿的目的。研究表明,人的心理活动 和生理功能之间存在着内在的相关联系,而现代医学也从 单一的生物医学模式向生物—社会—心理综合医学模式纵深 发展。心理养生是人类对健康认识的一大飞跃。 [心理因素与衰老] 中医学认为,不良的情绪刺激 不仅能影响人体健康,而且易使人 衰老。如《摄生要录》云:“心劳弗 去,其志日耗,所以不能终其寿。”也 就是说,过度的情绪变化在一定的 条件下,能够引起人体各 系统的功能失调,长期处 于这种情绪,则可加快机 体衰老。所以,平日注意精 神调摄,保持乐观愉快,排 除私心杂念,防止过度的 情绪波动,则可能“老而 不衰”。 心理健康的尺度 传统观念认为:一个人如果没有 器质性病变的疾病,就是健康的。现 代医学则认为:一个人除躯体无病 外,作为社会反应标志的精神功 能也应该是正常的。衡量心理 健康的尺度可从以下几个方面 考虑。 [人格完整和谐] 所谓人格,是指人的性 格、素质、兴趣与能力总和而 言。它代表着一个人 的特征,这种特征应 当是前后统一、连续 一致的。 [人际关系良好] 与人为善是人际关系的准则。没 有占有欲、无嫉妒心,且能容忍自己 与他人在人生价值观与信念上的差 别,如此,则视为人际关系良好。 [行为正常] 行为能被社会公认和接受。这不 仅排斥那种精神病人的异常行为, 而且也排斥各种被道德、法制与社 会规范所限制的行为。 [安全感与信任] 没有无根无据的惶惶不可终日的 感觉。无疑虑、无戒心,自己能理智地 信任他人,也深信会得到他人的信任。 [自我容纳] 不论遭到什么样的心理创伤,犯 了怎样的错误或个人处于多么孤立 无援的状况,自己都能正确对待,妥 善安排,不过分地自责,即有足够的 安抚和宽慰自己的能力。 [情绪稳定] 情绪稳定表明个人的中枢神经 系统活动处于相对平衡的状况,反 映了中枢神经系统活动的协调程度。
/
本文档为【夫妻房事养生】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索