中医体质调理手册-血瘀体质

http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识 1 中医体质调理手册-血瘀体质 上海中医药大学中医体质养生专家组修订 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 2 怎样判断自己有血瘀体质的偏颇，按近一年的体验和感觉，以下 条款有三条以上是肯定的，可以判定有血瘀体质偏颇。 ● 您的皮肤在不知不觉中会出现青紫块吗？ ● 您两颧部有细微红丝吗？ ● 您身体上有哪里疼痛吗？ ● 您面色晦黯或容易出现褐斑吗？ ● 您容易有黑眼圈吗？ ● 您容易忘事吗？ ● 您口唇颜色偏黯吗？ 什么是血瘀体质？ 血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程 度。“痛则不通，通则不痛”因此血瘀体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾 病以及肿瘤包块等。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 3 血瘀体质很有可能被这些问题困扰 ● 皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块。 ● 容易脱发，而且不好治。 ● 痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印（色素沉着） 很难消散。 ● 舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，瘀血严重的人舌根部两边小静脉怒张。 ● 表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活。 ● 健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 4 血瘀体质还有可能出现这些问题 ● 易有黑眼圈。 ● 表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活。 ● 健忘、记忆力下降。 ● 肝气不舒展，经常心烦易怒。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 5 血瘀体质容易导致这些疾病 ● 血瘀体质的人体型有胖有瘦。 血瘀体质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。 血瘀体质消瘦的人，怎么吃都不胖，极有可能是阴虚兼杂，最易生肿瘤。 ● 偏头疼、胁肋间神经痛。不同于气郁体质的胀痛，血瘀体质的偏头痛是固定的 刺痛！常见于气温下降、七情不和时发作或加重。 ● 抑郁症。 ● 肿瘤是体内气血津液的凝滞。是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 6 千万警惕！不要等到得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！ 血瘀的存在，表现为，色素沉着，皮肤粗糙，易患动脉硬化、高血压、冠心病、 中风、老年性痴呆、前列腺肥大、颈椎病、肿瘤等病症。 这些都是血瘀体质最容易得的疾病。而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见 病症。 如何改善血瘀体质？ ● 活血化瘀，忌食寒凉。寒凉使气血凝滞。除了冷饮外，不要拿蔬果当主食。 ● 多吃：黑豆、黄豆、香菇、红糖、葡萄酒、芒果、番木瓜、海藻、萝卜等。 ● 血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23 点之前睡觉才能保证肝血更新。 ● 培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 7 现代人的血瘀体质是如何形成的？ 血瘀体质的成因先天的遗传因素是一方面，更多与后天的性格、情绪不佳造成肝 气郁结而形成，其具体原因可见如下: ● 七情不调：长期抑郁，爱钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血 瘀。 ● 长期服药：药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏的负担，肝脏长期受 累，就容易产生血瘀。 ● 久病不愈：长期慢性病缠身，久治不愈，容易使血瘀在微循环系统得到发展， 逐渐促生血瘀体质。 ● 受到比较严重的创伤：受创伤后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此 发生变化，从而促生血瘀体质。 ● 工作生活环境寒冷：血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体 质，这种体质一般都间杂瘀血。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 8 为什么要调理血瘀体质？ 现代医学也认为: 人体若长期处于气滞血瘀的状态，组织缺血，细胞就会长期处 于“饥饿”状态，会加快衰老。 