瘦肚子

在众多的局部减肥问中，腹部减肥，瘦肚子这一块，应该是最多人问的了，肚子和腹部的肥胖，也是最常见的肥胖。可瘦腹部瘦肚子就真的有这么难吗？其实不然，真要你在生活中多加注意，甚至哪怕只是改掉某一个不好的小小生活习惯，就能实现瘦腹的目标。下面，我们就给大家介绍六个瘦肚子瘦腹部的有效方法。     瘦腹瘦肚子方法一，做仰卧起坐     做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了，也是我们推荐的第一方法。仰卧起坐很简单，任何人都会做，没有什么技巧，只要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，也不是手臂。对于刚刚开始练习仰卧起坐的朋友，一开始可以少做一点，逐步增加，导致肌肉酸疼，总之，按照自身的能力来安排。     瘦腹瘦肚子方法二，多吃蔬菜和水果     多吃蔬菜和水果也有利于我们瘦腹，给肚子减肥吗？是肯定的，因为多吃蔬菜和水果不但可以产生饱腹感，还可以帮助我们减少吃甜品等高脂肪高热量食品的强烈欲望。除此之外，多吃富含纤维的食物还有治疗便秘的效果哦，可能你不知道吧，便秘是你小腹鼓胀的其中一个原因。     瘦腹瘦肚子方法三，尽量少喝少喝碳酸类和含糖类高的饮料     很多朋友都喜欢喝喝碳酸饮料，其实喝碳酸饮料会让你的肚子鼓得像个气球，更不要说那些含糖类高的饮料了，简直是好身材的杀手www.en55.com。     瘦腹瘦肚子方法四，坐姿要保持挺腰直身     可能你不敢相信，挺腰直身的坐姿也能帮助你瘦腹减肥。不错，只要你能纠正坐姿，做到收腹挺胸，就可以有效减去一些聚积于腹部的脂肪，不信？如果你是经常坐着办公，这方法相当有效。     瘦腹瘦肚子方法五，多喝水     特别是再早饭之前喝杯白开水，或者淡点的蜂蜜水，也可以试添加了纤维素的水，就可以有效加速我们肠胃肠胃的蠕动，能够将前一晚存留在体内的垃圾以及代谢物更加顺畅地排出体外，从而大大地减少了出现小肚腩的情况。当然，我们说的多喝水，也不是疯狂地喝水，因为大量喝水后可能造成体内脏器水肿，而且根据水往低处流的远离，多余的水分会很可能大量地在腰部和下肢汇聚，从而导致腰部和下肢水肿的情况，那可就更不利于减肥瘦身了。     瘦腹瘦肚子方法六，尽量少喝酒     这个爱喝啤酒的人恐怕是深有体会了，其实不管是啤酒，还是鸡尾酒和白酒，甚至于其他形式的酒精饮料，都有可能是造成你的大肚囊。有的朋友说了，酒又不含脂肪，为什么会这样呢？那是因为酒的卡路里含量很高啊，通常两百毫升上下的酒精饮料，其热量就可能高达一百千卡左右。而且酒有可能造成你身体的皮质醇水平升高，这种强力的荷尔蒙也正是腹部变肥胖的一个重要原因。