月经期--女人该补什么

1 益母草香附汤 让经期的肌肤更有光泽 原料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。 制作方法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。 功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。 2 猪血汤 补血又养颜 猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。　　猪血的做法很多，既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。 做法：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。 功效：猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期每天进食150-200克为宜，平时可每周进食2-3次。　　 3. 乌豆蛋酒汤 让经期脸色更红润 　　材料：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。 　　做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。 　　功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。 4 山楂桂枝红糖汤 让经期脸色红润 　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 5 姜汁苡仁粥 让经期的肌肤更滋润 　　配料：干姜10克 艾叶 10克 苡仁30克 　　做法：干姜和艾叶水煎取汁 苡仁煮粥 到8成 再加入上面的汁。 　　功效：经常喝能化淤、散寒、温经、除湿、润肤。