很多老年人，尽快吃了很多补血的补品，身体仍然很虚，根本原因就在于体内有 血瘀。这个瘀的地方就像毛线团的死结，越缠结越大，越补越虚。能上百岁的老 人，很少是补出来的，是其体内很少有导致衰老的血瘀。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 9 血瘀的存在，表现为，色素沉着，皮肤粗糙，易患动脉硬化、高血压、冠心病、 中风、老年性痴呆、前列腺肥大、颈椎病、肿瘤等病症。这些都是血瘀体质最容 易得的疾病。而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见病症。 血瘀者还易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、痛经、冠心病、抑郁症、偏头疼等。 认识到血瘀体质的危害，就不要等到出现腹痛、中风、痛经、冠心病等严重病症 的时候才想起去医治，最好从今天开始就及时调理，防患于未然，健康生活，提 升生命质量。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 10 调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的行 为。 抑制偏颇体质的继续偏颇，恬愉帮助您！ ● 养生之首要为“养心”，快乐、平和的心态是保健、美容的重要基础； ● 针对性的饮食调理，阴虚要吃滋阴润燥的食物、阳虚要吃温阳祛寒的食物、 气虚要吃健脾补气的食物、血瘀要吃祛痰化湿的食物、湿热要吃清热解毒的食物、 血瘀要吃活血化瘀的食物、气郁要吃理气解郁的食物。吃错了，无异于雪上加霜。 ● 针对性的起居调理方案（请阅读如下建议）。 ● 针对性的运动调理方案（请阅读如下建议）。 “恬愉”体质养生茶养生粥，上海中医药大学专家的食疗方案！ 恬愉体质养生茶、养生粥，由上海中医药大学专家配方，全部采用“药食同源” 的食材（枸杞、茯苓、天厦桂圆肉、红枣、葛根、薏仁等）为原料，以现代工艺 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 11 加工成方便饮用和食用的产品。一种茶|粥对应一种体质，专为偏颇体质人群度 身定制，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理血瘀体质，从体质根本 上“纠偏”，预防疾病发生。 恬愉的桃仁化瘀茶和玉米山楂葛根粉选用药食同源的材料，可以活血化瘀、疏肝 理气，只要坚持食用|饮用，效果非常显著，也很受消费者喜欢！ 如果是明显血瘀体质偏颇的人群，要给到自己至少1 个体质调理疗程（3 个月） 的耐心；严重偏颇的血瘀人群，则应该下决心认真调理，不可懈怠大意，否则追 悔莫及！ 恬愉桃仁化瘀茶（血瘀体质养生茶方） 保健功效：降脂抗凝、疏通血脉。 适用于：血瘀引起的血脂较高、面色晦暗、身体胖盛、面有色斑、月经不调等。 配置及功效： 配置 性味 功效 桃仁 性平味苦甘 活血祛瘀，润肠通便 生 山 楂 性平味甘酸 散瘀血，消食积 沙棘 性温味酸涩 止咳化痰，健胃消食，活血散瘀 荷叶 性凉味苦辛微 涩 清香升散，消暑利湿，健脾升阳，散瘀止 血 该茶配置原材料中的山楂、沙棘酸涩；桃仁味苦甘，冲泡后茶味清香中带有淡淡 苦涩味，是茶本身的特点，数次之后会适应，放心饮用。 饮用方法：袋泡茶，饭前、饭后1 小时饮用；日常饮用。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 12 恬愉玉米山楂葛根粉（血瘀体质调养食方） 保健功效：降脂抗凝、疏通血脉。 适用于：血瘀引起的血脂较高、面色晦暗、身体胖盛、面有色斑、月经不调等。 配置及功效： 配置 性味 功效 玉米 性平味甘 活血宁心，健脾利湿，降压降脂 山楂 性平味甘酸 散瘀血，消食积 葛根 性平味甘辛 升阳解肌，透疹止泻，除烦止温 山药 性平味甘 健脾胃，益肺肾 桃仁 性平味苦甘 活血祛瘀，润肠通便 黑豆 性平味甘 活血解毒，补肾利水 栗子肉 性温味甘 活血止血，补脾益肾 腰果 性平味甘 软化血管，润肠通便，排毒养颜 食用方法：直接开水冲调后食用，可代早餐、午餐、晚餐；下午、晚上可作为点 心冲食。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 13 恬愉食方茶方搭配调理效果更好 古人养生12 秘诀：“食饮医健，琴棋书画，渔樵耕读”。“食”就是食疗，“饮”就 是指药茶。恬愉食方系列+茶方系列，是一套针对个性体质的完整解决方案，搭 配食用饮用，养生效果最佳！ 一粥一茶 三个月（100 天）是一个标准的体质调养周期 体质偏颇不是一日偏颇，是积年的生活习惯、饮食起居所形成；所以要纠正体质 偏颇，也是绝对不可以认为“一盒”或者“一周”就可以迅速见效的。恬愉产品针对 个性体质，采用安全的药食同源材料，科学配置，长期食用饮用，可以从根本上， 安全地调理偏颇体质。 中医讲“百日调养”，一般三个月，100 天左右，是一个标准的调养周期；3 个 月之后，仍需要再坚持食用和饮用产品3 个月以上，以巩固纠偏的效果，抑制体 质的偏颇倾向，让偏颇的体质不要再偏颇下去。