丰胸小试三招运动

导读：虽然乳房本身没有肌肉，不会由于 运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知 识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，可 以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达 丰胸小试三招运动 到丰满乳房的效果。关键在于正确和坚持 锻炼。 跪姿挺胸运动： 此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且 强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸 部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈， 以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根 据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组 数。 立姿挺胸运动： 这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一 些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便 做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要 求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5 组。 “飞鸟”运动： 这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正 做得的人就不一定多了。首先要选择你感 觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动 作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼 的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而 止，慢慢适应。