经络养生操

null经络养生操经络养生操 第一节：腹式呼吸 动作要领：两手交叉握，舌抵上颚，气沉丹田（脐下三寸） 人体腹部有九条人体重要经络经过，而且有关元、气海等重要保健穴位，是生命动力的宝藏。此节动作可以培固人体元气，提高免疫力，对高血压、高血糖、便秘、失眠、免疫力下降等疾病有很好功效第二节：下蹲动作 第二节：下蹲动作 动作要领：手臂上摆，下蹲时身体不要前倾，屁股不要撅。 本节为全身运动，可以活跃所有 经络中的气血，加强六经与督脉 活力。可固肾精、强腰力，积蓄 生命阳气。对冠心病、便秘等有 良好的预防作用和治疗作用第三节：拍打胆经 第三节：拍打胆经 动作要领：手成空拳或用掌沿着胆经敲打 《黄帝内经》说：“十一脏皆取决于胆”。所以可见胆是保证全身气血运行畅通的关键。拍打胆经，可使气血充盈、对气血亏损，长期失眠、体质虚弱者有良好功效。第四节：弹打膻中和大椎第四节：弹打膻中和大椎动作要领：双手合十，弹打膻中和大椎 膻中作用：对感冒气短、心悸等肺腑、心脏疾病有很好预防作用和治疗作用。 大椎作用：对颈椎病、肩井酸痛有效果第五节：敲打大小鱼际第五节：敲打大小鱼际动作要领：双手大小鱼际互相弹打 作用：疏通人体下水道第六节：敲打手三阴经第六节：敲打手三阴经动作要领：手成掌拍打 作用：含内关、劳宫作重要穴位，内关和劳宫具预防与治疗心脏疾患的作用第七节：敲打手三阳经第七节：敲打手三阳经动作要领：手成掌拍打 作用：含曲池、合谷等重要穴位，曲池和合谷有预防与治疗头面疾患、缓解手部酸痛的作用第八节：敲打带脉第八节：敲打带脉动作要领：手成掌拍打 作用：含肾俞穴；肾俞为调理肾脏的第一要穴第九节：敲打胃经第九节：敲打胃经动作要领：手成空拳或成掌拍打 作用：可以治疗肠胃疾病和头面部疾病，还有美容养颜的功效