一周减肥食谱 7天瘦10斤

一周减肥食谱 7 天瘦 10 斤 【导语】很多 MM都会想要不费吹灰之力就能瘦身成功，不要运动也不要 减肥，只要吃吃喝喝就能轻松减磅。▲七日之内一定要记住：不吃面食，不 渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 很多 MM都会想要不费吹灰之力就能瘦身成功，不要运动也不要减肥计划， 只要吃吃喝喝就能轻松减磅。这听起来像是天方夜谭不太可能实现，可是其实只 要你用对了减肥食谱，瘦身的确就是那么简单哦!爱美网小编分享给 MM们两款 7 天减肥食谱，教你吃什么减肥，7天掉 10斤，轻松减磅不费力，瘦身更给力! ■ 7 日减肥食谱第一话：营养师推荐 超给力瘦身食谱 很多人都想快速减肥，而想减肥成功，找对减肥食谱很重要。今天介绍一套 营养师推荐的减肥食谱给大家，七天就能减七公斤，很有效哦，大家试试吧。 ‖星期一：蔬菜汤和水果的派对 作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得 注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应 该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。 ‖星期二：蔬菜聚会 蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类 制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。 ‖星期三：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少 蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的 是不要食用任何土豆类食物。 ‖星期四：Hello，蔬菜和牛奶 继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮 用抵脂牛奶。 ‖星期五：蔬菜和肉的搭配 喝汤的同时，搭配 250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进 食时，吃两个新鲜的西红柿。 ‖星期六：吃的随心所欲 以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和 肉类，土豆除外。 在黄昏时可以进行约 40分钟左右的漫跑。 ‖星期天：米饭的香甜 搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约 200克左右的米 饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。 ■ 7 日减肥食谱第一话：7日瘦身汤 美味又减磅 减肥汤的原料及制作方法如下：准备 6个不大不小的洋葱，切成三角形;6 个西红柿或 3 罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水， 放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮 10分钟，再用小火继续煮，直到把 蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可 以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于 8大碗。 ‖第一天：汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃， 因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 ‖第二天：汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新 鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果， 要多喝水。 ‖第三天：汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便 吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重 2-3公斤。 ‖第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可 进食 1杯牛奶和 3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 ‖第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要 超过 200 克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝 6-8杯水，只喝 1次汤就可以 了。 ‖第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不 能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 ‖第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的 果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 ▲ 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油， 饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西(如少 量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其 方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何? 原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点! 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜 汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油，一碗只有 20-30卡，即使每 2小时喝 一碗，一天就算喝上 10碗也只有 300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一 个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于 200-800卡的一种 减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效 果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义 只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。 本文由美女养成计划(QQ群：236714752)整理收集发布。 更多瘦身相关内容请访问：http://url7.me/RMHK