三个瘦腿黄金时段

　早晨8：00 　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。 哪款减肥产品最有效http://www.cububa.com 　　上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 　　如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。 　　下午15：00 　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。 　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。 　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 　　晚上20：00 　　在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。 　　1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 　　2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处浸浴20分钟左右，并配合瘦脸霜按摩面部。 　　第一式：犬舌神功。 　　保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效； 　　第二式：飞眼神功。 　　快速晃动眼球，有预防皮肤衰老之功效； 　　第三式：鱼嘴神功。 　　一定要边笑边鱼嘴； 　　第四式：粪迫神功(狮子吼第一步)。 　　吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似； 　　第五式：咆哮神功(狮子吼第二步)。 　　用力呼气，甩出舌头，鼓动双眼，放松双拳； 　　第六式：鱼眼神功。 　　睁大双眼，做震精状，视线定于前方一点。保持5～10秒，做四个循环； 　　第七式：腮帮神功。 　　嘴里鼓气，做吹小喇叭状； 　　第八式：吹气神功。 　　有紧实唇部之功效； 　　第九式：口水神功。 　　朝左侧仰头，舌尖顶住口腔上颚，吞口水。重复，移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效； 　　第十式：佛祖神功。 　　闭眼，放松，注意力集中于眉间，做佛祖冥思状，保持一分钟以上。