边看电视边减肥瘦身12招单位

核心提示：肥胖与看电视关系密切，我们都知道很多爱看电视的MM容易一坐在沙发上就忘记了时间，并且看电视的过程中，也会不断吃零食，久而久之很容易肥胖。 　　最近美国某杂志刊出了纽约营养学专家以及健身出的“看电视减肥瘦身方法”。 　　专家发明：看电视减肥瘦身12招 　 　  1.间歇式两分钟跳绳，重复4次 (耗热111卡路里) 。 　　2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 (耗热42卡路里) 。 　　3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次 (耗热80卡路里) 。 　　4.侧卧地板上，举腿5分钟 (耗热50卡路里) 。 　　5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上 (耗热20卡路里) 。 　　6.上厕所疾跑，小便时蹲马步 (耗热30卡路里) 。 　　7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组 (耗热17卡路里) 。 　　8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次 (耗热50卡路里) 。 　　9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群 (耗热38卡路里) 。 　　10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟 (耗热37卡路里) 。 　　11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次 (耗热35卡路里) 。 　　12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束 (耗热30卡路里) 。 健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。 　　每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢?有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接新的一天。 　　一、重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。 　　二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。 　　三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势，所以，全身的伸展动作是非常必要的。 哪款减肥产品最有效 http://www.cububa.com