长高的妙招帮你长高

长高的妙招帮你长高 长高的妙招帮你长高？有人说男孩子开始长胡须或出喉结后难再长高，事实上青春期少男发育期性荷尔蒙分泌旺盛，会压抑生长荷尔蒙HGH的促高作用，令少男减停长高，通常影响一两年，适当增高运动，补充天然生长荷尔蒙促高中药和钙镁磷锌铁及微量矿物质，可快速增高。 每天吃一小把坚果。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把（约20克），对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。 多吃谷类食物。处于青春期的青少年正好处在初、高中阶段，体格的迅速生长发育、紧张繁忙的学习、各种考试的负荷及体育锻炼，使得青春期营养需要在某些方面比从事轻体力活动的成人还要多一些。中国营养学会推荐的轻体力活动的成人能量摄入量为2100～2400千卡/天，而青少年为2200～2900千卡／天。因此，要多吃谷类，以供给充足能量。 饮豆浆能促进身体健康，有利长高，但每公升豆浆平均只含钙约150毫克(因浓度而异)，豆浆加入更多钙又会凝固成豆腐！要满足青少年增高，每天需补充钙质1500毫克，您要每天喝豆浆10公升才足助高，恐怕未见长高已死了！不便进食那麼多增高饮食品，吸收不足矿物质或有骨质疏松症的人，可每天吃小鱼乾15克，有效补充天然钙镁磷锌铁及微量矿物质帮助长高。 矮个如何增高呢？矮个怎样再长高一点呢？适合矮个的快速增高方法有哪些？专家提醒，如何骨骺没有闭合的话，通过适当的药物调理，加上一般的运动是可以健康快速增高的，特别是弹跳的，加强营养也很重要，至于还能长多高，还得看个人情况。 矮身材的朋友，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 矮个如何增高呢，近年有作者，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 身高矮小的增高方法？家有儿女，孩子的身高是父母心头的一块“病”。为了让孩子长得高又壮，三餐烹调经常煞费苦心，还有不少家长盲目让小孩服用营养品，结果造成荷尔蒙异常，揠苗助长导致孩子性早熟。中华增高网的专家提醒：帮助孩子长高，方法一定要正确。找一找，孩子矮小是何原因？ 专家指出，导致孩子身材矮小的原因有很多。在临床常见的身材矮小原因包括家族性矮小、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、骨软骨发育不全及特发性矮小等。各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育也会产生直接影响，如反复的呼吸道感染和腹泻，会明显影响儿童的生长发育；慢性胃病、慢性肝病、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响儿童身高增长。 除了上述原因外，个头矮与孩子后天的环境和营养关系密切。从就诊的矮小孩子来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，这在一定程度上导致孩子肥胖及发育提前，尤其是出现性早熟导致骨骺提早闭合，不再生长。另外，很多孩子平时睡眠不足，也对身高有重要影响，因为生长激素是在晚上深睡眠时才有分泌高峰。 合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。饮食要合理，五谷杂粮不能少，这样才能全面的补充营养物质。 疾病对增高的影响也是不可忽视的，所以要注意自身保健，无病防病，有病早治。读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，或者可以点击在线医生进行咨询。保持愉快健康的心情，适当的参加一些体育运动。这些都是能够帮助增高的。 饮食可以增高吗？增高方法？研究明，蛋白质对青少年增高所起的作用是非常大的，它作为构成人体细胞的一种主要成分，是生命发展的物质基础和首要因素，在营养素中占据首要地位，对于正在长身体的人和想要长高的人来说，蛋白质的质量是必须保证的，不仅少年儿童生长发育离不开蛋白质、青少年生长发育过程中的各种激素也都是蛋白质的衍生物，参与骨骼分化，促进骨的再建和更新等过程的骨特异生长因子等都是蛋白质构成的。 所以要想长得高补充蛋白质是重中之重。而牛奶中的蛋白质不仅含量丰富而且更易于吸收，所于是增高的良好佳品，此外还有肉禽蛋鱼肉等食物都含有丰富的蛋白质，在增高过程中都很有帮助。要想通过食物增高，要依据事物的营养价值而合理平衡搭配日常饮食，最好向专业人士请教，才能保证不耽误增高时机。 研究表明，身高受遗传因素的影响，但是和后天的努力还是分不开的。成年男性要想快速增高，必须遵循一定的科学规律。首先，要保障膳食平衡，做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。其次，要养成良好饮食习惯,不要让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。最后，要养成良好作息习惯，保证孩子的充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时。进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息，才有利于个子的生长发育，从而长成高个子。另外，还要有适当适量的运动做补充，多做一些对青少年增高有帮助的运动，比如体操、游泳、慢跑等。 如需更多帮助请点击: http://www.zenggaoyiyuan120.com/yinshizenggao/20120224178.html