身体运动锻炼篇

  腰腹力：                 腰腹力训练许多人都是使用仰卧起坐这个老，其实这个方法效果不是很明显，大家看过以下视频后，就明白什么方法效果才明显： 每个动作30秒    其实腰腹力对于各位可能很小注意到，但是腰腹力也是作用很大的，滞空，对抗，急停，背身单打，上篮都与腰腹力有关。但是要注意的是不要过多的使用需要腰腹力的动作，这样只会使腰部受不了，麦子就是一个例子。                 手部柔韧最多人忽略的应该就是这个了，其实手部柔韧性对于勾手，投篮，挑篮，运球都与它有关系。大家可以想象一下，一只手比较生硬，勾手他能用手指把球拨出吗，投篮能把球投进吗，挑篮就更加需要手部柔韧性，运球需要手指运 训练手部柔韧性的方法很简单，大家可以平时用指尖运球，慢慢尝试勾手，不进没有关系，慢慢地就会发现手部比以前柔韧多了，只要大家多运用指尖控球，投篮，勾手之类的，很快就能使手部柔韧了   ---------------------------------------------------------------------------------------------------分割线