头发脱落和头皮屑多补维生素A

疲劳的三种类型及食疗 ■ 王秀芳 身体对疲劳的感受往往与体内“三缺”有关， 有缺铁性、缺碱性、缺维生素性三种类型 (1)缺铁性疲劳。医学研究发现，轻度的缺铁 性贫血现为易疲乏、='乇意力不集中、畏寒、抵抗 力下降等 许多人为控制体重，经常以蔬菜、水果 、 瓜类等为主食，这样的膳食无法供应足够的铁，使 得身体坡乏。因此，每 日食用 1OOg肉类非常必要， 它所含有的铁能帮助人雄保持充沛的 力。瓜子、 芝麻等坚果类富含铁，对健康也偎有好处 (2)缺“碱”性疲劳。身体在没有任何疾病情况 下，出现无故疲劳 、记忆力减退 、腰酸 题痛、头昏、 失眠、便秘等症状．其实是酸性体质在作怪：健康 人的体液呈弱碱性 ，pH值在 7．35～7．45之问：但不 良的生活习惯会使 体嚼逐渐转变成酸性 改变 “酸”性体质，要 多进 行运动。通过排汗带走体 内酸 性物质：其次 多食用“碱”性食物，如海带、白罗 卜、 豆宿、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。 (3)缺维生素性疲劳。维生素 B 缺乏或不足， 会使 人感到乏 力。食用动物内脏、肉类 、蘑菇 、酵 母、青蒜等，可以及时 兖人 需要的维生素 B 。 维生素 B!的缺乏 ，也会造成肌 肉无力，耐力下降 产生疲劳。食用蛋类、牛奶、豆类、紫菜、酵母等富 含维生素B 的食物．可有效地缓解疲劳：同时在 体力劳动量 大的时候及 时补充维 生素 C可增 强 肌肉的耐力，加速体力的恢复： (1)眼睛发花 、跟角干涩 ，可能是肝功能衰落的先 兆 用手按压肝脏的部位，如果有发胀的感觉 ，应及时 就医 同时须注意用眼卫生，用眼不当也会影响肝脏。 (2)耳朵嗡嗡作响 、听力减退 ，可能是肾功能逐步 衰弱的信号。有时还会伴随着脚痛 、尿频等症状 工作 过 于劳累的人尤其要注意劳逸结合，少饮洒，少屹姜 、 辣椒等刺激性强的食物。 (3)嗅觉不灵敏，经常咳嗽 ，呼吸困难，可能肺脏功 能 E逐步衰弱。要注意饮食 ，成烟或减少吸烟量：多吃 新鲜瓜果和蔬菜．加强体育锻炼 ，防 I}：肺部并发症状。 (4)嘴唇麻木，体重下降，这可能是胰脏功能在逐 步衰弱。主要是饮食失调、饥饱不当所致。胰脏功能衰 弱时．会影响胃的工作，嘴唇就会明显地变得f燥 、麻 木。这时要注意饮食规律，不吃生冷、油腻的食品。 (5)味觉迟钝 ，伴随心悸 、梦多 、失眠等症状，这意 味着心脏功能受到了损害。当口中干涩， 苔厚重，尝 不出食物的滋味时．尤其要警惕心脏发生病变、、 ■ 大 洋 生素可以促进新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中； 皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素 c的足量摄入，同 时维生素 C可以活化微血管壁，使发根能顺利吸收血液中的营养。 天象奇观 一 石 存 2009年 7月 22日．我国发生了 2132年来时间最长的一 次日全食 ，全食带扫过长江流域，人们 目睹了这一天象奇观，对 日食话题产生浓厚兴趣。 地球绕太阳运行，月亮绕地球运行。当月亮运行到太阳与 地球 之间，且太阳、月亮、地球都在同一直线或近于 同一直 线 时，人在地球上看太阳，月亮就遮住了太阳的全部或一部分。这 种现象就是 日食。由于月亮距地球与太阳的远近有所不同、遮住 太阳的部位和面积也不一样，所以日食又分为日全食、日偏食和 日环食三种。日全食，月亮把太阳全遮住了 目偏食 ，月亮只遮 了 太阳偏向一侧的部分 ，日环食 ，月亮恰好遮住 了太阳中央的大 部分，而太阳周围的部分未被遮住，形成了一个明亮的光环。 在日食的三种形状中．日全食最为壮观。日全食发生时，人 日全食 们不仅可以看到星星，而且还能看到目珥 和日冕。天文学将人们肉眼看到的太阳球 面称为“光球”，光球外面包围着一个红色 的光层，叫做“色球层”。色球层由里向外 喷射深红色的云，喷射形成的气柱高达几 万km至一百多万km，然后再向目面回落。这就是日珥。日珥 有像喷泉的，有像拱桥的，也有像草丛的。太阳色球层之外是太 阳大气层的最外层，发射白色光辉，称为“日冕”。日冕厚度有太 阳直径的好几倍之多，逐渐向星际空间远去，且越远越稀薄。 日全食发生的时候 ，科技人员可以搜集平时难 以搜集到的 天文数据，并通过对数据的、探讨，不断揭示太阳等天体的 秘密，以达到造福人类的目的。1868年日全食，科学家拍摄曰 珥、日冕光谱时，拍摄到一种新的稍纵即逝的闪光光谱，由于人 们从未见过这种光谱，才确认太阳上有一种人们还未发现的元 素，并把它定名为“氦”。直到 1895年，氦元素才被人们从矿石 中分析出来。这个例子表明，日全食将永远是人类研究宇宙空 间的好机会。 五官不舒服内脏可能 有问题