800米跑步技巧

Micoach Pacer 虚拟跑步教练 旺旺：je_sse http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.1&id=15055292432 朋友，这个简单，跑800米最重要的就是体力分配，我 教你一个非常好的： 一般来说把800米分成四个200米: 第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200 米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把 所有体力都用完！ 第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢 慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下 去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第 三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必 须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三 阶段； 第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运 动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米 冲刺做准备！仍然要加大呼吸。 第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这 个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你 所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200 米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来， 跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲 一下，这样你身体不会特别难受。 总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就 分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法； 另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔 气了。 祝你成功，加油！ 不是明年才考吗？还有大半年呢！ 如果有时间每周练三次1500跑钱慢跑800活动一下身 Micoach Pacer 虚拟跑步教练 旺旺：je_sse http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.1&id=15055292432 体，再尽自己最快的速度跑完1500,每次花二十分钟就 可以完成了。如果没时间一周两次就可以了，考前三月 才开始练只要坚持！你不得满分找我。 另外，本人正在使用的 adidas micoach pacer ，是一款虚拟跑步教练， 它包括三部分，心率带监测心率，步幅传感器监测步幅等，pacer 接收心 率等数据语音提示你跑的太快还是太慢，我介绍一下我的使用体验： 先上图 一开始拿到手的时候，看着看着 pacer 看真实不知所以然，只能先看说明 慢慢研究。不过入手也挺好，虽然好像 pacer 里面的东西挺多的，miCo ach Pacer 套装包括 Pacer、心律传感器、步伐传感器、讯息传送带、USB 线、MP3连接线及单边耳筒,但是也就 3 样核心的部件： miCoach 心率监测仪(检测心率) miCoach 步幅传感器(检测步速、距離、頻率等) miCoach PACER（虚拟教练功能，通过心率等数据的检测，它随时告知 你跑的太快还是太慢，跑了多久等，互动性十分强，指导你科学跑步） 佩戴放方面，一开始有点生疏，如果熟悉了，1 分钟即可完成，还是十分 方便的。~嘿嘿~ Micoach Pacer 虚拟跑步教练 旺旺：je_sse http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.1&id=15055292432 micoach pacer 还可以通过 adidas 官网同步数据，并且制定各种长期的 锻炼项目，让你达成任何目的，不同的人跑步的目的不同，比如有的人想 减肥，有的人想减压，有的人想跑赢比赛，所以 pacer 针对不同的跑步目 的设定了许多不同的跑步，通过虚拟教练功能指导你更加科学地跑步。 丰富的单项训练，让你任何时候都有跑步的理由。 micoach pacer 可以连接 MP3 或者手机，让你一边跑步一边听音乐。。 Micoach Pacer 虚拟跑步教练 旺旺：je_sse http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.1&id=15055292432 Micoach Pacer 虚拟跑步教练 旺旺：je_sse http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.1&id=15055292432 此外，micoach pacer 也可以使用步幅传感器的花边夹夹在普通鞋子的鞋 带上，也可以放到专门的 micoach 芯片孔的 adidas 的鞋子里。。 Pacer 新手入门教程。 http://video.sina.com.cn/v/b/72420529-1968538967.html Micoach Pacer 虚拟跑步教练 旺旺：je_sse http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.10.1&id=15055292432 最后本人自己 micoach 的特点与优势如下： 1.及时语音教练，在跑步时提供指导激励 2.专业教练协助拟订客制训练计画： 包括六种不同目标的训练计画 学习跑步/健美计画/参加比赛/减压计画/减重计画/冲刺计画 3.正确衡量心律状况 4.记录每次跑步的速度、距离、及步频 5.将每次跑步的相关资料上传到 adidas.com.tw/micoach 的网站，可得到教练回馈， 并纪录个人跑步历程状况 6.与所有 MP3 相容，跑步时可以一边听你喜欢的音乐 7.可上传与你的朋友分享你的 miCoach 跑步经验