增高经常做运动

增高经常做运动 增高经常做运动？当今世界最常用的有氧运动锻炼项目是长跑、游泳、骑自行车，还有步行、甩手、爬楼梯、有氧增高操及球类运动，有条件的还可以进行滑雪运动等。下面仅就上述部分增高技法进行简要介绍。 步行，就是轻松的散步。是最简便、最安全、最受人喜爱的增高方法。不受年龄、性别、身体健康状况、场地器材设备等条件的限制，不论男女老幼，谁都可通过步行达到增高的目的。步行时，四肢动作自然而协调，全身关节筋骨都可得到适度运动，可使人气血流通、经络畅达，壮筋骨、益五脏，白色防治神经衰弱、冠心病、肥胖病、糖尿病、消化不良等多种疾病。特别是年老体弱和脑力工作者，尤其适合在空气清新鸟语花香的环境中散步。散步是非常有效的精神调节剂和增高法。 散步虽不拘形式，但也要讲究要领。散步时，应放松全身，调匀呼吸，悠然自得，百事不思，心空脑静。步行要做到:身体端正，挺胸收腹，两肩放松，目视前方，不低头，不驼背，步履轻松自如，犹如闲庭信步。其呼吸方法一般是两步一吸，四至六步一呼。 散步时间，可安排在清晨、饭后或睡前。清晨，如在宅气清新的花前树下，从容踱步，优哉游哉，乃是人生一大享受。饭后散步可健脾消食，但应稍事休息一下后再去散步，若行走中以手摩腹，效果尤佳。睡前散步，可使人心平气静，解乏安神，有益睡眠。 休闲时代的主要"一是有闲，二是有钱，三是有心情。怎样才能增高？"休闲增高的特点是闲暇性、娱乐性、消遣性、放松性、增高性、自发性和自由性。其根本目的主要在于消遣、娱乐、放松、善度余暇，其次才是增高，因为一切有益的消遣娱乐活动本身就带有增高的含义。人们通过各种形式的游戏、竞技、健美、舞蹈、球类活动和郊游、钓鱼、艺术欣赏、走进大自然及科学活动等，获1~}积极性休息，陶冶情感，以健康、高尚、文明、科学的生活方式善度余暇。所采用的增高手段也大多具有较强的娱乐性。此外，在余暇时间里所参加的增高娱乐活动，有时也可以没有任何目的和特定的形式及功利色彩。 游泳可以增高吗？增高的方法？游泳可以使形体变得健美，身材高挑。因为，人的脊椎状态是决定人们体态的关键因素，而游泳锻炼的重点正好在强健脊椎上。无论采用何种泳姿，都是平卧在水中进行的。爬泳，不仅要俯卧，而且还要略呈背弓，使身体在水中尽可能主流线型，最太限度地减少水的迦面阻力:蝶泳则要求躯干做波浪动作，背部肌肉须保持紧张。 蛙泳时，虽然腿不能踏出水面，但在抬头吸气时，臀部和下肢仍要保持较高的位置，也要求背肌有一定的紧张度。各种游泳姿势都要求脊柱充分伸展，以便加长划水路线，使游泳动作更符合力学原理。而脊柱伸展对矫正和防止驼背及其他职业性脊柱侧弯是有益的。 游泳时，腿臂并用，全身肌肉都对称地参与运动。氏期从事游泳不仅可以使四肢肌肉匀称发达，而且还可以使身体的一些小肌肉群得到锻炼。此外，因为水的密度比空气的密度大320倍，游泳时胸廓所承受的压力为12~15kg，因此，游泳对人的呼吸肌提出了更高的要求，喜欢游泳的人，一般都胸部肌肉丰满，肩部宽阔。 然而，游泳锻炼也需认真注意。游泳前定要做好准备活动，使全身肌肉和关节都活动开，以免抽筋，发生危险。不要空腹下水游泳，以免体内出现因入不敷出而使大脑血糖供应不足，导致引发头昏眼花、四肢无力、面色苍白乃至晕倒等症状。同时，刚吃过饭就游泳也不好，容易造成体表血管扩张，胃肠血液相对减少而影响消化功能。 有什么可以促进增高？长高的方法？伸展扩胸。两脚分开站立，双臂伸直，由前向两侧平伸，振臂扩胸展腰，双目平视，共做12次。然后左腿向丽迈一大步成左前弓步，两臂伸直，由前向两侧平伸，双目平视前方，振臂扩胸展腰6次。左右交替各做4次。 托天展体。双脚开立，双手十指交叉上举于头顶，掌心向上如托天状，目视前方，右脚向右后方撤半步，足尖点地，伸腰展背，然后右脚还原，再出左脚，向左后方撤半步，足尖点地。然后，再作前述相同动作，只是在撤脚点地的同时，双目仰视手背。 举臂展腰。两脚分开站立，左臂伸直上举，右臂在向后伸直，振臂展腰6次，再换右臂上举，左臂在下向后伸直，振臂展腰6次。左右交替各做4遍。然后右腿向前跨一步成右弓步，左臂在上，右臂在下，做振臂展腰，再换相反方向。 举臂侧屈。两脚分开站立，两手十指交叉，高举过头，掌心向上，双臂伸直夹住头部，身体向右侧屈至最大限度，然后再向左侧屈至最大限度，左右各侧屈12次后还原。然后左臂侧上举过头，右臂放于背后，右手背置于左腰部，右脚向右跨出一步，上体用力向右侧屈，然后还原，再做相反方向侧屈动作。 生长激素是脑垂体分泌的促生长物质，与人体增高关系密切，临床需要做好护理，充分的刺激生长激素的分泌。怎样刺激生长激素的分泌？运动可以促进生长激素的分泌吗？有关专家指出，运动不仅可以刺激长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，同时还能改善睡眠，增强食欲，加速血液循环，刺激生长激素的分泌，对长高的帮助很大。因此，专家建议，日常生活应该鼓励孩子多做运动，可以到户外跑、跳、蹦、踢球都可以，也可以选择跳绳、篮球、游泳、排球等运动形式。但是运动一定要适量，这样效果才会更好。 如需更多帮助请点击：http://www.zenggaoyiyuan.cn/yundongzenggao/3657.html