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 14 体质越偏颇，则需要调理的时间越长； 但是体质越是偏颇，感受到调理效果也会更显著！！ 血瘀体质人群日常运动调理建议 ● 适合的运动 瘀血质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。但瘀血 质者往往多兼虚，尤以阳、气虚的兼夹多见，因此运动强度与运动量不宜过大， 有氧运动较为合适，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自 行车、健身舞、韵律操等。而传统运动项目如易筋经、五禽戏、导引、太极拳、 太极剑、八段锦等往往是刚柔并济，本质上亦属于有氧运动，一助血行，二可强 体。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 15 ● 注意事项 由于心主血脉，因此瘀血质者往往影响的是心血管系统的功能，因此须强调，运 动虽为必要，但不宜做大强度、大运动量的运动。应是次数多，持之以恒，循序 渐进的有氧运动，最重要的是做到量力而为。 瘀血质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动， 到医院进一步检查。如胸闷或绞痛，呼吸困难，心悸、脉搏显著加快，冷汗淋漓， 眩晕，特别疲劳，行走无力。 日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血郁滞。 血瘀体质人群日常饮食调理建议 ● ：理气活血化瘀，疏通经络。 ● 血瘀体质人群宜选用：有行气、活血功能的食物，如玉米、粳米、白萝卜、胡 萝卜、海藻、海带、紫菜、香菜、洋葱、韭菜、油菜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、 丁香、米醋、桃仁、黑大豆、生藕、黑木耳、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、 柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒(对非饮酒禁忌者，适量饮用萄葡酒，对促进血液 循环有益)、红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶等；多吃蔬菜水果、清淡的食物。 ● 气滞血瘀体质不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；有涩血作用 的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、 鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻 塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行；小麦、荞 麦应少食（偏寒凉）；少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；少吃 过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。 血瘀兼杂其它体质怎么调理？ 兼杂体质是指有2 种以上的明显或者严重偏颇体质兼杂。体质兼杂是正常的现象。 很单一、很单纯的体质进入青少年以后就越来越少了，中青年以后基本没有。 针对兼杂体质，中医体质调养有一个基本原则：先祛瘀、再祛湿、调气、化痰、 最后补虚。遵循这样的调养原则，会让您体质改善事半功倍。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 16 体质越偏颇，则需要调理的时间越长； 但是体质越是偏颇，感受到的调理效果改善也会更显著！！ 中医谈“血瘀与疼痛、刺痛” 提到疼痛，人们往往不寒而栗。无论是头疼、腹痛，还是心痛、腰痛、背疼，那 种不适又无力招架的感觉，的确令人苦不堪言。外表看起来好好的，为什么里面 有疼痛感呢？ 中医认为，“不通则痛”。意思是说，人体气血的运动应该是流畅的，一旦受到阻 碍，产生瘀血，人就会有疼痛感。 血瘀体质者的人，顾名思义，就是血凝滞了，阳气不流畅了。中医认为，血液的 流动，是在阳气温煦的推动下进行的。若寒邪入血致使寒凝血滞，或者情志不遂 导致气郁血滞，或者津血亏虚导致血结停滞，或者久病体虚，阳气不足，无力推 动血液正常运行，导致血瘀体质。 因为瘀血过久，不疏通。就像正流动的水受到阻碍，后面的水依然不断向前流， 结果汇集在“闸口”（血瘀处），“闸口”压力越来越大，闸口出就被压得越来越疼。 量变会产生质变。瘀久而化热，疼痛的同时，还会有烦躁不安、脱发、便秘等热 症。 中医谈“鬼拧青” 好多人可能有这样的感觉，一觉醒来，膝盖上或者胳膊上或者其它地方会出现一 块莫名的瘀青。 血瘀体质的人容易长瘀青，道理与上面的疼痛相似。阳气不足，就无力推动血液 流动，血瘀流动缓慢、停滞，出现瘀青。为什么人们一觉醒来才发现瘀青？因为 夜里阳气弱，受了凉。晚上寒气重，有的人睡眠姿势不好，手脚外露，所以容易 受凉，形成瘀青。 中医谈“健忘与衰老” 人长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞会长期处于“饥饿”状态，会加快衰老。 