有益于痛风的生活方式有哪些

台湾降酸养肾茶:www.tf120.org 有益于痛风的生活方式有哪些 痛风是怎么引起的 痛风是具有一定的遗传倾向的一种代谢紊乱疾病，并且会对人们的身体造成一定的伤害，所以了解痛风的病因做好相应的预防措施就显得十分重要，那么，哪些因素易造成痛风?具体如下： 1、年龄因素：年龄大的人比年轻的人易患痛风，发病年龄约为45岁左右。不过，由于近年来人们生活水平普遍提高，营养过剩，运动减少，痛风正在向低龄化发展。现在30岁左右的痛风患者也很常见。 2、性别因素：男人比女人易患痛风，男女发病比例为20：1。而且，女性患痛风几乎都是在绝经以后，这可能与卵巢功能的变化及性激素分泌的改变有一定的关系。 3、体重因素：肥胖的中年男性易患痛风，尤其是不爱运动、进食肉类蛋白质较多、营养过剩的人比营养一般的人易患痛风。 4、职业因素：企事业干部、军人、教师、私营企业主等社会应酬较多和脑力劳动者易患痛风。 5、饮食因素：进食高嘌呤饮食过多的人易患痛风，贪食肉类的人比素食的人易患痛风，酗酒的人较不饮酒的人易患痛风。 那我们应该如何做，才能有效防止痛风的发作呢？ 一，饮食有度，不暴饮暴食 从食物中摄入的嘌呤量对血尿酸高低影响较大，因此痛风患者要改变生活方式，如使饮食习惯更科学、戒烟禁酒等。其中，关键是要养成良好的饮食习惯，包括低嘌呤饮食，控制食量以减轻体重，低脂低盐饮食，多吃蔬菜和水果，大量饮水等，浓茶、浓咖啡、辣椒及胡椒、生姜等辛辣调味品能使神经系统兴奋，导致痛风急性发作，应尽量避免使用。 二，饮食控制与用药配合 不少痛风患者平时不用药物降尿酸，单靠饮食控制，常不成功。这是因为高尿酸血症是多种因素造成的，过多摄入高嘌呤食物只是原因之一，即使严格控制饮食，也不能避免其他原因导致的尿酸升高。对高尿酸血症的治疗，应“双管齐下”，即合理使用降尿酸药与饮食控制。 三，适当运动 适当运动可预防痛风发作，对降低体重，减轻胰岛素抵抗等有帮助。可选择散步、健身运动等消耗量不大的有氧运动项目，以中等运动量为宜，如50岁左右的患者运动心率达到每分钟110~120，少量出汗。早晚各运动30分钟，每周3~5分钟。 值得注意的是，剧烈运动后出汗增加，可导致血容量、肾血流量减低，肾小管尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。运动后体内乳酸产生增加，可竞争性抑制尿酸排泄，导致暂时性升高血尿酸。所以，一般不主张痛风患者进行剧烈运动，最好运动前后多补水。痛风石一种终身性疾病，稍不注意即会发作，因此生活中应避免导致痛风发作的因素，如高嘌呤饮食、过度疲劳、受凉、局部外伤、紧张焦虑、情绪激动、手术、感染、药物等。 同时要劳逸结合，保证睡眠，生活规律，并避免心理压力过大。此外，每天应热水浴或热水烫脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄，减轻疼痛。 台湾降酸养肾茶:www.tf120.org