大脑缺血，自然容易健忘了。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 17 古人常把血气充盈与否当做年纪的表征，常用“少年血气未盛”、“壮年血气方刚”、 “老年血气既衰”。 很多老年人，尽快吃了很多补血的补品，身体仍然很虚，根本原因就在于体内有 血瘀。这个瘀的地方就像毛线团的死结，越缠结越大，越补越虚。能上百岁的老 人，很少是补出来的，是其体内很少有导致衰老的血瘀。 中医谈“血瘀与冠心病” 中医没有“冠心病”这个词，但是大部分患者，都是血瘀体质。 冠心病的主要症状是疼痛、胸疼，心绞痛，甚至颈、手臂及胃部都有疼痛感，同 时伴有眩晕、恶心、出汗、昏厥等症状。 通，是因为不通，血气不通。血气不通，要么是因为血气虚弱，气流不动，要么 是因为有障碍，流不过去。后面这种情况，就是血瘀体质的特有特征。 有2 代人，老母亲80 多岁，女儿60 多岁，两人老年都得了冠心病。遗传的不 是病，是体质，女儿遗传了母亲的血瘀体质。两人年轻的时候，都有痛经、身上 有莫名其妙的瘀青等血瘀体质的特征，遗憾的是，当时她们没有及时调理，到了 老年时还不得不忍受这些病痛。 中医谈“血瘀与中风” 中风是中医名词，主要表现为突然晕倒、不省人事、口角歪斜、语言不利、半身 不遂，发病比较突然，死亡率较高，类似于西医的急性脑血管病。 中风很重要的原因就是因为血瘀的存在，比如脑溢血。因为头部有大块的瘀血， 气血严重受阻，新的气血供应不上，大脑就会因为缺少血气而突然丧失作用。 中风患者中风前，会有头疼头晕，手脚麻木无力，四肢一侧无力或活动不灵活等 先兆，实际上这些都是因为身体器官没有等到血气的及时滋养而造成的。血气运 送不大，一方面是因为气血虚弱，另一方面是因为体内有瘀血，有障碍。 所以，防止老年人中风，根本上就是调理出一个健康的体质，保证气血的通常。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 18 中医谈“血瘀与肿瘤” 中医认为，肿瘤的形成是因为机体的正气首先虚弱，邪毒乘机而入，导致气滞血 瘀，痰饮积聚，久而久之形成肿瘤。 肿瘤的形成，好比黑斑的形成。黑斑是因为气血循环不畅，在皮肤表面形成了很 小又不容易消掉的“瘀”； 气血不畅，在体易形成大块的“瘀”，久而久之形 成肿瘤。所以老年斑不是因为老了才容易长斑，而是老年人容易气滞血瘀，才容 易长斑，这是要长某种肿瘤的先兆。 中医谈“体质偏颇与胰腺癌” 近年来，胰腺癌发病率迅速上升，近日，苹果公司 CEO 乔布斯因胰腺癌56 岁 去世。 什么诱发胰腺癌？什么体质易患胰腺癌？ 饮食结构不合理，饮食以荤腥为主，同时生活缺少规律、饥饱无度、酗酒、劳逸 失调等，会诱发胰腺癌。另外，过量进食甜品可使胰的 β细胞功能发生衰退，造 成糖代谢障碍，进而使胰腺细胞发生突变。 除了饮食的因素外，还有一些不良的生活方式也会助使胰腺癌的发生，如缺少体 力活动、工作压力过大，工作节奏紧张造成的心理状态负面化，也是胰腺癌发生 的一个重要原因。 中医对胰腺癌的治疗采用辨证论治。首先是要辨其证，是脾虚还是肾亏？是痰凝 还是血瘀？针对不同的辨证结果，施以不同的药物处方。 阴虚、气虚、阳虚、痰湿、湿热、血瘀体质的严重偏颇者都易患胰腺癌。遵循“先 化瘀、后祛湿、再调气、后化痰、最后补虚”的体质调理原则，未病先防，调理 好自己的体质，避免胰腺癌病的发生。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 19 胰腺癌是种典型的生活方式病。因此，改善生活方式十分关键。除了纠正不良生 活习惯，如吸烟、酗酒、长时间看电视等；讲究生活要有规律，既不要卧床大养， 也不要过度劳累，更不要随着性子来。 由于胰腺是体内最重要的消化腺，脂肪、蛋白、糖类都依赖胰腺所分泌的消化酶 加以分解。临床上，很多胰腺癌是吃出来的。因此，吃对于这类患者来说，至关 重要。甚至决定着一半的疗效！总的原则：低蛋白、低脂肪、少糖、多纤维，少 量多餐，易消化；牛羊肉、甲鱼、蛋白粉等属绝对禁忌。 中医谈“痛经” 痛经的病根，仍然在于体质。若非如此，为什么有的女人疼得没有办法，有的女 人经期和平常没什么不同？ 容易痛经的体质，主要有2 种：血瘀型和阳虚型。 血瘀体质的人体内有血瘀，全身气血不通畅，不通则痛，因此痛经。并伴有嘴唇 颜色暗，皮肤比较粗糙，身上有莫名的瘀青，眼中血丝比较多，刷牙时，牙龈易 出血。比较急躁，易忘事。经期腹部很痛，但不敢按，否则更痛。，排除的经血 比较暗，有血块。 阳虚怕冷体质，血液易受寒邪侵袭，流动不畅，好像气血不通一样，也会导致痛 经。月经期间，小腹冷痛，用手揉一揉，按一按，或者用热水泡一下脚，会舒服 很多。月经量比较少，颜色比较淡。 少部分女性之所以痛经，是因为气血虚。症状不明显，病人不太痛苦，比如说， 月经前2 天或小腹隐隐作痛，月经量比较少，面色不好，平时多食补气血的食物 就可以了。 中医谈“血瘀人日常养生贴士” ● 精神养生：培养爱好，多交朋友； ● 起居养生：多做运动，少用电脑； ● 四季养生：春季舒展，秋冬保暖； ● 常饮恬愉桃仁化瘀茶、佛手解郁茶。 http://www.shiretizhi.com 体质调理博客提供 上海中医药大学基础医学院 城市居民中医体质辨识计划 20